Želite li imati nevjerovatan glas poput Christine Aguilere ili Kelly Clarkson iz American Idola? Da biste bili odličan pevač, morate da vodite računa o svom telu i kada pevate i kada se odmarate. Uz praksu, naporan rad i promjene načina života, i vi možete imati prekrasan pjevački glas.
Korak
1. dio 3: Održavanje pjevačevog načina života
Korak 1. Sustavno održavajte hidrataciju
Velike su šanse da ste u mladosti naučili da vaš glas dolazi iz vaše govorne kutije, koja je poznata i kao vaš grkljan. Grkljan sadrži mišiće nazvane "glasnice", koji su prekriveni sluznicom. Kako bi vaše glasnice pravilno vibrirale i proizvodile jasan zvuk, morate održavati sluznicu hidratiziranom. Sustavna hidratacija znači održavanje zdravog nivoa hidratacije u svim tjelesnim tkivima.
- Dugotrajna hidratacija mnogo je važnija od kratkotrajne, pa vam pijenje vode dan prije koncerta neće pomoći.
- Pijte svaki dan najmanje 8 čaša vode, a ne čaja, bezalkoholnih pića.
- Izbjegavajte pića koja vas dehidriraju, a koja sadrže alkohol i kofein.
- Pijte dodatnu vodu kako biste nadoknadili alkohol ili kofein, ako ih pijete.
- Izbjegavajte sve gazirane vode, čak i one koje ne sadrže kofein, ako snižavaju sadržaj tekućine u tijelu.
Korak 2. Vježbajte stvarnu hidrataciju
Osim što održavate vlažna tkiva iznutra, glasnice možete održavati i vlažnima izvana.
- Pijte 8 čaša vode tokom dana, umjesto da pijete velike količine odjednom. To će osigurati dosljednu vanjsku hidrataciju.
- Žvačite žvaku i sisite žvaku kako biste održali rad žlijezda slinovnica.
- S vremena na vrijeme progutajte pljuvačku kako biste pročistili grlo bez pražnjenja, što je loše za vaše glasne žice.
- Održavajte vlažno okruženje. Ako živite u suhoj klimi, u ljekarni možete kupiti lični parni inhalator ili pokriti usta i nos toplim, vlažnim ručnikom na nekoliko minuta.
Korak 3. Dosljedno odmarajte glas
Možda volite pjevati, ali ako želite biti dobri, morate s vremena na vrijeme napraviti pauzu. Baš kao što sportaši danima odmaraju svoje mišićne skupine prije nego što ih prekvalificiraju, morate odmoriti mišiće koji proizvode vaš glas kako ih ne biste ozlijedili od prekomjerne upotrebe.
- Ako vježbate ili nastupate tri dana zaredom, uzmite slobodan dan.
- Ako pet dana zaredom vježbate ili nastupate, napravite pauzu dva.
- Izbjegavajte bespotrebno pričanje u svakodnevnom životu ako imate zauzet raspored pjevanja.
Korak 4. Ne pušite
Udisanje bilo koje vrste dima, bilo aktivnog ili pasivnog, isušit će glasnice. Pušenje također može smanjiti proizvodnju sline, što je važno za stvarnu hidrataciju i povećati refluks kiseline, što može nadražiti tkiva grla. Međutim, najvažniji učinci su smanjeni kapacitet i funkcija pluća te pojačan kašalj.
Korak 5. Održavajte zdrav način života
Vaš instrument je vaše tijelo, pa se morate brinuti o njemu. Gojaznost je povezana s poteškoćama u kontroli daha, što je jedna od najvažnijih vještina koju pjevač mora savladati, pa držite svoju težinu u skladu sa zdravom ishranom i načinom života.
- Izbjegavajte mliječne proizvode koji stvaraju višak sluzi jer ćete uzrokovati da želite isprazniti grlo.
- Izbjegavajte prekomjernu dozu kofeina ili alkohola, a oba će dehidrirati tijelo.
- Jedite dovoljno proteina kako biste nastavili s vježbanjem, što umanjuje glasne mišiće od redovne uporabe.
- Redovito vježbajte kako biste održali svoju težinu, tako i povećali kapacitet pluća i kontrolu disanja.
Dio 2 od 3: Kontrola daha
Korak 1. Shvatite kako funkcioniše disanje
Najvažniji mišić na koji treba obratiti pažnju je vaša dijafragma, mišić u obliku kupole koji prolazi duž dna vaše prsne šupljine. Naprezanje dijafragme (udisanje) gura želudac i crijeva prema dolje kako bi napravili mjesta za zrak, a smanjuje pritisak zraka u grudima, omogućavajući vam da unesete zrak u pluća. grudnu šupljinu prirodnom brzinom ili možete držati napetost svoje dijafragme uz želudac i crijeva kako biste kontrolirali brzinu izdaha. Ovo drugo je veoma važno za pjevanje.
Korak 2. Pazite na disanje
Da biste poboljšali kontrolu disanja, morate zaista uskladiti zrak koji ulazi i izlazi iz vašeg tijela. Pronađite mirno okruženje bez ometanja u kojem možete sjediti nekoliko minuta svaki dan i samo se usredotočiti na to kako se u vašem tijelu osjeća udisanje i izdihavanje zraka.
