Jetra je najveći organ ljudskog tijela, ali i jedan od najvažnijih. Jetra nije samo zadužena za filtriranje svih vrsta štetnih toksina koje treba ukloniti iz tijela, već i pomaže u probavi hrane i skladištenju energije. Jetra je također jedan od organa najosjetljivijih na oštećenja. Potrebno je uzeti u obzir zdravlje jetre kako bi organ nastavio pravilno funkcionirati. Ovaj članak daje savjete o tome kako održati optimalno zdravlje jetre zdravim načinom života koji ne preopterećuje jetru i kloni se izloženosti štetnim tvarima koje mogu oštetiti jetru. Ovaj članak također opisuje kako prepoznati neke uobičajene znakove poremećaja jetre koji se mogu pojaviti kod vas ili drugih.
Korak
1. dio 3: Živjeti zdrav način života
Korak 1. Imajte zdravu ishranu
Jedan od najboljih načina da očuvate svoju jetru zdravom je slijediti zdravu prehranu s malo trans masti i fruktoze (poput "kukuruznog sirupa s visokim sadržajem fruktoze"). Trans masti i fruktoza nalaze se u različitim prerađenim namirnicama, poput čipsa, sode, pržene hrane itd., A pokazalo se da obje ometaju funkciju jetre.
- Prerađena hrana također sadrži brojne kemikalije koje ih održavaju svježim i postojanim. Jetra mora raditi na filtriranju kemikalija sadržanih u prerađenoj hrani.
- Najbolji način da očuvate svoju jetru (i tijelo u cjelini) zdravim je smanjiti potrošnju zapakirane i prerađene hrane. Kad god imate vremena, pravite jela od nule koristeći svježe sastojke.
Korak 2. Kupujte organsku hranu kako biste smanjili izloženost pesticidima i drugim hemikalijama
Organska hrana proizvodi se s minimalno pesticida, u slučaju biljnih proizvoda, a s minimalnim brojem hormona ili antibiotika ili bez njih, u slučaju proizvoda životinjskog podrijetla. Ova metoda smanjuje količinu kemikalija i dodataka koje jetra mora filtrirati.
Važno je napomenuti da organska hrana još uvijek može sadržavati neke ostatke pesticida. Osim toga, još se raspravlja o zdravstvenim prednostima organske hrane. Međutim, ako možete kupiti organsku hranu, učinite to jer organska hrana zasigurno ne šteti jetri, a pomoći će i okolišu
Korak 3. Popijte kafu
Nedavno objavljeno istraživanje u oblasti hepatologije otkrilo je da je šansa da piju kafu, uključujući kafu bez kofeina (bez kofeina), poremetila nivo enzima jetre smanjenog do 25%. Istraživači još nisu pronašli razlog. Međutim, ispijanje kave može pomoći održati vašu jetru zdravom.
Korak 4. Redovno vježbajte
Redovito vježbanje ne samo da pomaže u održavanju zdrave težine, već je i dobro za zdravlje jetre. Studije su pokazale da vježbanje od samo 150 minuta sedmično (oko pola sata, pet dana sedmično) može poboljšati nivo enzima jetre i poboljšati ukupnu funkciju jetre. Redovito vježbanje također smanjuje rizik od oboljenja masne jetre.
Korak 5. Prestanite pušiti
Kao da nemate dovoljno razloga za prestanak pušenja: postoje mnoge studije koje pokazuju da pušenje drastično povećava rizik od ciroze (stvaranje ožiljnog tkiva u jetri) i raka jetre.
Korak 6. Spriječite hepatitis
Hepatitis je upala jetre koja je obično uzrokovana virusnom infekcijom. Postoje tri glavne vrste hepatitisa: A, B i C; sve je zarazno. Međutim, hepatitis C se obično prenosi samo upotrebom upotrebljenih igala. Vakcine protiv hepatitisa A i B već postoje.
- Održavajte svoje tijelo čistim: ne zaboravite oprati ruke nakon korištenja toaleta ili promjene bebine pelene.
- Hepatitis B se općenito prenosi nezaštićenim seksom. Dakle, uvijek nosite kondom tokom seksualnog odnosa.
- Nemojte koristiti rabljene igle niti doći u kontakt s tuđom krvlju.
- Uzmite vakcine protiv hepatitisa A i B.
Dio 2 od 3: Klonite se štetnih tvari
Korak 1. Smanjite konzumaciju alkohola
Kada jetra prerađuje alkohol, oslobađaju se brojne otrovne kemikalije koje mogu oštetiti jetru. Alkoholna bolest jetre uzrokovana je prekomjernom konzumacijom alkohola i uzrok je 37% smrti od bolesti jetre. Ljudi s visokim rizikom od razvoja alkoholne bolesti jetre uključuju alkoholičare, žene, osobe s prekomjernom težinom i osobe koje imaju genetske faktore povezane s ovom bolešću. Redovna konzumacija alkohola također može uzrokovati masnu bolest jetre. Na sreću, jetra se može regenerirati bolje nego bilo koji drugi organ u tijelu. Poremećaji jetre uzrokovani konzumiranjem alkohola često se mogu zaustaviti, pa čak i preokrenuti!
- Ako ste previše konzumirali alkohol, potpuno prestanite s ovom lošom navikom. Jetri su potrebne 2 pune sedmice bez alkohola prije nego što započne proces ozdravljenja.
- Nakon toga, konzumacija alkohola ne smije prelaziti 3-4 jedinice dnevno (720 ml piva), kod muškaraca ili 2-3 jedinice dnevno (480 ml piva), kod žena.
