Migrenske glavobolje često se opisuju kao jedno od najbolnijih iskustava koje osoba može doživjeti. Ljudima će biti teško razmišljati, raditi, odmarati se itd. Akupresurne točke možete pronaći sami kod kuće ili zatražiti pomoć obučenog akupunkturista. Ako ne želite uzimati lijekove, pokušajte koristiti akupresuru za ublažavanje bolova od migrene.
Korak
Metoda 1 od 5: Korištenje akupresurnih točaka na licu
Korak 1. Stimulirajte treću očnu točku
Svaka akupresurna točka ima različit naziv, neki temeljen na drevnoj upotrebi, a neki moderniji (koji su kombinacija brojeva i slova). Treća očna točka, poznata i kao GV 24.5, pomaže u ublažavanju glavobolje i začepljenja glave. Ova točka se nalazi između obrva, gdje se most nosa spaja s čelom.
Pritisnite ovu tačku čvrsto, ali lagano jedan minut. Možete pokušati s jednostavnim ili kružnim pritiskom. Pokušajte vidjeti koji je za vas najbolji
Korak 2. Isprobajte točku za bušenje bambusa
Tačka za bušenje od bambusa, poznata i pod imenom Bright Lights ili B2, pomaže u ublažavanju glavobolje koja se nalazi na prednjoj strani glave. Ove akupresurne tačke nalaze se u unutrašnjim uglovima vaših očiju, neposredno iznad kapaka i na kosti koja okružuje vaše oči.
- Vrhovima oba kažiprsta pritisnite obje tačke zajedno jednu minutu.
- Možete stimulirati svaku stranu posebno, ako želite. Samo pazite da bude po jedan minut sa svake strane.
Korak 3. Pritisnite tačku dobrodošlice Miris
Miris dobrodošlice, poznat i kao parfem dobrodošlice i LI20, pomaže kod migrenskih glavobolja i bolova u sinusima. Ova točka nalazi se na vanjskoj strani svake nosnice, blizu baze jagodica.
Pritisnite duboko i postojano ili koristite kružni pritisak. Uradite to jedan minut
Metoda 2 od 5: Manipulacija akupresurnim tačkama na glavi
Korak 1. Pritisnite Feng Chi
Feng Chi, poznat i kao GB20 ili Vrata svijesti, često se koristi za migrene. GB20 se nalazi odmah ispod uha. Da biste pronašli ovu točku, pronađite dvije šupljine s obje strane vrata pri dnu lobanje. Možete palpirati prstima, nježno uhvatiti lobanju s obje ruke i palčeve staviti u šupljine pri dnu vrata.
- Palacima masirajte akupresurne tačke dubokim, stalnim pritiskom. Pritisnite 4-5 sekundi. Ako znate gdje se nalazi šupljina, pokušajte je masirati kažiprstom ili srednjim prstom ili upotrijebite zglobove prstiju.
- Opustite se i duboko dišite dok masirate GB20.
- Možete masirati i pritisnuti ovu tačku do 3 minute.
Korak 2. Manipulirajte tačkama duž područja hrama
Hram ima grupu točkica koje se krivudaju oko vanjskog uha na vašoj lobanji. Prva točka, krivulja linije kose, počinje tik iznad vrha uha. Svaka tačka je široka jedan kažiprst od prethodne tačke, zakrivljena nadole i nazad oko uha.
- Primenite pritisak na svaku tačku sa obe strane glave. Možete jednostavno pritisnuti ili kružnim pokretima u trajanju od jedne minute. Za najbolje rezultate stimulirajte svaku točku točno nakon prethodne.
- Tačke poredane sprijeda prema natrag su Curline Lineline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White i Head Portal Yin.
Korak 3. Stimulirajte tačku Vetrovca
Wind Mansion Point, zvani GV16 pomaže u ublažavanju migrene, ukočenog vrata i mentalnog stresa. Ova tačka je na sredini potiljka na pola puta između ušiju i kičme. Pronađite šupljinu ispod baze lubanje i pritisnite je do središta.
