Jabukovo sirće je često korišćen sastojak u kuvanju. Međutim, neki ljudi navode da jabukovo sirće može pomoći u mršavljenju, povećati izdržljivost i kontrolirati šećer u krvi. Možete svakodnevno konzumirati malo jabukovog sirćeta za čišćenje i detoksikaciju tijela. Detoksikacija konzumiranjem jabukovog octa prilično je jednostavna, bilo da se miješa u hranu ili piće!
Korak
Metoda 1 od 2: Pijte sirovo jabukovo sirće
Korak 1. Kupite sirovo, nefiltrirano jabukovo sirće
Potražite ovaj jabukov ocat na raznim policama octa u trgovini. Kupite jabukovo sirće sa sedimentom na dnu boce. Ovaj talog se naziva "majka" i sadrži korisne enzime i probiotike. Izbjegavajte pasterizirano jabukovo sirće jer nema ista svojstva kao sirovo jabukovo sirće.
Ako ne možete pronaći sirovo jabukovo sirće u trgovinama, pokušajte potražiti na internetu
Korak 2. Razrijedite jabukovo sirće u čaši (250 ml) vode
Ako se ne doda ništa drugo, jabukovo sirće će biti toliko kiselo da može oštetiti zube i povrijediti grlo. Prvo protresite bocu pre nego što 1-2 kašike (15-30 ml) jabukovog sirćeta sipate u čašu vode.
- Jabukovo sirće možete pomešati sa toplom ili hladnom vodom.
- Pokušajte pomiješati jabukovo sirće s drugim tekućinama, poput jabukovače, čaja ili jabukovog jabukovača za drugačiji ukus.
Korak 3. Pijte jabukovo sirće 20 minuta prije jela kako biste smanjili apetit i kontrolirali nivo glukoze
Konzumiranje jabukovog sirćeta prije obroka može pomoći u stimulaciji probavnog sistema uz kontrolu nivoa šećera u krvi dok jedete. Međutim, svakako razrijedite jabukovo sirće jer je jako kiselo.
Prije nego što počnete redovno koristiti jabukovo sirće, posavjetujte se sa svojim ljekarom ako vam je propisan inzulin ili diuretik. Jabukovo sirće može smanjiti efekte ovih lijekova
Savjeti:
Rastvor jabukovog sirćeta popijte slamkom ako imate osjetljive zube ili slabu zubnu caklinu. Kiselost jabukovog octa s vremenom može lako nagrizati zubnu gleđ.
Korak 4. Nastavite sa uzimanjem jabukovog sirćeta 2-4 sedmice
Kako biste se i dalje osjećali koristi, pijte jabukovo sirće 2-3 puta dnevno. Pijte jabukovo sirće ravnomerno tokom dana na prazan želudac. Nastavite konzumirati jabukovo sirće najviše 1 mjesec prije nego što smanjite učestalost na 1-2 žlice (15-30 ml) jednom ujutro.
Možete nastaviti konzumirati jabukovo sirće svaki dan ili ponoviti ovaj program detoksikacije 3-4 puta godišnje
Metoda 2 od 2: Prikrivanje ukusa jabukovog sirćeta
Korak 1. Dodajte 1-2 žličice (5-10 grama) šećera ili umjetnog zaslađivača kako biste prikrili kiseli okus jabukovog octa
Odaberite svoj omiljeni zaslađivač pa ga umiješajte u otopinu jabukovog octa kako biste poboljšali okus. Miješajte dok se šećer potpuno ne otopi u jabukovom octu.
Zamijenite umjetna sladila prirodnim zaslađivačima, poput 1 žlice (20 grama) meda
Korak 2. Dodajte cimet u prahu ili čili u prahu za dodatnu prehranu
Pospite 1 žličicu (2 grama) cimeta ili čilija u prahu kako biste povećali antioksidativni sadržaj jabukovog octa. Cimet i čili učinit će vaše piće pikantnijim, a tijelu pomoći u sagorijevanju kalorija. Umiješajte jabukovo sirće dok se začini koje dodate dobro ne sjedine.
Umočite štapiće cimeta u vruće jabukovo sirće kako biste rastvorili aromu
Korak 3. Dodajte 2 žlice (30 ml) limunovog soka kako bi otopina jabukovog octa postala kiselija
Možete iscijediti 2 svježa limuna ili koristiti sok od limuna u bocama. Samo podesite količinu limunovog soka koju dodate željenoj kiselosti.
Zagrijte otopinu jabukovog octa i dodajte 1 žlicu (20 grama) meda kako biste ublažili grlobolju
Korak 4. Pomiješajte jabukovo sirće sa preljevom za salatu
Pomiješajte 3 žlice (45 ml) maslinovog ulja, 1/4 šolje (60 ml) jabukovog octa, 1 češanj mljevenog češnjaka i žličicu (3 grama) soli u zdjeli. Umiješajte preljev za salatu dok se dobro ne sjedini. Trećinu preliva sipajte u salatu, a ostatak čuvajte u frižideru.
Takođe možete pomešati 1 kašiku (15 ml) jabukovog sirćeta sa vašim omiljenim prelivom za salatu
Korak 5. Koristite jabukovo sirće za mariniranje mesa i povrća
Pomiješajte 2 dijela biljnog ulja s 1 dijelom jabukovog octa u plastičnoj kopči. Dodajte začine poput čilija u prahu, soli i češnjaka u prahu. Kad se marinada dobro sjedini, dodajte svoje omiljeno meso ili povrće i ostavite da upije začine 3-4 sata prije kuhanja.
Probajte različite začine. Ako želite slaniju marinadu, dodajte 1 žlicu (15 ml) engleskog umaka i soja sosa
Korak 6. Dodajte jabukovo sirće u supe ili variva
Supe i variva imaju različite ukuse koji mogu prikriti kiselost jabukovog sirćeta. Sipajte 1 kašiku (15 ml) jabukovog sirćeta u činiju supe i dobro promešajte. Kada jedete, obavezno ocijedite temeljac za juhu kako bi sav jabukov ocat u njemu otišao s vama.
Jabukovo sirće se može dodati domaćim supama ili čorbama kupljenim u prodavnici
Upozorenje
- Od listopada 2018. godine, malo istraživanja podržava tvrdnje o zdravstvenim prednostima jabukovog octa.
- Ako imate dijabetes, jabukovo sirće može utjecati na učinke inzulina ili diuretika. Stoga se prije početka ovog programa detoksikacije posavjetujte sa svojim liječnikom.
- Zbog svoje jako kisele prirode, čisti jabukov ocat može nagrizati zubnu caklinu. Prije pijenja obavezno razrijedite jabukovo sirće.
