Dok život u bliskoj vezi može upotpuniti vaš život, osjećaj nesposobnosti da funkcionirate bez druge osobe može dovesti do problema kao što je ovisnost o odnosima. Relacijska ovisnost je progresivni poremećaj, što znači da odnos može započeti na zdrav način, ali će jedna osoba postupno postajati sve više kontrolirajuća ili ovisna o drugoj osobi, što će rezultirati nezdravom vezom. Osim toga, samoaktualizacija je potrebna za lični rast i smatra se glavnom potrebom koja motivira naše vlastito ponašanje. Općenito, neovisni i samodostatni ljudi obično preživljavaju i funkcioniraju bolje u društvu od ljudi koji ovise o drugima zbog svoje sreće i održivosti. Preuzimanje kontrole nad ključnim životnim zadacima i vještinama ne samo da vam pomaže da zadržite kontrolu nad svojim životom, već vam na kraju i doprinosi da postanete sretnija osoba.
Korak
Metoda 1 od 4: Razvijanje navike biti slobodan
Korak 1. Preuzmite odgovornost za svoj život
Dio nezavisnosti je preuzimanje određenih odgovornosti koje drugima omogućavaju da budu slobodniji. Radite jednostavne stvari, poput plaćanja računa na vrijeme, čišćenja bez potrebe da vas pitaju kada ste napravili nered, i dolaska na vrijeme za posao ili školu, može vam pomoći da se osjećate odgovornije i nezavisnije.
Ako nemate posao, imate odgovornost da pronađete posao, tražite obrazovanje koje vas može dovesti do posla ili pokrenete vlastiti posao
Korak 2. Imajte informacije
Informacije su moć, pa vam posjedovanje informacija daje moć donošenja vlastitih odluka i jača vašu neovisnost. Pokušajte biti uravnoteženi i
Na primjer, shvativši da će lokalna vlada zatražiti od svih zajednica da glasaju s ciljem da se omogući skladištenje piletine u dvorištu kako bi ljudi mogli nabaviti svježa jaja
Korak 3. Znajte kuda idete
Morate imati smjer. Morate imati nešto što vas može usmjeriti. Na primjer, ako idete na fakultet, trebali biste barem imati ideju šta želite raditi nakon fakulteta i šta volite u studiranju. Takođe biste trebali pokušati sebi postaviti ciljeve. Pokušajte postaviti kratkoročne, srednjoročne i dugoročne ciljeve, a zatim budite realni u pogledu toga šta trebate učiniti da biste postigli te ciljeve.
- Potražite savjetnika za karijeru ako niste sigurni šta želite raditi sa svojim životom. Samoprocjene karijere mogu se pronaći na internetu. Mnoge ovakve ili ove web stranice mogu ponuditi vodič koji će vam pomoći.
- Većina škola ima centre za karijeru ili mentore na raspolaganju svim upisanim učenicima. Ovi resursi mogu vam pomoći da formirate viziju svoje budućnosti.
Korak 4. Donesite svoju odluku
Dopustiti drugima da donose odluke umjesto vas u osnovi je poput odustajanja od slobode i neovisnosti. Budite asertivni prema sebi i donosite odluke na osnovu svojih ciljeva i snova. Iako je važno uzeti u obzir mišljenja drugih ljudi, ne morate odustati od sposobnosti donošenja vlastitih odluka.
- Na primjer, ako tražite mjesto za život sa cimerom, donesite odluku na osnovu onoga što je za vas najbolje. Ako više volite iznajmiti kuću i imati više slobode od stambene zgrade, držite se svojih želja i ne dopustite da vam cimer traži da radite nešto što ne želite.
- Uobičajeno je da neki ljudi dozvoljavaju svom partneru ili drugoj osobi da donosi sve odluke u svojoj vezi, od toga gdje ići jesti pa do mjesta gdje će živjeti i kakav auto kupiti. Promjena dinamike odnosa može narušiti odnos, ali učešće u donošenju odluka dat će svakodnevnim i dugoročnim vezama veću kontrolu nad vašim životom.
