Savremeni život teži gubljenju autentičnosti jer laž čini život lakšim od doživljavanja ranjivosti ili prosuđivanja. Međutim, previše se pretvarati ili ignorirati sebe zapravo može dovesti do osjećaja gubitka i podcjenjivanja. To je kao da izgubite sebe ako odjednom ponovo morate biti sami, ako vam nešto nedostaje u životu, ili ako se morate ponašati onako kako neko drugi želi, umjesto da krenete svojim putem. Pa kako možete ponovo otkriti sebe, osobu koju već tako dobro poznajete? Srećom, nikada nismo izgubili ovog tipa. Uvijek se možemo ponovo povezati sa svojim istinskim ja ako smo u mogućnosti promijeniti neke navike i zamijeniti ih novim.
Korak
Metoda 1 od 3: Ponovno otkrivanje sebe nakon raskida
Korak 1. Dajte sebi priliku da osjetite tugu
Da biste se ponovno našli nakon slomljenog srca, prvo morate biti spremni otpustiti osobu s kojom ste bili i samu vezu.
- Dajte si vremena da se osjećate tužno. Ne postoji pravi način da se pobjegne od tuge. Možete zanemariti tugu i izbjeći je, ali jednog dana će se ti osjećaji vratiti.
- Dopuštanje da se osjećaji izgrađuju i bježe ne samo da će ometati vaš napredak, nego će se samo pogoršati kada ti osjećaji isplivaju na površinu (i uvijek to rade).
Korak 2. Radite aktivnosti u kojima uživate
Jedan od načina da se ponovo nađete nakon prekida je da se prisjetite stvari koje ste (samo vi) voljeli.
- Ponovo se povežite sa sobom kroz aktivnosti u kojima uživate, bilo da trčite, provodite vrijeme pod tušem, gledate omiljenu TV emisiju po cijeli dan itd.
- Međutim, ne dopustite da vam ova aktivnost u kojoj uživate postane sredstvo za zadržavanje u prošlosti. Nemojte koristiti ovu metodu da biste pobjegli od tuge ili se sakrili od stvarnosti jer ćete biti sve više zarobljeni u ovom stanju, umjesto da postignete ono što želite.
- Umjesto toga, dopustite sebi da se oporavite, čak i ako to može potrajati danima ili sedmicama. Međutim, budite iskreni prema sebi kada dođe vrijeme da napravite još jedan korak. Ne suzdržavajte se.
Korak 3. Nemojte komunicirati sa bivšim supružnikom
Ako ste sa bivšim u dobrim odnosima, ne morate prekidati veze s njima, ali najbolje je da vas dvoje ne razgovarate (barem nekoliko mjeseci) kako biste se oporavili.
- Ako je veza završila na loš način, a kontakt s vašim bivšim vraća samo bolna sjećanja, prekid komunikacije može vam pomoći da započnete oporavak.
- Čak i ako je veza završila u dobrim odnosima, morate sebi dati vremena da se zaista odvojite od bivšeg. Sjećanja na bivšeg sebe će se stalno vraćati, osim ako zaista ne želite provoditi vrijeme sa onim što zaista jeste.
Korak 4. Napišite besplatan esej
Ako su vam misli i emocije nadmoćni, pokušajte biti slobodni kao sredstvo za podmlađivanje.
- Slobodni rad se može obavljati dok sjedite i pišete sve što vam padne na pamet dok pratite tok svijesti. Ne pokušavajte odabrati misli koje se pojavljuju ili ih rasporedite kako bi vaše pisanje izgledalo dobro, a kamoli da slijedite gramatička pravila.
- Odlučite koliko dugo želite pisati slobodno, možda 5, 10 ili 15 minuta, a zatim pišite bez prestanka.
- Freelancing može biti prilika da usmjerite svoje misli i osjećaje bez pokušaja da ih prvo procijenite jer to može ostaviti osjećaj preplavljenosti. Također vam pomaže da razumijete misli i osjećaje koji mogu biti jako energetski zahtjevni.
Korak 5. Nemojte se lako ometati
Često se osjećamo kao da ne poznajemo sebe jer dopuštamo da nam drugi ljudi i stvari odvlače pažnju. Odvojite vrijeme da budete sami, a pritom se osjećate mirno i oslobođeni stvari koje vam odvlače pažnju. Ovo može zvučati lako, ali da biste se ponovno povezali sa svojim pravim ja, prije svega prestanite izbjegavati sebe.
