Imate li običaj brati nos, čak i ako to radite dok ste vani? Vrijeme je da se odreknete ove nečiste i ružne navike. Pročitajte sljedeće savjete kako biste se oslobodili navike čupanja nosa.
Korak
Korak 1. Prihvatite činjenicu da imate problem
Ako redovno prebirate nos, priznajte to. Navike obično prestanu biti primijećene nakon nekog vremena i prihvaćene su kao normalne. Vađenje nosa može početi kod kuće, ali se zatim proširiti na vašu okolinu, gdje se osjećate kao da vas ne uznemiruju ili da vas drugi ne primjećuju. Zapravo, ljudi su toga svjesni i to im se ne sviđa, pogotovo ako vas bliski prijatelj vidi kako to radite cijelo vrijeme.
Korak 2. Saznajte zašto želite brati nos
Ako vam je to samo navika, vjerovatno ćete se s vremenom lakše snaći u tome, a sada vađenje nosa služi kao oblik samopouzdanja ili refleksa ruke. S druge strane, možda postoji očit razlog zašto ste počeli trgati nos. Na primjer, možda imate zdravstveno stanje koje uzrokuje svrbež ili ispuštanje nosnih prolaza pa ćete ih morati očistiti da ne poludite. Ako problem potraje, vrijeme je da posjetite svog liječnika kako biste saznali koji problem imate. Možda vam u nos uđe nešto opasnije od samog prsta.
Korak 3. Očistite nos svakog jutra ili večeri
Pokušajte koristiti sredstvo za čišćenje nosa koje sadrži elektrolite za čišćenje nosne šupljine odakle dolazi sluz. Uklanjanjem izvora čireva spriječit ćete stvaranje prištića. Nema krvarenja iz nosa, nema želje da me izbode nos.
Pokušajte koristiti električni trimer za nos. Prekomjerna dlaka na nosu može uzrokovati začepljenje nosa pa ga morate očistiti. Tada će i vaš partner cijeniti vaš trud. Kupite aparat za brijanje koji možete prati u umivaoniku i idealno ima malu usisnu čašicu za hvatanje svježe obrijane kose
Korak 4. Promijenite svoje ponašanje
Neki kažu da je za prekid navike potreban 21 dan. Narednih 21 dan vaš je posao da prestanete prebirati nos i pronađete aktivnosti za svoje nestašne prste. Evo nekih stvari koje možete učiniti:
- Vodite računa o tome kada i u koje vrijeme želite izabrati nos. Je li to ispred televizora, kada ste pod stresom ili vam je dosadno, ili dok sanjate dok vozite ili za računarom? Zapišite bilješke kako biste se mogli pripremiti.
- Ostavite male bilješke za sebe na određenim mjestima kako biste se podsjetili da vam je nos čist. Ako ne želite da ljudi znaju šta radite, napišite ili izvucite lozinku ili se potpišite (međutim, pokušaj da prestanete nije ništa neugodnije od javnog prebiranja nosa).
- Bavite se alternativnim aktivnostima. Dajte prstima još jednu aktivnost. Čitajte knjigu i držite prste na stranici cijelo vrijeme. Jedite listove celera ili humus dok ste gladni. Igrajte video igre, društvene igre ili složite zagonetke. Pišite priče, upravljajte troškovima ili šaljite SMS prijateljima. Tretirajte sve moguće uzroke prebiranja nosa umjesto da ga vadite.
- Ako primijetite da berete nos kad niste zaposleni (na primjer kada idete u krevet ili se tek budite), pokušajte nositi rukavice. Pomoći će vam da izbjegnete cepanje nosa u rizičnim trenucima kada ste sami i ne razmišljate jasno.
- Koristite maramicu ili maramicu. Čisto i brzo uklonite dosadne čestice iz nosa i riješite svoj problem. Ispušite nos kako više ne biste imali smetnje.
- Omotajte traku oko prsta. Budući da nos obično berete određenim rukama i prstima, stavljanje zavoja na prst kojim ste nekoliko dana brali nos spriječit će da vaš prst nesvjesno čupa nos. Za ljubazniju alternativu, omotajte konac oko prsta. Ako neko pita, možete reći da je nit podsjetnik na određeni projekt ili zadatak.
- Isecite i držite čili. Ako pokušate izabrati nos dok su vam ruke vruće, mozak će vam usaditi razlog zašto biste trebali prestati brati nos.
- Ako jedete kiseli krastavac, utrljajte prste u tekućinu protiv grickanja noktiju. Ova tečnost ima veoma loš ukus.
Korak 5. Promijenite svoj misaoni proces
Svako jutro, podne i noć budite sigurni da ćete prestati. Recite sebi naglas: „Moj nos je čist. Zauzet sam hobijem/gledanjem televizije/pranjem zuba/itd. i nos mi je u redu. Ovo je pozitivno upozorenje. Izbjegavajte negativna upozorenja (“Ne prebirajte nos”) jer podsvijest ne razumije negativne rečenice i umjesto toga se fokusira na zabranjene aktivnosti. Umjesto toga, dajte podsvijesti alternativni fokus na bilo koju aktivnost koju radite.