Korak 3. Vježbajte duboko udahnite tijelo
Mnogi ljudi udahnu vrlo kratko i neće vam pomoći da dišete, pa morate naučiti kako disati do maksimuma.
- Udahnite polako i duboko, osjećajući kako se zrak spušta kroz usta i grlo u tijelo. Zamislite da je zrak jako težak.
- Zamislite da se gurate do kraja, ispod pupka, prije nego što sebi dopustite da izdahnete.
- Dok ponavljate, brzo udahnite zrak. Nastavite zamišljati kako zrak postaje težak i gura ga prema dolje, u želudac. Osjetite kako se vaše trbušno područje i donji dio leđa šire.
- Stavite jednu ruku na grudi, a drugu na trbuh. Dok udišete, pobrinite se da se ruke na trbuhu kreću više od ruku na grudima. Vazduh treba da uvučete duboko u svoje telo, a ne plitko u grudi.
Korak 4. Vježbajte zadržavanje daha unutar tijela
Nakon što ste duboko udahnuli i uvukli zrak u svoje tijelo, pokušajte kontrolirati koliko dugo možete zadržati zrak u tijelu bez osjećaja neugodnosti. Pokušajte povećati vremenski okvir.
- Udahnite polako i duboko kroz nos, pazeći da udahnete u predio trbuha kao u prethodnoj vježbi. Pokušajte ga zadržati i izbrojati do sedam, a zatim izdahnite.
- Ponovite nekoliko puta.
- Vremenom pokušajte produžiti vrijeme u kojem ugodno zadržavate dah.
Korak 5. Uradite vježbu izdisaja
Vježbe izdisaja važne su za održavanje stabilnog tona. Bez toga, vaš glas će vjerovatno talasati tokom pjevanja.
- Duboko udahnite kroz usta, gurajući zrak duboko u predio želuca.
- Umjesto da ispuštate zrak prirodnom brzinom, nastavite raditi s dijafragmom kako biste mogli kontrolirati brzinu izdaha.
- Odvojite osam sekundi da ispustite zrak iz grudi.
- Nakon izdisaja zategnite trbušne mišiće kako biste izbacili preostali zrak iz pluća.
- Jedan od najvažnijih dijelova poboljšanja disanja je osigurati da pravilno izdahnemo.
3. dio 3: Vježbajte svoj glas
Korak 1. Zagrijte svoj vokal prije pjevanja
Nećete početi trčati dok se ne istegnete jer možete grčiti i ozlijediti mišiće nogu. Isti princip vrijedi i za mišiće povezane s pjevanjem. Prije nego što napnete glasnice zbog ozbiljnog pjevanja, morate zagrijati glas kako ga ne biste naprezali.
- Mrmljanje je dobar način da olakšate pjevanje koristeći cijelo grlo. Prije nego počnete pjevati, vježbajte nekoliko ljestvica mumlajući.
- Vibrirajuće usne zagrijavaju mišiće povezane s izdahom, pripremajući ih za kontrolu disanja potrebnu za vrijeme pjevanja. Držeći usne zajedno, istisnite zrak kroz njih da biste proizveli zvuk koji obično poznajemo kao: brrrrrrrrr! Krećite se između vaga na ovaj način.
Korak 2. Vježbajte svoje vage
Dok je pjevanje pjesme krajnji cilj, trebali biste vježbati jednostavnu ljestvicu svaki dan. To će vam pomoći da steknete kontrolu nad svojim glasom, ostanete na željenoj visini i lakše se krećete između susjednih i različitih nota.
- Slušajte YouTube videozapise kako biste bili sigurni da ste svoj ton uskladili sa stvarnim tonom koji biste trebali pjevati.
- Vježbajte ljestvice pjevanja više i niže od najudobnije oktave kako biste povećali svoj raspon.
Korak 3. Uradite tonske vježbe
Tonske vježbe, poput intervalnih koraka, pomoći će vam da se lako krećete između nota bez gubitka visine. Interval je udaljenost između dvije note i postoji mnogo vježbi koje možete izvesti koje će vas provesti kroz različite glasovne vježbe. Sedam osnovnih durskih intervala su 2. dur, 3. dur, 4. savršen, 5. savršen, 6. dur, 7. dur i 8. savršeni, a primjere iz vježbi možete pronaći- ovaj intervalni trening lako je na internetu.
Korak 4. Snimite sebe kako pjevate
Ponekad je teško znati kako zapravo zvučimo dok pjevamo. Snimite sebe kako pjevate svoje ljestvice, vježbajte svoje note i svoje omiljene pjesme kako biste saznali kako zaista zvučite. Ne možete nadograditi ako ne možete shvatiti šta ste učinili pogrešno!
Savjeti
- NIKADA ne pijte hladnu vodu pre nego što pevate. Ovo će šokirati vaše glasnice i učiniti vaš glas lošim. Probajte sa vodom sobne temperature, ali najbolji je topli čaj.
- Zabavi se! Ako ste na audiciji ili nastupate, odaberite pjesmu koja vam se sviđa i koju dobro poznajete.
- Ne plašite se sopstvenog glasa. Ako mislite da ne možete pogoditi notu, pokušajte. Nikada nećeš znati!
- Kad prelazite na pjevanje riječi, izgovorite ih jasno! Što je vaš govor jasniji, bolje ćete se čuti.
