Rotaciju kotača života zaista je teško predvidjeti. Nakon što ste prošli kroz jako teško razdoblje, prirodno je da vam je teško prikupiti razbacane komade i vratiti stabilnost života kao prije. Kao rezultat toga, umjesto da se tjerate da se vratite, radije ćete utonuti u kaos i odbiti učiniti bilo šta po tom pitanju. Iako se može činiti lakšim, odlučiti se „ići s tokom“zapravo je nezdrav izbor. Jeste li znali da je život poput vožnje bicikla? Da biste nastavili, sve što trebate učiniti je nastaviti okretati pedale i pokušati održati ravnotežu.
Korak
1. dio 3: Vraćanje kontrole vremena
Korak 1. Razmislite o tome kako provodite vrijeme
U osnovi, aktivnosti koje nemaju mjerljive ciljeve i rezultate (ili koje ne mogu garantirati vaš uspjeh) su aktivnosti koje troše vrijeme. Pokušajte poredati svoje aktivnosti; Koje su aktivnosti važne, a koje ne? Da biste to učinili, prvo morate zapisati svoje dnevne aktivnosti na komad papira. Zapišite i koliko vremena provodite obavljajući svaku od ovih aktivnosti. Nakon toga počnite razvrstavati svoje aktivnosti; Precrtajte aktivnosti koje nisu previše važne i oduzimaju vam previše vremena.
Korak 2. Oslobodite se aktivnosti koje nisu važne
Posmatrajte aktivnosti koje ste - a niste - precrtali sa svoje liste. Da li vaše sortiranje izgleda razumno? Upamtite, vaš cilj je povećati produktivnost. Kad znate koje aktivnosti treba izbjegavati, pokušajte ih zamijeniti produktivnijim.
Na primjer, pokušajte smanjiti naviku gledanja filmova u kinima ili surfanja internetom. Ako ste navikli gledati 5 sati televizije dnevno, pokušajte smanjiti; ispunite svoje „slobodno vrijeme“drugim produktivnijim aktivnostima
Korak 3. Smanjite upotrebu društvenih medija
Neki ljudi vole otvarati internetske stranice što je više moguće dok su ispred računara. Prema njihovim riječima, to treba učiniti kako ne bi zaboravili stvari koje su važne i koje treba zapamtiti. Sigurno znate da se otvaranje jedne stranice može lako proširiti na druge stranice, a da niste ni svjesni, provodili ste sate samo listajući Twitter, pregledavajući najnovije fotografije na Facebooku ili razgovarajući o stvarima koje vam se ne sviđaju, a važne su vaših virtuelnih prijatelja. Naučite kontrolirati svoje aktivnosti u cyberspaceu; ne dopustite da se 80% vašeg vremena upije u to!
Odredite točno vrijeme za istraživanje virtualnog svijeta. Iskoristite prednosti aplikacija za upravljanje vremenom kako biste lakše rasporedili svoje dnevne aktivnosti. Vjerujte mi, bit ćete previše zaposleni da budete produktivni da biste zaboravili virtualni svijet koji je nekad dominirao vašim svijetom
Korak 4. Ustanite rano i iskoristite to dodatno vrijeme za fokusiranje
Iskoristite energiju koju donosi jutarnje sunce i tišina kako biste povećali svoju produktivnost. Ne otvarajte e -poštu i stranice društvenih medija odmah! Započnite jutro radeći stvari koje vam mogu pomoći u postizanju vaših ciljeva.
- Slobodno vrijeme možete iskoristiti i za vježbanje ili meditaciju. Meditacija je efikasna u čišćenju uma, smirivanju sebe i osvježavanju tijela.
- Pokušajte odvojiti dva sata ujutro za bilo koju aktivnost sa potpunom koncentracijom (na primjer, od 5:30 do 7:30). Nemojte se iznenaditi ako su rezultati fantastični!
