Endometrioza je abnormalni rast tkiva endometrija (koje bi trebalo biti na stijenci maternice) izvan šupljine maternice. Ova bolest može uzrokovati bol, nelagodu, krvarenje i emocionalni stres. Dakle, u početku će to možda biti teško prevladati. Uvijek prvo potražite stručnu medicinsku pomoć. Nakon što liječnik odredi odgovarajuće lijekove, korake liječenja možete nastaviti kod kuće.
Korak
Metoda 1 od 4: Korištenje tradicionalne i alternativne medicine
Korak 1. Koristite nesteroidne protuupalne lijekove bez recepta (NSAID)
Najviše uznemirujući simptom endometrioze je bol i grčevi oko trbuha i zdjelice. Na sreću, ovaj bol možete ublažiti upotrebom NSAID -a, poput ibuprofena, naproksen -natrijuma i aspirina. Ovi lijekovi su pogodni za ublažavanje menstrualnih grčeva.
- Ako se simptomi boli pogoršaju tijekom menstruacije, razmislite o uzimanju NSAID -a otprilike 24 sata prije očekivanog početka menstruacije.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste saznali najbolju dozu NSAIL -a za vas. Ali općenito, možete uzeti između 400 i 600 mg ibuprofena oralno svakih 4-6 sati.
- Za naproksen natrij obično biste trebali uzimati 275 mg lijeka svakih 6-8 sati, ali ne više od 1375 mg dnevno.
- Alternativno, možete pokušati uzeti aspirin oralno 3-4 puta dnevno. Nemojte koristiti aspirin veći od 4 grama. Prije upotrebe bilo kojeg lijeka uvijek se posavjetujte s ljekarom.
Korak 2. Pokušajte koristiti paracetamol
NSAID -i nisu prikladni za upotrebu svima jer mogu uzrokovati mučninu. Ovi lijekovi mogu uzrokovati povraćanje ili čak proljev. Ako vam se ovo dogodi, umjesto toga uzmite paracetamol (poznat i kao acetaminofen).
Uobičajena doza paracetamola je 650-1.000 mg svakih 4-6 sati. Nemojte uzimati ovaj lijek više od 4.000 mg dnevno. Osim toga, nemojte koristiti paracetamol više nego što vam je liječnik preporučio jer ovaj lijek ima rizik od oštećenja bubrega ako se ne koristi pravilno. Konzumiranje alkoholnih pića može povećati ovaj rizik
Korak 3. Razmislite o borovnici
Chasteberry je biljna biljka koju neke žene koriste za kontrolu hormona. Glavni način za ublažavanje endometrioze je upotreba hormona. Dakle, svojstva borovnice koja kontroliraju hormone također mogu pomoći.
- Prvo se posavjetujte s liječnikom jer se ova biljna biljka mora koristiti najmanje godinu dana dok se ne osjete rezultati. S druge strane, borovnica može djelovati u interakciji s drugim lijekovima, uključujući hormonsku terapiju, kao i s lijekovima za Parkinsonovu bolest i antipsihoticima.
- Standardna doza borovnice je 400 mg svako jutro.
Korak 4. Razmislite o bromelainu
Ovaj lijek se koristi za ublažavanje bolova, ali može djelovati i u interakciji s drugim lijekovima. Zato se uvijek prvo posavjetujte sa svojim ljekarom.
- Pokušajte koristiti 40 mg bromelaina svako jutro, popodne i navečer.
- Bromelain također može povećati efikasnost svih lijekova za razrjeđivanje krvi koje uzimate, potencijalno uzrokujući probleme.
Korak 5. Razgovarajte o suplementima željeza
Ako je krvarenje produženo, postoji rizik od anemije. Pitajte svog liječnika trebate li uzimati dodatke željeza kod kuće kako biste vratili nivo željeza u krvi.
Metoda 2 od 4: Korištenje fizikalne terapije
Korak 1. Razmislite o akupunkturi
Iako postoje ograničena istraživanja o prednostima akupunkture za endometriozu, ovaj tretman bi mogao pomoći u tome. Najbolji način da pronađete dobrog akupunkturnog terapeuta je da zatražite uput od ljekara.
U nekim je studijama poznato da akupunktura pomaže u ublažavanju boli kod nekih žena, a čak i u uklanjanju svih simptoma endometrioze kod drugih
Korak 2. Iskoristite toplinu
Kad se zbog endometrioze pojave grčevi, toplina može pomoći u ublažavanju boli. Pokušajte staviti grijaći jastučić na leđa ili trbuh. Možete se i okupati toplom vodom kako biste smanjili grčeve.
Korak 3. Isprobajte sjedeću kadu
Pripremite dvije male kade napunjene vodom. Koristite kadu u kojoj možete sjediti. Neke kade za sjedenje mogu se postaviti i na toalet, što ih čini lakšim za upotrebu. U svaku kadu napunite toplu i hladnu vodu.
- Sjednite naizmjenično u obje kade, 3 minute u vrućoj vodi i 1 minutu u hladnoj vodi. Prelazite iz jedne kade u drugu 3 puta. Ovaj tretman možete raditi nekoliko puta dnevno.
- Ne koristite prevruću vodu jer može nauditi vašoj koži.
- Radite ovaj tretman dva puta dnevno sve dok nemate menstruaciju.
Korak 4. Razmislite o terapijskoj masaži
Masaža može pomoći ako dođe do začepljenja maternice zbog endometrioze. Zamolite svog ljekara da vas uputi k terapeutu za masažu.
