Za postizanje duge i zdrave kose potreban je trud i strpljenje. Iako možete pružiti tretmane poput masaže vlasišta i koristiti dodatke biotina za poticanje rasta nove kose, veći je izazov zapravo spriječiti lomljenje i lomljenje postojeće kose. Redovito podrezivanje vrhova, upotreba odgovarajućih proizvoda za njegu kose, te izbjegavanje grubih tretmana i frizura mogu uvelike pomoći zdravlju vaše kose. Promjena načina života, poput zdrave prehrane za kosu, također je vrlo važna. Iako je potrebno mnogo truda i vremena, uz malo upornosti, možete dobiti dugu i lijepu kosu koju ste oduvijek željeli.
Korak
Metoda 1 od 3: Potiče rast nove kose
Korak 1. Masirajte tjeme svaki dan
Zdrava kosa počinje od tjemena. Svakodnevna 5-minutna masaža vlasišta može poboljšati protok krvi u ovom području i kao rezultat toga potaknuti rast nove kose. Možete masirati vlasište pod tušem tokom šamponiranja ili kad god imate nekoliko minuta slobodnog vremena.
Vrhovima prstiju, ali ne i noktima, masirajte tjeme. Nokti mogu izazvati iritaciju i češanje kože ako se pritisnu prejako
Korak 2. Nanesite 3-4 kapi ulja nane na vlasište dnevno
Eterično ulje paprene metvice može pomoći u poticanju rasta kose kada se nanese izravno na tjeme. Nanesite nekoliko kapi ovog ulja na tjeme i masirajte vrhovima prstiju. Ponavljajte ovaj tretman najmanje jednom dnevno tijekom 4 sedmice kako biste potaknuli rast nove kose.
Za najbolje rezultate upotrijebite nekoliko kapi čistog eteričnog ulja mente pomiješanog s 1 žlicom kokosovog ulja. Nemojte koristiti ulje s mirisom nane. Ovakva ulja samo mirišu na nanu, ali nemaju ista svojstva
Korak 3. Koristite proizvode za njegu kose formulirane za poticanje rasta nove kose
Potražite šampone koji su formulirani za poticanje rasta kose i sadrže sastojke kao što su:
- Biotin
- Minoksidil
- Niacin
- Ulje čajevca
- Vitamin E
Korak 4. Uzimajte biotski dodatak od 5.000 mg dnevno
Biotin ili vitamin B7 je esencijalni vitamin B. Biotin se već dugo koristi za poticanje rasta nove kose i često je ključni sastojak drugih dodataka za kosu. Uzimajte ovaj dodatak najmanje 5000 mg dnevno kako biste stimulirali rast duge i guste kose.
- Suplementi biotina se prodaju u slobodnoj prodaji u većini ljekarni i trgovina zdrave hrane. Takođe možete kupiti vitamine za kosu, kožu i nokte koji sadrže biotin.
- Biotin se također prodaje u lokalnim pripravcima. Ako više volite topikalni biotin, slijedite upute za uporabu na pakiranju.
Metoda 2 od 3: Sprječavanje oštećenja kose
Korak 1. Operite 3-4 puta sedmično
Neki ljudi kažu da dobivaju dužu kosu nakon što su koristili manje šampona i balzama. Zato razmislite o šamponiranju svaka 2-3 dana. Kada ne morate prati kosu, nosite zaštitnu kapu za vrijeme tuširanja i koristite suhi šampon za kontrolu ulja u kosi.
Ako vam se kosa lako zaplete, možda ćete je morati češće prati. Koristite regenerator svaki dan ili svaki drugi dan kako biste spriječili zapetljavanje koje može izazvati pucanje kose
Korak 2. Ošišajte vrhove kose svakih 8-12 sedmica
Oštećenje kose često počinje na vrhovima kose i širi se do korijena. Redovito podrezivanje vrhova kose zaustavit će ovo oštećenje, čime će kosa dugoročno ostati zdrava. Posjetite stilista svaka 2-3 mjeseca i neka im odreže vrhove kose ne više od 1 cm kako se spriječilo širenje oštećenja.
