Postoji mnogo razloga zašto ljudi žele okrenuti novi list. Na primjer, nakon gubitka voljene osobe, neuspjeha u karijeri ili možda samo zbog trenutnog nezadovoljstva životom. Naravno da će trebati puno vremena i napornog rada da se život započne na nov način. Naučite različite načine da ponovo budete sretni i napredujte na nove načine.
Korak
Metoda 1 od 4: Razbijanje loših navika
Korak 1. Odredite svoje loše navike
Postoje navike koje su loše za fizičko zdravlje, neke su loše za mentalno i mentalno zdravlje. Međutim, postoje i mnoge dobre navike. Potrebne su nam i navike i rutine za svakodnevni život. Dok budete obavljali svoju dnevnu rutinu, saznajte koje su navike loše, štetne ili ometaju vašu sposobnost da postanete bolja osoba. Na ovaj način možete odrediti koje navike treba promijeniti.
- Napravite spisak stvari koje radite svaki dan. Počnite s onim što radite odmah kad se probudite, a završite s onim što radite neposredno prije spavanja.
- Uključite stvari koje ne smatrate navikom. Čak i naizgled različite aktivnosti same po sebi mogu postati navike.
Korak 2. Upoznajte porijeklo loših navika
Ponekad je loša navika toliko rutinska da zaboravimo na njezino porijeklo. Kad pronađete lošu naviku u svakodnevnoj rutini, meditirajte o upotrebi te navike umjesto vas. Na primjer, ako često idete u kupovinu ili grickate previše grickalica, ove aktivnosti mogu biti vaš način da se nosite sa stresom ili tugom. Ako previše vremena provodite ispred televizora ili interneta, možda pokušavate izbjeći interakciju s drugim ljudima u kući.
- Iza svake radnje, svjesne ili ne, stoji motivacija.
- Prije nego što promijenite lošu naviku, morate znati zašto to radite. Budite iskreni prema sebi. Saznajte radite li ovo kako biste izbjegli nešto što ne želite učiniti. Loše navike mogu biti i neproduktivan način rješavanja drugog poremećaja. Na primjer, možda ste navikli gristi nokte kada ste nervozni. Grickanje noktiju vaš je način obrade tog nemirnog osjećaja.
Korak 3. U početku riješite problem
Da biste prekinuli lošu naviku, morate otkriti izvorni razlog. Možda je teško, ali to je jedini način da se oslobodite navike da radite stvari koje nisu neophodne da biste nešto izbjegli. Ako vam je u početku teško riješiti problem, obratite se profesionalnom terapeutu.
- Zamijenite svoje negativno ponašanje pozitivnim. Na primjer, umjesto da se prejedate kako biste se nosili s osjećajima tuge, priznajte da se osjećate tužno i razgovarajte o svojim osjećajima s nekim drugim.
- Potražite psihologa na mreži ili pitajte svog ljekara o uslugama psihologa, koji će vas možda moći savjetovati o psihologu po vašem izboru.
Korak 4. Iskoristite podršku drugih
Najbolji način da se oslobodite loše navike je da zatražite podršku od drugih. Napravite mrežu ljudi koji vas podržavaju, mogu biti supružnici, rođaci / bliski prijatelji ili grupa ljudi u određenoj grupi. Potrebni su vam ljudi koji znaju šta se dešava u vašem životu i mogu vam pomoći. Ako imate prijatelje koji se također pokušavaju riješiti svojih loših navika, učinite to zajedno.
Korak 5. Budite strpljivi
Naravno, za razbijanje loših navika potrebno je vrijeme, a ponekad ćete i uspjeti. Zapamtite da su ovi kvarovi zapravo normalni. Velike životne promene se ne dešavaju preko noći. Eliminiranje loših navika smatrajte kao prestanak pušenja ili pijenja alkohola. To nije lako i zahtijeva puno strpljenja i napornog rada. Oprostite sebi zbog neuspjeha i iskoristite to iskustvo za jačanje volje za promjenom.
Metoda 2 od 4: Uspjeh sebe
Korak 1. Saznajte u čemu uživate
Radite stvari koje vas čine srećnim, i na poslu i kada ste slobodni. Većina ljudi ima hobije ili aktivnosti kojima se voli baviti u slobodno vrijeme. Ako želite okrenuti novi list u svom životu, samo potražite novi posao koji vas čini sretnijima i zadovoljnijim.
- Umjesto da jurite titule i novac (koji su naravno važni), usmjerite svoju pažnju na izazovne poslove i prebacivanje odgovornosti na svoja ramena. Tako ćete dugoročno napredovati.
