U bračnom životu ponekad nam je potreban mentalni odmor. Brak može biti stresan za nas, a loše navike i raspoloženje ponekad je potrebno zanemariti. Postoje mnoge taktike koje možete upotrijebiti da zanemarite svog muža ako je potrebno. Međutim, zapamtite da dugo šutnja vašeg muža može narušiti odnos. Ako vas muči osnovni problem, poduzmite korake da ga riješite, a ne samo ignorirajte.
Korak
1. dio 3: Ignoriranje muževa na zdrav način
Korak 1. Zanemarite loše raspoloženje vašeg muža
Ako je vaš muž ljut ili loše volje, ponekad biste se trebali kloniti. S bijesnim ljudima obično je nemoguće razgovarati. U ovoj situaciji, bolje je i zdravije ignorirati ga dok se ne smiri.
- Obično loše raspoloženje tjera ljude da traže tuču. Ako vaš muž ima loš dan na poslu, mogao bi pretjerano reagirati na vašu malu prevaru. Ako znate da je vaš muž loše volje, nemojte se uvrijediti ako viče.
- Ako je vaš muž ljut i pokušava započeti svađu, najbolji odgovor je da šutite. Zanemarivanje provokacije može se osjećati kao poraz. Međutim, to je zapravo produktivnije. Ljuta osoba neće slušati logiku ili razum i neće omekšati čak ni ako se izvinite ili branite. Ako vas muž pokušava uvući u raspravu, neka bude kratak, poput "Da" ili "U redu" sve dok ne popusti i ostavi vas na miru.
- Ovo nije dugoročno rješenje. U ovom trenutku ignoriranje ljutnje vašeg muža pravo je rješenje, ali to ne treba činiti stalno. Svako malo će izgubiti kontrolu i naljutiti se na partnera zbog lošeg dana ili raspoloženja. Međutim, bio bi to ozbiljan problem da se to događa često. Ako je vaš muž temperamentan, trebali biste razgovarati s njim o ovom ponašanju.
Korak 2. Uspavajte svoj bijes
Ako se vi i vaš muž tučete cijelu noć, ponekad je najbolje samo spavati. Pokušajte zanemariti sve loše osjećaje i idite na spavanje. Ako ste ujutro još uvijek ljuti, razgovarajte o tome kad ste oboje mirni.
- Ako je kasno u noć i vaš muž se i dalje želi posvađati, recite da želite spavati. Pokušajte ignorirati sve što kaže u pokušaju da vas naljute ili frustriraju. Možete isprobati tehnike opuštanja, poput savijanja nožnih prstiju, dubokog disanja ili brojanja. Ova tehnika će vam pomoći da zanemarite situaciju i brže zaspite.
- U svađi koja se nastavlja do kasno u noć, oboje ćete vjerovatno reći nešto što niste mislili. Vaš mozak počinje slabiti kada ste umorni, pa će vašu frustraciju biti teže objasniti partneru. Bit ćete razdražljiviji kasno noću. Ujutro ćete imati pozitivnije izglede i biti bolje pripremljeni za rješavanje problema i ispravljanje.
Korak 3. Naučite prihvatiti neke loše navike
Svi imaju loše navike. Često nismo ni svjesni da neko naše ponašanje iritira druge. Ako vaš muž ima naviku ili sklonost koja vas iritira, najbolje je ignorirati je, a ne pokušavati je promijeniti.
- Nažalost, postoje loše navike koje se ne mogu promijeniti. Vaš muž će uvijek zaboraviti baciti praznu kutiju od soka od naranče, iako ste ga to podsjetili desetine puta. U ovom slučaju, možda bi bilo bolje da to učinite sami. Ako prihvatite muževe loše navike, lakše ćete ih zanemariti.
- U nekim situacijama možete pokušati i zadovoljiti pola pobjede. Na primjer, vaš muž se možda nikada neće sjetiti da osuši ručnike nakon svakog tuširanja, ali jednostavno može prestati stavljati ih na pod spavaće sobe.
- Nemojte da vas ometa dosadno loše ponašanje. Ne morate biti uvređeni. Loše navike, poput ostavljanja upaljenog svjetla u praznoj prostoriji, samo su loše navike. To nema nikakve veze s njegovim uvažavanjem ili poštovanjem prema vama.
Korak 4. Preusmjerite pažnju
Ako vam je teško ignorirati svog muža, budite zauzeti. Ponekad je najbolji način da se nosite sa smetnjom da odvratite pažnju. Mogli biste čitati knjigu, voziti bicikl, isprobati novi hobi ili očistiti kuću. Mnogo je stvari koje možete učiniti da odvratite pažnju od muža na nekoliko sati. To vam može pomoći da ga ignorirate, a kad budete spremni, razgovarajte o problemu ili situaciji.
