Udaranje bejzbol loptice jedan je od najvećih izazova u sportu, čak i ako se lopta baca na isti način iznova i iznova. Vaš izazov je još veći kada imate posla s ljudskim bacačem koji može baciti krivulju, fastball ili nešto sasvim drugo. Međutim, vježbanjem nekih ključnih koncepata za vrijeme vašeg poteza (kod šišmiša) možete drastično povećati šanse da udarite i udarite loptu snagom. Međutim, samo poznavanje koncepta nije dovoljno. Morate nastaviti vježbati, vježbati i vježbati sve dok ne postane mišićna memorija.
Korak
1. dio 3: Pripremna faza
Korak 1. Stanite u kutiju za tijesto
Ako ste dešnjak, stanite u kutiju s lijeve strane matične ploče okrenuti licem prema vrču tako da se nalazite na trećoj osnovnoj strani matične ploče. S druge strane, ako ste ljevoruki, stanite desno od matične ploče, sa strane prve baze. Okrenuta prema kućnoj ploči. Vrhom šišmiša dodirnite krajnju stranu kućne ploče. Odmaknite se dok vam ruke ne budu potpuno ravne.
- Slobodno eksperimentirajte sa stajanjem sa svake strane kutije. Još neki desnoruki već stoje s desne strane domaće ploče, i obrnuto za lijeve udarce.
- Nemojte stajati preblizu ili predaleko od matične ploče. Ako stojite predaleko, teško ćete udariti izvana. S druge strane, ako ste preblizu, teško ćete pogoditi unutrašnjost.
- Ako ste početnik, počnite tako što ćete stajati direktno preko ploče. Nakon što dovoljno vježbate u ovom položaju, eksperimentirajte sa stajanjem bliže ili dalje od ploče, što će vam omogućiti da lakše pogodite određene visine. Na primjer, ako stojite malo iza kutije, imat ćete više vremena za udarac u fastball.
Korak 2. Odredite svoje dominantno oko
Pronađite bilo koji predmet (udarač, timski kolega itd.) Koji je udaljen otprilike 6 metara od vas. Ispravite ruke ispred sebe. S otvorena dva oka podignite palce tako da blokiraju objekte iz vidokruga. Zatvori jedno oko. Ako vaš pogled ostane isti, otvorite jedno oko, a drugo zatvorite. Oko koje iznenada vidi ono što vam palac blokira vaše je dominantno oko.
- Desničari često imaju dominantno desno oko. Ljevaci obično imaju lijevo dominantno oko.
- Određivanje dominantnog oka pomoći će vam da odaberete najbolji stav dok ste u šišmišu.
Korak 3. Odaberite stav
Odlučite se između neutralnog, otvorenog i zatvorenog. Vaša odluka djelomično je određena stavom koji vam omogućuje da nadgledate loptu dominantnim okom. Također razmislite o tome kako postavljanje obje noge u svaki položaj utječe na vaš zamah. Koji god stav odabrali, oba koljena trebaju biti blago savijena. Uperite prste prema ploči s nogama u širini ramena ili nekoliko centimetara šire.
- Neutralan stav (poznat i kao "uravnotežen stav"): Obje noge postavljene su na istoj udaljenosti od matične ploče. Ovo je najpopularniji stav jer omogućava palici da bez napora okrene glavu preko ramena, tako da je okrenut prema bacaču i drži pogled na lopti.
- Otvoreni stav: Najbliža noga vrča pomaknuta je malo unatrag tako da je prednji dio tijela malo "otvoreniji" za vrč. Ovo je najmanje popularan stav jer vas izvodi iz pozicije udarca i tjera vas da napravite dodatni korak da se vratite u položaj u koji je bačena lopta.
- Zatvoren stav: Noga najbliža vrču postavljena je malo prema naprijed. Ovaj stav vam omogućava da palicom dosegnete više ploča. Međutim, možete se umoriti od toga da morate okretati glavu da biste držali pogled na vrču.