- Svaki dan radite nešto u čemu uživate ili provedite vrijeme s nekim koga volite. Na ovaj način ćete se sjetiti da možete stvoriti budućnost kakvu želite.
Korak 2. Kreirajte novi cilj
Morate ostaviti stare ciljeve iza sebe. Zapamtite, ovo je novo poglavlje u vašem životu. Ne morate odustati od velikih životnih ciljeva (poput pronalaska stabilnog posla ili partnera koji vas podržava), ali ćete možda morati promijeniti neke detalje u svojim starim životnim ciljevima i prilagoditi se novim situacijama. Ova promjena neće biti tako teška ako je pokušate posmatrati kao dobru stvar i kao početak nevjerojatnog novog života. Stvorite ciljeve koji su specifični, mjerljivi, ostvarivi, fokusirani na rezultate i imaju vremenski okvir.
- Specifično. Morate imati konkretan okvir, motivaciju i plan ciljeva.
- Izmjereno. Svaki cilj trebao bi imati jasno navedene rezultate i metodu za mjerenje uspjeha tih rezultata.
- Ostvarivo. Vaši ciljevi trebali bi biti izazovni, ali realni i ostvarivi.
- Fokusirajte se na rezultate. Ciljevi koje ste postavili trebali bi se više fokusirati na rezultate, a ne na radnje koje poduzimate da biste ih postigli. Usredotočite se na ciljeve koji mogu stvoriti konkretne rezultate i radite na tim ciljevima dok ne postignete rezultate.
- Imajte pravilo vremena. Ovo pravilo određivanja vremena treba biti dovoljno brzo da osjetite da je cilj važan i da ste motivirani za to. Međutim, i dalje mora biti realan i prilagođen raznim komplikacijama ili neočekivanim greškama.
Korak 3. Zapišite svoje ciljeve
Istraživanja pokazuju da će zapisivanje vaših ciljeva na komad papira i njihovo svakodnevno gledanje ojačati vašu namjeru da ih postignete. Koji god vam cilj bio, zapišite ga na komad papira i postavite ga tamo gdje ćete ga vidjeti svaki dan.
- Bez obzira na vaše trenutno stanje, osjećat ćete se sretnije ako imate konkretne ciljeve i podsjetnike na te ciljeve koje redovno viđate.
- Gledajte svoje pisane ciljeve što je moguće češće. Ovo morate učiniti kao dio svog rada za postizanje ovih ciljeva. Također ćete se osjećati motiviranijim.
Korak 4. Proslavite male uspjehe
Put do uspjeha je gore -dolje. Kad padnete, veća je vjerojatnost da ćete zaboraviti velike ciljeve koji su postavljeni od početka. Stoga morate slaviti male uspjehe.
Mnogo je malih uspjeha u svemu što radite. Na primjer, čak i ako doživite gubitak, poput gubitka posla, smatrajte to uspjehom. Sada više niste ograničeni na posao i slobodni ste na bilo koji način započeti iznova
Korak 5. Zanemarite ljude koji vas ne podržavaju
Bit će ljudi koji će vam reći da nećete uspjeti ili da vaši napori nisu važni. Mnogi ljudi ne shvaćaju koliko je važno izazvati i razvijati sebe. Motivacija i radna etika važni su, ali također morate imati podršku i provjeru svojih najbližih. Vaši prijatelji i voljeni trebali bi vam moći pružiti podršku, kao i izazove kako biste mogli nastaviti rasti.
- Ako prijatelji ili suradnici ne podržavaju vaše napore, pronađite nekoga tko misli poput vas i koji će vas podržati.
- Možete zatražiti podršku od jednog ili grupe ljudi. Ne bojte se zatražiti podršku od svojih kolega ili susjeda.
Metoda 3 od 4: Poboljšanje društvene interakcije
Korak 1. Mali razgovor
Ako niste navikli, plašit ćete se započeti duge razgovore s ljudima koje ne poznajete. Počnite s malim interakcijama ili malim razgovorom. Poklonite osmijeh prolaznicima na ulici. Pohvalite ljude koje svakodnevno srećete. Recite "hvala" blagajnici ili vlasniku radnje. Ovi mali koraci povećavaju vaše samopouzdanje. Takođe ćete moći duže da razgovarate sa ljudima koje ranije niste poznavali.
Korak 2. Vježbajte govorne vještine
Ako i dalje ne želite razgovarati sa strancima, vježbajte govorničke vještine sa ljudima koje poznajete. Vaše govorničke i društvene vještine postat će jače s praksom, i svaki put kad vježbate, postat ćete sve sposobniji da tečno govorite drugima.
