Bol u želucu može biti vrlo neugodna. Međutim, postoji mnogo načina da se to ublaži. Lijekovi bez recepta i prirodni sastojci poput đumbira i nane mogu odmah ublažiti bolove u grlu i grčeve. U budućnosti možete spriječiti želučane tegobe promjenom prehrane, poput zdrave hrane i izbjegavanjem začinjene hrane ili hrane koja može nadražiti vaš želudac. Ako imate česte bolove u trbuhu, nazovite svog liječnika kako biste saznali moguće uzroke i rješenja. Aktivnosti kao što su joga, meditacija i aerobne vježbe također mogu ublažiti i spriječiti bol u trbuhu.
Korak
Metoda 1 od 3: Brzo se riješite bolova u želucu
Korak 1. Uzmite antacide bez recepta ako imate čir
Bol u želucu može se prevladati neutraliziranjem želučane kiseline različitim lijekovima. Antacidi kao što su Promag, Mylanta ili Pepto-Bismol mogu pomoći u oblaganju želuca i suprotstaviti se negativnim efektima želučane kiseline. Ovi lijekovi su dostupni u obliku tableta ili tekućine. Koristite prema uputama vašeg ljekara ili ljekarnika.
- Da biste spriječili želučane tegobe, uzmite lijekove koji blokiraju kiselinu, poput Pepcid Completa, oko 30 minuta prije jela.
- Bol u želucu zbog želučane kiseline može biti popraćen peckanjem ili peckanjem u grudima, što je još jedan simptom žgaravice.
- Antacidi mogu pomoći u kontroli žgaravice, ali ne liječe uzrok. Preporučujemo da se obratite svom liječniku kako biste saznali uzrok žgaravice kako biste je spriječili u budućnosti.
Korak 2. Uzmite laksative za ublažavanje bolova u želucu zbog zatvora
Ako je uzrok bolova u trbuhu zatvor, pokušajte se posavjetovati sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o upotrebi laksativa za poticanje pražnjenja crijeva. Učinci laksativa bez recepta u malim dozama mogu se osjetiti tek za 2-3 dana. U međuvremenu, stimulativni laksativi mogu djelovati brže, ali mogu biti popraćeni nuspojavama poput grčeva. Uzimajte laksative prema uputama i izbjegavajte uzimanje više od preporučene doze.
- Nemojte koristiti laksative više od 2 sedmice odjednom jer to može uzrokovati ovisnost vašeg tijela.
- Bolovi u trbuhu koje osjetite mogu biti uzrokovani zatvorom ako su praćeni nadutošću, slabošću i bez apetita.
Korak 3. Uzmite lijekove za nadimanje koji se prodaju bez recepta za liječenje boli uzrokovane plinovima u želucu
Prejedanje, konzumiranje hrane bogate vlaknima i prebrzo jedenje mogu uzrokovati nadutost. Da biste to prevladali, uzmite lijekove bez recepta koji sadrže simetikon. Ovaj aktivni sastojak pomoći će ubrzati oslobađanje plinova iz probavnog trakta.
- Vaš bol u trbuhu može biti uzrokovana nadutošću ako je popraćena podrigivanjem, prdanjem i nadutim i povećanim trbuhom.
- Za liječenje bolova u trbuhu zbog nadutosti možete koristiti i probavne enzime. Ovaj enzim može pomoći u smanjenju simptoma poput boli, žgaravice, nadutosti i prdanja.
Korak 4. Popijte đumbir kako biste smanjili žgaravicu
Đumbir je prirodni sastojak koji može poboljšati probavu i smanjiti bolove u trbuhu. Pijte čaj od đumbira ili vodu s prirodnim đumbirom kako biste smanjili bolove u trbuhu. Najbolje je izbjegavati komercijalna pića od đumbira jer ne sadrže mnogo đumbira, ali sadrže mnogo šećera.
- Za pripremu vode za infuziju đumbira ogulite i nasjeckajte 8 cm korijena đumbira, a zatim ga dodajte u oko 2 litre vode za piće. Dodajte limun ako želite uravnotežiti okus đumbira. Ostavite preko noći prije pijenja.
- Ne osjećaju svi dobrobiti đumbira za ublažavanje bolova u želucu. Iako je đumbir prilično siguran i ukusan za liječenje uznemirenog želuca, neki ljudi na neki način imaju malu korist.
Korak 5. Popijte čaj od kamilice kako biste smirili želučane mišiće
Čaj od kamilice ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju iritacije želuca. Ovaj čaj također može umiriti mišiće gornjeg dijela gastrointestinalnog trakta, umanjujući tako bolove u želucu i blagi zatvor. Stavite jednu kesicu čaja od kamilice u oko 250 ml vode i ostavite da odstoji 3-4 minuta pre nego što popijete.
Kamilica je učinkovita i kao sedativ pa može pomoći i u ublažavanju problema u probavnom traktu
Korak 6. Koristite čaj od nane ili nane kako biste smanjili želučane tegobe
Paprena metvica može pomoći u usporavanju protoka žuči u tijelu, čime se ublažava bol u želucu i sprječavaju želučani problemi. Da biste dobili visoku dozu metvice, popijte čaj od nane. Alternativno, sisajte bombone od nane. Sadržaj peperminta u slatkišima možda nije prevelik, ali bi ipak trebao biti koristan za želudac.
Korak 7. Postavite podlogu za grijanje ili bocu s toplom vodom na trbuh kako biste ublažili bol
Toplina može povećati protok krvi do površine kože. Kada se stavi na trbuh, izvor topline može ublažiti bol i umiriti mišiće. Pokušajte staviti jastučić za zagrijavanje ili bocu s toplom vodom na trbuh 10-20 minuta i provjerite prestaje li vas bol u želucu.