- Ako vam je kosa iznenada oštećena uslijed nesreće s grijanjem ili kemijskim tretmanima, posjetite frizera što je prije moguće.
- Ako nemate vremena ili novca za redovite salonske tretmane, možete i sami pokušati ošišati vrhove kose. Pokušajte imati dobre škare ako odlučite sami ošišati vrhove kose. Rezultati će biti vrlo različiti.
Korak 3. Koristite hidratantnu masku za intenzivnu njegu kose
Intenzivan tretman kondicioniranja može pomoći u zaštiti vlasi kose, a istovremeno spriječiti šišanje. Potražite masku za kosu formuliranu za vaš tip kose (npr. Gusta, tanka, kovrčava, suha, obojena itd.). Zamolite svog stilista da izabere pravi proizvod za vas ako ste u nedoumici.
- Nanesite masku na kosu nakon šamponiranja i ostavite da djeluje preporučeno vrijeme na pakovanju. Neke maske je potrebno ostaviti samo 3-5 minuta, dok druge treba ostaviti 10-15 minuta. Nakon toga isperite masku s kose pod tušem.
- Maske za kosu možete kupiti u većini kozmetičkih i kozmetičkih trgovina, kao i u mnogim ljekarnama i ljekarnama.
Korak 4. Smanjite češljanje kose
Češljanje može slomiti kosu i izvući zdravu kosu. Zato pokušajte kosu počešljati na minimum. Pokušajte samo četkati zamršenu kosu nakon tuširanja ili tokom oblikovanja.
Prilikom češljanja obavezno koristite pravi češalj. Češalj sa širokim zubima ili češalj za kupanje pogodan je i za mokru i za suhu kosu jer može podnijeti zapetljaje bez previše potezanja. U međuvremenu, češalj od čepinje od vepra također je dobar za upotrebu, ali je prikladniji za suhu kosu
Korak 5. Ograničite upotrebu uređaja za grijanje
Toplina može oštetiti kosu od zanoktice do vrhova. Zbog toga biste trebali izbjegavati korištenje grijaćih uređaja što je više moguće, uključujući sušilo za kosu, glačalo za kosu, glačalo za kosu, vruće češljeve, glačalo i vruće valjke.
- Čak i ako morate kosu osušiti alatom, odaberite najnižu temperaturu i usmjerite je prema vrhovima kose.
- Koristite sprej za zaštitu od topline ako morate apsolutno koristiti grijač za oblikovanje kose. Nanesite ovaj sprej na kosu s udaljenosti od ramena prije korištenja grijača.
Korak 6. Izbjegavajte korištenje uobičajenog ručnika, a ručnikom od mikrovlakana osušite mokru kosu
Određeni materijali, poput frotira na uobičajenom ručniku, mogu oštetiti mokru kosu. Zato izbjegavajte korištenje ovog ručnika za sušenje kose. Najbolje je da kosu pustite da se sama osuši što je češće moguće. Ako želite smanjiti količinu vode u kosi nakon šamponiranja, pokušajte koristiti ručnik od mikrovlakana. Nemojte samo omotati kosu i stavljati je na glavu. Međutim, nježno stisnite kosu da upije vodu.
Korak 7. Izbjegavajte grube hemijske tretmane kako biste spriječili oštećenje kose
Tretmani poput farbanja, isticanja, uvijanja, hemijskog ispravljanja i posvjetljivanja kose mogu uzrokovati oštećenja. Ako želite dobiti dugu, sjajnu kosu, trebali biste izbjeći sve ove tretmane.
Ako ste obojili kosu ili ste bili na kemijskim tretmanima, pokušajte sa svojim stilistom razgovarati o najboljem načinu promjene frizure
Korak 8. Koristite opuštene frizure, poput kratkog repa ili neuredne punđe
Mnogo je frizura koje su oštre na tjemenu i na vratilu kose. Frizure koje čvrsto vuku kosu, poput visokih ili uskih repova, i neke vrste pletenica mogu izazvati pucanje kose. Izbjegavajte oštećenu kosu koristeći što opuštenije stilove, poput kratkih repova i nasumičnih punđa.