- Počnite odvajati vrijeme za sebe obraćajući pažnju na ono što trenutno radite. Ako čistite kupaonicu, obavite ovaj posao do kraja. Nemojte puštati muziku, uključivati televizor ili raditi druge aktivnosti koje vas mogu odvratiti od vas samih.
- U početku se ova metoda može osjećati neugodno, pogotovo ako ste neko kome je lako odvratiti pažnju. Obično su ove smetnje namijenjene privlačenju pažnje pa ne morate razmišljati, osjećati se usamljeno, neugodno, tužno itd.
- Umjesto da pokušavate odvratiti pažnju od osjećaja, priznajte to i pustite ga. Kad im se prestanete opirati, ti osjećaji s vremenom obično nestanu.
Korak 6. Definirajte ciljeve
Kad se osjećate izgubljeno i zbunjeno, morate biti sposobni postaviti ciljeve kako biste se osjećali kao da imate smjer i svrhu.
- Odredite glavne dugoročne i srednje ciljeve koje je lakše postići kratkoročno.
- Da biste odredili svoje glavne ciljeve, razmislite o tome šta želite biti u narednih godinu i pet godina. Odredite moguće ciljeve, a zatim ih napišite u obliku izjave kako biste je mogli ponovo pročitati i podsjećati se svaki dan.
- Na primjer, ako želite živjeti u Parizu u sljedećih pet godina ili pobijediti na maratonu, zapišite to. Steknite naviku podsjećati se na svoje ciljeve i činiti ih dijelom vaših svakodnevnih aktivnosti, tražeći prilike koje vas mogu dovesti do njihovog postizanja.
- Za kratkoročne ciljeve odaberite važne stvari koje se mogu postići. Na primjer, možda želite vježbati 3 puta sedmično mjesec dana ili meditirati jednom sedmično tokom šest sedmica. Postizanje kratkoročnih ciljeva omogućit će vam da se osjećate postignutima i napredujete što vam je potrebno za nastavak oporavka i napredovanje.
Korak 7. Izgradite dobre odnose i klonite se loših
Dok pokušavate ponovo otkriti sebe, tražite oko sebe pozitivne, ljubavne i podržavajuće ljude.
- Klonite se negativnih odnosa, možda od prijatelja ili partnera koji trebaju biti uvjereni da vas vole i podržavaju ili od članova porodice koji vas stalno kritiziraju. Ova veza će vam samo stati na put.
- Ako postoje negativni ljudi koje ne možete izbjeći u svakodnevnim aktivnostima, kao što su vaš šef, suradnici ili članovi uže porodice, pokušajte se distancirati mentalno i emocionalno, a ne fizički. Ne namjeravajte ih uključiti i gledati negativne stvari koje ukazuju na vas kao njihove mane, a ne vaše.
- Potražite ljude koji vas vole i prihvaćaju takvima kakvi jeste i koji vas žele podržati. Provedite vrijeme upoznajući ljude zbog kojih se osjećate energično i upoznajte sebe.
Korak 8. Prihvatite svoje postojanje
Kad se budete mogli usredotočiti na sadašnjost, umjesto da se zadržavate na bolnim sjećanjima ili da odvlačite pažnju od svojih osjećaja, shvatit ćete da vas ne definira vaša prošlost.
Iskoristite ono što se dogodilo u prošlosti samo da odredite šta želite. Zato neka prošlost postane dio vas i poštujte sebe zbog onoga što jeste i ko ste danas
Metoda 2 od 3: Ponovno otkrivanje sebe je poput gubitka određenih aspekata sebe
Korak 1. Prepoznajte kako se osjećate kada izgubite
Malo razmislite kako biste utvrdili šta vam nedostaje i šta bi moglo biti uzrok. Razmislite o sljedećim pitanjima ili još bolje ako ih zapišete. Na primjer:
- Ko sam ja sad? Volim li sebe?
- Čini se da koji aspekti mene nedostaju? Kada je nestao? Zašto se izgubio?
- Za čime zaista žudim?
- Šta sam sanjao dok sam bio mlađi? Šta uzbuđuje moj život?
- Kakve uslove života trenutno želim? Sljedeće godine? Narednih pet godina?
- Koje su vrijednosti principi mog života?
- Šta najviše cijenim?
- Šta me čini srećnim i zadovoljnim?
