Ako trenutno čitate ovaj članak, velika je vjerovatnoća da ste upravo imali loš rođendan. Čini se tako nepravednim imati loš dan na rođendan jer je to jedan od onih posebnih dana kada se sve može usredotočiti na vas. No, budući da bi rođendani trebali biti tako čarobni, često mogu biti dan razočaranja i tuge nakon proslave.
Korak
1. dio od 4: Opet se dobro osjećate
Korak 1. Napravite brzu zabavu zbog samosažaljenja, a zatim krenite dalje
Loš rođendan je veliko razočarenje. Važno je priznati da je to bilo razočaravajuće i da je važno tugovati neko vrijeme; ako se pretvarate da niste uznemireni, to može dovesti do trajnog lošeg raspoloženja. Jedite sladoled ili rasplačite se, pa krenite dalje! Zabavno je planirati.
Korak 2. Organizirajte rođendansku zabavu za sebe
Ako vam rođendan ne ide onako kako ste htjeli, preuzmite kontrolu nad stvari i pokušajte da vam to bude rođendan. Odaberite dan za slavlje (pobrinite se da ostavite dovoljno vremena da ga ljudi zakažu) i prepustite se zabavi. Nekoliko savjeta za odličnu zabavu nakon rođendana:
- Pozovite onoliko ili onoliko ljudi koliko želite; Vi kontrolirate listu gostiju!
- Ako se zabava održava na otvorenom, odaberite restoran u kojem zaista uživate ili, ako ste avanturist, posjetite novo mjesto na koje već dugo želite otići.
- Ako se zabava održava kod kuće, kupite ili napravite hranu i ukrase kako biste istaknuli rođendansku temu, ili razmislite o uključivanju neobične teme, poput omiljenog godišnjeg doba ili trenda, kako biste je oživjeli.
- Kupite ili ispecite tortu kako biste se osjećali kao prava rođendanska proslava!
Korak 3. Priuštite si dodatne rođendanske stvari
Ne postoji pravilo koje kaže da poklone možete primiti samo na svoj rođendan, pa izađite i počastite se nekim poklonima! Tokom rođendanskih ponavljanja, učinite to na dan (ili sedmicu!) U kojem ćete uživati. Neće vam baš poboljšati rođendan, ali maženje vam može nakratko olakšati bol.
- Kupite sebi poklon u obliku nečega čemu ste se nadali, ali niste dobili.
- Iznajmite svoje omiljene filmove i naručite hranu iz omiljenih restorana.
- Pozovite prijatelje ili provedite sam dan u spa centru.
Dio 2 od 4: Izražavanje nade
Korak 1. Razmislite o svom razočaranju
Odvojite malo vremena da procijenite zašto se osjećate kao da ste imali loš rođendan: želite li od nekoga više pažnje. Postoje li aktivnosti koje biste voljeli raditi, ali ne? Da li se zbog rođendana uvijek osjećate razočarano? Razumijevanje zašto se posebno osjećate razočarano pomoći će vam da prevladate loše raspoloženje.
Korak 2. Procijenite jeste li očekivali razočarenje ili ne
Za neke ljude rođendani su kada se toliko brinemo oko velikog dana prije nego što se dogodi da doživimo razočarenje kao da se već dogodilo. Kako se bliži vaš rođendan, razmislite da li:
- Fokusiranje na ono zbog čega ste zabrinuti neće se dogoditi. Ako ste toliko zabrinuti oko toga koji ćete poklon dobiti ili nećete dobiti, ili hoće li neko posebno nazvati na vaš rođendan, vagali ste se čak i prije nego što je rođendan stigao. Ovakvo razmišljanje izaziva toliko tjeskobe oko rođendanskih želja da zabava postaje teška bitka.
- Radujemo se šta se može dogoditi. Umjesto da brine o tome što se neće dogoditi, ovakav način razmišljanja više se nada svim mogućnostima koje će se dogoditi. Umjesto da gledate u budućnost sa strepnjom zbog onoga što se možda neće dogoditi, sa uzbuđenjem i iščekivanjem iščekujete rođendan.
Korak 3. Uzmite u obzir svoja očekivanja
Očekivanja rođendana, odnosno očekivanja dana koji često dovode do loših i razočaravajućih rođendana, u osnovi spadaju u jednu od sljedećih kategorija:
- Nadam se samoj proslavi rođendana. Budući da mnogi od nas očekuju da će rođendan biti dan pun mnogih i važnih stvari koje nas obasipaju darovima i pažnjom, kada se ovaj nivo zadovoljstva ne dostigne, ukupni osjećaj za dan postaje ogromno razočaranje. Previše smo fokusirani na to kakav bi rođendan trebao biti, pa ne uživamo ovakvi kakvi jesu.
- Nadam se gdje i kako bi trebao biti naš život. Rođendani dolaze jednom godišnje i najbolji su trenutak za razmišljanje o protekloj godini i razmišljanje o budućnosti. Za neke to znači pokušaj prihvaćanja netačnosti vremenske linije ciljeva koje smo sebi postavili. Ta očekivanja se često teže podnose i zaista mogu učiniti da se rođendan osjeća loše.
3. dio od 4: Preusmjerite svoje razmišljanje
Korak 1. Shvatite da razočaranje dolazi iznutra
Da, rođendani su posebni dani, zaslužujete da na rođendanima osjetite toplinu i ljubav. Ali ne postoji pravilo da bi se cijeli svijet trebao fokusirati na vas tog dana. Razočaranje je unutrašnji osjećaj, a spoznaja da ste upravo vi sami stvorili svoju patnju ključ je da promijenite način razmišljanja o danu.