Metoda 3 od 4: Suočavanje s teškim krvarenjem
Korak 1. Pripremite plan liječenja
Obilno krvarenje tokom menstruacije čest je simptom endometrioze. Preporučuje se liječenje. Međutim, osim toga, možete pripremiti i plan upravljanja menstruacijom. Kad god je to moguće, izbjegavajte zamorne i dugotrajne događaje i aktivnosti koji se podudaraju s obilnom menstruacijom.
Drugi simptom je krvarenje kroz jastučiće. Dakle, uvijek je korisno imati spremne dodatne jastučiće
Korak 2. Pijte više vode
Svakako dodajte više soli u svoju prehranu tijekom obilnog krvarenja. Znakovi koji su vam potrebni su vrtoglavica kada ustanete ili ako vam srce zakuca prebrzo ili jako nakon ležanja. Popijte najmanje 4 dodatne šolje vode.
Takođe možete pokušati konzumirati sok od paradajza ili čorbu, koji obično sadrže dodatku soli
Korak 3. Razmislite o kombiniranju upotrebe higijenskih uložaka
Ako vam je menstruacija jako obilna, možda ćete morati koristiti kombinaciju proizvoda kako biste se zaštitili. Na primjer, upotrijebite tampon i uložak istovremeno za zaustavljanje obilnog krvarenja.
- Umjesto tampona ili uloška za jednokratnu upotrebu možete koristiti i menstrualnu čašicu.
- Za svaki slučaj uvijek pri ruci imajte dodatne jastučiće.
Korak 4. Odaberite uloške s visokom upijajućom moći
Ako koristite higijenske uloške, razmislite o odabiru proizvoda koji je duži, širi ili više kvalitete s visokom upijajućom moći. Krilati jastučići također mogu spriječiti prodiranje menstrualne krvi.
Metoda 4 od 4: Promjena načina života
Korak 1. Pridružite se grupi za podršku
Razmjena priča s drugim oboljelima od endometrioze može biti od velike pomoći. Razgovaranjem o svojoj bolesti, dijeljenjem tretmana i dijeljenjem osjećaja u okruženju koje vas podržava, osjećat ćete se bolje.
Pitajte je li vaš liječnik upoznat s nekim grupama podrške u blizini
Korak 2. Vježbajte svaki dan
Vježbanje potiče mozak na oslobađanje endorfina i drugih spojeva poput serotonina zbog kojih ćete se osjećati dobro. Drugim riječima, vježbe mogu pomoći u ublažavanju boli kod endometrioze.
- Osim toga, vježbe mogu pomoći u sprječavanju endometrioze. Međutim, još uvijek se raspravlja o njezinom učinku na postojeću endometriozu.
- Težite najmanje 30 minuta vježbe svaki dan, 5 dana u tjednu ili 150 minuta aerobnih vježbi sedmično. Primjeri aerobnih vježbi uključuju plivanje, trčanje, timske sportove ili penjanje uz stepenice. Takođe bi trebalo da trenirate snagu najmanje dva puta nedeljno.
Korak 3. Smanjite unos ugljikohidrata i rafiniranog šećera
Smanjenje unosa rafiniranih ugljikohidrata i šećera može ublažiti simptome mučnine, nadutosti i umora. Većina žena s endometriozom treba povećati unos željeza iz hrane (poput pasulja, mahunarki i zelenog lisnatog povrća) kako bi nadoknadila željezo izgubljeno tokom menstruacije. Razgovarajte sa svojim ljekarom o provjeri anemije zbog nedostatka željeza.
Pokušajte jesti hranu koja ima protuupalna svojstva kako biste lakše kontrolirali simptome endometrioze. Paradajz, maslinovo ulje, lisnato zeleno povrće (poput špinata, kelja i zrna senfa), orasi (bademi i orasi), masna riba (losos, skuša, tuna i srdele) i voće (jagode, borovnice, trešnje i naranče) primjeri su namirnica koje imaju protuupalna svojstva koje treba uključiti u prehranu
Korak 4. Jedite raznovrsnu zdravu hranu
Održavanje vašeg tijela što je moguće zdravijim pomoći će vam da učinkovitije kontrolirate simptome endometrioze. Pokušajte jesti razno voće, povrće, integralne žitarice i proteine s niskim udjelom masti.
- Ako ne znate kako se zdravije hraniti, razmislite o dogovoru s nutricionistom. Nutricionist vam može pomoći u razvoju idealnog jelovnika.
- Osim toga, pokušajte izbjegavati hranu koja često izaziva alergije. Na primjer, konzervansi, kukuruz i soja.
Korak 5. Meditirajte
Meditacija vam može pomoći da se učinkovitije nosite s boli. Duboko disanje može biti od velike pomoći u ublažavanju boli.
- Jedna od metoda meditacije je duboko disanje. Ova tehnika se postiže fokusiranjem samo na protok daha i zanemarivanjem drugih osjeta i misli. Zatvori oci. Brojite do četiri u svom umu dok udišete kroz nos, zadržite broj do četiri i ponovo izbrojite do četiri dok izdahnete. Nastavite ovu vježbu dok se ne osjećate opušteno.
- Osim toga, meditacija vam također može pomoći u oslobađanju od stresa, čime se ublažavaju simptomi endometrioze.
Korak 6. Ne zaboravite posjetiti ljekara
Ako sumnjate da imate endometriozu, prije podvrgavanja bilo kakvom kućnom liječenju morate se obratiti liječniku. Vaš ljekar će dijagnosticirati imate li endometriozu i pomoći će vam u određivanju potrebnih lijekova.