- Iskoristite odgovore na ova pitanja da biste lakše shvatili šta vam ne ide u životu. Na primjer, ako su vaši životni principi hrabrost, poštenje i ljubaznost, ali za to vrijeme radite ili ste okruženi ljudima koji traže novac i uspjeh opravdavajući bilo koja sredstva, sukob između vaših životnih principa i onih oko vas može vas učiniti odvojeni od sebe.
Korak 2. Obratite posebnu pažnju na ljude i događaje zbog kojih možete propustiti određene aspekte sebe
Odvojite malo vremena da sjedite mirno i razmislite o svemu što ste prošli kako biste saznali zašto ste zanemarili određene aspekte sebe.
- Na primjer, jeste li bili prisiljeni zanemariti imaginativni aspekt jer su vam kao djetetu roditelji naglašavali da su vaše fantazije i sanjarenja uzaludne?
- Razmislite o stvarima koje imaju veliki utjecaj na vas fizički, mentalno ili emocionalno. Počnite s važnim stvarima kojih se lako možete sjetiti, a zatim potražite manje ugodne sitnice. Na primjer:
- Određeni događaji (pozitivni i negativni)
- Lični odnosi (sa prijateljima, porodicom, supružnikom)
- Posao koji ste ikada radili
- Tranzicija u životu
- Nesreća
- Zdravstvene probleme
- Sjećanja iz djetinjstva (pozitivna i negativna)
- Izgubljeno
- Prisiljen da radi neprijatne uloge
- Prinuđen da laže sebe ili o sebi
- Zapamtite da razmišljanje nije kriviti nekoga drugog ili ono što se dogodilo, već razumijevanje kako i zašto ste izgubili određene aspekte sebe kako biste se oporavili.
Korak 3. Počnite redovno smirivati um
Kad se osjećate kao da vam nešto nedostaje, vježbe svjesnosti vam mogu pomoći da se ponovo povežete sa samim sobom.
Vježbanje meditacije, joge i taicija odlično je za smirivanje vašeg uma i povezivanje vas sa samim sobom na dubljem nivou
Korak 4. Izgradite dobre odnose i klonite se loših
Dok pokušavate ponovo otkriti sebe, tražite oko sebe pozitivne, pune ljubavi i podrške.
- Klonite se negativnih odnosa, možda od prijatelja ili partnera koji trebaju biti uvjereni da vas vole i podržavaju ili od članova porodice koji vas stalno kritiziraju. Ova veza će vam samo stati na put.
- Ako postoje negativni ljudi koje ne možete izbjeći u svakodnevnim aktivnostima, poput šefa, saradnika ili članova uže porodice, pokušajte se distancirati mentalno i emocionalno, a ne fizički. Ne namjeravajte ih uključiti i gledati negativne stvari koje ukazuju na vas kao njihove mane, a ne vaše.
- Potražite ljude koji vas vole i prihvaćaju takvima kakvi jeste i koji vas žele podržati. Provedite vrijeme upoznajući ljude zbog kojih se osjećate energično i upoznajte sebe.
Korak 5. Dajte si vremena
To je kao da izgubite sebe ako ne možete sebi dati vremena za previše razmišljanja. Lako se izgubiti u uznemirenim mislima ili emocijama ako nikada ne možete odvojiti vrijeme samo da se osjećate mirno, bez muzike, bez ljudi u blizini, bez knjiga, bez interneta itd.
- Da biste se osjećali ponovo povezanim sa samim sobom, prestanite izbjegavati vlastite misli i osjećaje. Možete biti sigurni, osjećate se neugodno kad prvi put sjedite mirno i samo na trenutak budete sami sa sobom. Mogu se pojaviti misli i osjećaji koje već dugo izbjegavate, ali kada ih identificirate i prestanete ih izbjegavati, stvari će biti lakše kontrolirati i manje zastrašujuće.
- Naviknite se na mirno sjedenje 5-10 minuta svaki dan. Možete sjediti na sofi u dnevnoj sobi, u stolici za ljuljanje na terasi ili ispod vašeg omiljenog drveta. Gdje god se nalazili, počnite se ponovo povezivati sami sa sobom i uživajte u ovom zajedništvu.
Korak 6. Definirajte ciljeve
Ako sebi postavite cilj koji želite postići, umjesto da vam ga neko drugi postavi, osjećate se povezaniji sa samim sobom i sretniji u svakodnevnom životu.
