4 načina da vidite u mraku

Sadržaj:

4 načina da vidite u mraku
4 načina da vidite u mraku

Video: 4 načina da vidite u mraku

Video: 4 načina da vidite u mraku
Video: Napitak koji čisti jetru za SAMO 3 dana! (RECEPT) 2024, Marš
Anonim

Planirate li se usred noći ubaciti u tajnu bazu s rojem nindža ili samo želite svoje putovanje kući držati na mračnim cestama? Svoju sposobnost vida u mraku možete poboljšati vježbanjem, usvajanjem zdravog načina života i njegom očiju.

Korak

Metoda 1 od 4: Priprema očiju za minimalne svjetlosne uvjete

Pogledajte u mraku korak 1
Pogledajte u mraku korak 1

Korak 1. Koristite matične ćelije oka

Štapovima je potrebno 30 do 45 minuta da se prilagode promjenama u količini svjetlosti oko vas. Šipkaste ćelije mogu vidjeti samo crno -bijelo, inače je rezolucija loša. Međutim, matične ćelije su vrlo osjetljive u uvjetima slabog osvjetljenja.

  • Fotopigmenti su kemijske tekućine koje se nalaze i u štapovima i u češerima. Ova tečnost je osjetljiva na svjetlost i pretvara ono što vidite u jezik koji vaš mozak može razumjeti. Rhodopsin je fotopigment pronađen u matičnim ćelijama, koji je neophodan za vid u mraku.
  • Vaša sposobnost prilagođavanja u mraku ovisi o brojnim stvarima na koje možda nemate kontrolu, kao što su dob, prethodne ozljede ili oštećenja oka i druga stanja oka.
  • Da biste mogli vidjeti u mraku, morate razumjeti što je potrebno da biste mogli koristiti štapove i manipulirati okom kako biste se brže prilagodili naglim promjenama intenziteta svjetlosti.
Pogledajte u mraku korak 2
Pogledajte u mraku korak 2

Korak 2. Stavite naočare sa sočivima crvene boje

Štapići u oku ne mogu percipirati crvenu boju, pa će nošenje naočala s crvenim lećama 20-30 minuta prije nego što vidite pri minimalnom osvjetljenju trenirati vaše oči da se više fokusiraju na kretanje.

  • Blokirajući sve ostale boje u spektru vidljivog svjetla osim crvene, ove vrste naočala će omogućiti štapovima u vašim očima da vide u mraku.
  • Ovo je uobičajen trik koji avijatičari koriste kada nemaju dovoljno vremena za sjedenje u potpunoj tami i namještanje očiju prije noćnog leta.
Pogledajte u mraku korak 3
Pogledajte u mraku korak 3

Korak 3. Izbjegavajte direktno gledanje u bilo koji izvor svjetlosti

Izvor svjetlosti natjerat će zjenicu vašeg oka da se stegne i smanjiti vašu sposobnost vida u mraku.

  • Način rada zjenice isti je kao i dio blende fotoaparata. Zjenica će se proširiti ili smanjiti, ovisno o količini svjetlosti koja ulazi u oko. Što je više svetla, zenica je manja. Ako je svjetlo slabo, zjenica će se širom otvoriti tako da oko može apsorbirati što je više moguće svjetlosti.
  • Gledanje direktno u izvor svjetlosti trebat će više vremena za prilagođavanje vida na tamnom mjestu.
  • Ako ne možete izbjeći izvor svjetlosti, pokrijte jedno oko ili gledajte u stranu dok izvor svjetlosti ne prođe.
Pogledajte u mraku korak 4
Pogledajte u mraku korak 4

Korak 4. Poboljšajte svoju sposobnost da vidite u mraku tokom vožnje

Uradite potrebne stvari prije nego što uđete u automobil. Ovo je važno kako bi vam pomoglo da poboljšate vid pri vožnji noću.