- Ako vam prednje stopalo prema početnoj ploči izaziva nelagodu, pokušajte ga namjestiti tako da vam nožni prsti budu okrenuti prema vrču pod kutom od 45 stupnjeva.
Korak 4. Pravilno držite palicu
Najbolje je da se uhvatite tako da uvijete sredinu prstiju umjesto dlanova. Ako ste s desne strane, uhvatite palicu lijevim prstom 2,5-5 cm iznad donjeg kraja šišmiša. Zatim stavite prste desne ruke na vrh lijeve ruke. Ispružite ruke ispred sebe kao da se samo ljuljate. Uvjerite se da je vaš lijevi dlan okrenut prema dolje, a desni prema gore. Ako ste ljevoruki, učinite suprotno.
- Uvjerite se da vaše ruke čvrsto drže palicu, ali i da su dovoljno opuštene da mišići budu opušteni.
- Podesite hvat tako da drugi zglob na prstima obje ruke čini savršenu liniju.
Korak 5. Podignite palicu
Držite ramena u ravnoj liniji i okrenuti prema vrču. Savijte oba lakta. Povucite zadnji lakat prema gore i nazad sve dok ne bude na istoj razini kao i leđno rame i usmjeren direktno iza vas. Držite oba lakta na udaljenosti od 15-20 cm od tijela. Namjestite palicu tako da tvori kut od 45 stupnjeva s vašim stražnjim ramenom.
- Ne oslanjajte palicu na ramena ili je držite vodoravno jer će to oslabiti zamah.
- Držanje palice okomito može pojačati vaš zamah, ali početnicima možda neće biti ugodno.
Dio 2 od 3: Zamahni palicom
Korak 1. Gledajte loptu
Okrenite glavu da pogledate vrč preko prednjeg ramena. Držite glavu mirno i uspravno, a ne nagnuto na jednu stranu. Fokusirajte oba oka na loptu od trenutka kada napusti bacačevu ruku, do trenutka kada palica udari loptu.
Vježbajte ljuljanje što je moguće više bejzbol palica prije nego što dođe vaš red. Vježbajte sve dok zamahom palica ne postane prirodna, bez razmišljanja o svakom koraku. Na ovaj način možete se bolje koncentrirati na loptu umjesto da planirate šta ćete sljedeće učiniti
Korak 2. Pijetao i korak
Zamislite da ste okidač pištolja uperenog u vrč. Zamislite da ste podignuti da pucate kad se lopta približi. Prebacite težinu na stražnju nogu dok vam koljena i ramena ne budu paralelna (to se naziva "pijetao"). Sada podignite prednju nogu da napravite kratki korak prema krčagu (to se zove "korak").
Neka vaš korak bude kratak kako bi se vaša tjelesna težina mogla lako prenijeti sa stražnjeg na prednje stopalo kada počnete ljuljati
Korak 3. Držite prednju nogu mirnom
Postavite prednju nogu na mjesto i držite je za vrijeme zamaha. Lagano savijte koljena ako vam je neugodno držati ih ravno. Koristite ovu nogu kako biste spriječili da vas impuls prema naprijed generira zamahom.
- Nemojte micati prednju nogu tokom zamaha jer će to usporiti zamah.
- Nestabilne prednje noge također će vam otežati mirnu glavu.
Korak 4. Podignite stražnju petu
Kad pokrenete zamah, stanite na leđne prste. Uvjerite se da je sav zamah zamaha usmjeren direktno na loptu.
Uglavnom položaj vaših nogu u trokutu, s glavom na vrhu. Stranice između glave i svake noge trebale bi biti prilično jednake dužine. Tako je vaš položaj gotovo savršeno izbalansiran
Korak 5. Zamahnite zdjelicom
Zamahnite palicom cijelim tijelom, a ne samo rukama. Kad počnete ljuljati, počnite s leđima kukovima, a zatim se probijte do ruku i dlanova. Neka vam laktovi budu savijeni i sklopljeni što je moguće bliže bokovima.
- Okrećite se na leđnim prstima dok zamahujete tako da na kraju pokažete u vrč.
