Pranje zuba ne odnosi se samo na bjelje zube i svježiji dah. Ova aktivnost je važna za cjelokupno zdravlje. Kad perete zube, uklanjate i plak, koji je tanki sloj bakterija koji se lijepi za zube i uzrokuje karijes i bolesti desni. Ako se plak ostavi predugo, to će uzrokovati ispadanje zuba! Znate zašto biste trebali prati zube, ali ako želite naučiti kako učinkovito prati zube, ovaj članak je za vas. Pročitajte ovaj članak!
Korak
Metoda 1 od 3: Korištenje odgovarajućih alata
Korak 1. Koristite dobru četkicu za zube
Odaberite četkicu za zube s mekim najlonskim čekinjama. Četkica s ovakvim čekinjama učinkovito će ukloniti plak i ostatke (mekani materijal koji se lijepi za zube) sa zuba, bez ozljeda desni ili nagrizanja zubne cakline kao kod četkice za zube s tvrdim čekinjama. Četkica za zube također mora biti udobna za držanje i imati malu glavu tako da može lako doći do svih zuba, posebno do stražnjih. Ako imate problema sa stavljanjem četkice za zube u usta, možda je četkica za zube koju koristite prevelika.
- Električna četkica za zube pravi je izbor ako ste lijeni da perete zube i mislite da će vas električna četkica potaknuti da operete zube. Međutim, zube možete dobro oprati običnom četkicom za zube. Sve je samo stvar tehnike.
- Izbjegavajte četkice za zube sa "prirodnim" čekinjama od životinjske dlake jer sadrže bakterije.
Korak 2. Redovno mijenjajte četkicu za zube
Čekinje će se vremenom istrošiti, gubeći fleksibilnost i efikasnost. Novu četkicu za zube trebate kupiti svaka 3-4 mjeseca ili čim se čekinje rašire i izgube oblik. Vizuelni pregled četkice za zube važniji je od vremena. Sada možete kupiti i četkicu za zube čija će ručka promijeniti boju kada je trebate zamijeniti novom.
- Istraživanja pokazuju da se tisuće mikroba lijepe za čekinje i ručke četki i mogu uzrokovati infekciju.
- Uvijek operite četkice za zube nakon upotrebe i čuvajte ih uspravne i otvorene kako bi se mogle osušiti prije ponovne upotrebe. Ako se tako ne liječi, na četkici za zube pojavit će se bakterije.
Korak 3. Koristite pastu za zube sa fluorom
Fluor ne samo da pomaže u uklanjanju plaka, već i jača zubnu gleđ. Važno je napomenuti da se fluor ne smije progutati jer previše može imati ozbiljne posljedice po zdravlje.
Možete koristiti pastu za zube koja ima za cilj liječenje različitih problema sa zubima i desnima, poput karijesa, zubnog kamenca, osjetljivih zuba i desni, gingivitisa i obojenih zuba. Odaberite pastu za zube koja vam odgovara ili zatražite savjet od svog stomatologa ili zdravstvenog radnika
Korak 4. Koristite konac za zube
Korištenje zubnog konca jednako je važno kao i pranje zubi. Zubnim koncem možete ukloniti plak, bakterije i ostatke hrane koji su zarobljeni između zuba i do kojih se ne može doći četkicom za zube. Prije pranja zubi uvijek biste trebali koristiti zubni konac kako bi ostaci hrane ili bakterije koji iziđu prilikom čišćenja zubnim koncem ne ostali u ustima.
- Zapamtite, polako čistite zubnim koncem. Nemojte "gurati" konac između zuba jer to može iritirati osjetljive desni. Lagano provucite konac prateći oblik svakog zuba.
- Ako vam konac nije ugodan ili nosite aparatić za zube, zamijenite ga zubarskim štapićem. Zubarski ubod je mali alat izrađen od drveta ili plastike koji se ubacuje između zuba u istu svrhu kao i zubni konac.
