Povraćanje se javlja kada se hrana iz želuca nasilno i nenamjerno izbacuje. Povraćanju obično prethodi mučnina. Povraćanje može biti uzrokovano mnogim stvarima, uključujući bolest, trudnoću, bolest kretanja, trovanje hranom, gastroenteritis ("želučana gripa"), konzumaciju alkohola i migrene. Neki lijekovi također mogu uzrokovati mučninu i povraćanje. Mnogi slučajevi povraćanja mogu se liječiti kod kuće. Međutim, obratite se svom liječniku ako se vaše stanje ne poboljša ili ako osjetite određene simptome.
Korak
Metoda 1 od 3: Briga o sebi
Korak 1. Podignite glavu
Glava vam se može jako pomicati kada povraćate. Pokušajte to podržati najbolje što možete.
Zavežite ili povucite kosu. Na ovaj način povraćanje neće udariti u kosu
Korak 2. Sjednite ili lezite s podrškom
Jastuci na sofi mogu se koristiti kao podrška prilikom ležanja. Nemojte se puno kretati niti ležati na ravnoj površini jer ćete se samo tako osjećati neugodnije.
- Ako ne možete ustati, lezite na bok kako se ne biste zagrcnuli od vlastite bljuvotine.
- Možete povraćati i povraćanje ako ležite na leđima bez podrške.
- Nemojte leći nakon jela jer to može uzrokovati mučninu.
Korak 3. Pijte tečnost
Povraćanje može brzo dovesti do dehidracije. Međutim, ako pijete previše vode, također možete poželjeti povraćanje. Pijte vodu polako i u malim količinama. Pokušajte piti 30 ml vode svakih 20 -ak minuta.
- Budući da se vrlo sporo tope, led ili sladoled mogu spriječiti dehidraciju i ublažiti mučninu.
- Pokušajte piti vodu sa limunom, čaj od đumbira ili čaj od nane.
- Čiste tekućine poput juhe, soka od jabuke i izotoničnih napitaka također obično pomažu.
- Ako se povraćanje nastavi, možda imate neravnotežu elektrolita. Pijte tekućine za rehidraciju ili izotonična pića koja sadrže elektrolite.
- Izbjegavajte mlijeko, alkohol, kofein, gazirana pića i većinu voćnih sokova. Mleko i gazirana pića mogu izazvati mučninu. Alkohol i kofein mogu vas dehidrirati. Voćni sokovi poput soka grejpa ili soka od naranče sadrže previše kiseline i mogu izazvati povraćanje.
- Jedite hranu bogatu vodom, poput lubenice, kako biste bili hidrirani.
Korak 4. Jedite male porcije hrane
Konzumiranje previše hrane može izazvati mučninu i povraćanje. Umjesto velikih porcija, pokušajte jesti male porcije.
- Jedite mekanu hranu poput keksa, tosta, krompira i pirinča. Banane i sos od jabuka također su dobar izbor jer je manje vjerojatno da će uzrokovati želudac. U međuvremenu, piletina na žaru ili riba bez začina mogu biti dobar izvor proteina.
- Izbjegavajte masnu i začinjenu hranu poput kobasica, brze hrane i čipsa. Također treba izbjegavati prženu i jako slatku hranu.
- Izbjegavajte prehrambene proizvode napravljene od mlijeka. Povraćanje može privremeno učiniti vaše tijelo netolerantnim na laktozu, čak i ako vam obično nije problem jesti.
- Jedite polako. Ne prisiljavajte se da jedete previše. Istegnuti želudac (zbog punoće) može pogoršati mučninu i dovesti do povraćanja.
Korak 5. Izbjegavajte okidače zbog kojih povraćate
Povraćanje može biti uzrokovano određenim okidačima, posebno kod ljudi koji su vrlo osjetljivi na mirise.
- Miris masne hrane može izazvati mučninu.
- Ako je miris hrane okidač zbog kojeg povraćate, zamolite nekog drugog da vam pomogne u kuhanju. Ovo stanje je vrlo često u ranoj trudnoći.
- Kod nekih ljudi jaki mirisi poput dima cigareta i parfema mogu izazvati mučninu i povraćanje.
Korak 6. Udahnite malo svježeg zraka
Liječenje povraćanja često uključuje medicinski tretman koji koristi kisik. Ova vrsta tretmana kisikom možda nije moguća kod kuće. Međutim, svjež zrak koji udišete dok sjedite kraj prozora ili šetate vani također može pomoći kod mučnine i povraćanja.