Metoda 2 od 4: Nezavisno upravljanje novcem
Korak 1. Naučite kako upravljati novcem
Dopuštanje nekom drugom da upravlja vašim financijama može rezultirati neželjenim dugom, nedostatkom slobode da koristite svoj novac na način na koji želite ili gubitkom financijske svijesti o tome kako se nositi s financijama.
Ovaj rezultat može vas učiniti još ovisnijim o nekome tko će upravljati vašim financijama, što ne samo da otežava prekidanje ove nezdrave navike, već ima i potencijal da vas dovede u težak položaj kada ta osoba više ne vodi vaše financije (na primjer, zbog bolesti). ozbiljna ili umrijeti)
Korak 2. Otplatite dug
Stručnjaci kažu da vaš dugoročni mjesečni dug ne bi trebao prelaziti 36% vašeg bruto mjesečnog prihoda (na primjer, prihod prije oporezivanja, premije zdravstvenog osiguranja itd.). Dugoročni dug uključuje hipoteke, auto plaćanja, studentske kredite i naravno kreditne kartice.
- Ako premašite 36% vašeg bruto mjesečnog prihoda, napravite plan kako ćete otplatiti dug, počevši od kredita s najvećom kamatom.
- To može uključivati prijenos stanja na kredit sa nižim kamatama, redizajniranje vašeg mjesečnog budžeta za izdvajanje više sredstava za otplatu duga ili konsolidaciju duga u jedno plaćanje s nižom kamatom. Na primjer, ako posjedujete vlastitu kuću i stari kredit možete zamijeniti novim zajmom s boljom ponudom, moguće je iskoristiti kapital iz kuće za otplatu duga bez stvaranja novog kredita.
Korak 3. Plaćajte gotovinom umjesto kreditnom karticom
Kada plaćate iznos svoje kreditne kartice, suzdržite se od povećanja broja kreditnih kartica na više. Jedini način da se izvučete iz duga je da zaustavite dug koji ste stvorili u prošlosti. Kad otplatite dug, ako nemate dovoljno gotovine za podmirenje troškova, prestanite kupovati.
Korak 4. Držite gotovinu u ruci cijelo vrijeme
Olakšajte plaćanje gotovinom držeći gotovinu pri ruci cijelo vrijeme. No, svakako čuvajte svoj novac na sigurnom mjestu. Također, uštedite puno kako biste, ako se pojave neočekivani troškovi (što će najvjerojatnije i učinili), mogli isplatiti svojom ušteđevinom umjesto stvaranja više duga.
Smatrajte štednju načinom da sami sebi date kredit od 0% kamate. Iz tog razloga, ponekad ima smisla uštedjeti nego otplatiti dug
Korak 5. Posjedujte kuću
Stvaranje kredita i kapitala vlasništvom nad komadom zemlje jedan je od najboljih načina da se osamostalite i izgradite bogatstvo. Iznajmljivanje kuće može učiniti da vam se ne sviđa vaša životna situacija, a stanodavci mogu promijeniti uvjete najma kada ćete ga obnoviti, što će vas istisnuti iz vaše životne situacije prije nego što to poželite promijeniti.
Kada kupujete nekretninu, potražite kuću ili stan koji je još uvijek u okviru vašeg budžeta (što znači da ne želite preuzeti hipotekarne otplate koje prelaze 28% vašeg mjesečnog prihoda)
Korak 6. Izbjegavajte zaduživanje ne trošeći više od svog prihoda
Napravite mjesečni budžet i pridržavajte ga se. To može biti moguće ako ste iskreni sa svojim troškovima i uz to napravite nadoknadu za nepredviđene troškove. Ako ne znate kamo ide vaš novac svakog mjeseca, provjerite svoje troškove (najam/hipoteku, račune za komunalije, osiguranje, poreze) zajedno s tim koliko često jedete vani, šta kupujete, kupovinu benzina i troškove zabave.