- Razmislite o tome šta radite sa svojim nosom kada berete nos. Beskonačan broj klica ulazi u vaš nos kada izaberete nos. Da ne spominjemo čestice ili kemikalije koje dolaze (pogotovo ako radite u industriji kao što su boje u spreju, njega ruku i nogu, oblikovanje kose, ispis, punjenje gorivom itd.). Ako ste nedavno držali novac, dobro razmislite prije nego što izaberete nos odmah nakon rukovanja novcem.
- Uzmite u obzir šta ljudi vide kada izaberete nos. Oni vide nekoga ko je van kontrole i loše se ponaša, nije naučen javnom bontonu, nemaran i lijen. Čepanje nosa pred ljudima ukazuje na to da ste samozadovoljni, djetinjasti i da nemate poštovanja prema sebi. Ako želite izlaziti ili se zaposliti, razmislite o izboru nosa.
Korak 6. Zatražite pomoć od drugih
Odaberite ljude kojima vjerujete i koji su vam poznati i zatražite njihovu pomoć u sprječavanju da vam načuknete nos tako što će vas nježno upozoriti svaki put kada vas vide kako berete nos. Napravite lozinku ili signal poput lupkanja prstom po nosu kao podsjetnik, umjesto nepristojne primjedbe poput: "Možeš li prestati prebirati nos, zar ne?"
Korak 7. Ako morate javno prebirati nos, pokušajte ne privući pažnju
Ako zaista ne možete izdržati, izaberite nos tamo gdje ga nitko drugi ne može vidjeti ili diskretno. Jedan od načina da to učinite je ispuhavanje nosa svaki put kad odete u toalet. Što češće ispuhujete nos u zatvorenom prostoru, to ćete manje morati činiti u javnosti.
Savjeti
- Pokušajte sa sobom ponijeti vrećicu maramica, pa, ako želite vaditi nos, upotrijebite maramicu!
- Posudite ideje o promjeni navika od Bena Franklina. Ponesite malu bilježnicu i stavite crnu oznaku na knjigu svaki put kad izaberete nos. Prebrojavajte brojeve svake noći i odlučite održati knjigu čistom sljedećeg dana. Koristite bilježnicu da potaknete svoju svijest i odlučnost. Marljivo brojte znakove nekoliko tjedana sve dok ne možete osloboditi nos tjednima ili mjesecima.
- Pokušajte imati grafikon nagrada i postavite cilj koliko dugo ne želite trgati nos. Kad postignete taj cilj, dajte sebi nagradu.
- Zavežite gumicu oko zgloba. Svaki put kad poželite izabrati nos, pucnite zglob gumicom.
- Ako ste navikli jesti rukama, nemojte trljati rukama tekućinu za grickanje noktiju jer ćete to osjetiti.
- Pokušajte se osvijestiti kada uberete nos i udarite ruku tako jako da vas jako boli. Podsjetit će vas da prestanete brati nos (ali nemojte se ozlijediti).
- Zamolite nekoga da vas slika kako berete nos. Instalirajte kao ekran na računaru. Postavite ga tamo gde ćete ga videti. Ako je potrebno, stavite ga svuda. Podsjeća vas na izraze lica pri prebiranju nosa.
- Ako ne možete sve obaviti u jednom danu, počnite sa smanjenjem intenziteta nosa. Držite prste dalje od nosa tokom dana slijedeći gornje smjernice. Nastavite smanjivati intenzitet sve dok ne prestanete potpuno čačkati nos.
- Nosite rukavice kako vas ne bi izboli po nosu.
- Kad god osjetite potrebu da izaberete nos, gricnite unutrašnjost obraza, udarite licem, pucnite zglob gumicom ili učinite nešto drugo.
Upozorenje
- Može li branje nosa biti loše za vaše zdravlje? Da. Na primjer, možete udariti nos toliko jako da vam nos krvari. Možete ući u nos stranim česticama. Možete naterati parazita da uđe u nos. Također možete zaraziti folikule dlake nosa, uzrokujući bolne i ružne prištiće u nosu. Većina ovih stanja ovisi o higijeni ruku i snazi nosa. Međutim, konačni učinak ne može se podcijeniti ako vaše branje nosa utječe na vaše zdravlje.
- Posjetite liječnika ako glasni govor i razmatranje samih učinaka ne uspije. Možda imate kompulzivno vađenje nosa (rinotilleksomanija), a stanje može zahtijevati medicinsku i/ili psihološku intervenciju i liječenje, posebno ako proizlazi iz traumatičnog događaja u vašem životu.
- Branje nosa može uzrokovati upalu nosa i uzrokovati akne u nosnoj šupljini.[potreban citat]