Metoda 2 od 3: Ovladavanje tehnikom četkanja zuba
Korak 1. Koristite malu količinu paste za zube
Nanesite malo paste za zube na četkicu za zube. Korištenje previše paste za zube može stvoriti pretjeranu pjenu i poželjeti da pljunete i završite brzo pranje zuba. Također može povećati rizik od unosa više fluora, što je vrlo nezdravo.
Ako je četkanje bolno, pokušajte četkati sporije ili upotrijebite pastu za zube formuliranu za osjetljive zube
Korak 2. Postavite čekinje na liniju desni pod uglom od 45 stepeni
Perite zube kratkim, nježnim kružnim ili okomitim pokretima. Ne četkajte izvan granica područja zuba.
Korak 3. Operite zube najmanje tri minute
Operite nekoliko zuba odjednom, čineći tako da se svaki zub opere, što traje 12-15 sekundi za svaki odjeljak. Usta možete podijeliti u oblike kvadranta: gore lijevo, gore desno, dolje lijevo i dolje desno. Ako provedete 30 sekundi u svakom kvadrantu, provest ćete dvije minute perući zube.
Ako vam je dosadno, pokušajte oprati zube dok gledate televiziju ili pjevate pjesmu. Pranje zuba tokom cijelog trajanja pjesme osigurat će da potpuno operete zube
Korak 4. Očetkajte kutnjake
Postavite četkicu za zube tako da bude okomita na usne ili da čekinje budu na vrhu donjih kutnjaka. Pomaknite četkicu za zube unutra i van i pomaknite je sa stražnje strane usta prema naprijed. Ponovite ovaj korak s druge strane usta. Kad su donji zubi čisti, okrenite četkicu prema gore i očetkajte gornje kutnjake.
Korak 5. Operite unutrašnju površinu zuba
Postavite četkicu za zube pod kutom tako da glava četkice bude prema liniji desni i očetkajte svaki zub. Prema zubarima, najčešće propušteno područje je unutrašnjost donjih prednjih zuba, stoga ne zaboravite oprati ovo područje.
Korak 6. Lagano očetkajte jezik
Nakon pranja zuba, čekinjama četkice nježno očistite jezik (nemojte ih četkati previše jer to može oštetiti tkivo jezika). To će spriječiti loš zadah i riješiti se bakterija na jeziku.
Metoda 3 od 3: Konačno rješenje
Korak 1. Isperite usta
Ako odlučite isprati usta nakon pranja zuba, uzmite malu količinu vode iz čaše za jednokratnu upotrebu ili savijte ruke da biste dobili vodu iz slavine. Isperite grlo i odložite tekućinu za ispiranje usta.
- Postoje neke rasprave o tome je li grgljanje preporučena metoda ili ne. Neki smatraju da grgljanje može smanjiti učinkovitost fluorida, dok drugi paze da se fluor ne unese. Postoje i ljudi kojima se ne sviđa prisustvo fluorida u ustima! Ako ste pod visokim rizikom od karijesa, bolje je ne ispirati ili ispirati sa malom količinom vode, koja učinkovito stvara tekućinu za ispiranje usta.
- Drugo istraživanje pokazalo je da grgljanje nakon pranja zuba nije imalo značajnog utjecaja na efikasnost pranja četkice zubnom pastom sa fluoridom.
Korak 2. Operite četkicu za zube
Operite četkicu za zube pod tekućom vodom nekoliko sekundi kako biste uklonili bakterije iz četkice za zube. Ako je ne operete pravilno, stare bakterije će ući u vaša usta kada koristite četkicu za zube. Pranjem četkice za zube također ćete se riješiti preostale paste za zube. Četkicu za zube postavite na mjesto koje se lako suši kako biste spriječili rast bakterija.
Korak 3. Završite grgljanjem ispiranja usta koja sadrži fluor
Uzmite malu količinu vode za ispiranje usta, ispirajte grlo 30 sekundi i ispljunite je. Pazite da ga ne progutate (ovaj korak nije obavezan).
