Neki ljekari prirodnog zdravlja preporučuju redovno čišćenje debelog crijeva (debelog crijeva). Ova metoda može ukloniti toksine iz probavnog sistema.
Korak
Metoda 1 od 4: Korištenje dijete
Korak 1. Izbjegavajte određene vrste hrane
Najbolji način za početak detoksikacije debelog crijeva je uklanjanje hrane koja uzrokuje problem. Počnite se rješavati sve hrane koja opterećuje jetru i debelo crijevo. Ove namirnice uključuju kafu, bijeli šećer, brašno, mliječne proizvode i alkohol.
Prestanite jesti prerađenu slatku hranu koja sadrži puno šećera i brašna. Također, izbjegavajte prevelike količine sira ili sladoleda
Korak 2. Jedite hranu koja može pomoći u detoksikaciji tijela
Postoje određene vrste hrane koje mogu pomoći u detoksikaciji tijela. U pitanju su namirnice povrća iz porodice Brassica, poput brokolija, karfiola, prokulice i kupusa. Ovo povrće sadrži mnogo hranjivih tvari i određeni spoj koji se naziva sulforafan, a koji je vrlo važan u detoksikaciji organizma.
- Također, pobrinite se da jedete puno vlakana jer se hrana bogata vlaknima može trljati o zidove debelog crijeva i brzo gurati hranu kroz crijeva. Neka hrana bogata vlaknima uključuje zeleno povrće, jabuke, bobičasto voće i smeđi pirinač.
- Konzumiranje puno vlakana može poboljšati zdravlje debelog crijeva jer vlakna pomažu u izbacivanju ostataka otpada u debelom crijevu.
Korak 3. Riješite se sve hrane koja može uzrokovati alergije i netolerancije
Ako nikada niste radili test intolerancije na hranu, možda ćete morati posjetiti liječnika ili ljekara naturopata kako biste to učinili. Konzumiranje hrane koja izaziva netoleranciju organizma može smanjiti funkciju debelog crijeva i povećati vjerovatnoću trovanja crijevima.
Korak 4. Jedite hranu bogatu klorofilom kako biste smanjili toksine
Postoje određene namirnice koje će pomoći u smanjenju toksina u krvi. Studije pokazuju da klorofil smanjuje apsorpciju toksina i pomaže u izbacivanju toksina. Tamnozeleno lisnato povrće sadrži puno klorofila. Povećajte unos špinata, kelja, zelenila, peršuna, pšenične trave i algi.
Pokušajte uvrstiti ove vrste povrća u svoj dnevni meni. Kuhana jaja stavite na hrpu kuhanog kelja ili dodajte malo špinata i pšenične trave u svoj omiljeni smoothie. Zašto ne biste probali suhi čips od morskih algi kao užinu?
Korak 5. Uzmite probiotike
Probiotici su dobri za opće zdravlje debelog crijeva, a mogu pomoći i u specifičnoj detoksikaciji. Probiotici smanjuju enzime u tijelu koji uzrokuju da debelo crijevo zadržava toksine umjesto da ih izlučuje. Dnevno uzimanje probiotičkih kapsula dobro je za opće zdravlje, ali možda ćete morati uzeti jednu ili dvije dodatne probiotičke kapsule dnevno tijekom procesa čišćenja debelog crijeva.
Probiotike možete nabaviti i putem jogurta i drugih namirnica
Korak 6. Pijte više vode
Tijelu je potrebno mnogo vode kako bi izbacilo toksine. Većina ljudi trebala bi piti pola svoje tjelesne težine u uncama vode dnevno za optimalno zdravlje crijeva. Na primjer, ako imate 60 kg (132 kilograma), trebali biste popiti oko 66 unci vode dnevno (1,95 litara ekvivalentno), posebno ako želite poboljšati zdravlje debelog crijeva.
- Zvuči puno, ali to nije slučaj ako svakih nekoliko sati popijete čašu ili dvije vode. Ne pokušavajte popiti sve odjednom. Osećaćete se veoma mučno.
- Važno je povećati unos vode kada povećate unos vlakana ili uzimate suplemente vlakana. Dodatna vlakna u prehrani zahtijevaju dodatnu potrošnju vode kako bi se pravilno probavila.