- Kako biste izbjegli ozljede, ne stavljajte grijač direktno na kožu.
- Odmah uklonite grijač ako vam je koža crvena ili bolna.
Metoda 2 od 3: Prilagođavanje ishrane za sprječavanje bolova u želucu
Korak 1. Jedite fermentiranu hranu za poboljšanje probave
Fermentirana hrana i piće sadrže dobre bakterije koje mogu pomoći tijelu da lakše probavi hranu. Pokušajte unijeti 2-3 obroka ovih proizvoda u svoju prehranu svake sedmice kako biste pomogli probavnom sistemu. Fermentirana hrana i pića, uključujući:
- Kefir, fermentirani mliječni proizvod
- Kombucha, fermentirani čaj
- Kiseli kupus, fermentisani kupus
- Miso, tjestenina napravljena od fermentirane soje
Korak 2. Dajte prioritet konzumaciji jednostavnih ugljikohidrata koje tijelo lako probavlja
Konzumiranje hrane koju je teško probaviti može pogoršati bol u trbuhu tokom oporavka. U tu svrhu dajte prioritet konzumaciji jednostavnih ugljikohidrata poput riže i kruha. Poznato je da se želudac lako probavlja i od banana i od jabuka.
Izbjegavajte hranu koja je teška za probavni trakt, poput cjelovitih žitarica i špinata tokom perioda oporavka
Korak 3. Izbjegavajte začinjenu hranu koja može nadražiti sluznicu želuca
Bol u želucu obično je uzrokovana upalom sluznice želuca. Dakle, morate biti pažljiviji pri odabiru hrane tijekom perioda oporavka. Birajte grickalice koje nisu previše začinjene. Da biste izbjegli neželjene sastojke, pokušajte sami kuhati dok se ne oporavite od uzrujanog želuca.
Dobra blaga hrana za jelo uključuje sendvič od puretine ili nezačinjena pileća prsa s pirinčem
Korak 4. Jedite jogurt kako biste poboljšali probavu i umirili želudac
Jogurt označen kao "aktivna kultura" povećat će broj dobrih bakterija u probavnom traktu i poboljšati probavu. Jogurt također može ublažiti bolove u želucu i smanjiti nadutost. Odlučite se za običan jogurt jer vam određeno voće ili aditivi mogu pogoršati bolove u trbuhu.
Ako je moguće, kupite organski jogurt kako biste izbjegli dodavanje sastojaka
Korak 5. Jedite dovoljno vlakana
Ishrana nekih od nas ima malo vlakana. Rezultat su problemi poput zatvora. Hrana bogata vlaknima, uključujući:
- Integralni hleb
- Žitarice za doručak bogate vlaknima
- Voće
- Povrće
- Hrana obogaćena vlaknima. Ove namirnice uključuju namirnice, jogurt, peciva itd., Obogaćene vlaknima.
Metoda 3 od 3: Prevladajte bol u želucu koja se često ponavlja
Korak 1. Posjetite ljekara ako imate česte bolove u trbuhu
Ako imate česte bolove u trbuhu, odmah se obratite ljekaru. Bol u trbuhu može biti simptom zdravstvenog problema koji zahtijeva hitno liječenje, uzimanje lijekova ili čak operaciju. Podijelite sve ostale simptome koje ćete možda morati pomoći svom liječniku da utvrdi uzrok.
- Recite svojoj prehrani ili promjeni načina života koje mogu pridonijeti želučanim problemima.
- Vaš liječnik može obaviti fizički pregled i zatražiti od vas laboratorijske pretrage, radiologiju ili endoskopiju.
Korak 2. Pokušajte meditirati kako biste smanjili bol u trbuhu od stresa
Svakodnevna meditacija može smanjiti ukupni stres, kao i ublažiti simptome povezane sa stresom. Redovita meditacija također može smanjiti želučane probleme zbog upale i gastrointestinalnih poremećaja. Provedite najmanje 15-20 minuta svaki dan i meditirajte mirno sjedeći i usredotočujući se na sporo disanje u pravilnim intervalima.
Pronađite mirno mjesto i vrijeme za meditaciju kako vas ne bi ometali
Korak 3. Vježbajte 30 minuta kako biste povećali tjelesni metabolizam
Vježbe mogu pomoći u ublažavanju i sprječavanju želučanih tegoba smanjenjem stresa i povećanjem tjelesnog metabolizma. Da biste povećali prednosti vježbanja umjerenog intenziteta, provedite najmanje 30 minuta i radite kardio vježbe 4-5 puta sedmično. Isprobajte aktivnosti poput:
- trčanje
- Bicikl
- Plivanje
- rolanje
- Hodajte brzo
- Red
- Dance
Korak 4. Isprobajte joga poza koje mogu pomoći u poboljšanju probave
Vježbanje joge ima mnoge prednosti, uključujući oslobađanje od stresa i poboljšanje probave. Počnite vježbati jogu za početnike u lokalnoj teretani kako biste naučili osnove i isprobali različite poze. Ili isprobajte neke osnovne joga poza poput:
- "Apanasana", poza koja leži na leđima dok grlite koljena uz prsa za 5-10 tačaka.
- Poza za most, koja leži na podu savijajući koljena i pomičući kukove radi istezanja.
- Poza za djecu koja kleči, čuči i ispruži ruke prema naprijed.
Savjeti
- Bol u želucu može biti uzrokovan brojnim zdravstvenim problemima, od žgaravice, stresa, menstrualnih grčeva, do ozbiljnih problema koji zahtijevaju medicinsku pomoć. Ako je vaš bol u želucu jak ili nema očiglednog uzroka, možda će vam trebati medicinska pomoć.
- Iako ima malo potpornih istraživanja, mnogi ljudi osjećaju blagodat koštane juhe za ublažavanje želučanih tegoba.