Ekstenzije za kosu mogu neko vrijeme izgledati lijepo, ali kosa će vam izgledati još neurednije kada ih uklonite. Stoga izbjegavajte ovu frizuru što je više moguće ili upotrijebite kopče za nadogradnju kako biste smanjili rizik od oštećenja kose
Metoda 3 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Koristite svilene ili satenske jastučnice kako biste spriječili oštećenje kose
Svila i saten smatraju se nježnijima za kosu od pamuka. Ovaj sastojak može pomoći u sprječavanju friziranja koje izaziva lomljenje kose. Kupite jastučnice od svile ili satena kako bi vaša kosa bila duga i sjajna.
Svilene jastučnice možete pronaći u mnogim trgovinama za poboljšanje doma ili na internetu po relativno niskim cijenama. Saten je obično pristupačniji od svile
Korak 2. Slijedite zdravu prehranu za kosu kako biste potaknuli njen rast
Da biste poboljšali zdravlje kose, morate osigurati pravilnu prehranu i piti puno vode. Pokušajte se pridržavati dijete bogate proteinima. Dnevne kalorije trebaju se sastojati od 15-25% proteina s niskim udjelom masti. Osim toga, povećanje unosa željeza, omega 3, cinka i biotina također će koristiti kosi.
- Umjereno jedite hranu bogatu željezom, poput špinata, pasulja i nemasnog crvenog mesa.
- Cijele žitarice, kamenice, maslac od kikirikija i sjemenke dobri su izvori cinka.
- Jedite više voća i povrća. Povrće i voće sadrže vitamine A, C i E, a svi oni mogu pomoći u održavanju zdrave kose i vlasišta.
- Jaja, meso, orasi, sjemenke, losos, mliječni proizvodi i avokado bogati su biotinom za kosu.
- Losos, sjemenke lana, chia sjemenke i orasi bogati su omega-3 masnim kiselinama.
Korak 3. Upravljajte stresorom
Zdrava prehrana, redovita tjelovježba i dovoljno odmora noću vrlo su utjecajni čimbenici u suočavanju sa stresom. Ozbiljan stres zbog bilo čega može izazvati razne fizičke simptome, uključujući smanjeni ili usporeni rast kose.
- Pokušajte barem 30 dana u tjednu dobiti najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta. Fizička aktivnost umjerenog intenziteta može se raditi dok se malo razgovara. Ne samo da je dobro za tijelo, ova aktivnost može pomoći i u smirivanju uma.
- Pokušajte meditirati ili vježbati disanje kako biste smirili svoj um ako se osjećate pod velikim stresom.
Korak 4. Obratite se ljekaru ako vam opada kosa
Ako vam je rast kose vrlo spor ili čak opada, možda imate zdravstvenih problema. Zakažite sastanak s liječnikom i razgovarajte o simptomima koje doživljavate te podvrgnite se neophodnim dijagnostičkim pretragama.
- Genetski faktori ili porodična istorija takođe igraju ulogu u zdravlju i rastu kose.
- Žene su posebno sklone gubitku kose ako dožive povećanu razinu hormona androgena. To je uobičajeno u slučajevima sindroma policističnih jajnika.
Savjeti
- Korištenje regeneratora nakon svakog šamponiranja može pomoći u sprječavanju friziranja i lomljenja.
- Isperite kosu hladnom vodom nakon što završite šamponiranje. Na taj način će se folikuli dlake zatvoriti kako bi ostali zdravi i sjajni.
- Ne može svako dobiti kosu do pojasa poput sirene. Genetski je kosa nekih ljudi sklonija pucanju i ima kraću maksimalnu dužinu. To je potpuno prirodno i ne znači da s vašim tijelom nešto nije u redu.