-
Primjer mjesečnog budžeta mogao bi izgledati ovako:
- Hipoteka/Najam: 1.000 USD
- Plaćanje automobila: 400 USD
- Plin/struja: 200 USD
- Voda: 30 USD
- Mobilni telefon: 100 USD
- Televizija/Internet: 100 USD
- Hrana: 800 dolara
- Zabava: 150 USD
- Osiguranje vlasnika kuća: 300 dolara
- Zdravstveno osiguranje: 300 USD
- Osiguranje automobila: 100 USD
- Benzin za vozila: 200 USD
- Briga o djeci: 600 USD
- Plaćanje kreditnom karticom: 200 USD
- Ostali troškovi (mogu uključivati izdržavanje djece, ishranu, aktivnosti ili časove, porez na imovinu ili druge dodatke, poput kanti za smeće/reciklažu ili telefonskih računa s "telefonskih linija".)
- Ako pogledate svoje troškove i uporedite ih sa mjesečnim prihodom na komadu papira, možete postati svjesniji šta možete kupiti, a šta ne možete priuštiti.
- Ovo će vam dati priliku da razgovarate sa ljudima sa kojima dijelite svoj novac i postavite očekivanja o tome kako treba upravljati novcem, što će vas učiniti uključenijima i nezavisnijima.
Metoda 3 od 4: Živjeti neovisno
Korak 1. Saznajte za šta ste odgovorni
Shvaćate li vi to ili ne, nekoliko je stvari za koje ste vi odgovorni. Poznavanje ovih stvari pomoći će vam da preuzmete punu odgovornost i da se dobro brinete o sebi.
Korak 2. Kuhajte svoju hranu
Dopuštanjem drugima da vam kuhaju ili kupuju gotova jela učinit ćete ovisnim o drugima i smanjiti vašu neovisnost. Kuhanjem vlastitih obroka uštedjet ćete više novca i hraniti se zdravije, a to ćete postići.
- Idite na tečaj kuhanja ili naučite kuhati na internetu ili na televiziji. Ako vam je jako neugodno u kuhinji, razmislite o pohađanju časa za početnike na lokalnom fakultetu ili praćenju kuhara s nekim od televizijskih kanala o hrani. Nekoliko slavnih kuhara demonstrira recepte koje možete lako ponoviti.
- Zamolite rođaka da vas nauči kuhati. Ovo je odličan način da naučite osnove kuhanja. Osim toga, možete se povezati sa rodbinom ili čak naučiti kuhati posebne porodične recepte koji se prenose s koljena na koljeno.
Korak 3. Vrtlarstvo
Zabavan način da proslavite svoju slobodu je da sami uzgajate hranu. Vrt pruža jeftin i interaktivan način sezonske proizvodnje voća i povrća, što također može pružiti veće zadovoljstvo kada dođe vrijeme za njihovo jelo.
- Ako živite u urbanom području, možda nećete moći uzgajati biljke s velikim vrtom, ali ćete možda moći držati biljku rajčice na balkonu ili uzgojiti kutiju začinskog bilja za aromatiziranje hrane. Neka urbana područja čak imaju vrtne površine u zajednici ili vrtove na krovu koje možete pridonijeti ili koristiti.
- Neke zajednice nude bibliotečku opremu za iznajmljivanje ili časove vrtlarstva za početnike u biblioteci. Ove vrste resursa mogu vam pomoći ako ste početnik.
Korak 4. Osnovno zdravlje u hitnim slučajevima
Znati što učiniti u hitnom zdravstvenom stanju može vam pomoći da spasite živote drugih i učinite da se osjećate neovisnijima, čak i pred hitnim slučajevima.
- Pohađajte tečaj kardiopulmonalne reanimacije. Osim Crvenog križa, fakulteti i bolnice nude tečajeve iz kardiopulmonalne reanimacije i prve pomoći, koji vam mogu pomoći da znate šta trebate učiniti u hitnim slučajevima, poput gušenja ili nesvijesti.