- Postavite dugoročne i kratkoročne ciljeve. Da biste postavili dugoročne ciljeve, razmislite o tome šta želite biti u narednih godinu i pet godina. Želite li više oprostiti sebi i drugima? Jeste li zadovoljni svojim trenutnim životom i radom? Neka ovo bude dugoročni cilj.
- Koristite kratkoročne ciljeve kao način da postignete dugoročne ciljeve i učinite da se osjećate postignutima i napredujete. Odredite ciljeve koji se mogu postići kako bi se dugoročni ciljevi lakše ostvarili. Na primjer, ako je vaš dugoročni cilj da se osjećate mirno i mirno, postavite kratkoročni cilj koji podržava, kao što je meditacija četiri puta sedmično mjesec dana ili vođenje dnevnika tri puta sedmično dva mjeseca.
- Zapišite svoje ciljeve i stavite ih na vidljivo mjesto svaki dan kako bi vas podsjetili na čemu radite.
Korak 7. Budite strpljivi
Razmišljanje i ponovno otkrivanje izgubljenih aspekata sebe može biti izazov i potrajati.
- Ne očajavajte ako se odmah ne inspirišete.
- Budite strpljivi sa sobom i pustite znatiželji da ide svojim tokom bez traženja konkretnog odgovora.
- Znajte da morate svakodnevno prolaziti kroz dug proces dok se ponovo ne nađete i povratite izgubljene aspekte sebe jer se to ne događa odjednom.
Metoda 3 od 3: Ponovo otkrijte sebe ako osjećate da gubite autentičnost
Korak 1. Zamislite trenutak kada ste se osjećali sretno i svidjeli ste se sebi
Pokušajte se prisjetiti važnih trenutaka zbog kojih ste se osjećali sretno i puni energije. Kakav je bio trenutak i koje ste aspekte imali u tom trenutku?
Radite stvari i aktivnosti koje vas povezuju s trenucima u kojima ste se osjećali ispunjeno i sretno
Korak 2. Obratite pažnju na ono što izaziva zadovoljstvo
Dok radite svoj svakodnevni život, obratite pažnju na ono što vas čini sretnima ili se osjećate dobro. Kad radite ono što zaista volite, umjesto iz nužde, osjećat ćete se više povezani sa sobom i sretniji u svakodnevnim aktivnostima.
- Možda ćete biti zaneseni i nadahnuti aktivnostima koje zahtijevaju kreativnost pri pisanju e -poruka ili pisanju misli u dnevnik. Ili ste uvijek zaintrigirani kad čujete nekoga kako govori o kvantnoj fizici na TV -u ili radiju.
- Šta god vas zanima, zapišite to i namjeravajte to nastaviti kasnije. Potražite knjige na tu temu, istražite na internetu, gledajte dokumentarne filmove itd.
Korak 3. Prepoznajte stvari koje su vas uznemirile
Pokušajte saznati uzrok manjih iritacija ili smetnji, poput gužvi u prometu ili ljudi koji razgovaraju dok gledaju film. Obratite pažnju na stvari koje vas uvijek iritiraju. Možete vidjeti sličnosti između stvari koje izazivaju negativne emocije, a zatim upotrijebiti to znanje za uklanjanje uzroka vašeg nezadovoljstva.
- Na primjer, ako ste uznemireni kada neko povrijedi nekog drugog, korištenje ovog incidenta da vas podsjeti da su vam potrebni dobri i brižni ljudi oko vas da ohrabrite i/ili pomognete ljudima u nevolji mogu biti aktivnosti koje vas čine sretnima.
- Ili, ako ste ljuti što gubite vrijeme bez kreativnih aktivnosti (pjevanje, ples, crtanje itd.), Zaključite da su vam uvijek potrebni kreativni načini da ispunite dan da biste se osjećali sretno.
- Upamtite i da često osuđujemo druge proizvoljno na osnovu stvari zbog kojih se i sami osjećamo nesigurno. Ako ste skloni suditi ljudima koji posjeduju luksuzne automobile kao ekstravagantne i ekstravagantne, razmislite ponovo o nesigurnostima i ranjivostima koje doživljavate od ponosa, hvalisanja ili previše života. Koja vas pitanja tjeraju da osuđujete druge i zašto?
Korak 4. Posmatrajte sebe kada se osjećate kao da lažirate
Obratite pažnju na nelagodu koja proizlazi iz pretvaranja dok govorite, djelujete ili razmišljate.
- Zapišite mentalno ili na bilješku šta ste radili dok ste se pretvarali.
- Nakon toga, dobro razmislite o strahu ili tjeskobi zbog određene stvari koja pokreće ponašanje. Šta vas je pokrenulo da se pretvarate? Je li to zbog straha od odbijanja? Umorni ste od bavljenja ljudima oko vas? Osećate se necenjeno?
- Razmislite o načinima da zanemarite uvjerenja ili tjeskobe zbog kojih se osjećate kao da se morate pretvarati. Na primjer, ako se bojite da ćete biti odbijeni, pokušajte prihvatiti i poštivati sebe kakvi jeste. Sposobnost prihvaćanja sebe može ukloniti strah od odbijanja i možete biti iskreni prema drugim ljudima.
Korak 5. Vodite dnevnik
Vođenje dnevnika može biti način razmišljanja i bilježenja, tako da možete pronaći važne ponavljajuće se teme.
- Napišite šta god želite u dnevnik. Odvojite prostor za pisanje misli o stvarima kojih biste mogli imati više u svakodnevnom životu, možda više vremena sa porodicom ili više mogućnosti slikanja.
- Pokušajte redovno voditi dnevnik. Što redovnije vodite dnevnik, lakše ćete pronaći zajedničke teme i steći razumijevanje.
- Kad prikupite nekoliko redaka, pročitajte od početka i provjerite ima li ičega zajedničkog u aktivnostima koje želite raditi češće, stvarima koje vas nerviraju itd.
- Pokušajte pronaći rješenja za stvari koje vas nerviraju i načine da učinite stvari koje vas dodatno uzbuđuju u svakodnevnom životu.
Korak 6. Počnite redovno smirivati um
Vježbanje smirivanja uma može vam pomoći da se ponovo povežete sa samim sobom ako niste iskreni prema sebi.
Vježbanje meditacije, joge i taicija odlično je za smirivanje vašeg uma i povezivanje vas sa samim sobom na dubljem nivou
Korak 7. Izgradite dobre odnose i klonite se loših
Dok pokušavate ponovo otkriti sebe, tražite oko sebe pozitivne, pune ljubavi i podrške.
- Klonite se negativnih odnosa, možda od prijatelja ili partnera koji trebaju biti uvjereni da vas vole i podržavaju ili od članova porodice koji vas stalno kritiziraju. Ova veza će vam samo stati na put.
- Ako postoje negativni ljudi koje ne možete izbjeći u svakodnevnim aktivnostima, poput šefa, saradnika ili članova uže porodice, pokušajte se distancirati mentalno i emocionalno, a ne fizički. Ne namjeravajte ih uključiti i gledati negativne stvari koje ukazuju na vas kao njihove mane, a ne vaše.
- Potražite ljude koji vas vole i prihvaćaju takvima kakvi jeste i koji vas žele podržati. Provedite vrijeme upoznajući ljude zbog kojih se osjećate energično i upoznajte sebe.
Korak 8. Pripremite plan za hitne slučajeve
Kad se osjećate stvarno umorno i teško vam je biti, upotrijebite hitne načine. Postoji nekoliko načina koje možete koristiti kada se osjećate izgubljeno, na primjer:
- Poslušajte niz pjesama koje vam mogu vratiti osjećaj ko ste. Umjesto da postavljate previše novih pjesama koje ne poznajete, odaberite one koje vam najviše znače. Ako se osjećate neugodno, poslušajte ovu pjesmu da biste se oporavili.
- Nađite nekoga spremnog za poziv. Bliski prijatelj ili član porodice od povjerenja kome se možete obratiti može vam pomoći da se oporavite kada se osjećate izgubljeno. Uključite ih u svoje planove aktivnosti i zamolite ih da vam pruže podršku ako je potrebno, ali ne zaboravite uzvratiti uslugu.
- Budi iskren. Ako se zateknete u pretvaranju, znajte da uvijek postoji moćan način da pobijedite pretvaranje, a to je iskrenost. Dok to pretvarate, duboko udahnite, smirite se i zapitajte se: "Šta zaista želim sada?" i/ili "Šta zaista osjećam trenutno?" Odgovorite na ova pitanja, a zatim koristite ono što osjećate kao vodič.
Upozorenje
- Ako se osjećate kao da ste se izgubili nakon velike traume, zatražite pomoć terapeuta i pronađite grupu za podršku u svom području.
- Osim što osjećate da vam nedostaju određeni aspekti sebe, ako osjetite simptome depresije, razgovarajte s terapeutom radi boljeg liječenja.