Metoda 2 od 4: Korištenje dodataka za čišćenje debelog crijeva
Korak 1. Pitajte svog ljekara
Danas je na tržištu mnogo dodataka za čišćenje debelog crijeva. Neki su dizajnirani da pomognu u ispiranju otpada iz debelog crijeva, dok su drugi dizajnirani za podršku organima tijekom detoksikacije. Prije nego što uzmete bilo koji od ovih dodataka, prvo se obratite svom ljekaru kako biste bili sigurni da je proizvod siguran za vas.
Korak 2. Koristite laksativ ili laksativ
Laksativi su proizvodi koji potiču debelo crijevo na brži rad i pražnjenje sadržaja. Laksative koristite s oprezom jer mogu uzrokovati neugodne grčeve i proljev ako se uzimaju u visokim dozama. Laksativi također mogu uzrokovati nuspojave poput podrigivanja, nadutosti, plinova ili grčeva u želucu. Isprobajte robnu marku poput Dulcolaxa ili Miralaxa.
- Dugotrajna upotreba laksativa može učiniti crijevo ovisnim o ovim lijekovima. Zato pazite da ga koristite samo nekoliko dana.
- Ako želite prirodniji laksativ, tijekom procesa čišćenja debelog crijeva obično su dovoljni nježni laksativni čajevi. Stavite jednu ili dvije Yogi umirujuće mente Uzmite redovne vrećice čaja (dostupne u internetskim trgovinama, poput iPrice), u vruću vodu na pet do 10 minuta. Pijte čaj uveče. Šest do osam sati kasnije trebali biste imati normalnu stolicu.
Korak 3. Uzmite dodatak vlaknima
Osim hrane bogate vlaknima, suplementi koji sadrže vlakna vežu se na toksine i pomažu debelom crijevu da ih izbaci. Dodajte dvije žlice vlakana mekinja, psilijuma ili zobenih mekinja. Jednostavan način konzumiranja vlakana je dodavanje izravno u smoothie ili zob.
- Obavezno pijte puno vode kada dodajete suplement vlakana. Inače, vlakna mogu uzrokovati zatvor ili opstrukciju crijeva.
- Također možete uzeti topljive dodatke vlaknima, poput Benefibera i Metamucila (možete ih kupiti u internetskim trgovinama poput Tokopedia).
Korak 4. Razmotrite magnezijum
Magnezij nježno uvlači vodu u debelo crijevo i ima prirodni laksativni učinak. Za razliku od laksativa bez recepta ili biljaka, magnezij ne stvara ovisnost i neće uzrokovati ovisnost ako se koristi dugotrajno.
- Unosite 300-600 mg magnezijum citrata dnevno. Pazite da ne uzimate više od 900 mg dnevno jer previše magnezija može uzrokovati zdravstvene probleme.
- Takođe možete kupiti tečni magnezijum citrat i uzimati ga umesto uzimanja suplemenata. Pazite da količina magnezija sadržana u piću ne prelazi 900 mg dnevno.
Korak 5. Pitajte za N-acetil cistein (NAC)
N-acetil cistein (NAC) je prekursor glutationa koji je jedna od glavnih tvari za detoksikaciju u tijelu. NAC se nalazi u mnogim prirodnim namirnicama, poput nekih vrsta jogurta i peradi bogate proteinima. Osim toga, NAC se može uzeti i kao dodatak ako radite detoksikaciju debelog crijeva. Ako uzimate NAC suplemente, tijelo će ga pretvoriti u glutation koji se može koristiti za ubrzanje i efikasnost procesa detoksikacije.
Uzimajte 500-1500 mg NAC-a dnevno u obliku kapsula tokom čišćenja debelog crijeva. Možete ih kupiti u ljekarnama ili ljekarnama
Metoda 3 od 4: Isprobajte prirodne i kućne lijekove
Korak 1. Koristite paket ricinusovog ulja
Paket ricinusovog ulja pomaže u čišćenju i detoksikaciji debelog crijeva. Nabavite flanel (može biti od pamuka ili vune), plastičnu foliju, ručnik za kupanje, termofor ili jastučić za zagrijavanje i ricinusovo ulje. Sipajte ulje u flanel dok se ne ujednači. Lezite, a zatim flanelom nanesite direktno na želudac. Upotrijebite plastičnu foliju da pokrijete sve strane flanela kako ulje ne bi zaprljalo odjeću ili plahte. Omotajte peškir oko tela, preko plastike. Zatim preko ručnika stavite bocu s toplom vodom ili jastučić za grijanje (postavljen na srednju temperaturu). Lezite 10-30 minuta. Uklonite flanel i očistite želudac. Flanel možete ponovo koristiti bez pranja do 3 sedmice.