Korak 5. Recite "ne" nečemu što ne želite učiniti
U životu uvijek postoje stvari koje vam je gotovo nemoguće učiniti; Zapamtite, ne možete sve sami! Uvijek će biti sastanaka, večera, zabava, konferencija i sličnih aktivnosti koje zahtijevaju vaše prisustvo. U redu, potrebno je puno ljudi da bi se osjećao super, ali kakve će vam koristi imati? Prihvaćanje svih poziva i pozivnica samo će imati negativan utjecaj na vašu produktivnost. Usudite se reći "ne" stvarima za koje mislite da su manje važne. Time ste zapravo otvorili vrata drugim, važnijim mogućnostima.
Zapitajte se: Može li reći „da“pomoći u razvoju važnih aspekata vašeg života? Ako ne, recite "ne"
Dio 2 od 3: Izgradnja zdravih navika
Korak 1. Jedite zdravu hranu poput cjelovitih žitarica, povrća, voća i hrane bogate proteinima
Zdrava prehrana zaista može učiniti čuda za podizanje energije i raspoloženja tijekom dana! Jedenje zdrave hrane, čak i ako je to samo dan ili dva, može vam pomoći da vratite kontrolu nad svojim životom.
Korak 2. Uzmite dodatne vitamine
Ako ste - ili ste nedavno - prolazili kroz teško razdoblje u životu, uzimanje određenih vrsta vitamina ili snažnih suplemenata može imati značajan učinak na oslobađanje od stresa. Bez obzira na to koliko zdrave hrane jedete, ponekad vam je ipak potreban poseban nutritivni unos kako biste spriječili stres i tjeskobu. Najbolje vrste vitamina koje mogu smanjiti razinu stresa su vitamini B i vitamin C.
Korak 3. Naučite meditirati ili duboko disati
Kao što je već objašnjeno, stres igra važnu ulogu u narušavanju nečije produktivnosti. Ponekad će i preveliki stres spriječiti pravilno disanje. Pokušajte duboko i duboko udahnuti kako biste ubacili kisik u mozak; sigurno ćete se nakon toga osjećati mnogo smirenije.
Korak 4. Provedite više vremena u prirodi
Boravak na otvorenom nije gubljenje vremena, pogotovo jer priroda ima posebnu sposobnost da razbistri i smiri um. Pokušajte pješačiti ili šetati u područjima bogatim kisikom; Ova metoda može vam otvoriti um za ono što je važno i pomoći vam da se povežete sa svemirom.
Korak 5. Odvojite vrijeme za istezanje mišića
Udobna masaža učinkovita je u poboljšanju cirkulacije krvi, poboljšanju stanja mišića i uklanjanju beskorisnih toksina. Takođe možete pohađati čas joge; ali svakako odaberite učitelja i razred po svom ukusu. Kad se suočite s razrednim ili manje zanimljivim materijalom, nemojte odmah odustati! U jednom trenutku ćete sigurno pronaći razred koji zaista može zadovoljiti vaše potrebe.
Korak 6. Prestanite pušiti, piti alkohol ili druge loše navike
Vjerujte mi, gore navedene navike neće samo naštetiti vašem zdravlju, već će i zamagliti vašu sposobnost prosuđivanja i donošenja odluka. Uostalom, vrijeme, novac i zdravstveni rizici koje ulažete u kupovinu cigareta ili alkohola mogli bi se dodijeliti drugim, korisnijim aktivnostima, poput prijavljivanja u planinarski klub ili plaćanja tjednog spa paketa. Ove navike su "kralj" kada vam život izmakne kontroli. Budući da već namjeravate vratiti stabilnost u život, bilo bi lijepo da mjesto "kralja" zamijenite vašim zdravljem.
Dio 3 od 3: Vraćanje života u red
Korak 1. Unaprijed dogovorite svoje stvari, nemojte odmah slijediti impuls kupovine
Vjerovatno imate gomilu časopisa starih nekoliko mjeseci u kutu vaše spavaće sobe. Budući da je u vašoj sobi sve veća gužva, odlučili ste odmah kupiti novi stalak za časopise. U stvari, ako odvojite trenutak da zastanete i razmislite, vjerojatnije je da ćete pronaći časopise koje možete baciti. Upamtite, ponekad je manje bolje.