  • Kao što je upravo spomenuto, izbjegavajte direktno gledanje u izvor svjetlosti. Ako neko dolazi iz suprotnog smjera sa upaljenim svjetlima za maglu, pokrijte jedno oko. To će vas spriječiti da doživite "lagano sljepilo" na oba oka, što će vam olakšati prilagođavanje vida u mraku.
  • Pogledajte bijelu liniju s desne strane u smjeru u kojem idete. Na ovaj način ćete održavati sigurnu putanju, moći ćete perifernim vidom vidjeti kretanje oko sebe i izbjeći farove iz drugih smjerova.
  • Prigušite vlastita svjetla na sigurno nizak nivo. Ovo je važno kako bi vam se očuvao vid tokom noćne vožnje. Takođe koristite postavku „noć“na ogledalu. Ovo pomaže u smanjenju odsjaja prednjih svjetala vozila iza vas.
  • Redovno čistite prednja svetla, brisače i vetrobranska stakla. Točke na preprekama mogu biti izvor svjetlosti dok vozite noću.
  • Redovno održavajte automobil. Obavezno podesite i prednja svjetla i svjetla za maglu. Čak i mala promjena postavki može spriječiti da vaša svjetla uzrokuju probleme s vidom drugim vozačima.
Pogledajte u mraku korak 5
Pogledajte u mraku korak 5

Korak 5. Neka se vaše oči prirodno prilagode mraku

Najbolji način da vidite u mraku je da pustite oči da se naviknu na mrak. To možete učiniti tako što ćete opušteno sjediti 20 do 30 minuta u potpunom mraku.

  • Da biste se brže prilagodili očima na mrak, nosite masku za oči ili pokrijte oči. Ovo će vašim očima dati priliku da se prilagode prije nego što uđete u tamno područje.
  • Isprobajte povez u piratskom stilu. Pokrivanje jednog oka 20 do 30 minuta omogućit će vam da uđete u tamno područje u stanju oka koje se koristi za slabu svjetlost.
Pogledajte u mraku Korak 6
Pogledajte u mraku Korak 6

Korak 6. Koristite periferni vid

Oko ima svoju slijepu pjegu, a navigacija u tamnom području može uzrokovati probleme, pogotovo ako pokušavate usmjeriti pogled prema naprijed.

  • Pokušajte se fokusirati na ivicu bilo kojeg objekta za koji mislite da je u položaju ili je blago nagnut ako hodate naprijed u tamnom području. Na ovaj način vaš periferni vid može bolje otkriti kretanje i oblik objekta nego da pokušavate vidjeti objekt izravno.
  • Periferni vid aktivira više štapova koji su važni za navigaciju u tamnim područjima, identifikaciju oblika i detekciju pokreta.
Pogledajte u mraku korak 7
Pogledajte u mraku korak 7

Korak 7. Spustite pogled kako biste pregledali siluetu i potražite kontrast

Zapamtite, matične ćelije ne mogu vidjeti boju ili detalje, pa je to važno jer su vam vodič u mraku.

  • Noću nebo pruža izvor svetlosti. Spuštanjem pogleda koliko god možete, svjetlost s neba ili prozora pružit će dovoljno kontrasta da pomogne štapovima u oku da lakše rade.
  • U nekim oblicima borilačkih vještina učenici se obično upućuju da se kreću što je moguće niže, koristeći nebo za osvjetljavanje objekata i protivnika, stvaranjem silueta.
  • Iako su štapići u oku mnogo osjetljiviji na svjetlost od čunjeva, mogu razlikovati samo crno i bijelo i pružaju slike niske kvalitete stvorene kontrastnim izvorima svjetlosti iza različitih objekata.
Pogledajte u mraku korak 8
Pogledajte u mraku korak 8

Korak 8. Dajte očima laganu masažu

Čvrsto zatvorite oči i lagano masirajte dlanovima.

  • Nakon 5 do 10 sekundi više nećete "vidjeti" crnu boju, ali ćete vidjeti bijelu iza očiju nekoliko sekundi. To je kao resetiranje očiju, a kad se bijela boja postepeno vrati u crnu, otvorite oči i bolje ćete vidjeti u mraku.
  • Pripadnici specijalnih snaga također koriste sličnu metodu, a to je da čvrsto zatvore oči 5 do 10 sekundi nakon što su u tamnom području. Nauka nije dokazala efikasnost ove metode, ali može biti korisna za neke ljude.
Pogledajte u mraku Korak 9
Pogledajte u mraku Korak 9

Korak 9. Upotrijebite sva osjetila da biste "vidjeli"

Svakako se krećite ako se pokušate kretati prije nego što se vaše oči naviknu na mrak.