Korak 7. Pozovite doktora
Mučnina i povraćanje mogu biti uzrokovani mnogim stvarima. U većini slučajeva možete ga liječiti kod kuće. Međutim, nazovite svog liječnika ako ne možete ništa jesti ili piti 12 sati ili više, ili ako i dalje imate mučninu i povraćanje 48 sati. Odmah pozovite hitnu pomoć ako osjetite neki od sljedećih simptoma zajedno s mučninom i povraćanjem:
- Jaki bolovi u stomaku, grčevi ILI jaki bolovi u grudima
- Zamagljen ili dvostruki vid
- Nesvjestica prije ili poslije povraćanja
- Zbunjenost
- Hladna, vlažna i bleda koža
- Visoka temperatura
- Ukočen vrat
- Jaka glavobolja
- Simptomi dehidracije (prekomjerna žeđ, letargija, suha usta)
- Povraćena je zelena, ima teksturu nalik zrnu kafe ili sadrži krv
- Povraćanje sadrži izmet
- Povraćanje nakon povrede glave
Metoda 2 od 3: Suočavanje s mučninom i povraćanjem drugim tehnikama
Korak 1. Pokušajte duboko udahnuti
Ova tehnika može vratiti toliko potreban kisik u vaše tijelo. Kako bi pomogli u liječenju mučnine, liječnici preporučuju i duboko trbušno disanje.
- Jednu ruku stavite na sredinu trbuha, a drugu na grudi.
- Udahnite kroz nos normalnom brzinom. U usporedbi s rukom na prsima, ruka na trbuhu bi se trebala više pomicati prema van. Donji dio grudi i trbuh treba napuniti zrakom.
- Izdahnite kroz usta.
- Udahnite duboko i polako kroz nos. Zadržite dah koliko god možete.
- Ponovo izdahnite polako kroz usta.
- Ponovite ovu tehniku najmanje 4 puta.
Korak 2. Razmislite o aromaterapiji
Aromaterapija uključuje miris mirisa biljnih ekstrakata i drugih kemikalija. Osjetite miris aromaterapije kroz gazu na koju je naneseno 1-2 kapi ekstrakta aromaterapije. Naučna istraživanja su pokazala da sledeća eterična ulja i hemikalije mogu pomoći kod mučnine i povraćanja:
- Ulje nane. Ulje paprene metvice može pomoći u smanjenju osjećaja mučnine.
- Ekstrakt đumbira. Aroma đumbira može vam pomoći u ublažavanju bolova u želucu i spriječiti povraćanje.
- Izopropil alkohol. Izopropil alkohol, poznat i kao čisti alkohol, može pomoći u smanjenju nagona za povraćanjem ako se udiše u vrlo malim količinama.
- Nemojte koristiti ove sastojke više od 1-2 kapi! Ako koristite previše ili preduboko udahnete, nos će vam postati iritiran.
Korak 3. Konzumirajte đumbir
Đumbir može pomoći kod mučnine i povraćanja pri udisanju ili konzumiranju. Osim u svom prirodnom obliku, đumbir se prodaje i u obliku praha, tableta i čaja.
- Bezalkoholna pića s okusom đumbira mogu učiniti da se osjećate bolje. Međutim, prirodni đumbir ili suplementi od đumbira učinkovitiji su jer većina ovih bezalkoholnih napitaka ne sadrži mnoga jedinjenja koja se nalaze u prirodnom đumbiru. Sadržaj sode u ovim napicima također može pogoršati mučninu.
- Napravite čaj od đumbira/biljni čaj od đumbira. Ovaj čaj se može napraviti u mnogim receptima, ali jedan jednostavan recept je naribati nekoliko desetina grama korijena đumbira (jedna "knjiga" đumbira dobre veličine). Dodajte 1/2 žličice naribanog korijena đumbira na svakih 240 ml vruće vode. Ostavite rastvor 5-10 minuta. Ako vam se sviđa, možete dodati i med. Pomalo slatko piće može pomoći u ublažavanju želučanih tegoba.
- Maksimalna sigurna konzumacija dodataka đumbira je 4 grama (oko 3/4 žličice).
- Trudnice i dojilje mogu sigurno piti čaj od đumbira. Međutim, đumbir ne bi trebao prelaziti 1 gram dnevno.
- Đumbir može ometati djelovanje nekih lijekova protiv zgrušavanja krvi. Ako uzimate lijekove protiv zgrušavanja krvi, prije konzumiranja đumbira posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Korak 4. Isprobajte druge biljne lijekove
Ostali začini koji se obično preporučuju za mučninu i povraćanje su klinčići, ekstrakt kardamoma, sjemenke kima i ekstrakt korijena bajkala. Međutim, ti sastojci nisu klinički proučavani. Možete isprobati da vidite učinak, ali rezultati možda neće biti tako učinkoviti.
Korak 5. Isprobajte akupresuru
Za razliku od akupunkture, koja uključuje igle i stručnu obuku, blaga akupresura može se izvesti kod kuće. Kada se stimulira, akupunkturna točka P6 na unutrašnjoj strani šake može spriječiti mučninu i povraćanje. Ova stimulacija šalje signale leđnoj moždini i mozgu, koji zatim oslobađaju kemikalije koje sprječavaju mučninu i povraćanje u krvotok.
- Pronađite tačku pritiska P6 zvanu „Neiguan“. Dlanove postavite tako da budu okrenuti prema vama, a prsti usmjereni prema gore.
