Tijelo ima dva načina da se riješi toksina, naime putem bubrega i kože. Toksini se iz kože uklanjaju znojem i zato se ljudi kupaju u parnim kupeljima. Nakon parne kupke od 5-20 minuta, vaša koža će se početi znojiti i izbacivati toksine iz vašeg tijela, ostavljajući vaš osjećaj i zdraviji izgled.
Korak
1. dio 3: Pripremna faza
Korak 1. Pijte puno vode prije nego što se kupate na pari
Znojićete se u kratkom vremenu što može dovesti do dehidracije. Popijte dvije čaše vode prije parnog kupanja kako biste to spriječili.
Temeljito očistite tijelo. Pobrinite se da sva prljavština izađe iz pora. Prljavština u tijelu može blokirati pore što može uzrokovati akne i mrlje. Začepljene pore spriječit će tijelo u efikasnom uklanjanju toksina
Korak 2. Pokušajte ne jesti sat vremena prije kupanja
Ovdje je logika ista kao da ne biste trebali jesti sat vremena prije plivanja. Od jela ćete se osjećati naduto i poremetit ćete probavu pa je najbolje izbjegavati jesti što je dulje moguće prije tuširanja.
Ako morate jesti, odaberite grickalice ili lagano voće
Korak 3. Istegnite se prije tuširanja
Lagano se rastegnite kako biste se opustili i pomogli tijelu da oslobodi toksine kroz pore. Istezanje će također povećati cirkulaciju što će pomoći da toksini brže izlaze iz kože putem znoja.
Dio 2 od 3: Pravilno parno kupatilo
Korak 1. Prvo se redovno tuširajte
Redovno tuširanje prije parnog kupanja pomoći će tijelu da pronađe normalnu temperaturu, što će omogućiti da parno kupatilo bude efikasnije. Topla kupka je bolja od hladnog tuširanja, ali vodite računa da voda nije prevruća da se ne znojite.
Korak 2. Stavite lagani pamučni peškir
Za parno kupatilo, što manje odjeće nosite, to bolje. Što je vaše tijelo otvorenije, lakše će znoj izlučiti toksine.
Ne nosite nakit ili naočare. Nosite samo peškir
Korak 3. Pobrinite se da imate dovoljno vremena za potpuno opuštanje
Ne žurite u parno kupatilo. Pokušajte ne zakazivati sastanke ili druge potrepštine nakon parnog kupanja. Trebali biste se moći usredotočiti na opuštanje i uživanje u parnom kupatilu.
Isključite telefon ili ga ostavite na sigurnom mjestu gdje vam neće smetati
Korak 4. Opustite se u parnom kupatilu
Možete slobodno odlučiti hoćete li sjediti ili leći u sauni. Najvažnije je opustiti se i uživati u procesu. Očistite um od stresa i problema i uživajte u parnom kupatilu.
Korak 5. Zatvorite oči i usredotočite se na dah
Da biste bili opušteni i opušteni, udahnite kroz nos, zadržite dah nekoliko sekundi i izdahnite kroz usta. Zatvaranjem očiju možete se usredotočiti na druga osjetila i koncentrirati se na dah kako biste se mogli potpuno opustiti i osloboditi stresa.
Korak 6. Pijte puno vode tokom parnog kupanja
Donesite bocu vode u sobu sa saunom. Temperatura u sauni je vrlo visoka pa ćete se više znojiti i tijelo će izgubiti više tekućine.
Pijte puno vode iz boce vode kako biste bili sigurni da ne dehidrirate u parnoj sobi
Korak 7. Ostanite u sauni 5-20 minuta
Ako je prošlo 5 minuta i mislite da vam je dosta, učinite to. Međutim, nemojte ostati u sauni duže od 20 minuta kako se ne biste pregrijali.
Ako vam se vrti u vrti, bude vam muka ili vam je neugodno u sauni, izađite i pronađite hladno mjesto
3. dio 3: Oporavak nakon parnog kupanja
Korak 1. Prozračite tijelo i pijte da se polako ohladi vodom i zrakom
Možda ćete poželjeti pronaći najhladnije mjesto nakon što izađete iz saune, ali odolite ovom iskušenju. Vaše tijelo može zapanjiti i početi drhtati. Dakle, trebali biste pronaći hladno mjesto i pustiti da se tijelo prirodno ohladi.
Pijte više vode kako biste povratili vlagu izgubljenu iz parnog kupatila
Korak 2. Još jednom se redovno tuširajte
Možda će doći u iskušenje da se istuširate hladno nakon izlaska iz saune, ali vaše tijelo može biti zatečeno drastičnom promjenom temperature. Podesite temperaturu vode koja vraća tijelo na normalnu temperaturu.
- Počnite s toplom kupkom i polako smanjujte temperaturu dok ne postane ugodno i hladno.
- Neki ljudi se tuširaju hladnim kad je parno kupatilo na pola puta, pa stalna promjena između toplog i hladnog povećava utjecaj parnog kupatila. Ovaj korak se preporučuje samo osobama koje su se mogle dovoljno dugo okupati u parnoj kupelji i znaju da im je tijelo dovoljno snažno da to podnese.
Korak 3. Opustite se nekoliko minuta
Nakon parnog kupanja morate se odmoriti nekoliko minuta. Većina ljudi osjeća da je njihovo slobodno vrijeme završeno kada parno kupatilo završi i da je vrijeme da se vrate u užurbani svijet. Ovo vam kvari vrijeme opuštanja.
Odvojite nekoliko minuta za opuštanje i opuštanje. Potrudili ste se kako biste osigurali da imate vremena za potpuno opuštanje, pa iskoristite to maksimalno
Upozorenje
- Prilikom prvog kupanja u parnoj kupelji nemojte ostati u sauni duže od 10 minuta. Vaše tijelo će se s vremenom morati naviknuti na to iskustvo i nikada se ne kupajte u pari do 20 minuta.
- Trudnice, osobe sa srčanim oboljenjima i pacijenti sa visokim ili niskim krvnim pritiskom ne bi trebalo da se kupaju u parnoj kupelji. Ako imate druga zdravstvena stanja, prvo se obratite svom ljekaru.
