Ponekad je ujutro ustajanje iz kreveta i odlazak u toalet najstrašnija stvar koju radite cijeli dan. Tražite prekidač za svjetlo, gledate se u ogledalo, a odraz je dovoljno iznenađujući da vas probudi iz sna. Iako je u redu ako ujutro ne trebate kavu, još je bolje ako se probudite osjećajući (i izgledajući) lijepo. Uz nekoliko zdravih dnevnih navika i redovnu rutinu za spavanje, pogledat ćete se u odraz u ogledalu i reći: "Dobro jutro, ljepotice!" i verujte u to.
Korak
1. dio od 2: Ovladavanje noćnim navikama
Korak 1. Operite Adninu šminku nježnim sredstvom za čišćenje
Na kraju dana, vaše lice je prošlo kroz mnogo toga. Učestalo šminkanje, izlaganje suncu, izloženost prašini i prljavštini-a svi oni uzrokuju nered preko noći (što dovodi do izbijanja pukotina), operite lice prije spavanja. Odaberite sredstvo za čišćenje koje je hidratantno i ima umirujuću aromu. Ovo će ostaviti vaše lice mekim, glatkim i čistim.
- Ako na jastuku ostavite mrlje od šminke (šminka za oči ili na neki drugi način), upotrijebite i blago sredstvo za uklanjanje šminke. Velike su šanse da vaše sredstvo za čišćenje nije dovoljno snažno.
- Neke žene vole i umivanje lica ujutro. Ako je vaše lice pomalo masno, ovo je dobra ideja. Ali ovo sredstvo za čišćenje trebalo bi imati miris citrusa; sredstva za čišćenje s mirisima limuna, naranče, manga ili šipka mogu učiniti da se osjećate energičnije.
Korak 2. Navlažite
Vaša koža, posebno lice, veoma su važni. Nakon što operete lice, nanesite hidratantnu kremu kako biste spriječili isušivanje kože. Losioni bez mirisa su u redu, ali kreme namijenjene vašem licu su bolje. A ako se bližite dobi za nastanak bora, kupite dobru noćnu kremu. Bolje početi ranije!
Zaista morate svugdje hidratizirati. Odvojite jedan dan da ruke i noge premažete losionom ili maslacem za tijelo i spavate u čarapama i rukavicama. Osmosatna hidratantna sesija ostavit će vaše ruke i stopala mekanim kao bebino dno
Korak 3. Četkajte, čistite i redovno koristite vodicu za ispiranje usta
Vaši zubi su ono što ljudi vide kad se nasmiješite, pa se potrudite za njih! Uvijek perite zube ujutro i navečer kako biste izbjegli loš zadah i održavali dobru oralnu higijenu. Koristite dobru pastu za zube i mijenjajte četkicu za zube svaka 3 mjeseca kako biste bili sigurni da je ono što stavljate u usta čisto.
Ako su vam žuti zubi, laka i brza (i jeftina!) Opcija je da nanesete sodu bikarbonu na četkicu za zube nakon što svake večeri perete zube i nanesete malu količinu ribanja na bijele zube. Soda bikarbona je prirodno sredstvo za izbjeljivanje i mala količina dovoljna je za uklanjanje tvrdoglavih žutih mrlja
Korak 4. Dobro tretirajte kosu
8 sati bacanja i uključivanja jastuka može oštetiti vašu kosu. Budući da možda nećete moći izbjeći nenamjernu promjenu položaja tokom spavanja, kosu prije spavanja zavežite u punđu ili opuštene pletenice. Probudit ćete se s gustom, prirodno valovitom kosom!
Za proizvode za kosu potrošite na povremene tretmane slojeva. Otprilike dva puta mjesečno kondicionirajte kosu i ostavite je preko noći. Kosa će apsorbirati dodatne hranjive tvari, čineći je sjajnom i lijepom
Korak 5. Pobrinite se da imate dobru higijenu
Ako se puno znojite ili ponekad zaboravite ujutro staviti dezodorans, prije spavanja nanesite snažan klinički dezodorans. Ako zaboravite dodati još malo ujutro, dezodorans i dalje djeluje cijeli dan. To znači da ujutro nema mrlja od dezodoransa na vašoj crnoj majici!
Za svaki slučaj, obavezno se redovno tuširajte. Ako se rutinski krećete, učinite to dva puta. Upotrijebite dobar sapun i istrljajte tijelo
Dio 2 od 2: Imati lijepe navike
Korak 1. Pijte puno vode
Možda ste do sada već čuli za čudo da je voda dobra za kosu, nokte i kožu. Voda može spriječiti izbijanje akni i dati vam prirodno sjajnu kožu za kojom žudite. Oh, dobro i za vaše organe!