Korak 2. Acetaminophen (Tylenol) treba uzimati s oprezom. Većina ljudi smatra da je acetaminofen koji se prodaje bez recepta siguran i blagi lijek. Međutim, predoziranje acetaminofenom čest je uzrok oštećenja jetre i uzrok smrti za više od 1.000 Amerikanaca godišnje, od kojih je većina slučajna. Zapamtite, acetaminofen je lijek i treba ga koristiti prema uputama!
- Jedno predoziranje acetaminofenom može dovesti do po život opasnog zatajenja jetre.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim pedijatrom ili ljekarnikom prije nego što djetetu date acetaminofen kako biste bili sigurni da je doza ispravna.
- Klonite se alkohola dok uzimate acetaminofen. Prije uzimanja acetaminofena s drugim lijekovima, prvo se posavjetujte sa svojim ljekarom.
- Korištenje acetaminofena za djecu treba biti krajnje oprezno. Promjene oznaka i koncentracija doze mogu biti zbunjujuće. Ako niste sigurni, obratite se svom pedijatru ili ljekarniku za ispravnu dozu.
- Upoznajte skriveni sadržaj acetaminofena. Mnogi lijekovi koji sadrže acetaminofen nisu robne marke "Tylenol". Višestruki lijekovi za prehladu, poput Nyquila, Alke Seltzer Plus, pa čak i dječji lijekovi, poput triaminskog kašlja i grlobolje, sadrže acetaminofen. Pažljivo pročitajte etikete lijekova. Pazite da ne uzimate druge lijekove koji sadrže isti aktivni sastojak.
Korak 3. Uz oprez uzimajte lijekove na recept
Svi lijekovi opterećuju jetru jer izazivaju jetru da radi jače na preradi lijekova i filtriranju otrovnih tvari. Međutim, neki lijekovi mogu preopteretiti jetru i uzrokovati oštećenja, osobito ako se uzimaju s drugim tvarima. Lijekovi koji potencijalno mogu oštetiti jetru uključuju statine (lijekove za snižavanje kolesterola), amiodaron, pa čak i određene antibiotike, poput Augmentina, koji često propisuju liječnici.
- Uvijek slijedite upute za upotrebu lijekova i prvo se posavjetujte sa svojim ljekarom ili ljekarnikom prije nego uzmete lijekove na recept s alkoholom, suplemente, vitamine ili lijekove bez recepta.
- Nisu svi antibiotici izloženi riziku od oštećenja jetre. Međutim, bolje je kloniti se alkohola dok uzimate antibiotike kako bi se tijelo brzo oporavilo.
Korak 4. Izbjegavajte izlaganje otrovnim tvarima
Izloženost pesticidima, teškim metalima, pa čak i toksinima iz okoliša koji se nalaze u zagađenoj vodi i zraku povećava rizik od poremećaja jetre. Izbjegavajte izlaganje štetnim tvarima što je više moguće. Koristite zaštitnu opremu ako je izlaganje opasnim tvarima neizbježno.
- Koliko god je moguće, koristite prirodne proizvode za čišćenje kod kuće kako biste smanjili izloženost kemikalijama.
- Koristite filtere za vodu i zrak kod kuće kako biste smanjili izloženost toksinima iz okoliša.
Dio 3 od 3: Prepoznavanje znakova poremećaja poluge
Korak 1. Prepoznajte različite simptome poremećaja jetre
Budući da jetra radi tiho, mnogi ljudi ne prepoznaju simptome oštećenja ili bolesti jetre sve dok ne postanu dovoljno teški. Evo nekih simptoma poremećaja jetre koji se s vremenom često pojavljuju. Ako osjetite neke ili sve sljedeće simptome, posebno žuticu (žuticu), odmah se obratite liječniku:
- Gubitak apetita
- Mučnina i povraćanje
- Dijareja
- Tamni urin i blijeda stolica
- Bol u stomaku
- Žutica: koža i/ili bjeloočnice požute
Naučite kako prepoznati simptome akutnog zatajenja jetre. Akutno zatajenje jetre može se pojaviti vrlo brzo kod inače zdravih ljudi i često se ne prepoznaje dok stanje nije ozbiljno. Ako vi ili netko drugi odjednom doživite neke ili sve od sljedećih simptoma, osobito žuticu (žuta promjena boje kože ili bjeloočnica), neobičan umor, dezorijentaciju ili letargiju bez razloga, odmah potražite liječničku pomoć. Akutna jetra uključuju:
Korak 1.
- Žutica: koža i/ili bjeloočnice požute
- Bol u gornjem desnom dijelu trbuha
- Otečen trbuh
- Mučno
- Gag
- Neudobnost: loše osjećanje
- Dezorijentacija ili konfuzija
- Neprirodna pospanost
Korak 2. Izvršite test funkcije poluge (LFT)
Budući da se simptomi poremećaja jetre pojavljuju postupno i tiho, trebali biste poduzeti inicijativu za provjeru zdravlja jetre. Ako sumnjate na oštećenje jetre uzrokovano alkoholizmom, prekomjernom upotrebom lijekova, mogućom izloženošću virusnom hepatitisu, porodičnoj anamnezi bolesti jetre itd., Posavjetujte se s liječnikom i obavite redovni LFT, jednostavan test krvi koji može spasiti živote!
Upozorenje
Ako koža ili bjeloočnice požute, odmah potražite liječničku pomoć
Vezani članak
- Kako dijagnosticirati žučne kamence
- Kako očistiti jetru