Primenite dubok, stabilan pritisak na tačku najmanje jednu minutu
Metoda 3 od 5: Primjena akupresurnih točaka na druge dijelove tijela
Korak 1. Pritisnite Nebeski stup
Nebeski stub je na vratu. Možete ga pronaći dvije širine kažiprsta ispod baze lobanje. Samo ga osjetite prstima počevši od dna ili jedne od tačaka u šupljini. Ovo mjesto možete pronaći na mišićnom tkivu sa strane vaše kralježnice.
Primijenite jednostavan ili kružni pritisak u trajanju od jedne minute
Korak 2. Masirajte tačku He Gu, ili Union Valley ili LI4, koja je u vašim rukama
Ova točka se nalazi na membrani između palca i kažiprsta. Lijevom rukom pritisnite desnu točku LI4, a desnom rukom pritisnite lijevu LI4.
Koristite dubok, stalan pritisak najmanje jednu minutu
Korak 3. Isprobajte Veću tačku žurbe
Tačka veće žurbe je još jedna tačka koja se nalazi između vaših stopala, između velikih i indeksnih prstiju, između kostiju stopala. Počnite od trake između prstiju i vratite se 2,5 cm unatrag tako da osjetite između kostiju stopala kako biste pronašli točku.
- Možete primijeniti jednostavan ili kružni pritisak minutu.
- Možda će biti lakše masirati stopalo palcem. Ovo je odličan način da stimulirate ove točke.
Metoda 4 od 5: Razumijevanje akupresure
Korak 1. Saznajte šta je zapravo akupresura
U tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM), akupresura je pristup koji koristi više točaka duž 12 osnovnih meridijana. Ovi meridijani su energetski putevi za koje se vjeruje da nose "qi" ili "chi", kineski izraz za životnu energiju. Osnovni koncept akupresure je da se bolest javlja kada postoji opstrukcija u či. Primjena pritiska u akupresuri može otvoriti ovaj blok i vratiti lagan i gladak tok či.
Akupresura je pokazala koristi u liječenju migrenskih glavobolja u različitim kliničkim studijama
Korak 2. Pritisnite odgovarajućom snagom
Kada radite akupresuru, pritisnite desnu silu za pritisak. Pritisnite točku dubokim, stalnim pritiskom dok stimulirate akupresurnu točku. Možda ćete osjećati bol ili nježnost, ali to je i dalje podnošljivo. Osjećaj je između boli i užitka.
- Vaše ukupno zdravlje određuje količinu pritiska na akupresurne tačke.
- Neke tačke pritiska će se osjećati napeto kada se pritisnu. Ako osjetite povećanje izrazite boli, postupno smanjujte pritisak sve dok ne osjetite ravnotežu između boli i užitka.
- Ne biste trebali trpjeti bol tokom akupresure. Ako vas nešto boli do te mjere da bude neugodno ili mučno, odmah zaustavite pritisak.
Korak 3. Odaberite odgovarajuću akupresurnu tačku pritiska
Pošto akupresura zahteva pritisak na akupresurne tačke, morate biti sigurni da koristite desne prste da biste pritisnuli akupresurne tačke. Akupunkturisti obično prstima masiraju i stimuliraju akupresurne točke. Srednji prst je najprikladniji za pritiskanje akupresurnih tačaka jer je to najduži i najjači prst. Možete koristiti i palac. Teško dostupne akupresurne tačke možete pritisnuti noktom.
- Mogu se koristiti i drugi dijelovi tijela, poput zglobova, laktova, koljena, stopala ili tabana.
- Da biste pravilno pritisnuli akupresurne tačke, pritisnite ih tupim predmetom. Na nekim akupresurnim mjestima vrhovi prstiju mogu biti predebeli. Za male točkice možete koristiti gumicu za olovke. Također razmislite o upotrebi sjemenki avokada ili loptica za golf.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim ljekarom o upotrebi akupresure
Ove akupresurne točke možete sami isprobati ili posjetiti ljekara akupunkturista ili tradicionalne kineske medicine. Ako želite isprobati akupresuru, uvijek recite svom ljekaru šta radite. Ove točke neće ometati primjenu bilo kakvih lijekova ili drugih pristupa koje vam ljekar preporučuje.