8 čaša vode dnevno je u redu, ali pokušajte konzumirati više. Čak vam može pomoći da smršate! Povećajte potrošnju za litar i možete izgubiti 2,5 kg, a da toga niste ni svjesni. Hladna voda može ubrzati vaš metabolizam i riješiti se apetita
Korak 2. Izbjegavajte hranu i piće koji su štetni za vašu kožu
Ako ste prošli do kasno u noć koja uključuje čips, slatkiše i pivo, znat ćete kamo će vas odvesti ova navika. Masna, masna i slatka hrana može uzrokovati akne. Slana hrana i alkohol mogu uzrokovati nadutost, a ujutro vam se lice može izbočiti. Ove namirnice nisu samo loše za vaše vanjsko tijelo, već su i loše za vaše unutrašnje tijelo! Još jedan razlog da jedete zdravu hranu.
Dobro činite svoje tijelo ako pijete puno vode i ne jedete previše prije spavanja. Jedite laganu večeru i izbjegavajte konzumiranje više od jednog alkoholnog pića te nakupljanje šećera i soli
Korak 3. Uradite jogu
Samo odvojite 10 minuta ujutro da se malo rastegnete jogom i da vam krv poteče (kako bi vaše lice dobilo prirodniju boju) i sinovijalna tekućina (tekućina koja podmazuje vaše zglobove). I to će vas probuditi! Ništa vam ne može dati pojačanje endorfina tokom dana nego prirodno ustajanje ujutro.
Korak 4. Meditirajte
Nakon što izvedete pozu Surya Namaskara, odvojite još 10 minuta za malu meditaciju, očistite um i povećajte svoju pozitivnu energiju. Osmijeh nas može učiniti ljepšima, stoga usmjerite misli na pozitivan put kako biste se uvjerili. Provođenje nekoliko minuta bistrog uma može vam olakšati cijeli dan.
Korak 5. Spavajte na leđima
8 sati podupiranja glave (čak i do 5 kg!) Može učiniti loše za vaše lice. Stoga se pokušajte postaviti tako da spavate leđima. Spavanje na trbuhu ili na boku opterećuje vaše lice, a rezultirat će borama i natečenim licem.
Satenski ili svileni jastuk također je dobra investicija, i što više to bolje. Mekši jastuk spriječit će kosu da se lomi, a spavanje na blagom nagibu (blago podignuto) sprječava ispupčenje lica. Gravitacija pomaže u sprječavanju nakupljanja krvi i slezene
Korak 6. Spavajte više
Pokušajte spavati najmanje 8 sati svake noći. Spavajte sa dva jastuka! Kad ne spavamo dovoljno, čak će nam se i koža umoriti - opustit će se i izgubiti sjaj. Vaši krvni sudovi će se proširiti (što nije dobro) i bit ćete pod stresom tokom dana, što dovodi do novih problema. Zato ne riskirajte! Odvojite još malo vremena za lijep odmor - besplatno je i odličnog je okusa.
Vaše tijelo zapravo prelazi u način oporavka dok spavate, i mozak i mišići i koža. Novo regenerirane ćelije. Međutim, previše sna takođe nije dobro. Učinite to između 7-9 sati
Savjeti
- Prije ispravljanja kose upotrijebite sprej protiv topline kako ne bi izgorjela.
- Vjeruj u sebe. Ako kažete "ja sam lijepa", pomislit ćete to i misao bi vam trebala ostati u umu.
- Dobro se naspavajte; ne budi do kasno. Da biste imali lijepo lice i miran dan morate biti veseli i odmorni. Pokušajte vikendom ustati rano. Cijeli dan ležati u krevetu samo zato što je vikend nije dobro za vaše lice, cijeli dan ćete biti umorni i lijeni.
- Piling će kožu ostaviti mekom ujutro (nemojte to raditi više od tri puta sedmično).
- Ne zaboravite oprati zube. Učestalo četkanje učinit će da izgledaju bolje (i bjelje) od upotrebe bilo kojeg drugog sredstva za izbjeljivanje zuba.
- Pustite da se vaša preplanula koža i lak za nokte osuše prije rada.
- Osobe mlađe od 16 godina ne smiju koristiti izbjeljivanje zubi (jer može ukloniti zubnu caklinu)
- Upamtite: prava ljepota dolazi iznutra! Nikakvi tretmani za kosu ili pranje lica neće vas zasijati, a ni samopouzdanje.
- Ako želite kvalitetno i opuštajuće spavati prije spavanja, popijte čašu zelenog čaja i poslušajte opuštajuće/klasične pjesme poput Vivaldija ili Reggaea.
- Ako imate dugu kosu, upletite je u krevet prije spavanja. Kosa vam se ujutro neće zapetljati, štedeći vam vrijeme.
- Ako imate više od 21 godinu, Saki možete koristiti kao sredstvo za skidanje šminke. Samo stavite malu količinu na vatu i uklonite šminku. Dobro za vašu kožu i može ukloniti sve!
