Biti nezavisan i emocionalno otporan važan je uslov za sreću. Kada emocionalno zavisimo od drugih, nikada ne znamo ko smo. Srećom, prihvaćajući sebe, mijenjajući svoje razmišljanje i poduzimajući aktivne korake da budemo ono što jesmo i priznajemo svoja prava osjećanja, možemo pronaći unutarnji mir i neovisnost koju tražimo. Sve počinje s donjim korakom 1.
Korak
1. dio 3: Prihvaćanje sebe
Korak 1. Shvatite prednosti prihvatanja sebe
Glavna upotreba prihvaćanja sebe je učenje zdravih tehnika koje vam mogu pomoći da se oporavite i oslobodite loših sjećanja i trauma. Idealan cilj je izgraditi zdraviju interakciju u vašem trenutnom životu. Ostale prednosti prihvatanja sebe uključuju:
- Povećajte samopouzdanje
- Smanjuje anksioznost i depresiju
- Smanjite samokritiku i samooptuživanje
- Povećajte samosvijest
- Povećajte samopoštovanje
- Dodavanje unutrašnjeg mira
Korak 2. Saznajte zašto sudite o sebi
Odvojite vrijeme da saznate zašto teško prihvatate sebe. Pokušajte meditirati, pisati ili samo mirno sjediti nekoliko trenutaka razmišljajući o tome zašto osuđujete sami sebe. Pokušajte identificirati čiji glas čujete kada sami prosuđujete. Na primjer, čujete li glasove svojih roditelja, supružnika, prijatelja ili drugih ljudi?
Korak 3. Pregledajte svoju prošlost
Pogledajte naše roditelje: većina njih nisu bili sjajni roditelji. Zar nisu sjajni što nas ne vole ili ne zaslužujemo njihovu naklonost? Ne. Međutim, kao djetetu to nije lako shvatiti. Oni nisu sjajni roditelji jer zaista ne znaju šta da rade - pokušali su, ali su i ljudi. Umjesto da krivite njih (ili možda okrivljujete bivšeg supružnika) za bol koju ste osjećali, pokušajte se osvrnuti na sjećanje i sagledati ga iz druge perspektive. Shvatite da nemaju pravo zaslužiti vaš bijes ili mržnju. Uostalom, zaista ih treba žaliti.
Bez obzira na to koliko imate godina, velika je vjerovatnoća da ste imali vezu koja je imala negativan utjecaj na vas. Kao ljudi, skloni smo neuspjehu/argumentu/razočarenju/odbijanju uzeti lično i posaditi ga u svoja srca i utjecati na način na koji gledamo na sebe. Očigledno, ovo mora prestati. Prošlost je prošlost i neće se vratiti. Prošlost nema mnogo veze sa onim što se sada dešava
Korak 4. Oprostite i zaboravite
Ovo je važan korak u prihvaćanju sebe i pokušaju razumijevanja onoga što je prošlo iz nove perspektive. Ako ne mrzite i ne prestanete uzimati stvari k srcu, moći ćete vidjeti i ko ste zapravo - onaj koji je emocionalno nezavisan i tvrd. Osim toga, i vi ćete biti sretniji!
- Ako se ikada na nekoga iznervirate, shvatite da to nema veze s vama. Oni donose odluke i vi nemate kontrolu nad njima; i to nije problem. Ovaj incident je samo mali incident u životu koji će se uskoro zaboraviti.
- Međutim, to ne znači da možete samo odustati. Oprostite im, zaboravite šta su uradili, ali promijenite svoja očekivanja. Je li vaš prijatelj kasnio sat vremena na vaš ručak? U redu. Sljedeći put (ako postoji) već znate kako se nositi s tim.
Korak 5. Provedite neko vrijeme sami sa sobom
Kada ste zadnji put imali malo slobodnog vremena i niste izvadili pametni telefon ili odvratili pažnju od sebe? U današnje vrijeme uvijek postoje smetnje koje nas sprječavaju u introspekciji i istraživanju vlastitih misli. Od sada, odvojite oko 20 minuta do "vremena za mene" ili vremena za sebe. Uostalom, ko su nam najbolji prijatelji osim nas samih?
Kad provodite vrijeme sami sa sobom, obratite pažnju na to kako vam um luta. Gde je nestala ta misao? Kako vaš um razmišlja? Gledajte kako vam je um sjajan. Šta možete naučiti od sebe?