Započnite dugim razgovorom s jednom ili dvije osobe koje dobro poznajete. Zatim nastavite razgovarati sa grupom ljudi koje poznajete. Kad jednom možete razgovarati s ovom grupom ljudi, počnite razgovarati s ljudima koje zapravo ne poznajete
Korak 3. Obratite pažnju na interakciju drugih ljudi
Jedan jednostavan način za jačanje društvenih vještina je obratiti pažnju na interakciju drugih ljudi. To možete učiniti jednostavno. Obratite pažnju na ljude koje ne poznajete. Idite na javno mjesto, poput kafića ili bara (ako ste prešli starosnu granicu za piće), i gledajte kako razgovaraju jedni s drugima.
- Sažmite strukturu razgovora na koji obraćate pažnju. Postoji li jedna osoba koja je tako dominantna? Postoji li recipročni dijalog? Kako je došlo do promjene teme u razgovoru, je li to bilo prirodno ili iznenada? Ili možda kombinacija obojega?
- Takođe obratite pažnju na govor tela. Ljudi koji razgovaraju su bliski ili udaljeni? Postoji li kontakt očima ili ih čini ometenim nečim drugim?
- Obratite pažnju na što više ljudi u što raznovrsnijoj situaciji. Na ovaj način ćete bolje razumjeti ljudske razgovore i interakcije.
Korak 4. Pronađite temu za razgovor
Ako želite razgovarati s prijateljem, naravno da morate imati temu s kojom možete razgovarati s tom osobom. Ako ćete razgovarati s nekim koga ne poznajete dobro, pročitajte najnovije vijesti koje mogu biti početak razgovora.
Naučite kako dobro slušati. Kada razgovarate s drugim ljudima, slušajte šta imaju za reći i razgovarajte o temama koje pokreću. Pokažite svoje zanimanje za ono što osoba ima za reći postavljajući relevantna pitanja
Korak 5. Budite ljubazni
Jedan od najboljih načina za poboljšanje društvenih vještina je biti prijateljski nastrojen i pristupačan svima. Ako ste prijateljski nastrojeni i sviđaju vam se ljudi, vjerojatnije je da će ljudi u budućnosti htjeti komunicirati s vama.
- Uvijek recite "molim" i "hvala" kada komunicirate s drugim ljudima. Drugi ljudi mogu vidjeti dobrotu vašeg stava, a ljudi vole da su ljubazni.
- Ponekad će ljubaznost sakriti neizvjesnost ili dvosmislenost. Izgledat ćete sigurnije u interakciji s drugim ljudima.
Metod 4 od 4: Posvetite se promjenama
Korak 1. Znajte zašto se mijenjate
Promena je zdrava. Često ne možemo izbjeći promjenu. Međutim, morate znati i zašto želite promijeniti svoj život. Mnogi faktori tjeraju ljude da promijene svoj život. Svačiji razlozi bit će različiti, ovisno o individualnoj situaciji. Prije nego se promijenite, provjerite jesu li vaši razlozi ispravni.
Razmislite o svojoj motivaciji da okrenete novi list u životu. Želite li ovu promjenu za sebe ili za nekog drugog? Zašto biste se trebali promijeniti?
Korak 2. Obećajte sebi
Ciljevi i namjere koje ste postavili besmisleni su bez predanosti. Koje god ciljeve postavili, obećajte sebi da nećete odustati i da ćete naporno raditi kako biste postigli uspjeh.
Ako se ne možete posvetiti sebi, učinite to za nekog drugog. Na primjer, na ponos roditelja. Ili, za partnera koji podržava ili prijatelja. Šta god da radite, obećajte sebi da nećete odustati
Korak 3. Ostavite prošlost iza sebe
Ako ste u prošlosti doživjeli razne neuspjehe i tuge, osjećat ćete da će vaša prošla situacija zauvijek odrediti vašu budućnost. Međutim, vaša prošlost ne mora vladati vašom budućnošću. Svjesno se potrudite napustiti prošlost i stvoriti uspjeh u budućnosti.
- Ako pokušavate prevladati traumu iz prošlosti, ali osjećate da ne uspijevate i ne možete krenuti naprijed, potražite pomoć psihologa. Savjetovanje će vam biti od velike pomoći. Postoje ljudi s određenim problemima kojima je stvarno potrebno savjetovanje.
- Da biste lakše otpustili prošlost, pronađite načine da prevladate negativne misli, prestanete ponavljati iste negativne misli i prihvatite neuspjeh.
Korak 4. Imajte realna očekivanja
Životne promjene obično se ne događaju u jednom danu. Obično će se život promijeniti nakon dugog procesa koji sadrži razne zabavne i dosadne trenutke. Krećite se polako. Negujte pozitivan način razmišljanja i budućnost donoseći male dnevne promene.