Korak 2. Ako apsolutno morate kupiti novi namještaj, pokušajte otići u trgovinu za štednju
Ponekad ove vrste trgovina sadrže rabljene predmete ili namještaj koji su ostavili njihovi vlasnici i još se nisu istrošili. Postoje trenuci kada su stvari koje drugi ljudi bace ili ostave za vas zlatne! Iskoristite ove stavke kako biste svoj život učinili organiziranijim bez trošenja puno novca.
Korak 3. Stavite stvari na svoje mjesto
Najlakši način da se organizirate je vratiti stvari koje ste nedavno koristili (torbe, četkice za zube, češljeve, odjeću itd.) Na njihovo mjesto. Jednostavno rečeno, morate znati gdje se ti predmeti nalaze kako vam ne bi bilo teško pronaći ih kad god vam zatrebaju. Postavite si ovo pitanje: Ako je vaša prijateljica u posjeti i želi posuditi vaš češalj, možete li joj pokazati gdje se nalazi? Ako ne, to je znak da zaista morate naučiti biti organiziraniji.
Korak 4. Iskoristite kantu za smeće
Nema smisla pospremati stvari koje vam ne trebaju. Vjerujte mi, osjećat ćete se mnogo bolje i moći ćete se kontrolirati ako se riješite časopisa koje ćete čitati “jednog dana” ili bilješki s predavanja koje vam više ne trebaju. Ponekad ljudi gomilaju određene stvari samo zato što ih ne žele više vidjeti. Ova navika je loša, ali se može promijeniti.
Ne bojte se prikupiti i baciti stvari koje vam više ne trebaju. Vjerujte mi, nakon toga ćete se zaista osjećati jače i organiziranije
Korak 5. Osigurajte kalendar, komad papira i bijelu ploču
Na komadu papira napišite popis svojih aktivnosti za taj dan (ponesite taj papir sa sobom kamo god krenuli!). Na kraju dana "premjestite" sve nedovršene aktivnosti u svoj kalendar. Bijelu ploču možete koristiti za pravljenje nasumičnih bilješki kad god je to potrebno.
Korak 6. Zapišite tri najvažnije stvari koje trebate učiniti
Zauzet raspored aktivnosti može vas učiniti bolesnima i umornima. Stoga se uvijek pozivajte na popis aktivnosti koje su razvrstane po važnosti. Nemojte pogriješiti, zauzetost nije nužno produktivna! Ponekad je previše zauzet manipulacijom vašim umom da je vaša produktivnost najbolja. U stvari, obično se događa suprotno.
Ako se fokusirate samo na tri najvažnije stvari, "put" kojim morate hodati će se činiti jasnijim i lakšim za hodanje
Savjeti
- Bliski ljudi i biljni lijekovi najbolji su prijatelji za suočavanje sa stresom.
- Svaki dan provedite najmanje 10-20 minuta razmišljajući o tome šta ste uradili, radite i hoćete li učiniti. Razmislite o najboljem načinu štednje, očuvanja zdravlja i razvoja u pozitivnom smjeru. Ne trošite više od 20 minuta na razmišljanje; strahuje se, ovo će vas zapravo potaknuti na lijenost i odgađanje. Pokušajte razmisliti o vremenima koja su manje zauzeta, na primjer kada ste u autobusu ili čekate u redu.
- Odvojite samo 20 minuta da obavite zadatak koji vas najviše muči.
Upozorenje
- Ne navikavajte se na izgovore! Ako to učinite, ravno je prevari sebe.
- Ne postavljajte nerealna očekivanja. Ne sastavljajte raspored koji je pretrpan, ali nije svrsishodan; kasnije će vam život biti haotičniji.
- Ne odustajte lako. Promjene načina života nisu nešto što se događa preko noći.
- Zapamtite, svi su različiti. Jedino što možete garantovati je ono što radite za sebe. Osim toga, nemate nikakvih garancija.
- Jedino čega se trebate bojati je sam strah. Stoga, prestanite se bojati i počnite djelovati! Strah neće riješiti problem, niti će ga spriječiti da se dogodi. Zapravo, strah će samo pogoršati problem koji imate.
- Ne uzimajte gornje prijedloge do krajnjih granica.