Korak 5. Pokušajte biti pristojni, ali formalni
Ako osjećate potrebu da neko vrijeme ignorirate svog muža, nema potrebe za neprijateljstvom. Postoje načini da ljubazno ignorišete nekoga. To je zreliji način rješavanja napetosti u braku.
- Ako je vaš muž u sobi, priznajte njegovo prisustvo na službeni način. Možda ste obično opušteni kod kuće, ali zanemarujući svog muža, pokušajte biti pristojni kao i ljudi koje srećete na zabavama. Klimnite glavom dok priča, nasmiješite se ako je to prava reakcija, ali nemojte se upuštati u male razgovore ili druge priče.
- Također možete pokušati izbjeći istu prostoriju. Na primjer, useljenjem u spavaću sobu ako se nalazi u dnevnoj sobi, možete ga ostaviti i na kratak i formalni oproštaj. Na primjer, recite: "Ako nemate ništa protiv, htio bih se popeti."
Korak 6. Koristite indirektnu komunikaciju
Ako ne želite razgovarati, pokušajte s indirektnom komunikacijom. Međutim, šutnja je okrutna opcija i općenito nije učinkovita u rješavanju sporova. Ako ste ljuti na svog muža i osjećate potrebu da ga ignorirate, pronađite drugi način komunikacije kako se ne bi zbunio. Možete slati poruke ili ostavljati beleške bez da govorite.
Dajte im do znanja unaprijed da ste iznervirani zbog nečega i da vam je potrebno nekoliko dana za sebe nekoliko dana. Ako ste previše ljuti da biste razgovarali, objasnite to pismom ili e -poštom. Nemojte ga samo ignorisati bez upozorenja
Korak 7. Dajte kratak odgovor
Ovo je još jedan način da ignorirate nekoga bez da ga morate potpuno utišati. Možete ignorisati svog muža kratkim odgovorom. Na primjer, odgovorite mu sa "Mmmhmm" i "U redu". Takva kratka komunikacija ostavila je malo mogućnosti za razgovor. Ovo može pokazati da uopće ne želite kontakt.
Dio 2 od 3: Rješavanje dubljih problema
Korak 1. Fokusirajte se na sebe
Ako osjećate potrebu ignorirati svog muža, istražite te želje. U odnosima krivica za izazivanje negativnih situacija obično nije samo jedna osoba. Moguće je i da ste slučajno izbacili frustraciju ili loše raspoloženje na svog muža. Zato razmislite šta vas zaista muči.
- Postoji li način da promijenite brak? Da li ste drugačiji od onoga što ste bili? Igrate li ponekad ulogu svog muža? Postoji li način da se ležernije odgovori na dosadno ponašanje?
- Postoji li dublji problem koji vas zapravo muči? Ako ste pod stresom ili nezadovoljni zbog nečega, čak i ako to nije povezano s vašim brakom, to će se pokazati. Na primjer, ako ste nezadovoljni na poslu, lako ćete se naljutiti. Kao rezultat toga, možda nećete voljeti slušati anegdote svog muža o njegovim odlascima u teretanu. Ako nečim u životu niste zadovoljni, razgovarajte sa svojim mužem. Zatim pokušajte promijeniti stvari kako biste mogli biti sretniji.
Korak 2. Razmotrite postoje li problemi u braku
Međutim, možda niste jedini koji to osjeća. Ako stalno osjećate potrebu da ignorirate svog muža, vaš brak može biti u opasnosti. Možda vaš muž govori na način koji vam se ne sviđa. Možda se osjećate kao da više nemate vremena za vas dvoje. Možda niste seksualno zadovoljni. Ako ustanovite da postoji problem na kojem biste oboje trebali raditi, treba ga riješiti. Ignoriranje vašeg muža nije dugoročno pouzdano rješenje.
Korak 3. Odvojite vrijeme za razgovor o problemu
Razgovor o velikim problemima u braku može biti stresan za svakoga. Možete pokušati ublažiti stres planiranjem kada i gdje će se razgovor održati.
- Odaberite mjesto bez ometanja. Na primjer, nemojte govoriti o bračnim problemima u prepunom restoranu. Umjesto toga, sjednite u dnevnoj sobi s isključenim televizorom.
- Izbjegavajte vanjska ograničenja. Na primjer, ako imate roditeljski sastanak u 7 sati, ne planirajte razgovarati o braku u 6 sati. Odaberite radne ili vikendne večeri bez vanjskih planova i obaveza.
Korak 4. Koristite izjave "I" ako vam nešto smeta
Važno je koristiti izjave "I" kada razgovarate o zabrinjavajućim pitanjima. Ova izjava je strukturirana na takav način da naglašava osjećaje i istovremeno minimizira objektivni sud ili krivicu na drugoj strani.