Držite obje noge na tlu/podu, ispružite ruke i polako se krećite. Slušajte promjene zvuka koje mogu ukazivati na vrata, hodnik ili prozor. Pomaknite ruke i šake kako ne biste udarili u drvo ili otvorili vrata

Pogledajte u mraku korak 10
Pogledajte u mraku korak 10

Korak 10. Razmislite o tome da naučite vidjeti kroz upotrebu zvuka

Postoje studije koje pokazuju da slijepe osobe to mogu učiniti. Oni su razvili vještinu stvaranja zvuka klika svojim jezikom, koji je poznat kao "flash sonar". Ovaj sonar je sličan sonaru koji koriste šišmiši.

  • Pomoću flash sonara moći ćete na izvanredan način otkriti lokaciju objekta ispred sebe, kao i drugih objekata oko njega. Na primjer, osoba demonstrira ovu metodu klikom na jezik, kako bi "skenirala" prazan prostor ispred sebe, sve dok ne može pronaći lokaciju lonca koji drži druga osoba. S nekoliko dodatnih klikova uspio je čak identificirati vrstu i površinu poklopca lonca.
  • Druga osoba koja se smatra stručnjakom koristeći metodu sonarnog bljeskalice mogla je voziti brdski bicikl u opasnim područjima i kretati se putem prepreka bez incidenata koristeći ovu metodu.
  • Stručnjaci za flash sonare tvrde da ovu vještinu mogu razviti svi.

Metoda 2 od 4: Zaštita i jačanje vida

Pogledajte u mraku korak 11
Pogledajte u mraku korak 11

Korak 1. Nosite tamne naočare tokom dana

Izlaganje jakom svjetlu i ultraljubičastom zračenju nekoliko sati može smanjiti sposobnost vašeg oka da se prilagodi mraku.

  • Izlaganje jakom suncu bez sunčanih naočala može smanjiti vašu sposobnost prilagođavanja mraku za 10 minuta, na svaka 2 do 3 sata izlaganja.
  • Osim toga, i vaša sposobnost da vidite u mraku će se također smanjiti. Na primjer, 10 uzastopnih dana izlaganja očiju jakom suncu (bez nošenja zaštite za oči) može smanjiti vašu sposobnost vida u mraku do 50%.
  • Vremenom će se vaše šipke, češeri i fotopigmenti vratiti na svoje osnovne sposobnosti. Vrijeme utjecaja na svaku osobu je različito.
  • Tamne naočale s neutralnim sivim staklima, koje i dalje prenose 15% svjetlosti, preporučeni su izbor.
Pogledajte u mračnom koraku 12
Pogledajte u mračnom koraku 12

Korak 2. Zatamnite ekran računara

Ako radite noću, bolje je smanjiti nivo svjetline ekrana računara što je moguće niže.

  • Gledanje direktno u svijetli ekran računara kada je vaše okruženje jako mračno uvelike će smanjiti vaše sposobnosti noćnog vida. Ovo je brz i jednostavan način za bolji prikaz noću.
  • Neki od dostupnih softvera mogu pomoći u podešavanju nivoa svjetline ekrana ovisno o dobu dana.
Pogledajte u mraku korak 13
Pogledajte u mraku korak 13

Korak 3. Neka vam oči redovno odmaraju

Redovno pravite pauze od fokusiranja na ekrane, čitanja nečega ili fokusiranja na druge stvari tokom dužeg vremenskog perioda.