Korak 4. Zapamtite, perite zube najmanje dva puta dnevno
Većina stomatologa preporučuje pranje zuba dva puta dnevno, ujutro i pred spavanje uveče. Ako možete raditi tri puta dnevno, još bolje! Također biste trebali nastojati izbjegavati što je moguće manje obroke između obroka, jer će to rezultirati lijepljenjem ostataka hrane i nakupljanjem bakterija u ustima.
Savjeti
- Ako vam desni lako krvare, to je znak da imate gingivitis. Proverite kod zubara. Gingivitis je ozbiljan uzrok koji ne samo da može uzrokovati gubitak zuba i loš zadah, već može zaraziti i srčane zaliske. Nemojte prestati četkati ako vam desni krvare, već zamijenite četkicu za zube mekšom.
- Sačekajte 10 minuta prije pranja zuba nakon jela.
- Ne zaboravite oprati zube prije doručka i pred spavanje uveče. Nakon toga obavezno koristite tekućinu za ispiranje usta.
- Operite zube i krov usta radi svježeg daha.
- Pokušajte oprati zube nakon što popijete kafu, crno vino ili čaj. Sva ova pića mogu trajno ostaviti mrlje na zubima.
- Većina ljudi radi istu rutinu prilikom pranja zubi. Pokušajte početi s drugom lokacijom svaki put kad perete zube, kako biste izbjegli nestanak dijelova zuba.
- Ako ne možete oprati zube nakon jela, barem isperite usta kako biste uklonili ostatke.
- Posjetite stomatologa najmanje jednom u šest mjeseci radi pregleda, rendgenskih snimaka i čišćenja zuba.
- Perite zube duže tamo gde vam je potrebno.
- Ne koristite oštre četkice za zube jer mogu naštetiti desnima i trajno olabaviti zube.
- Električna četkica za zube bolji je izbor jer ne morate "prati" zube. No, općenito, dobre navike pranja su daleko važnije od upotrebe električne četkice za zube ili ne.
- Perite zube najmanje 3 puta dnevno. Ako želite zaista čiste zube, možete ih prati nakon svakog obroka ili užine.
- Čačkalicom pokupite ostatke hrane između zuba.
- Operite svaki zub neprekidnim kružnim pokretima.
- Postoje četkice za zube koje imaju tajmer koji će vam reći koliko dugo perete zube. Ova vrsta četkica za zube može vam pomoći da operete različite dijelove zuba u ustima.
- Nakon pranja zuba koristite konac za zube.
- Ne stavljajte previše paste za zube na četkicu za zube. Treba vam samo malo.
- Preporučuje se upotreba tekućine za ispiranje usta. Ako koristite vodicu za ispiranje usta, koristite onu bez alkohola.
- Perite zube najmanje dvije minute.
- Perite zube barem ujutro i pred spavanje uveče. Perite zube nakon svakog obroka ako je moguće, ali nemojte to činiti prečesto. Prečesto pranje zuba nije dobro za vaše zube.
- Nakon što popijete gazirana pića, vino ili kisele sokove poput soka od naranče, pričekajte najmanje 45 minuta prije nego što operete zube. Gazirana pića i sokovi ostavljaju kisele ostatke na zubima. Ako izravno operete zube, oni mogu oštetiti caklinu.
Stvari koje treba uzeti u obzir
- Menjajte četkicu za zube svaka tri meseca. Razbacane čekinje mogu uzrokovati oštećenje desni.
- Sačekajte najmanje 45 minuta nakon konzumiranja kisele hrane ili pića prije pranja zubi, kako biste spriječili eroziju zubne gleđi.
- Ne četkajte previše jako. Desni su veoma osetljivo tkivo.
- Ne propustite vreme za pranje zuba. Zanemarivanje aktivnosti pranja zuba može uzrokovati karijes.
- Ne koristite tuđu četkicu za zube. Možete se zaraziti klicama, bakterijama i bolestima kroz nevidljive čireve u ustima.
-
Nemojte gutati pastu za zube ili tekućinu za ispiranje usta jer sadrže kemikalije poput amonijaka i cetilpiridinijevog klorida koje su otrovne ako se progutaju.
Ako se proguta pasta za zube ili tekućina za ispiranje usta, zatražite pomoć svog liječnika
