Ako mislite da je vaš odnos s partnerom u nevolji ili prolazi kroz teške okolnosti, možda ne znate kako ih spasiti. Mnogi parovi doživljavaju periode u kojima se često sukobljavaju ili ne rade zajedno kao tim. Vrednovanje veze, poboljšanje komunikacije sa partnerom i odvajanje rasporeda za kvalitetno zajedničko vrijeme može vam pomoći da sačuvate svoju vezu i da oboje uspijete zajedno proći kroz ova teška vremena.
Korak
1. dio 3: Procjena vaše veze
Korak 1. Saznajte jeste li oboje posvećeni spašavanju veze
Za oboje je važno da se posvetite zajedničkom radu kako biste poboljšali odnos i učinili ga boljim nego što je bio prije. Oboje se možete složiti da to učinite usmeno kako biste pokazali da ste oboje spremni uložiti napor za vezu. Ako vaš partner nije siguran u svoju želju da spasi vezu, možda ćete morati razmisliti koliko mu ta veza znači. Odnos može biti teško spasiti ako mu obje strane nisu posvećene.
Korak 2. Razmotrite razloge zašto ste još uvijek sa svojim partnerom
Prije nego što započnete borbu za spašavanje veze, sjednite i zapitajte se što vas je uopće privuklo vašem partneru i kako su se te osobine promijenile ili promijenile. Odvojite trenutak da ponovo procijenite svoje razloge zbog kojih ste u vezi s tom osobom i može vas podsjetiti zašto i dalje želite ostati s njom i pokušati obnoviti svoju vezu.
Vi i vaš partner takođe možete to učiniti zajedno. Budite spremni uključiti se u međusobno konstruktivnu kritiku i koristiti izjave "ja". Na primjer: "Osjećam se kao da smo prije provodili više vremena zajedno. Sada se osjećam kao da se rijetko viđamo", ili "Mislim da je jedna od najvećih stvari koja mi se sviđa kod vas vaša energija i strast u životu. Ali u posljednje vrijeme Osećam se kao da ste depresivni i da se povučete. " Fokusirajte se na kvalitete koje cijenite i kojima se divite, a zatim potražite kada su i kako ti kvaliteti počeli blijediti u vezi
Korak 3. Oslonite se na porodicu i prijatelje za perspektivu i savjet
Ponekad može biti teško sagledati vašu vezu, posebno ako ste emocionalno uključeni u nju. Razgovarajte sa bliskim prijateljima i porodicom kojoj vjerujete i dobro poznajete sebe i svog partnera. Razgovarajte o nekim problemima koje možda imate i pitajte jesu li imali sličnih problema. Možda će vam moći predložiti određene taktike koje možete pokušati obnoviti.
Zapamtite da previše glasova i mišljenja izvana može dovesti do raspada vaše veze i dovesti do pretpostavki ili pristranosti između vas i vašeg partnera. Slušajte savjete drugih, ali ih uzmite u obzir. Zapamtite da se samo trebate usredotočiti na otvorenu komunikaciju sa svojim partnerom, a ne s drugim ljudima oko vas, kako biste spasili vezu od raspada
2. dio od 3: Poboljšanje komunikacije
Korak 1. Pokušajte biti mirni i poštovani kada komunicirate sa svojim partnerom
Održavanje nivoa poštovanja i emocionalne kontrole prilikom razgovora sa partnerom o pitanjima odnosa može biti težak poduhvat.
- Započinjanje razgovora s razumijevanjem i poštovanjem prema drugoj strani pokazat će da se želite potruditi da odnos funkcionira. Izbjegavajte psovanje ili podizanje glasa na partnera dok razgovarate o pitanjima u vezi. Umjesto toga, pokušajte biti iskreniji i otvoreniji u pogledu svojih osjećaja na brižan i pun ljubavi način.
- Prije nego razgovarate sa svojim partnerom, upotrijebite tehniku smirivanja da biste pokrenuli smirujući odgovor u svom tijelu. Duboko disanje, meditacija ili čak vježba prije nego sjednete da razgovarate mogu vam pomoći da ostanete mirni tokom neugodnih razgovora.
Korak 2. Budite iskreni i budite precizni u tome kako se osjećate
Da biste poboljšali komunikaciju sa svojim partnerom, važno je da pokušate izbjeći potencijalne nesporazume i pogrešnu komunikaciju. Jedan od načina da to učinite je da se usredotočite na iskrenost, iskrenost i specifičnost svojih osjećaja i želja prema partneru. Ako mislite da vaš partner ignorira vašu vezu, trebali biste biti iskreni i otvoreni u vezi toga kako i zašto vam to stvara probleme.
- Ovaj korak bi mogao biti jednostavan kao da kažete: "Osećam se kao da se u poslednje vreme nismo mnogo videli i nedostaje mi da budemo pored vas, samo nas dvoje." Tada možete predložiti odlazak u restoran na romantično veče samo vas dvoje. Vaše namjere su jasne vašem partneru i možete biti sigurni da pokušavate komunicirati sa svojim partnerom.
- Slično, kad postoje neslaganja, pokušajte se usredotočiti na ono što vas ljuti ili uznemirava, umjesto da pokušavate razgovarati o svim svojim problemima odjednom. Ako mislite da ne provodite dovoljno vremena zajedno, fokusirajte diskusiju na načine na koje se možete češće viđati i ostavite vrijeme jedno za drugo. Ako se spor tiče domaćih zadataka, poput uklanjanja vreća za smeće, fokusirajte raspravu sugerirajući da oboje znate zašto je važno iznijeti smeće.