  • Često odmarajte oči. Za svakih 20 minuta napornog rada, posebno ako pogledate ekran računara, napravite pauzu i zurite u stranu 20 sekundi. Na ovaj način, oči se mogu ponovo fokusirati.
  • Za svaka dva sata fokusiranja na ekran računara ili nešto drugo što zahtijeva intenzivan pogled, dajte očima 15 minuta odmora.
  • Zaštitite oči od umora tako što ćete se odmoriti pet do deset minuta usred dana. Zatvorite oči i nježno masirajte. Ne morate spavati da biste odmorili oči.
Vidi u mraku Korak 14
Vidi u mraku Korak 14

Korak 4. Ojačajte periferni vid

Periferni uređaji važni su za poboljšanje vidljivosti u mračnim situacijama.

  • Periferni vid - odnosno ono što vidite u uglovima očiju - govori o kretanju i upotrebi matičnih ćelija u oku.
  • Poboljšanje njegovih sposobnosti efikasan je način da se bolje vidi pri slabom svjetlu.
  • Iako većina ljudi to mora naporno vježbati, možete naučiti to raditi, tako da će se vaša sposobnost gledanja u mraku poboljšati.
  • Vježbajte oči kako biste poboljšali vid, uključujući periferni vid. Ovo je važno kako biste sve više mogli vidjeti u mraku.
Pogledajte u mračnom koraku 15
Pogledajte u mračnom koraku 15

Korak 5. Isprobajte vježbu

Jačanje perifernog vida važno je u mnogim situacijama, uključujući i sportaše.

  • Vježba se izvodi običnom slamom u punoj boji. Nacrtajte crnu liniju oko centra.
  • Zamolite prijatelja da vam pomogne držati slamku vodoravno. Zatim stanite 0,3 do 0,6 metara od slamke. Držite čačkalice u obje ruke.
  • Kad vidite crnu liniju, pogledajte vrh slamke perifernim vidom.
  • Fokusirajte se samo na crne linije. Pokušajte staviti čačkalicu na oba kraja slamke, a da ne skinete pogled s crne crte.
  • Kada to lako učinite, pokušajte upotrijebiti dvije slamke povezane kako biste otežali vježbu.
Pogledajte u mraku korak 16
Pogledajte u mraku korak 16

Korak 6. Obratite pažnju na periferni vid

Još jedan način da poboljšate ovu viziju je fokusiranje na nju i upotreba u normalnim svjetlosnim situacijama.

  • Sjedite mirno bilo gdje, ali pokušajte biti na otvorenom. Vanjski prostor ima se što vidjeti. Fokusirajte se na jednu stvar/objekt koji je ispred vas.
  • Napravite mentalni popis svih stvari koje možete vidjeti oko sebe, bilo da se krećete ili ne, bez skidanja očiju s središnjeg objekta. Opustite vid i pogledajte oko sebe da vidite da li ste nešto propustili. Napravite još jedan mentalni popis kako biste saznali udaljenost drugih objekata od vašeg centralnog objekta, koje ste u stanju identificirati.
  • Pokušajte ponovo u drugom području i provjerite možete li povećati udaljenost od središnjeg objekta da biste vidjeli druge stvari oko sebe.

Metoda 3 od 4: Prilagođavanje ishrane

Pogledajte u mračnom koraku 17
Pogledajte u mračnom koraku 17

Korak 1. Konzumirajte borovnice

Borovnica je biljka koja se koristi za proizvodnju različitih vrsta lijekova.

  • Istraživanja su pokazala da borovnice mogu biti efikasne u liječenju očnih problema koji uključuju mrežnicu.
  • Najperspektivnije istraživanje podržava upotrebu borovnice u situacijama koje uključuju promjene na mrežnici, koje su povezane sa medicinskim stanjima poput dijabetesa i visokog krvnog tlaka.
  • Borovnica je ocijenjena kao efikasna biljka za poboljšanje noćnog vida. Rezultati nekoliko studija to proturječe. Neki dokazi ukazuju na to da borovnica može imati koristi za poboljšanje noćnog vida, dok neka druga istraživanja ne podržavaju ovu tvrdnju.
  • Nedavna procjena tvrdi da je borovnica “vjerojatno neučinkovita” za poboljšanje noćnog vida.
  • Borovnicu nije lako pronaći u sirovom obliku, ali dostupna je kao ekstrakt ili u džemovima i želeima. Slijedite upute na pakiranju kako biste odredili koliko biste trebali konzumirati svaki dan.
Pogledajte u mračnom koraku 18
Pogledajte u mračnom koraku 18

Korak 2. Uzmite više vitamina A

Jedan od simptoma nedostatka vitamina A je noćno sljepilo.