Ako dokazano da akupresurne točke ublažavaju bol, svakako o tome obavijestite svog liječnika. Međutim, posjetite liječnika ako ove točke ne ublaže bol
Metoda 5 od 5: Razumijevanje glavobolje
Korak 1. Identificirajte dvije vrste glavobolje
Postoje dvije osnovne vrste glavobolje: primarne glavobolje koje nisu posljedica drugog poremećaja i sekundarne glavobolje koje su uzrokovane drugim poremećajem. Migrena je primarna glavobolja. Druge vrste primarnih glavobolja uključuju glavobolje tenzije i klaster glavobolje.
Sekundarne glavobolje mogu biti posljedica moždanog udara, vrlo visokog krvnog tlaka, groznice ili problema u TMJ -u (temporomandibularni zglob)
Korak 2. Prepoznajte simptome migrene
Migrenske glavobolje obično se javljaju samo na jednoj strani glave. Općenito, migrene se javljaju u čelu ili sljepoočnicama. Razina boli kreće se od umjerene do jake i može joj prethoditi aura. Većina ljudi sa migrenama je takođe mučna, osetljiva na svetlost, mirise i zvukove. Kretanje obično pogoršava glavobolju.
- Aura je privremeni poremećaj u načinu obrade informacija iz okoline. Aure mogu biti vizualne prirode, kao što su bljeskajuća svjetla, trepereća svjetla ili cik -cak svjetla ili otkrivanje mirisa. Druge aure mogu uključivati utrnulost koja zrači niz obje ruke, govorne smetnje ili konfuziju. Oko 25% ljudi s migrenom također ima auru.
- Migrene mogu izazvati razne stvari, a njihovi okidači razlikuju se od osobe do osobe. Potencijalni okidači uključuju crno vino, preskakanje obroka ili post, okolišne podražaje poput trepćućih svjetala ili jakih mirisa. vremenske promjene, nedostatak sna, stres, hormonski faktori, posebno ženska menstruacija, određena hrana, traume glave uključujući traumatske ozljede mozga, bol u vratu i disfunkcija TMJ -a
Korak 3. Prepoznajte kada treba pozvati hitnu pomoć
Glavobolje uvijek treba procijeniti ljekar. U nekim situacijama glavobolja može signalizirati hitan slučaj. Znaci hitnog slučaja su:
- Jaka glavobolja koja se javlja s groznicom i ukočenim vratom. Moguće je da imate meningitis.
- Iznenadna jaka glavobolja (udar groma). Ovo je iznenadna, jaka glavobolja koja može biti simptom subarahnoidnog krvarenja, koje krvari ispod tkiva koje štiti mozak i leđnu moždinu.
- Osetljivost na bol, ponekad zajedno sa trzanjem vena u slepoočnicama. Ovo (posebno za starije osobe koje gube na težini) može signalizirati arteritis velikih ćelija.
- Crvenilo u očima i pojava oreola oko svjetlosti. To može signalizirati glaukom, koji može dovesti do sljepoće ako se ne liječi.
- Jake i iznenadne glavobolje kod osoba s rakom ili oslabljenim imunološkim sistemom, poput pacijenata nakon transplantacije i HIV-AIDS-a.
Korak 4. Posjetite svog ljekara
Glavobolje mogu biti simptom ozbiljnog stanja. Trebali biste posjetiti liječnika kako biste utvrdili imate li problem s primarnom ili sekundarnom glavoboljom. Ako imate jedno ili više od sljedećih stanja, svakako posjetite svog ljekara danas ili sutra:
- Glavobolje koje se javljaju sa sve većom učestalošću ili jačinom.
- Glavobolje koje počinju nakon 50.
- Vizija se menja
- Gubitak težine
Korak 5. Liječite migrene medicinski
Liječenje migrene obično uključuje utvrđivanje i uklanjanje okidača, uz kontrolu stresa i liječenje. U teškim slučajevima, vaš liječnik može propisati lijekove kao što su triptani (Sumatripna/Imatrex ili Zolmitriptan/Zomig), dihidroergotamin (Migranal) i lijekovi za kontrolu mučnine i povraćanja, ako se pojave.