Korak 2. Pokušajte s klistirom (injekcija za administraciju)
Klistir se može koristiti za čišćenje crijeva tijekom programa detoksikacije. Kad napravite klistir, ubrizgate tekućinu u debelo crijevo kako biste stimulirali rad crijeva i pomogli ispiranju stolice iz debelog crijeva.
Kao i kod laksativa, klistiri mogu uzrokovati ovisnost ako se koriste prečesto, ali su sigurni i učinkoviti postupci ako se pravilno izvode tijekom kratkotrajnog čišćenja debelog crijeva
Korak 3. Posjetite ljekara naturopata
Narutopatski liječnici ili naturopati obučeni su za detoksikaciju pacijenata na siguran i ispravan način. Doktor naturopata može pregledati vašu istoriju bolesti, kao i vaše lijekove i odlučiti koja vrsta detoksikacije je za vas najprikladnija. Mogu vam reći koliko često trebate raditi klistire, a mogu vam propisati i bilje, suplemente i kućne lijekove koji će pomoći u sigurnoj i prirodnoj detoksikaciji tijela.
Metoda 4 od 4: Izvođenje navodnjavanja debelog crijeva
Korak 1. Razmotrite navodnjavanje debelog crijeva
Terapeuti debelog crijeva u svojoj praksi svakodnevno izvode postupke navodnjavanja debelog crijeva. Navodnjavanje crijeva može biti pomalo neugodno, ali može biti vrlo efikasno u detoksikaciji debelog crijeva. Pobrinite se da posjetite terapeuta debelog crijeva koji je obučen za primjenu sigurnih i čistih postupaka.
Korak 2. Pitajte svog ljekara o ovom postupku
Ako imate problema s debelim crijevom, pitajte svog liječnika o navodnjavanju debelog crijeva i o tome što će se dogoditi u tom procesu. Tokom procesa navodnjavanja debelog crijeva, terapeut debelog crijeva pažljivo ubacuje cijev u anus. Cijev je spojena na pumpu koja pumpa vodu ili druge tekućine u debelo crijevo. Kad se debelo crijevo napuni tekućinom, terapeut uklanja prvu cijev i pažljivo ubacuje novu cijev. Terapeut će masirati trbuh kako bi uklonio vodu i ostatke iz debelog crijeva.
- Terapeut može ponoviti gornji postupak kako bi temeljito očistio crijeva. Količina vode koja se može ispumpati i ukloniti tijekom ovog postupka može biti do 16 litara.
- Naknadni postupci mogu uključivati vodu tretiranu probioticima, biljem ili kavom kako bi se uklonio otpad iz debelog crijeva.
Korak 3. Pobrinite se da imate stolicu barem jednom dnevno
Što duže stolica ostaje u debelom crijevu, tijelu će biti potrebno više vremena da ponovo apsorbira toksine. Mnoge od gore navedenih promjena mogu vam pomoći da svaki dan imate stolicu ako vam se to trenutno ne događa.
- Ako ste poboljšali svoju prehranu i isprobali druge mogućnosti koje vam pomažu, ali nemate stolicu barem jednom dnevno, dobro je posjetiti svog liječnika radi daljnje procjene i savjeta.
- Ako imate više od 2 pražnjenja crijeva dnevno ili stolicu, razmislite o savjetovanju sa svojim liječnikom prije navodnjavanja debelog crijeva.
Savjeti
- Ne zaboravite razgovarati o svim dodacima i postupcima sa svojim liječnikom prije početka programa detoksikacije debelog crijeva.
- Izbjegavajte programe čišćenja debelog crijeva ako ste nedavno imali operaciju abdomena ili imate tumore bilo gdje u probavnom sistemu, srčane bolesti, bilo koje bubrežne poremećaje, Crohnovu bolest, unutrašnje ili ozbiljne hemoroide, divertikulitis, ulcerozni kolitis i rektalni prolaps.