- Izbjegavajte da rasprava o smeću počne o tome kako vaš partner ne obraća pažnju na kućne poslove ili koliko je vaš partner lijen ili nepažljiv. Riješite jedan po jedan problem kako oboje ne biste bili preopterećeni i neslaganje ne bi eskaliralo u vrištanje.
Korak 3. Slušajte aktivno
Aktivno slušanje znači slušati i odgovarati nekome na način koji promovira međusobno razumijevanje. Umjesto da na razgovor s partnerom gledate kao na natjecanje ili rat koji treba pobijediti, zamislite razgovor kao priliku za učenje i način da bolje razumijete partnerovo porijeklo. To će vam omogućiti da posmatrate razgovor sa svojim partnerom kao način da pažljivo slušate, umjesto da razgovarate s njim ili ignorirate ono što ima za reći.
Da biste aktivno slušali, usmjerite svoju pažnju na partnera i pustite ga da završi bez prekida. Zatim morate ponoviti ono što je druga osoba rekla svojim riječima. Iako se ne slažete nužno s onim što vaš partner govori, to će pokazati da razumijete ono što govori i da ste voljni razgovarati o njegovom mišljenju u zdravoj razmjeni misli i osjećaja, a ne u svađi
Korak 4. Budite spremni prihvatiti gledište svog partnera
Aktivno slušanje partnera samo je polovina efikasne komunikacije. Druga polovica priznaje gledište vašeg partnera, razmišlja o njegovim osjećajima i raspravlja o mogućim načinima rješavanja sukoba. Ovo bi mogla biti otvorena diskusija kada oboje govorite o načinima na koje možete međusobno prilagoditi rutine i rasporede kako bi se prilagodili jedno drugom, ili bi to mogao biti izlaz iz sukoba koje ste pokrenuli, a zatim razgovarali sa svojim partnerom. Važno je pokazati da poštujete gledište partnera i da ste spremni raditi zajedno kako biste pronašli moguće rješenje problema.
Na primjer, vašem partneru se možda ne sviđa što radite do kasno i ne dolazite kući do kasno u noć. Nakon što vaš partner završi razgovor, odgovorite: "Ono što dobijam je da više volite ako dođem kući rano navečer i ne radim dugo tako da možemo više vremena provoditi zajedno. Također želim da više vremena provodimo zajedno. Moram prekovremeno raditi jer dolazi krajnji rok, ali volio bih da vas izvedem na večeru ovaj vikend kako bismo mogli provesti noć sami. " Ovaj odgovor pokazuje da slušate šta vaš partner ima za reći i da pružate način za rješavanje sukoba. Preuzimate odgovornost za svoje postupke i saosećate sa perspektivom vašeg partnera
Korak 5. Po potrebi potražite terapiju ili savjetovanje
Ponekad ćete možda morati posjetiti terapeuta ili savjetnika koji će vam pomoći otvoriti neke emocije i osjećaje koji prijete vašoj vezi. Pronađite terapeuta ili savjetnika za parove kojem možete vjerovati i osjećati se ugodno ako budete iskreni u njihovom prisustvu. Često zajednički odlazak na terapiju može biti prvi korak u pokazivanju vaše posvećenosti spašavanju veze.
Možda biste trebali razmisliti i o odlasku na terapiju sami ako imate ličnih problema koji bi mogli utjecati na odnos. Ispitivanje vlastitih problema može vam pomoći u oslobađanju osjećaja ljutnje, tjeskobe ili stresa koje unosite u odnos sa svojim partnerom
Dio 3 od 3: Zajedno provedite kvalitetno vrijeme
Korak 1. Zajedno smislite kvalitetan izlet
Jedan od glavnih razloga zašto parovi imaju problema je to što jedna strana osjeća da druga ne ulaže dovoljno vremena i truda u vezu. Odvojite vrijeme za svog partnera i pobrinite se da on odvoji vrijeme za vas mirno sjedeći i smišljajući planove za izlete i aktivnosti koje možete raditi zajedno. Usredotočite se na stvaranje kvalitetnog vremena kada oboje imate priliku na zabavan način komunicirati, razgovarati, smijati se i raditi zajedno.
To može biti jednostavno kao da provedete posebno veče u otmjenom restoranu ili zajedno na pješačenju do vaših omiljenih aktivnosti u prirodi. Potrudite se kombinirati aktivnosti u kojima oboje uživate i biti spremni isprobavati nove ili različite stvari zajedno. Ovo će vam vrijeme koje provodite zajedno biti zanimljivo i ugodno za vas oboje
Korak 2. Obavežite se da ćete izlaziti jednom sedmično
Ako ste oboje jako zaposleni svojim karijerama i rasporedom, možda ćete morati odabrati jedan dan u sedmici koji je službeni datum. To znači da, bez obzira na poslovne događaje ili radne obaveze, samo radite nešto sami, bez nikoga drugog te noći. Određeno vrijeme za datume olakšat će vam planiranje događaja ili aktivnosti i oboje ćete znati kada ćete imati priliku zajedno provesti vrijeme.
Nakon što ste dogovorili posebno veče za datum, izbjegavajte preskakanje ili preskakanje datuma. Posvećenost ovom vremenu znači da ste spremni odvojiti druge moguće aktivnosti za svog partnera i držati se međusobno dogovorenog kvalitetnog vremena
Korak 3. Iznenadite svog partnera jedinstvenim datumom
Ako pokušavate zainteresirati partnera za vezu i obnoviti svoju međusobnu predanost, isplanirajte datum iznenađenja u jedinstvenom okruženju.