- Naučite šta učiniti u hitnim slučajevima. Znate li što učiniti ako kampirate u divljini i zmija ugrize vašeg prijatelja? Znanje kako se nositi sa scenarijima "šta ako" pomoći će vam da postanete pouzdana osoba u hitnim slučajevima. Crveni križ ima besplatnu aplikaciju za prijenosne uređaje koja vam može dati upute o tome što učiniti u različitim situacijama.
- Naučite koristiti medicinsku opremu. Ako vama ili vašem partneru treba medicinska njega, ovisno o zdravstvenom radniku davanje stalnih injekcija ili infuzija može biti neugodno. Zamolite medicinsku sestru da vas nauči kako koristiti određene uređaje kod kuće kako biste preuzeli kontrolu nad situacijom, a također i vama (ili vašim voljenima) pružili veću slobodu.
Korak 5. Shvatite osnove popravke automehaničara
Nemojte biti djevojka koja se muči uz cestu kada su polomljene gume. Čekanje pomoći u automobilskoj industriji može vas dovesti u ranjiv položaj i dovesti vas u opasnost. Za osnovne popravke, YouTube je sjajan izvor za vidjeti kako se popravci stvaraju. Za osnovne popravke možete pronaći videozapise iste vrste i modela automobila kao i vaši, koji mogu biti korisni kada vašem automobilu trebaju nestandardne popravke.
- Naučite kako promijeniti automobilske gume. Mijenjanje guma u osnovi može obaviti svako s malo znanja i vještine. Osnovna formula je otpustiti matice, ukloniti gume, postaviti rezervnu gumu na vijke, zamijeniti matice kotača, skratiti automobil i zategnuti matice kotača. Tražite informacije iz priručnika i zamolite obučenog stručnjaka za demonstraciju.
- Saznajte kako motori i automobili sa serpentinskim remenom rade. Mogućnost provjere i saznanja kada će se automobil sa serpentinskim pojasom pokvariti ili ako možda imate problema s motorom uštedjet će vam ne samo vrijeme već i novac. Štoviše, zamjena pojasa jednostavan je zadatak u kojem trošak rada mehaničara općenito daleko premašuje cijenu samog kaišnog vozila. Ako odvojite vrijeme da to učinite sami, možete uštedjeti novac.
- Vježbajte izmjene ulja i tekućina u automobilima. Ulja i tekućine u vozilima moraju se zamijeniti i dopuniti okretanjem. Jednostavna zamjena ulja može se obaviti kod kuće koristeći prave sastojke i malo znanja. Svaki sistem ima različite preporuke i vaš priručnik vam može reći na kojoj kilometraži trebate promijeniti novu ulje.
Korak 6. Čuvajte svoje zdravlje
Proglasite svoju slobodu od lijekova koji se izdaju na recept i posjetite liječnika zbog bilo kakvih bolova, a pritom se učinite što zdravijim.
- Redovno vježbajte. Američko udruženje za srce preporučuje vježbanje 3 do 4 puta sedmično za snižavanje kolesterola i krvnog tlaka. Održavajte protok krvi i zdravo krvno tkivo redovito radeći male kardio ili aerobne vježbe.
- Imajte zdravu prehranu jedući čistu hranu. Poštovanje vašeg tijela znači da ga napunite zdravom hranom koja se uzgaja na zemlji i u zemlji porijekla. Izbjegavajte prerađenu hranu, masnu brzu hranu, pakirani čips i slatku hranu ili piće kako biste zaštitili i nahranili svoje tijelo.
Korak 7. Znajte kada posjetiti svog ljekara
Možda će biti u iskušenju da odlučite da preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem tako što više nikada nećete otići ljekaru. Međutim, ovo nije uvijek najbolje rješenje, jer postoje slučajevi u kojima može biti potrebna medicinska pomoć.