Korak 6. Znajte ko ste
To je kao da tražite od mrava da se pogleda u ogledalo i kaže: "Ja sam mrav", zar ne? Osim gore navedenih i donjih koraka, postoji nekoliko točaka koje se odnose na sve:
- Vrijedni ste koliko i svi koje poznajete. Niko nije "bolji"; svi imamo dobre i loše kvalitete.
- Imate talente i interesovanja. Koji su to talenti i interesovanja?
- Imate mišljenja i mišljenja. Imate stvari koje volite i ne volite. Koje su to stvari?
- Imate vrijednosti. Imaš vere. U koje stvari/koncepte/ideje vjerujete?
2. dio od 3: Promjena mišljenja
Korak 1. Testirajte sebe
Postoje različite stvari zbog kojih osoba može biti osoba koja nije emocionalno neovisna. Jedna od najčešćih stvari je romantika. Postajemo ovisni o partnerima jer nam trebaju ljubav, seks, priznanje i druge stvari. Ako se to ne dobije, osjećamo da smo učinili nešto loše i nekako se osjećamo manje vrijednima. Kako to da možete biti emocionalno nezavisni? Je li to zbog ljubavne veze? Ili zbog odnosa sa prijateljima? Odnosi sa kolegama ili šefovima? Odnosi sa svima koje sretnete? Razmislite o nekoliko stvari da vidite na čemu trebate raditi:
- Da li lako postajete ljubomorni? Upoređujete li se s drugima toliko često da vam je i dan loš?
- Da li drugi ljudi često ne ispunjavaju vaša očekivanja? Ko vam to često radi?
- Kad ste sami, tražite li nekoga drugog da vas utješi? Osjeća li se praznina ogromnom kad ste sami, a ne s nekim drugim?
- Znači li vam partner ili koncept partnerstva sreću?
Korak 2. Budite odgovorni
Kad krivimo druge, oni su krivi. Stoga samo oni mogu riješiti ovaj problem. Ovo je tako loše. Da biste kontrolirali svoje misli i emocije, morate biti spremni preuzeti odgovornost.
To vas tjera da se oslonite na sebe u pronalaženju rješenja. Umjesto da se zadržavate na tuzi, razmislit ćete o tome koje mogućnosti imate da stvari učinite boljima. Ovo vam može pomoći da se riješite preplavljenih negativnih emocija kako biste bili logičniji i imali više kontrole
Korak 3. Sljedeći put kad se osjećate uvrijeđeno, prestanite
Stanite na trenutak. Zašto si uznemiren? Sve s čime imate posla je da neko kritikuje i osuđuje. Nije kraj svijeta, a vjerovatno i nije velika stvar. Zašto ga morate usrećiti toliko razmišljajući o tome? Ne gubite svoje dragocjeno vrijeme.
Podsjetite se da ne morate reagirati impulzivno. Možda vam se čini prirodnim da odgovorite osjećajem iritacije, ali zapravo možete odlučiti učiniti suprotno. Možete biti ljuti, možete biti tužni - ili možete priznati osjećaj i krenuti dalje. Na kraju krajeva, nema smisla biti ljut ili tužan, zar ne? Koja je poenta za vas?
Korak 4. Shvatite da sreća prebiva samo u vama
Bukvalno. Serotonin i dopamin su tvari u kojima možete "zaista" uživati. Ako želite steći naviku da se osjećate sretno kada vidite nešto što je zapravo normalno, to možete učiniti. Mozak je smiješna stvar. Drugim riječima, vi odlučujete šta vas čini sretnima i to nema nikakve veze sa vanjskim svijetom. Sreća dolazi iznutra - tamo je ne možete pronaći.
Ako još uvijek ne razumijete, ovo je zapravo jako, jako dobra stvar. Jer imate potpunu kontrolu nad svojim osjećajima! Ne ovisite ni o kome! Možete osjetiti bilo koju emociju koju želite osjetiti. Ne morate osjećati sve emocije koje ne želite osjetiti. Sreća je samo odluka
Korak 5. Potrudite se da ne pređete granicu
Tanka je linija između emocionalne nezavisnosti i šupčine. Neki se ljudi toliko uhvate u pokušaju da budu "svoji" da na kraju maltretiraju druge kada to učine. Upamtite da ovo nije izgovor da budete nasilnik i da ne mislite na druge ljude u obavljanju poslova. I dalje možete biti ljubazna i brižna osoba pokušavajući biti sami.
