Refleks gaga može se pojaviti kada perete zadnje kutnjake ili dok stomatolog pregledava šupljine, a sve vas to može dovesti u neugodnu situaciju. Na internetu možete pronaći mnogo ideja za suzbijanje ovog refleksa, ali neke su metode učinkovitije od drugih. Upotrijebite izravni tretman, na primjer utrnuvši grlo ili stimulirajući okusne jezičke na jeziku kako biste prestali povraćati. S vremenom možete koristiti i četkicu za zube za smanjenje gag refleksa ili vježbati tehnike mijenjanja fokusa kako biste brzo ublažili ovaj refleks.
Korak
Metoda 1 od 3: Korištenje neposrednog liječenja
Korak 1. Ukočite grlo
Predmeti koji dodiruju grlo mogu izazvati refleks gaga. Koristite sprejeve za utrnuće grla koji se prodaju bez recepta (npr. Hloraseptik) kako biste smanjili osjetljivost grla. Alternativno, možete koristiti pamučni štapić za nanošenje lokalnog analgetika (koji sadrži benzokain) bez recepta. Efekat može trajati sat vremena, a osjetljivost na grlo će se smanjiti.
- Sprej za utrnuće grla rijetko uzrokuje nuspojave. Međutim, odmah prestanite koristiti ako imate povraćanje, vrtoglavicu, mučninu, pospanost i/ili grčeve u želucu.
- Benzokain koristite s oprezom. Pamučni pupoljci mogu izazvati gag ili refleks daha. Ostali nuspojave koje se mogu pojaviti uključuju umor, slabost, iritaciju kože oko ušiju, plavu kožu oko usana i vrhova prstiju te otežano disanje.
- Potpuno izbjegavajte benzokain ako ste alergični na benzokain. Pitajte svog liječnika ili ljekarnika o interakcijama benzokaina s drugim lijekovima bez recepta, suplementima/vitaminima ili biljnim lijekovima koje uzimate.
Korak 2. Stisnite palac
Savijte se i umetnite lijevi palac u sredinu lijeve ruke, a zatim stisnite šaku. Stavite palac ispod prsta druge ruke. Stisnite čvrsto, ali ne nanosite previše boli. Ovaj trik će izvršiti pritisak na tačku na dlanu koja kontroliše refleks gaga.
Korak 3. Stavite prstohvat soli na jezik
Navlažite vrhove prstiju i umočite ih u sol, a zatim utrljajte so na jezik. Sol može aktivirati okusne pupoljke na prednjem dijelu jezika i pokrenuti lančanu reakciju koja privremeno potiskuje refleks gaga.
Postoji još jedan način za to, a to je da pomiješate 1 žličicu soli s jednom čašom vode i upotrijebite ovu otopinu za ispiranje grla. Ne zaboravite to ispljunuti
Metoda 2 od 3: Smanjenje osjetljivosti refleksa povraćanja
Korak 1. Pronađite točku na kojoj se javlja refleks gaga
To se može učiniti četkanjem jezika četkicom za zube. Trebali biste se više usredotočiti na točku koja je najbliža prednjoj strani vašeg jezika gdje vam se čini da povraćate.
- Možda vam se povraća rano ujutro. Da biste to riješili, pokušajte raditi aktivnosti zbog kojih želite povraćati popodne ili navečer.
- Ne stavljajte prst u usta jer to može uzrokovati povraćanje.
Korak 2. Pređite jezikom preko područja koje pokreće refleks gaga
Na taj način ćete imati osjećaj povraćanja, što definitivno nije zabavno. Međutim, ovo neće dugo trajati. Odvojite oko 10 sekundi da operete područje (i dalje ćete osjećati povraćanje). Prekinite ovu aktivnost kada idete na spavanje.