- Ako ste "redovni" pacijent kod svog liječnika zbog kroničnog stanja, možda ćete moći smanjiti posjete ako se pridržavate zdrave prehrane i redovitih vježbi. Međutim, trebali biste nastaviti održavati redovan raspored zdravstvenih pregleda i redovnih testova zasnovanih na dobi i faktorima rizika kako biste ga mogli ranije otkriti.
- Saznajte jeste li u opasnosti od određenih bolesti zbog vašeg zdravlja, porodične povijesti i načina života.
- Naučite znakove upozorenja za stanja opasna po život, poput bolesti srca, moždanog udara, hronične opstruktivne plućne bolesti, hronične bolesti donjih disajnih puteva, raka (naročito raka pluća), HIV/AIDS-a, dijareje i dijabetesa.
- Razmislite o proučavanju dodatnih stanja koja su uobičajeni uzroci smrti u Sjedinjenim Državama: Alzheimerove bolesti, gripe, upale pluća, bolesti bubrega i samoubistva ili onih koja mogu uzrokovati značajne invalidnosti, poput artritisa, depresivnih poremećaja i depresije.
Korak 8. Pokušajte živjeti, a da niste povezani s izvorima energije koji pružaju struju, vodu, kanalizaciju itd
Ako zaista želite potvrditi svoju nezavisnost, pokušajte tako živjeti. Uštedite novac na troškovima energije pokazujući da zaista možete živjeti bez ičije pomoći.
- Razmislite o uzgoju vlastite hrane. Od vrtova do prikupljanja bobica i gljiva, naučite o različitim vrstama hrane koju možete uzgajati i jesti u divljini. Budite oprezni kada jedete sve što raste u divljini jer neke biljke mogu biti otrovne. Možda ćete moći loviti meso koje ćete pojesti, ali svakako slijedite lokalne propise o lovu.
- Provjerite alternativnu energiju. Pridružite se inicijativi „ozelenjavanja“i istražite različite alternativne izvore energije koji su trenutno dostupni. Uštedjet ćete novac i smanjiti svoj ugljični otisak slijedeći nekoliko jednostavnih koraka. Pobrinite se da ne završite u dugovima ili da pristanete na zakup koji bi mogao smanjiti vaše financijske prinose.
- Isprobajte ga prije nego ga kupite. Ako niste sigurni možete li živjeti bez izvora energije, razmislite o pronalasku kuće za odmor za odmor koja nema izvora energije (na primjer, na udaljenom području, poput izoliranog otoka ili šume) i okrećite svoj sljedeći odmor u misiju utvrđivanja činjenica.
Metoda 4 od 4: Osjećaj emocionalne nezavisnosti
Korak 1. Naučite se brinuti o svojim osjećajima i emocijama
Emocionalno neovisni znači da ste sposobni obraditi vlastite emocije i da vam ne trebaju drugi da potvrde vaša iskustva i osjećaje. Naučiti obraditi svoja osjećanja i emocije znači naučiti jasno introspektirati i zaključivati, umjesto da stvari shvaćate kao vrijednost.
- Ovaj proces može stvoriti uvid u korijene vaših osjećaja i načine na koje možete izbjeći negativna osjećanja.
- Načini da naučite kako postati svjesniji sebe i mudriji, uključujući profesionalnu terapiju, knjige za samopomoć i određena vjerska učenja (na primjer, budizmska učenja o identitetu i načinima povećanja patnje).
Korak 2. Održavajte nezavisan stav
Ako se već osjećate emocionalno neovisni u svojoj vezi, pokušajte zadržati taj osjećaj pod kontrolom, čak i pred velikim promjenama, poput čekanja da se dijete rodi.
Korak 3. Izbjegavajte emocionalni „trokut“kad god možete
Drugi ljudi često reagiraju na bolne osjećaje koje proživljavaju uključivanjem drugih ljudi da im pomognu u procesuiranju iskustva, a također izbjegavaju izravno razgovarati s osobom koja ih je povrijedila. Psiholog Murray Bowen ovu situaciju naziva "trokutom".