Većina ljudi koji zgaze druge pokušavaju poreći da se osjećaju manje ili nevažno. Ne osjećaju se vrijednima u srcu, pa to iznose na druge kako bi se uvjerili. Ovo nije emocionalno neovisno, već je bez poštovanja
3. dio 3: Samostalan život
Korak 1. Odlučite sami
Kada se vaši prijatelji druže i pričaju o najnovijem filmu ili razgovaraju o političkim pitanjima ili ogovaraju prijatelja, umjesto da im dopustite da formiraju vaše mišljenje, pokušajte smisliti svoje. Kako se osjećaš? Zašto bi njihovo mišljenje trebalo utjecati na vaše?
- Isprobajte ovaj korak i u malim stvarima. Ako želite isprobati novi kafić ili pogledati novi film ili kupiti u novoj trgovini dok čujete loša mišljenja o tome, zanemarite ta mišljenja i nastavite! Ponekad drugi ljudi ne znaju o čemu pričaju.
- Kada imate mišljenje, pokušajte ga podijeliti. Moguće je da se i drugi ljudi osjećaju isto, ali im je previše neugodno to reći! Takođe možete istaknuti dobru stvar o kojoj niko drugi nije razmišljao.
Korak 2. Recite "ne"
"Ako imate priliku učiniti nešto što ne želite, recite ne. Osim što ne želite sudjelovati u ovoj aktivnosti, niste prisiljeni slijediti očekivanja drugih ljudi jer vam to" ne smeta " "Slušajte svoje srce - često je bio u pravu.
Međutim, postoji tanka linija u tom pogledu. Trebate li preskočiti vjenčanje najboljeg prijatelja jer to zaista ne želite? Bolje ne. Zar ne biste trebali prisustvovati vjenčanju najbolje prijateljice jer se osjećate lijeno? Ne. Drugim riječima, morate znati šta trebate učiniti
Korak 3. Naučite riješiti vlastite probleme
U današnje vrijeme živimo u vrlo ugodnoj eri. Imamo toliko pogodnosti da ne moramo ništa raditi sami. Neko drugi popravlja naš auto, neko drugi popravlja vodovodne probleme, neko drugi popravlja naš računar, neko drugi popravlja naše zdravlje - lista se nastavlja. Nažalost, to smanjuje naše sposobnosti i smanjuje naše odgovornosti. Da ne bismo ovisili o drugima, moramo riješiti vlastite probleme.
Dakle, ako se opet osjećate loše, preuzmite kontrolu nad tim. Odvojite vrijeme da učinite nešto u čemu zaista uživate, otiđite u kupovinu ili se jednostavno možete opustiti. Kad uspješno riješite ovaj problem, možda ćete shvatiti i da ste "vi" ti koji birate moć da poboljšate stvari, a ne neko drugi
Korak 4. Ne očekujte mnogo od drugih ljudi
Postoji izreka iz filma o Jamesu Bondu: "Pripremite se jer to možete samo vi". Možda zvuči pomalo cinično, ali istina je: mi smo ljudi i na kraju moramo biti sebični i staviti sebe na prvo mjesto da bismo bili sretni. Svi to rade, a možete i vi - bez osjećaja krivice.
Imajući ovo na umu, i sami možete spriječiti da očekujete previše i da se nakon toga osjećate razočarano. Ako ne očekujete previše od drugih ljudi, drugima će biti lakše ispuniti vaša očekivanja. Bit će vam lakše vidjeti tko još uvijek ima problema s ispunjavanjem vaših skromnih očekivanja i tko ih je uvijek u stanju ispuniti
Korak 5. Okupite se s drugom grupom ljudi
Kad se cijeli naš život vrti oko male grupe, teško je ne vidjeti njihovo mišljenje kao vrlo važno. Kako biste proširili svoje vidike i ne zaglibili previše u mišljenja ljudi, pokušajte se družiti s više ljudi! Imati široku društvenu mrežu je sjajno.
Svi ljudi ovise o drugim stvarima. Zapravo, ovo je neugodno jer znači da naše emocije ovise o drugim ljudima ili stvarima. Ovdje je ključ ne oslanjati se previše na sebe. Samo vi možete znati koja je granica. Najbolji način za to je da se podijelite među nekoliko ljudi i dobro podijelite svoje vrijeme za njih
Korak 6. Radite stvari koje volite lično
Ovo je najvažnije: vi ste ono što jeste i stoga ćete raditi stvari koje zaista volite. Jednom kada pronađete svoje pravo ja i nastavite ga održavati, ništa ne može zaustaviti sreću koja preplavljuje iznutra.