  • U starom Egiptu otkriveno je da se noćno sljepilo može izliječiti jelom za koju je kasnije utvrđeno da je bogata vitaminom A.
  • Nizak nivo vitamina A također može uzrokovati suhoću rožnice, što zauzvrat može dovesti do zamućenja prednjeg dijela oka, čireva na rožnici i gubitka vida, kao i do oštećenja mrežnice.
  • Šargarepa, brokoli, bundeva, čajot, riba, jetra, prerađene žitarice, mliječni proizvodi, kelj, borovnice i kajsije visoki su izvori vitamina A.
  • Iako povećanje potrošnje hrane bogate vitaminom A može biti korisno, istraživanja o tome pokazuju da suplementi mogu osigurati više vitamina A od gore navedenih izvora hrane. Osim toga, pretjerana konzumacija neće ojačati vaše oči.
  • Dodaci vitamina A dostupni su u oralnim dozama, poput tableta ili kapsula, i prodaju se u mcg ili jedinicama. Prosječna preporučena doza za odrasle je 800-1.000 mcg dnevno ili 2.600-3.300 jedinica.
  • Rhodopsin, koji je protein, prisutan je u oku i dijeli se na mrežnicu i opsin kada je izložen svjetlu. Rhodopsin će se ponovno ujediniti u mraku. Nedostatak vitamina A može uzrokovati sljepoću u mraku, ali ni previše vitamina A neće poboljšati vaše oči.
Pogledajte u mračnom koraku 19
Pogledajte u mračnom koraku 19

Korak 3. Povećajte potrošnju lisnatog i tamnozelenog povrća

Najkorisniji izvori ishrane za poboljšanje vaše sposobnosti da vidite noću (i zapravo vidite općenito) dolaze iz povrća koje jedete.

  • Lisnato zelje, poput kelja, špinata i zelenog kupusa, puno je hranjivih tvari koje će zaštititi vaše oči filtriranjem određenih svjetlosnih valova koji mogu oštetiti mrežnicu.
  • Ove namirnice također mogu zaštititi tijelo od degenerativnih procesa, poput starosne makularne degeneracije.
Pogledajte u mračnom koraku 20
Pogledajte u mračnom koraku 20

Korak 4. Jedite više zdravih masti

Jedite hranu koja posebno sadrži omega 3 masne kiseline.

  • Omega 3 masne kiseline se mogu naći u ribi, posebno masnoj kao što su losos i tuna, biljnim uljima, orašastim plodovima, posebno orasima, sjemenkama suncokreta i njihovim uljima te lisnatom povrću.
  • Omega 3 masne kiseline bore se protiv degeneracije makule i poboljšavaju zdravlje očiju i opći vid. Takođe se bori protiv suhih očiju.
  • U jednoj studiji, pacijenti koji su jeli masnu ribu jednom tjedno imali su samo upola manje šanse da razviju neovaskularnu makularnu degeneraciju očne bolesti nego oni koji nisu. Dugoročno, 12 godina i više, ovaj rizik ostaje niži kod onih koji konzumiraju više omega 3.
Pogledajte u mračnom koraku 21
Pogledajte u mračnom koraku 21

Korak 5. Održavajte hidrataciju tijela

Površina oka je 98% vode. Noću je teško vidjeti suhe oči, a suhe oči su simptom opće dehidracije tijela.

  • Pijenje puno vode važno je za održavanje zdravlja vašeg tijela; međutim, veza između unosa tekućine i povećane oštrine vida je kontroverzna.
  • Neki oftalmolozi tvrde da neki uvjeti koji uzrokuju nedostatak hidratacije u tijelu mogu smanjiti kvalitetu vida i zdravlje očiju općenito.
  • Na primjer, ako ste izloženi visokim temperaturama, sušnoj klimi ili intenzivnoj sunčevoj svjetlosti. Oni misle da ove stvari mogu uzrokovati da se bazalni suzni sloj osuši, što vam pogoršava vid.
  • Slijedite prehrambene smjernice u pogledu unosa vode. Pokušajte piti 1,9 litara vode dnevno (ovisno o radnoj situaciji i faktorima okoline) kako biste očuvali zdravlje očiju.