Korak 4. Na odgovarajući način izrazite svoju anksioznost
Ako nešto opterećuje vašu vezu, izrazite svoju anksioznost i podijelite iskustvo ne dopuštajući drugima da dodaju vašu anksioznost, učine vašu anksioznost hroničnom ili pokušaju riješiti problem umjesto vas.
Drugim riječima, drugi ljudi trebaju djelovati kao izvori informacija jedni za druge, a da ne pogoršavaju situaciju i ne utiču na mišljenje drugih ljudi
Korak 5. Pošteno podijelite odgovornosti
Kada dvije ili više osoba dijele odgovornosti, svaki pojedinac mora postati neovisan ispunjavajući svoje odgovornosti na pravičan način
- Ljudi bi također trebali moći ispunjavati vlastite odgovornosti bez zanemarivanja zajedničkih odgovornosti.
- Svi u vezi moraju ostati sigurni u svoju odanost i predanost drugoj osobi, kao i u svoju sposobnost da ispune svoje odgovornosti.
- Na primjer, ako par ima dijete, podijelit će odgovornosti kao roditelji i individualne odgovornosti kao primarni radnici ili skrbnici. Ako jedna osoba ostane kod kuće kako bi se brinula o djeci, druga osoba koja ide na posao imat će posebnu brigu i odgovornosti. Ljudi koji ostanu kod kuće također će imati posebnu brigu i odgovornosti.
Korak 6. Zatražite pomoć po potrebi
Morate znati razlikovati tjeskobe/probleme koje još uvijek možete riješiti/probleme s kojima se možete sami nositi i probleme u kojima vam je potrebna pomoć drugih.
- Ako je vaš prag za izlazak s drugim ljudima vrlo nizak, druga će se osoba osjećati preopterećeno i postat će manje prihvaćajuća i spremna da vam pomogne. Takođe možete postati zavisni od drugih.
- Ako je vaš prag previsok, možda ćete postati mrzovoljni i druge ćete početi doživljavati kao sebične, bezbrižne i nepodržane. Možda nećete dobiti ni podršku koja vam je potrebna.
- Korištenje nekoga drugog da vam pomogne moguće je sve dok ta osoba ne postane ovisna o jednoj osobi u procesuiranju emocija, a druga osoba ne osjeća da je lojalnost i predanost izgubljena.
Korak 7. Procijenite je li novi izazov zajednička ili individualna odgovornost
Kako odnos raste, postojat će i problemi i odgovornosti dodijeljene jednoj osobi, kao i problemi i odgovornosti koje treba podijeliti.
- Kad se pojavi problem, jedna osoba mora shvatiti je li problem/odgovornost zajednički ili privatan, a druga osoba mora se angažirati sa svojim partnerom ili drugim resursima prema potrebi.
- Poput predsjednika ili drugog šefa države koji raspravlja o pitanjima s ključnim savjetnicima, ova osoba mora biti u stanju vjerovati u sebe, kao i u druge s kojima se savjetuje kako bi postala neovisna. Ova osoba bi također trebala znati kada se odluke moraju podijeliti s drugima i osigurati da osoba osjeća povjerenje, kao i da je uključena.
- Na primjer, kako dijete raste, oba roditelja moraju razvijati svoj odnos s djetetom i svoj roditeljski stil čak i kada su razvedeni, posebno oko većih pitanja koja zahtijevaju da oba roditelja rade zajedno (na primjer, upis na fakultet). Djeca moraju voditi računa o vlastitim odgovornostima i osjećajima, kao i poštivati prava drugih roditelja koji ponekad stvari rade drugačije.
Korak 8. Kultivirajte svoje emocije kroz vođenje dnevnika
Da biste lakše pratili svoj emocionalni razvoj u vezi, razmislite o vođenju dnevnika. Dnevnik je u osnovi zapis vaših svakodnevnih aktivnosti, ali se razlikuje od dnevnika koji se fokusira na vašu unutrašnjost i koji je zamišljen. Na primjer, umjesto da jednostavno kažete da ste vi i vaš partner otišli pogledati namještaj za bebe, fokusirajte se na to kako ste se osjećali tokom iskustva, koristeći dnevne događaje za organizaciju svojih misli. Pisanje dnevnika je samostalno i nema postavljena pravila ili procedure, ali postoji nekoliko savjeta za početak:
- Pronađite posebno mjesto koje je čisto, udobno i tiho. Trebali biste se moći često vraćati na ovo mjesto i, ako vam je privatnost važna, trebala bi biti prilično privatna.