- Što bliže držite šišmiša uz svoje tijelo, to se više energije usmjerava u zamah.
Korak 6. Udari loptu
Kad zamahnete palicom s početnog položaja, pokušajte je držati paralelno s tlom. Istovremeno, palicu dovedite na nivo putanje lopte. Prilagodite kretanje tako da udarite loptu u trenutku kada vam se kukovi i ramena pomaknu prema naprijed sve dok gornji dio trupa ne bude okrenut prema bacaču.
- Ciljajte na "slatku tačku" lopte, koja je udaljena oko 12,5-17,5 cm od gornjeg kraja palice.
- Držanjem palice paralelno s tlom i na razini lopte osigurat ćete da još uvijek udarate loptu čak i ako promaši slatko mjesto palice.
Korak 7. Zamahnite kroz loptu
Pokušajte udariti loptu kada je zamah najjači. Uvjerite se u to tako što ćete zamahnuti "kroz loptu" (poznato i kao slijedeće). Umjesto da zamahnete palicom samo toliko daleko da udarite loptu, pričekajte dok je zapravo ne udarite prije nego što dodate dodatnu silu zamahu. Zatim, pustite palicu da uspori dok vam prelazi preko prsa.
- Zamah bi trebao početi od brade prema prednjem ramenu. Bez okretanja glave, brada bi vam trebala biti okrenuta prema stražnjem ramenu na kraju zamaha prilikom prolaska.
- Zamislite to kao sprintera koji prelazi ciljnu liniju. Ne usporavaju i zaustavljaju se točno na cilju, već sprintaju što je jače moguće kroz nju. Ovi sprinteri samo smanjuju svoju brzinu sve dok se ne zaustave nakon prelaska cilja.
3. dio 3: Vježba
Korak 1. Prvo se usredotočite na ravnotežu
Počnite tako što ćete naučiti kako glatko prelaziti s jednog pokreta na drugi, zadržavajući potpunu ravnotežu. Za sada ne morate razmišljati o tome kako udariti loptu. Umjesto toga, slijedite vježbu u četiri koraka kako biste naučili kako se učinkovito kretati tokom držanja, pijetla, koraka i zamaha. Počnite polako kako biste lako uočili greške. Kako svaki korak postaje sve savladaniji, ubrzavajte odbrojavanje tako da postane prirodniji i fluidniji.
- Prije svega, zauzmite udarni stav.
- Na račun "jedan", napravite petlove.
- Na račun "dva", idite naprijed.
- Na broj "tri" trenirajte oči na zamišljenoj lopti.
- Na račun "četiri" zamaha.
Korak 2. Ubrzajte zdjelicu
Zapamtite da zamah treba voditi leđnom zdjelicom, a ne rukama i dlanovima. Držanje palice na pogrešan način tokom vježbe s četiri broja prisilit će svu vašu koncentraciju na zdjelicu. Umjesto da obje ruke držite palicu uz dršku, jednom rukom držite donji dio, a drugom gornji dio.
Umjesto da nezgodno povlačite palicu do visine ramena, povucite je iza leđne zdjelice tokom držanja, pijetla i koraka
Korak 3. Upotrijebite majicu za udaranje
Prije nego što se suočite s ljudskim vrčem, vježbajte tiho udaranje majicom. Naučite kako udariti loptu maksimalnom snagom prije nego razmislite o tome kako udariti lopticu u pokretu. Iskoristite ovo vrijeme da usavršite svoje zamah i dodatne poteze.
Postavite majice na različite točke na ploči kako biste se navikli udarati različite vrste nagiba
Korak 4. Vježbajte s laganom loptom
Nakon što ste sigurni u svoj udarni stav, počnite pokušavati izaći na kraj s pokretnom loptom. Međutim, umjesto da idete ravno u bejzbol, pokušajte upotrijebiti lakšu loptu. Pokušajte koristiti tenisku, bejzbolsku ili lopticu za vježbanje jer ne idu prebrzo zbog svoje lagane mase. Vježbajte oči da pratite ovu loptu, koja nije tako teška kao bejzbol.