- Glavni fokus izjava "ja" je na tome kako se osjećate prema situaciji. Morate preuzeti odgovornost za ta osećanja. Ovo će umanjiti osuđivanje muža. Nećete navoditi objektivne činjenice o braku. Izrazit ćete samo svoja osjećanja o određenim situacijama.
- Izjava "I" ima 3 dijela. Počinjete s "osjećam", zatim iznesite emocije koje osjećate, pa objasnite zašto se tako osjećate.
- Kada razgovarate o braku, nemojte reći: "Ne bi se trebao ljutiti na mene nakon lošeg dana na poslu." Umjesto toga, strukturirajte svoje rečenice s izjavama "I". Recite: "Boli me kad mi oduzmete loš dan na poslu jer ne želim vezu koja tolerira vrištećeg partnera."
Korak 5. Koristite neverbalne metode smirivanja
Ponekad će vam možda trebati nekoliko dana da se oporavite nakon svađe. Možda ste verbalno ignorisali svog muža nekoliko dana minimalnog razgovora. Međutim, nedostatak komunikacije morate nadoknaditi koristeći neverbalno uvjeravanje. Pokažite svoju ljubav fizički. Zagrli i poljubi kad se sprema otići. Držite je za ruku ili stavite ruku na njeno koljeno dok sjedite zajedno. Pokušajte učiniti da se osjeća kao da se veza ne raspada čak i ako ste oboje frustrirani jedno s drugim.
Dio 3 od 3: Izbjegavanje greške u vezi
Korak 1. Shvatite na koje se ponašanje treba obratiti
Ako osjećate potrebu ignorirati svog muža, onda postoji problem u vezi. Iako je ignoriranje ili zanemarivanje određenih mana ponekad zdravo, postoje neki negativni aspekti odnosa koje treba razraditi.
- Ako muž ima problema s bijesom, o tome treba razgovarati. Kao što je gore rečeno, privremeno ignoriranje ljutnje je zdravo. Međutim, ako je vaš muž navikao iskazivati svoj bijes na vama, trebali biste razgovarati s njim.
- Ovisnost je otrov za veze. Ako vaš muž ima problem s drogom ili alkoholom, trebali biste razgovarati s njim o liječenju. Nemojte samo ignorisati problem.
- Nevjeru ne treba zanemariti, osim u otvorenim modernim bračnim odnosima. Ako sumnjate da vam je muž nevjeran, razgovarajte s njim.
Korak 2. Nemojte zanemariti dobre aspekte
Umanjivanje uloge vašeg muža može nanijeti ozbiljnu štetu vezi. Čak i ako ste frustrirani zbog njega, pokušajte cijeniti dobre stvari koje čini.
- Čak i mali poslovi, poput kupovine namirnica ili iznošenja smeća, zaslužuju "hvala" i poljubac. Većina ljudi će osjetiti iskru sreće kada prime izraz zahvalnosti ili ljubavi.
- Ponekad zaboravimo cijeniti svog partnera ako živimo s njim duže vrijeme. Pokušajte se često prisjetiti kako biste reagirali da vam je muž stranac. Ne ustručavajte se reći "hvala" ako vam stranac otvori vrata ili vam ponudi mjesto u autobusu. Ne zaboravite zahvaliti svom mužu.
Korak 3. Nemojte koristiti tihu strategiju
Strategija šutnje uključuje ignoriranje osobe koja vas živcira kao oblik kazne. Ova metoda može otrovati odnos. Šutnja vašeg muža pasivno je agresivan način rješavanja problema koji će dovesti samo do nesporazuma i zabune. Ne biste trebali ušutkivati svog muža kao oblik manipulacije. Ako vam treba nekoliko dana nasamo, recite im da ste ljuti i zašto ne govorite onoliko koliko biste inače govorili.
Korak 4. Nemojte ignorisati svog muža duže od nekoliko dana
Zapamtite, napuštanje zaista boli. Većina ljudi smatra da je ignorisanje gore od onog na koga se viče ili suočava. Ako vam treba malo vremena za sam, u redu je. Također možete zanemariti određena ponašanja ili navike. Međutim, potpuno ignoriranje vašeg muža ostavit će ga povrijeđenim i zbunjenim. Nemojte prestati komunicirati sa svojim mužem duže od nekoliko dana. Takođe, unaprijed recite da vam treba malo vremena ili prostora sami. Iznenađenje ne bi bilo tako veliko.
Korak 5. Po potrebi potražite savjet
Zanemarivanje muža ukazuje na to da u braku postoje problemi. Ako je želja da ignorirate svog muža česta, razgovarajte s njim o savjetovanju s kvalificiranim bračnim savjetnikom. Dobar savjetnik može vam dati savjete i trikove za vraćanje vašeg braka u normalu. Bračnog savjetnika možete vidjeti sa liste terapeuta koje osiguranje nudi. Takođe možete zatražiti uputnicu od lekara ili terapeuta.