- Prije nego što napišete, dopustite sebi da se opustite i razmislite na trenutak. Koristite glazbu za poticanje emocija.
- Kad budete spremni, počnite pisati. Ne brinite oko gramatike, pravopisa ili savršenog izbora riječi. Ne brinite o tome šta drugi ljudi misle o vašem pisanju ili kako bi vaše pisanje moglo utjecati na njihov pogled na vas. Zamislite svoj dnevnik kao tajnu sobu i mjesto bez kritika.
Korak 9. Držite se svog dnevnika
Ako imate problema s pisanjem, pomozite s tragom koji koristi vaše emocije. Da biste odlučili koju emociju izabrati, uzmite emociju koja vam se prva pojavi u glavi ili uzmite rječnik, tezaurus ili bilo koju knjigu i čitajte je dok ne pronađete jednu riječ koja opisuje vašu emociju. Ne gubite vrijeme na odabir riječi, samo uzmite prvu riječ koju nađete. Unesite riječ gdje god je vidite kao ispod. Ako vam je emocija važna, odvojite sedmicu dana da je zapišete sa 6 tačaka, a sedmi dan iskoristite da ponovo pročitate ono što ste napisali:
- Pišite pri vrhu stranice i slobodni ste da pišete koliko god želite dok se ne osjećate više u miru i bez više tereta na umu.
- Šta za vas znači osjećati?
- Kada se osjećate zaista dobro? Povezujete li se manje ili više s drugim ljudima kad to osjećate?
- Kada se osjećate manje? Povezujete li se manje ili više s drugim ljudima kad osjećate?
- Kako reagujete na druge ljude? Šta je izvor ove reakcije?
- Meditirajte na citat koji se u njemu nalazi. (Koristite internetsku tražilicu citata, poput https://www.faganfinder.com/quotes/, za traženje citata s riječima koje u njima odražavaju vaše emocije).
Korak 10. Ponovo provjerite dnevnik
Kako vaš dnevnik raste, redovno provjeravajte ono što ste napisali, fokusirajući se na načine na koje se vaš odnos promijenio i jeste li postali više ili manje nezavisni.
Kad vidite priliku da postanete nezavisniji, razmislite o načinima da (1) budete odgovorni, (2) budete u toku (3) znate svoje ciljeve i (4) donosite vlastite odluke
Korak 11. Po potrebi posjetite savjetnika
Koliko god nelogično izgledalo, pomoć od terapeuta može učiniti da se osjećate neovisnije. Vođenje dnevnika može izazvati emocije s kojima vam se teško može nositi, stoga budite spremni zatražiti pomoć ako se počnete osjećati pretjerano tjeskobno ili depresivno.
Savjeti
- Svake godine naučite nešto novo. Bilo da učite kako plesti korpu ili kako staviti infuziju svom psu; učenje novih vještina će vam dodati trikove.
- Upoznajte ljude iz različitih sredina i disciplina. Možete puno naučiti od drugih ljudi pa tražite ljude od povjerenja, dobre ljude iz različitih sredina i vještina.
- Imajte kod kuće pribor za hitne slučajeve koji uključuje dovoljno boca vode za sve u vašoj porodici tokom dva do tri dana, konzerviranu hranu, baterijsku svjetiljku, radio i pribor za prvu pomoć.
- Budi svoj. Ne pokušavajte promijeniti svoju urođenu ličnost kako biste prilagodili ponašanje drugih ljudi. Držite se svojih osnovnih ciljeva i principa kako biste održali svoju slobodu.