Ponovite ovu radnju sljedećih nekoliko noći u isto vrijeme. Nagon za povraćanjem postupno će se smanjivati svaki put kada to učinite
Korak 3. Proširite brušeno područje
Ako je refleks gaga nestao kad ste četkali prvu početnu točku, vrijeme je da proširite područje unatrag. Pokušajte četkati 5-10 mm iza početne točke okidanja. Ponovite postupak kao što ste to učinili na prvoj tački okidanja povraćanja.
Korak 4. Pomaknite područje četkanja unatrag
Učinite to svaki put kad uspijete smanjiti osjetljivost gag refleksa na malom području. Nastavite pomicati četkicu dalje prema unutra dok ne dođete do najudaljenije točke jezika. Na kraju će četkica za zube doći do grla (ako već niste).
Korak 5. Svakodnevno smanjujte osjetljivost gag refleksa
Nemojte se obeshrabriti. Proces može trajati mjesec dana. Nakon što proces završi, nećete osjetiti potrebu za povraćanjem kada vam liječnik dotakne grlo. Možda ćete s vremena na vrijeme morati ponoviti ovaj postupak jer se refleks gaga može ponovno pojaviti.
Odličan način da spriječite povraćanje refleksa gaga je redovito četkanje jezika. Osim što pomaže u suzbijanju gag refleksa, ova radnja osvježava i vaš dah
Metoda 3 od 3: Promjena fokusa
Korak 1. Vježbajte meditaciju
Pitajte svog stomatologa možete li nositi čepove za uši kako biste prigušili zvuk opreme koju koristi dok ste na pregledu u njegovoj klinici. Ovo vas može natjerati da se više usredotočite na smirivanje uma i zaboravite aktivnosti oko grla. Ako osjetite snažnu želju za spavanjem, zatražite protezu da vam čeljust ostane otvorena.
Korak 2. Pjevajte pjesmu
Pjevušenje vas zadržava u disanju, a to je vrlo važno kao čin opuštanja. Takođe ćete teško povraćati kada pjevušite. Pokušajte to učiniti u zubarskoj ordinaciji kada radite rendgen ili dok se vadi zub.
Korak 3. Lagano podignite jednu nogu
Učinite to dok sjedite ili ležite u stomatološkoj stolici. Koncentrirajte se na držanje noge podignute. Prebacite se na drugu nogu ako se osjećate umorno. Ovaj trik može odvratiti pažnju od aktivnosti koje se događaju u ustima i blizu grla.
Upozorenje: Ovaj trik neće raditi ispravno ako jednu nogu postavite jednu na drugu
Korak 4. Slušajte muziku
Pitajte svog stomatologa da li možete slušati MP3 dok se zubi čiste ili pune. Pustite pjesmu zbog koje vam misli odlutaju ili nešto što će vam privući punu pažnju. Na ovaj ćete način biti zauzeti fokusiranjem uma na pjesmu koja se svira, a da ne obratite pažnju na to što zubar radi.
Savjeti
- Vježbajte hranu koja izaziva povraćanje. Ako i dalje želite povraćati, izbjegavajte ovu hranu.
- Nemojte jesti neposredno prije bavljenja aktivnostima koje izazivaju refleks gaga. To može smanjiti mogućnost povraćanja.
Upozorenje
- Kada radite na refleksu gaga sa četkicom za zube, nemojte počinjati previše unatrag. Iako možete desenzibilizirati refleks gaga u stražnjem dijelu jezika bez prethodnog rukovanja prednjim dijelom jezika, to nije ono što pokušavate postići.
- Zapamtite, refleks gaga je pokušaj vašeg tijela da vas spriječi od gušenja. Ne pokušavajte trajno desenzibilizirati grlo na refleks gaga.
- Pretjerana želja za povraćanjem može biti znak ozbiljnog stanja, poput gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB), koja je povezana sa želucem i nivoom kiseline u njemu. Posetite lekara ako takođe osetite refluks kiseline ili osećaj peckanja/kiselog ukusa u želucu.
