Ljudi su godinama prolazili kroz dug proces traženja najboljeg, najefikasnijeg i najzdravijeg načina za mršavljenje. Sigurno znate zašto se svakom ljudskom biću savjetuje da ima idealnu tjelesnu težinu; zapravo, višak masti ima potencijal dovesti ih do različitih zdravstvenih problema, poput nakupljanja ulja u koži i kosi, smanjene čvrstoće kostiju i povećanog rizika od srčanih bolesti, dijabetesa, pa čak i prerane smrti. U samoj Americi dokazano je da javno zdravlje svake godine drastično opada. Imate li i vi problema sa težinom? Nažalost, nema čarobnog načina da smršate preko noći. Međutim, postoji čudesni sastojak hrane koji može pomoći u učinkovitijem procesu mršavljenja, sve dok se kombinira s vježbom i zdravom prehranom, naime jabukov ocat. Zanimaju li vas detaljnije informacije? Čitajte dalje za ovaj članak!
Korak
Korak 1. Naučite nutritivne podatke i hemijski sastav jabukovog sirćeta
Pobrinite se da znate kako dodatak djeluje na zdravo mršavljenje.
Jabukovo sirće je kisela tečnost nastala fermentacijom čitavih jabuka. Do sada se u akademskim krugovima još uvijek raspravlja o ulozi jabukovog octa u efikasnom mršavljenju. Međutim, veliki broj nutricionista i dijetetičara vjeruje da jabukovo sirće može potisnuti apetit i postepeno smanjiti nivo tjelesne masti
Korak 2. Shvatite kakvo jabukovo sirće treba da kupite
- Većina jabukovog octa je mnogo puta prošla kroz proces destilacije. Budite oprezni, svaki proces rafiniranja ili filtriranja ima potencijal ukloniti važne hranjive tvari i vitamine koji se u njemu nalaze.
- Kupite jabukovo sirće ili dodatak jabukovog sirćeta od cijelih jabuka; nemojte koristiti ocat koji je prošao proces filtriranja ili destilacije.
Korak 3. Kupujte jabukovo sirće u trgovini koja prodaje dodatke za zdravlje umjesto u običnom supermarketu
Pobrinite se da jabukovo sirće koje kupujete nije samo za kuhanje, već sadrži i karakteristike dodatka koji su potrebni za smanjenje vaše težine.
Korak 4. Konzumirajte 1-2 žličice
jabukovo sirće pre jela.
- Neki ljudi radije razblažuju jabukovo sirće u 250 ml. (jedna čaša) vode ili ledenog čaja.
- Ako je okus jabukovog octa prejak i otežava vam ga redovnu konzumaciju, pokušajte dodati 1-2 žličice. sirovi med do doze jabukovog sirćeta.
Korak 5. Zabilježite obrazac potrošnje jabukovog octa u dnevnik
U dnevniku zapišite i nivo energije, glad, apetit, navike spavanja i gubitak težine.
- Konkretno, vodite evidenciju o udjelu jabukovog octa koji ste uzeli prije jela, načinu konzumiranja i hrani koju jedete.
- Uporedite ove činjenice sa svojim rezultatima kako biste odredili najefikasniju dozu jabukovog sirćeta za svoje tijelo.
Korak 6. Zapamtite, nećete izgubiti težinu ako broj unesenih kalorija premašuje broj kalorija sagorijenih svaki dan
Iako može pomoći u suzbijanju apetita i povećati metabolizam, jabukovo sirće ne može zamijeniti vježbu i zdravu prehranu. Drugim riječima, smršavit ćete samo ako možete kombinirati zdravu prehranu s redovnim aerobnim vježbama.
Korak 7. Budite strpljivi
Zapamtite, jabukovo sirće nije čudotvorni lijek koji može izgubiti težinu preko noći. Zapravo, ne postoji niti jedan takav lijek na svijetu. Jedini način da smršavite na zdrav način je da to učinite postupno; dajte stanicama vašeg tijela vrijeme da se prilagode dnevnim promjenama u veličini vašeg tijela.
Međutim, jabukovo sirće može izgubiti težinu čak 7 kg. svake godine. Ako se vaša težina smanji za 7 kg. svake godine će se, naravno, vaš izgled i opće zdravlje drastično promijeniti
Korak 8. Izračunajte indeks svoje tjelesne mase i odredite koliko težine morate izgubiti da biste postigli idealnu tjelesnu težinu
Postavite određene ciljeve i pobrinite se da ih postignete. Pažljivo; ciljevi do kojih je previše teško doći će vas samo frustrirati i osjećati se kao da ste doživjeli neuspjeh. Stoga postavite posebne ciljeve i upotrijebite jabukovo sirće kako biste ih sistematski postigli.
Korak 9. Vodite računa o svojoj težini
Nakon što ste uspješno postigli željeni cilj, zadržite svoju težinu izbjegavajući masnu hranu i nastavite redovito konzumirati jabukovo sirće.
Savjeti
Napunite posudu za kocke leda mešavinom jabukovog sirćeta i vode, zamrznite u zamrzivaču. Prije jela u napitak stavite jednu smrznutu mješavinu jabukovog octa i konzumirajte napitak. Ovo je najjednostavniji i najefikasniji način da se uvjerite da ste uzeli ispravnu dozu prije jela
Upozorenje
- Jabukovo sirće može imati opasne posljedice po zdravlje ako se uzima u kombinaciji s određenim lijekovima, poput diuretika ili inzulina. Jabukovo sirće je takođe u opasnosti da drastično smanji nivo kalijuma u vašem telu.
- Kiselost jabukovog octa može uzrokovati neugodan osjećaj u grlu, jednjaku i želucu. Ako vas grlo boli, ili ako osjećate mučninu u želucu i području jednjaka, odmah prekinite uzimanje jabukovog octa.
- Stepen kiselosti jabukovog sirćeta je veoma visok; odnosno pH u jabukovom octu može smanjiti pH želuca. Kao rezultat toga, možete osjetiti nelagodu u području želuca ako konzumirate jabukovo sirće prekomjerno ili jako dugo.