- Postavite 3 prsta druge ruke vodoravno na zglob. Palcem osjetite mjesto ispod kažiprsta. U području zglobova postoje dvije velike tetive.
- Pritisnite tačku 2-3 minute kružnim pokretima.
- Ponovite ovu tehniku na drugom zglobu.
- Možete koristiti i akupresurne trake, poput Sea-band® ili ReliefBand®.
Korak 6. Uzmite lijekove bez recepta
Bizmut subsalicilat (Kaopektat, Pepto-Bismol) može se koristiti za liječenje blagog povraćanja uzrokovanog trovanjem hranom ili prejedanjem.
- Ponekad se mučnina može liječiti antihistaminskim lijekovima kao što su meklizin i dimenhidrinat. Oba ova lijeka bit će posebno učinkovita kod mučnine uzrokovane bolesti kretanja. Međutim, ti lijekovi mogu uzrokovati pospanost.
- Ne uzimajte ove lijekove više od preporučene doze.
Metoda 3 od 3: Suočavanje s povraćanjem kod djece
Korak 1. Prepoznajte "pljuvanje"
Pljuvanje kod beba nije isto što i povraćanje. Bebe često propuštaju mlijeko ili hranu nakon jela. Međutim, pljuvanje je normalno i nema razloga za brigu.
Povraćanje kod dojenčadi može signalizirati ozbiljnu bolest poput crijevne opstrukcije. Odmah pozovite svog ljekara ili pedijatra ako vaša beba povraća (ne pljuje) ili često povraća
Korak 2. Pobrinite se da vaše dijete bude dobro hidrirano
Dehidracija može biti opasna, posebno za djecu. U usporedbi sa odraslima, dječja tijela brže obrađuju elektrolite. Kako bi dijete bilo dobro hidrirano, koristite oralne lijekove/otopine za rehidraciju.
- Koristite komercijalno dostupan rastvor za rehidrataciju, poput Pedialyte. Rehidracijsko rješenje možete sami napraviti kod kuće. Međutim, zbog visokog rizika od grešaka koje mogu nastati, pedijatri preporučuju korištenje komercijalnih otopina za rehidrataciju.
- Recite svom djetetu da polako pije. Dajte svom djetetu 1-2 kašičice (5-10 ml) tečnosti svakih 5-10 minuta.
- Izbjegavajte voćne sokove, bezalkoholna pića i vodu. Ova pića neće biti dovoljna za vraćanje ravnoteže elektrolita i održavanje hidratacije djetetovog tijela.
Korak 3. Dajte djetetu male porcije hrane
Ne dajte djetetu čvrstu hranu prva 24 sata nakon povraćanja. Nakon što dijete prestane povraćati, dajte mu hranu s mekom teksturom, poput agara, pire krumpira, supe, pirinča i banana. Nemojte tjerati dijete da jede ako ono ne želi.
- Izbjegavajte hranu bogatu vlaknima i šećerom.
- Majčino mlijeko pomoći će održati bebu hidratiziranom i osigurati joj odgovarajuću prehranu.
Korak 4. Neka vaše dijete leži na boku
Djeca mogu progutati ili ugušiti povraćanje ako leže na leđima. Pobrinite se da vaše dijete leži na boku.
Prilikom ležanja pobrinite se da starija djeca budu poduprta jastucima
Korak 5. Izbjegavajte upotrebu lijeka
Deci se ne smeju davati lekovi bez recepta, poput Pepto-Bismola ili antihistaminika. Ako se daju u pogrešnoj dozi, ovi lijekovi mogu uzrokovati ozbiljnu bolest.
Posavjetujte se sa svojim pedijatrom kako biste utvrdili koje je lijekove sigurno dati vašem djetetu
Korak 6. Pozovite doktora
Pozovite pedijatra ako vaše dijete ne može piti nikakvu tekućinu ili ako se simptomi pogoršaju. Također biste trebali pozvati svog ljekara ako vaše dijete ima bilo koji od sljedećih simptoma:
- Povraćeno sadrži krv
- Povraćanje je zeleno ili svetlo žuto
- Dehidracija
- Stolica je crna ili tamna
Savjeti
- Jedite male obroke tokom dana. Grickalice poput keksa ili tosta također mogu pomoći da se želudac napuni.
- Nemojte piti velike količine vode dok vaš želudac to ne podnese. Pijenje previše vode može pogoršati povraćanje i povećati rizik od dehidracije. Pijte vodu malo po malo i povećavajte količinu svakih 20 minuta.
- Izbjegavajte masnu, začinjenu ili začinjenu hranu.
- Udisanje paprene metvice može vam pomoći da smirite želudac.
- Ne dajte djetetu slatkiše, gazirana pića ili bilo koju masnu hranu jer će se to stanje pogoršati.
Upozorenje
- Nazovite svog ljekara ili bolnicu ako povraćate duže od 12 sati.
- Odmah se obratite svom liječniku ako primijetite bilo koji od simptoma navedenih u 1. metodi.