Korak 2. Pronađite tačan uzrok iza razočaranja koje se pojavljuje
Budući da je razočaranje unutrašnji osjećaj, izolacija emocija koja je izazvala razočarenje može vam pomoći da prebolite loše raspoloženje.
- Osjećate li se odbačeno? Pogotovo jer je sve objavljeno na društvenim mrežama, čak i malo odbijanje, poput rijetkih koji pišu “Sretan rođendan!” na vašem zidu može biti bolno. Pokušajte zapamtiti da je svako ko vas kontaktira na bilo koji način dobar stav; ovo nije takmičenje za postavljanje ili prikupljanje najviše lajkova.
- Brinete li se zbog izvanrednih ciljeva? Ako vas očekivanja o tome kako bi vaš život trebao biti sada uzrokuju vaše loše raspoloženje, razmislite o tome kada ste i zašto uopće postigli taj cilj. Poređenje sebe s drugima nikada nije dobra ideja, a možda ciljevi koje ste sebi postavili dok ste bili mlađi više nisu u skladu sa onim što sada zaista želite za sebe.
- Razmišljate li o tome da vas neko ne pozdravi na rođendan? Možda vas bivša djevojka ili simpatija nisu zvali na rođendan, što može biti bolno. Umjesto da mislite o jednoj osobi koja vas nije pozvala, razmislite o ljudima koji jesu. Ponovo pročitajte kartice i objave na zidu koje primite i preusmjerite svoje misli.
Korak 3. Ostavite razočaranje iza sebe
Ponavljanje negativnih stvari tog dana neće promijeniti situaciju ili vas ljudi za koje mislite da su vas ignorirali na vaš rođendan. Razmišljanje o tome neće promijeniti ono što se dogodilo, ali će se osjećati još gore. Umjesto toga, preusmjerite svoje misli i usredotočite se na nešto pozitivno. Na primjer:
- Razmislite o tome šta ste postigli u protekloj godini i ranije. Možda trenutno niste tamo gdje ste mislili da ćete biti, ali ne biste trebali odustati od ciljeva koje ste postigli. Odvojite malo vremena da napravite listu "pobjeda" godine!
- Planirajte šta želite postići ove godine i kasnije. Samo zapamtite da vaši ciljevi budu razumni kako se sljedeće godine ne biste predali predaleko u sve veća razočaranja.
- Planirajte zapravo proslaviti tuđi rođendan. Ako se bliži rođendan vašem prijatelju ili članu porodice, zaboravite na svoje razočaranje pomažući mu da se ne osjeća tako razočarano kao vi na njegov poseban dan. Osećaćete se bolje, i učini da se oseća voljenim.
Korak 4. Smanjite svoja očekivanja
Možda ste kao dijete imali proslavu rođendana od jedne sedmice koja se završila velikom zabavom uz vrlo veliku tortu. To je u redu, ali može imati veliki utjecaj na ono što sada očekujete za rođendan. Umjesto da očekujete veliku proslavu, pokušajte sljedeće godine ne očekivati da će iko učiniti bilo šta. Ovo može zvučati negativno, ali zapravo znači da će sve što se dogodi biti neočekivano iznenađenje!
Dio 4 od 4: Efikasnija komunikacija
Korak 1. Shvatite da možete kontrolirati samo sebe
Ne možete navesti svoje prijatelje i porodicu da proslave vaš rođendan, ali imate kontrolu nad tim šta vam ta razočaranja mogu učiniti. Ne dopustite da vas kontrolira, ali nemojte ni to zanemariti. Priznajte da se osjećate razočarano, a zatim nastavite sa unutarnjim dijalogom.
Korak 2. Obavestite svoje prijatelje i porodicu
Velike su šanse da vaši prijatelji i porodica nisu svjesni da se osjećate kao da ste imali loš rođendan. Možda je to zato što se osjećaju kao da su baš dobro proslavili vaš rođendan i vaša su očekivanja samo veća od toga, ili im rođendani nisu toliko važni. U svakom slučaju, razmislite o jednom od ovih pokretača razgovora:
- "Mislim da je mom umornom tijelu potrebna brza masaža jer mi je prošle sedmice bio rođendan." To će im dati do znanja da očekujete da ćete na svoj rođendan biti još razmaženiji.
- "Želiš li organizirati putovanje za moj rođendan iako je kasno?" Nema ništa loše u traženju pomoći; u stvari, ovo im neće samo dati do znanja da vaša očekivanja nisu ispunjena, već će također osigurati da je aktivnost upravo onakva kakvu ste željeli da bude!
- „Išli smo na večeru na moj rođendan, ali još nisam plesala s tobom. Ti želiš?" Ovo je suptilan, ali ne pasivno-agresivan način da pokažete da ste uživali u rođendanskim aktivnostima, ali i poželjeli malo više zabave prije nego dan prođe.
Korak 3. Učite iz iskustva
Bilo da se i dalje osjećate razočarano zbog svog rođendana ili vam je ovo prva godina da ste imali loš rođendan, učite iz svog iskustva i dopustite da to znanje utiče na vas tokom cijele godine. Uzmite to i kao perspektivu: Je li rođendansko razočaranje nešto što ćete zapamtiti za 6 mjeseci? 3 mjeseca? Budite zahvalni na svemu što imate! Sretan rođendan!!