Metoda 4 od 4: Traženje medicinskog tretmana

Pogledajte u mračnom koraku 22
Pogledajte u mračnom koraku 22

Korak 1. Posjetite oftalmologa

Briga za vid i danju i noću uključuje usluge ljekara/oftalmologa. Većina očnih ljekara će predložiti godišnji pregled kako bi bili sigurni da se vaš vid nije značajno promijenio.

  • Ako ne vidite dobro pri normalnom svjetlu, nećete moći vidjeti ni noću. Zakažite termin i razgovarajte sa svojim očnim ljekarom o vašoj sposobnosti pregleda noću.
  • Pobrinite se da sve korektivne leće koje imate odgovaraju vašim potrebama. Vaš vid će se prirodno promijeniti s vremenom i možda će biti potrebno obnoviti recept za leće.
Pogledajte u mračnom koraku 23
Pogledajte u mračnom koraku 23

Korak 2. Neka vaše oči budu navlažene

Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da se nosite sa problemima suhog oka.

  • Zdrave, navlažene i opuštene oči mogu učinkovitije vidjeti i danju i noću, dok umorne i suhe oči imaju problema s otkrivanjem pokreta u uvjetima slabog osvjetljenja.
  • Tretirajte oči održavajući ih vlažnima i dobro odmorenima. Redovno trepnite, posebno ako se često fokusirate na ekran, poput računara, laptopa, čitača ili ekrana televizora.
  • Ako imate problema sa suhim očima, upotrijebite kapi za oči koje se prodaju bez recepta za borbu protiv crvenila i osiguravanje vlage ili razgovarajte sa svojim očnim ljekarom o upotrebi recepta za proizvode za suho oko.
Pogledajte u mraku korak 24
Pogledajte u mraku korak 24

Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo kojim specifičnim izazovima

Prilikom mnogih rutinskih pregleda, vaš liječnik vam može postavljati pitanja o vašem vidu noću.

  • Obavezno opišite sve probleme koje biste mogli doživjeti dok gledate noću. Iako su mnoge vizualne promjene povezane s smanjenjem tjelesnih performansi s godinama, neki slučajevi mogu biti posljedica određenih medicinskih stanja.
  • Primjeri bolesti i stanja koja uzrokuju vizualne promjene su katarakta, makularna degeneracija, astigmatizam, glaukom, presbiopija i dalekovidost.
Pogledajte u mračnom koraku 25
Pogledajte u mračnom koraku 25

Korak 4. Razmotrite sva zdravstvena stanja koja mogu uzrokovati promjene vašeg vida

Zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste procijenili moguće medicinske uzroke. Nekoliko medicinskih stanja i lijekovi mogu uzrokovati probleme s vidom.

Neki primjeri zdravstvenih stanja koja mogu uzrokovati promjene vida uključuju dijabetes, migrenske glavobolje, infekcije, glaukom, moždani udar, nagle promjene krvnog tlaka ili iznenadne traume, poput ozljede glave

Pogledajte u mračnom koraku 26
Pogledajte u mračnom koraku 26

Korak 5. Razmotrite svoj lijek

Osim zdravstvenih stanja, postoji mnogo lijekova koji mogu uzrokovati nuspojave promijenjenog vida.

  • Neki uobičajeni primjeri lijekova koji mogu promijeniti vid uključuju relaksante mišića poput ciklobenzaprina, diuretike poput hidroklorotiazida i lijek koji se koristi za napade, glavobolje i promjene raspoloženja - topiramat.
  • Nikada ne prilagođavajte tretman na osnovu vlastitih odluka. Ako osjetite promjene vida koje mogu biti posljedica uzimanja lijekova, razgovarajte sa svojim liječnikom o prilagodbi doze ili odabiru alternative koja je jednako učinkovita, bez promjene vida.

Preporučuje se: