Šutnja je koristan način komunikacije, ali može povrijediti i osjećaje drugih ljudi. Kada nekoga tretirate tako što ne reagira, to pokazuje da on nema kontrolu i da vaše postupke kontrolirate vi, a ne drugi. Možete izabrati tišinu kako biste olakšali problem, ali to može biti i manipulacija drugom osobom ili učiniti da se osjeća nemoćno. Naučite kako pravilno postupati s nekim tako što ćete ga neko vrijeme šutjeti i ponovo komunicirati jedni s drugima.
Korak
1. dio od 3: Šutjeti nekoga
Korak 1. Znajte da možete odabrati tišinu
Ponekad riječi nisu nešto što je potrebno i nije nužno cijenjeno. U ovom slučaju trebate odabrati tišinu, umjesto da izgovarate riječi koje nisu korisne ili čak pogoršavaju stvari, a kamoli da povrijedite tuđa osjećanja.
- Ušutkivanje nekoga može biti od pomoći neko vrijeme, ali poradite na rješavanju problema, pogotovo ako se osjećate povrijeđeno ili povrijeđeno. Tišina je privremeno rješenje i ne bi se trebalo odugovlačiti.
- Ne dozvolite da vas drugi prisiljavaju da govorite ako to ne želite. Recite lijepo da više volite tišinu, na primjer: „Neraspoložen sam. Bolje ćuti. O tome ćemo drugi put kad se smirim."
- Prećutkivanje nekoga nije dobar način da budete u vezi. Problemi će se nastaviti ako koristite ovu metodu da nekoga kaznite ili manipulirate.
Korak 2. Ne razgovarajte s njim
Najbolji način da ušutkate nekoga je da odbijete razgovarati s njim i ne odgovoriti na ono što govore, čak i ako razgovaraju s vama. Ne odgovarajte na njegove komentare, mišljenja ili optužbe.
- Ako nastavi insistirati, objasnite mu da u ovom trenutku ne želite razgovarati s njim. Na primjer: "Ne želim sada govoriti o ovome." ili „Još sam uznemiren. Razgovaraćemo ponovo kasnije."
- Upamtite da ga vaša reakcija može naljutiti. On može zahtijevati odgovor od vas ili odbiti da ga utišaju emocionalno.
Korak 3. Zanemarite sve njegove pozive ili poruke
Drugi način da ušutkate nekoga je da ga ignorišete dok zove, šalje e -poštu, poruke i tekst. Učinite to ako osjećate potrebu da nekoga ušutkate.
Bilo bi dobro da kažete zašto šutite tako što ćete reći: „O tome ćemo drugi put. Ne sada."
Korak 4. Zanemarite poziv za razgovor
Ovo je posebno korisno ako ste vas dvoje s nekim drugim. Kad vas pozove na razgovor, nastavite aktivnost bez odgovora.
- Ne dajte neverbalne odgovore. Samo ga ignorirajte ako govori tako da se ne pokreće, na primjer: okrećući tijelo ili okrećući lice prema njemu jer će to otvoriti mogućnosti za interakciju.
- Ako nastavi razgovarati, recite da želite razgovarati o tome nakon što se smirite. Na primjer: kada jedan od učesnika sastanka nastavi razgovarati o istoj temi, recite: „Hvala vam što ste dali informacije, ali postoje i druga pitanja o kojima treba razgovarati. Kako bi bilo da ovu temu obradimo neki drugi put?”
Korak 5. Izbjegavajte mjesta na koja obično odlazi
Kako se vas dvoje ne biste vidjeli, ne idite na mjesto na koje on obično odlazi, izaberete drugu rutu ili dođete na mjesto u drugo vrijeme. Morate se držati na distanci kako biste smirili svoja osjećanja i izbjegli interakciju s njima.
Ako oboje radite na istom mjestu, nemojte ručati u isto vrijeme. Ako ste u njegovom razredu, nemojte sjediti pored njega. Ako živi u istoj kući, planirajte aktivnosti tako da ga ne vidite dok je kod kuće
Korak 6. Kontrolirajte svoje emocije
Izražavanje ljutnje ili tuge može se tumačiti kao odgovor. U nekim situacijama sakriti emocije nije lako. Međutim, ova metoda vas štiti od napada drugih ljudi. Zato kontrolirajte svoje reakcije i emocije najbolje što možete.
Kontrolišite izraze lica i kontakt očima. Emocije se mogu odraziti izrazom lica. Zato nemojte odgovarati emocionalnim izrazima lica ili kontaktom u oči
Dio 2 od 3: Korištenje korisnih načina
Korak 1. Izbjegnite sukob
Mnogi ljudi biraju tišinu jer žele izbjeći sukob. Ako nastavi razgovarati s vama dok ne izazove sukob, najbolje je šutjeti. Ova metoda nije nužno prikladna za rješavanje svakog sukoba, ali se može koristiti za rješavanje određenih problema.
Na primjer: ako ne želite raspravljati u javnosti, recite: „Ne možemo sada razgovarati. O tome ćemo više pričati kad za to dođe vrijeme."
Korak 2. Nemojte izazvati bijes
Divljanje nije koristan način za bilo koga. Gnjev je jednostavno način traženja pažnje ili pokazivanja utjecaja za usmjeravanje situacije. Umjesto da na vas utječe negativno ponašanje drugih, samo ga ignorirajte i ne dopustite da utječe na vaše emocije.
Ako vaši roditelji odbijaju vaše planove dok pokazuju ljutnju ili se vaš partner loše ponaša ako odete, nemojte biti mirni na trenutnu situaciju
Korak 3. Nemojte povrijediti osjećaje niti napadati druge ljude
Ako počnete biti pod utjecajem riječi ili postupaka druge osobe i želite reagirati, iskoristite ovu priliku da ga ušutkate ne rekavši ništa, pogotovo ako pokušava forsirati svoj put.
Ako nastavi da vas tjera u kut, recite: “Ne želim te povrijediti zbog onoga što sam rekao. Bolje da šutim."
Korak 4. Pomirite ono što kaže odabirom tišine
Ako se ismijava ili daje negativne komentare, nemojte cijeniti ono što govori tako što ćete odgovoriti kao način da pokažete da se možete zaštititi ne dopuštajući da ono što govori utiče na vas. Ako vas neko napadne ili omalovažava, nemojte se braniti napadom ili iskazivanjem iste gluposti.
Ignorišite ono što je rekao. Nemojte se pokolebati i samo zaboravite na to
Korak 5. Nosite se s negativnim emocijama
Svađa može ukloniti racionalnost tako da istisnete bijes bez očiglednog razloga. Ako primijetite da neko više nije u stanju probaviti logičke izjave, sve što kažete nije dobar odgovor za njih. Umjesto da pogoršate stvari, bolje umuknite i predajte se.
- Ponekad se možete objasniti ili braniti, ali većinu vremena je najbolje samo šutjeti i zaboraviti šta govori.
- Kad se bavite velikom tučom, korisnije je odvratiti sebi pažnju kako biste pažljivo slušali šta ima za reći. Tako će se vratiti u mir jer se osjeća zbrinutim i saslušanim.
- Kontrolirajte svoje emocije i ne govorite stvari iz ljutnje.
Korak 6. Pitajte možete li se smiriti
Ako ste jako uznemireni i teško vam je kontrolirati emocije, recite da morate neko vrijeme biti sami. Na ovaj način možete kontrolirati sebe, a da se drugi ne osjećaju zanemareno.
Na primjer, mogli biste reći: „Želim razgovarati s vama o ovoj stvari, ali trenutno se osjećam emotivno. Kako bi bilo da se nađemo za sat vremena da porazgovaramo nakon što se osjećam smirenije?”
Korak 7. Smirite se odabirom tišine
Klevetanje ili nepravedno postupanje izaziva emocije, pa morate naučiti da se smirite u borbi. Odabir tišine jedan je od načina da se smirite, očistite um i razmišljate logično.
3. dio 3: Ponovo se šminkam
Korak 1. Prepoznajte da šutnja nekoga može narušiti odnos
Nemojte često ćutati voljene osobe jer će to narušiti odnos. Mnogi psiholozi misle da se ovo ponašanje smatra oblikom nasilja jer namjerno kažnjavate drugu osobu za njene postupke.
Navika da nekoga ušutkavate kao način osvete neće riješiti problem i samo će ga uznemiriti. Ako primijetite da se tako ponašate, razgovarajte s njim ponovo
Korak 2. Fokusirajte se na problem
Umjesto da raspravljate o emocijama izazvanim trenutnim problemom, fokusirajte se na sam problem. Nemojte se ometati raspravljajući o stvarima koje je rekao i koje izazivaju emocije. Razgovarajte o važnim pitanjima i pokušajte pronaći rješenja kako biste se vas dvoje ponovo pomirili i izgradili bolji odnos.
- Kad budete spremni za pomirenje, recite: "Ako imate vremena, htio bih razgovarati s vama i pronaći zajedničko rješenje za ovaj problem."
- Ako rasprava počne ometati, odvojite vrijeme da jedno drugo napišete osjećaje na papir, a zatim ih razmjenite. Na ovaj način oboje možete izraziti svoje emocije ne prekidajući i ne ometajući jedno drugo.
Korak 3. Objasnite mu svoja osjećanja
Umjesto da nekoga šutite, recite mu šta mislite o njegovom ponašanju. Ne izgovarajte rečenice "vi" ili "vi", već koristite "ja" ili "ja" da fokusirate razgovor na to kako se osjećate, ne kriveći drugu osobu.
Na primjer: ako ste razočarani što vam partner kasni s dolaskom, recite: „Bio sam zabrinut jer ste došli kasno kući i niste nazvali. Molim se da budete sigurni na putu i želim vam brz povratak.” Nemojte reći: "Uvijek dođeš kući kasno i naljutiš me." Prva rečenica otvara priliku za diskusiju. Druga rečenica krivi druge
Korak 4. Napravite zajednički dogovor
Nakon što ste međusobno podijelili svoja osjećanja, razgovarajte kako biste pronašli rješenje. Velike su šanse da ćete oboje morati malo popustiti da biste postigli dogovor.
Prije dogovora, prvo utvrdite srž problema po vašem mišljenju. Nakon toga razgovarajte o različitim načinima ispunjenja želja koje su korisne za vas oboje
Korak 5. Slušajte drugu osobu, umjesto da nastavite razgovarati
Da biste dobro komunicirali, slušajte šta govori i razumite njegova osjećanja. Razgovori će teći glatko ako smatrate da više ne morate utišati drugu osobu. Slušanje onoga što drugi ljudi imaju reći pokazuje da vam je stalo, da ste zainteresirani i cijenite ih.
Aktivno slušajte ono što osjeća i misli. Pokažite da slušate povremeno kratko izgovarajući ono što ima za reći i nadopunjavajući relevantna pitanja
Korak 6. Slobodno se izvinite
Svako može pogriješiti i mora odgovarati za svoje postupke ako je povrijedio tuđe srce. Priznajte greške ako ste ikada donijeli pogrešnu odluku. Ne ustručavajte se ispričati ako svojim postupcima povrijedite druge.
