Odmor od društvenih medija odličan je način za ponovno povezivanje s ljudima i aktivnostima koje vas motiviraju. Prije nego napustite svoj račun, prvo shvatite zašto odustajete. Odredite trajanje pauze, društvene medije koje želite napustiti, a zatim napravite raspored kako biste smanjili njihovu upotrebu. Da biste lakše napustili društvene medije, isključite obavijesti ili izbrišite aplikacije na telefonu. Iskoristite vrijeme koje se obično provodi na društvenim medijima za čitanje, vježbanje i druženje s prijateljima i porodicom.
Korak
Metoda 1 od 3: Odjava s računa
Korak 1. Odlučite koliko dugo želite da se odmorite od društvenih medija
Ne postoje pravila o trajanju pauze od društvenih medija. Ovo je vaš izbor. Možete se držati podalje od društvenih medija 24 sata ili 30 dana (ili čak i više).
- Nemojte se opterećivati dodijeljenim vremenskim razdobljem kako biste se klonili društvenih medija. Ako ste ispunili zadano vrijeme, ali želite nastaviti, nastavite.
- S druge strane, možete i skratiti vrijeme na društvenim mrežama ako mislite da ste postigli svoje ciljeve žrtvovanjem vremena za igru na društvenim mrežama.
Korak 2. Odaberite vrijeme odmora
Najbolje vrijeme za predah od društvenih mreža je dok ste na odmoru sa porodicom. Ovo će vam i vašoj porodici pružiti priliku da provedete vrijeme zajedno umjesto da šaljete poruke putem društvenih mreža.
- Možda ćete također morati uzeti pauzu od društvenih medija ako želite svu svoju pažnju usmjeriti na nekoga ili nešto - na primjer, kada morate raditi domaći iz škole.
- Ako ste umorni od loših vijesti i političkih problema koji se pojavljuju na društvenim mrežama. Takođe možete uzeti pauzu za neko vrijeme. Možete prepoznati znakove ovog događaja. Na primjer, ljutite li se kada gledate sadržaj na društvenim medijima? Jeste li ometeni onim što vidite i razmišljate o tome cijeli dan? Imate li kasnije problema s fokusiranjem? Ako je tako, možda ćete morati uzeti pauzu.
Korak 3. Odaberite društvene medije koje želite napustiti
Odmor od društvenih medija može značiti napuštanje svih vrsta društvenih medija ili samo nekih od njih. Na primjer, možda biste htjeli prestati koristiti Facebook i Twitter, ali nastavite igrati Instagram.
- Ne postoje jasna pravila za određivanje društvenih medija koje treba napustiti. Jedan od načina da ih odaberete je razmišljanje o razlozima za prestanak korištenja društvenih medija, a zatim prestanak korištenja društvenih medija na osnovu tih razloga.
- Takođe se možete odjaviti sa postojećih naloga društvenih medija na telefonu i računaru. Ako se morate ponovo prijavljivati svaki put kada koristite društvene medije, manja je vjerojatnost da ćete otvoriti te aplikacije kad vam je dosadno ili ste umorni.
Korak 4. Napravite raspored kako biste malo po malo smanjili upotrebu društvenih medija
Na primjer, ako se želite odmoriti od društvenih medija od Božića do Nove godine, počnite to smanjivati prije Božića. Možete početi od perioda od 10 dana prije pauze. Vrijeme smanjenja ovisi o tome koliko često koristite društvene mreže.
Na primjer, ako koristite društvene mreže dva sata svaki dan, smanjite vrijeme na 1,5 sati 10 dana prije pauze. Zatim, sedam dana prije pauze, smanjite na sat dnevno. Četiri dana prije pauze ponovno smanjite vrijeme upotrebe na 30 minuta dnevno
Korak 5. Neka prijatelji i porodica znaju da pravite pauzu
Usred perioda smanjenja upotrebe društvenih medija, možda ćete morati obavijestiti svoje prijatelje i sljedbenike na društvenim mrežama da se odmarate. Ovo će ljudima dati do znanja zašto niste odgovorili na njihove poruke kako kasnije ne bi morali brinuti o tome. Ovo će vam također pomoći da izbjegnete iskušenje kada izvadite telefon iz džepa i počnete otvarati aplikacije.
Ako želite, možete stvoriti zakazanu objavu koja će izgledati aktivna tokom pauza. Postoji nekoliko aplikacija trećih strana koje vam omogućuju stvaranje zakazanih postova na Instagramu, Facebooku i raznim drugim kanalima društvenih medija
Korak 6. Sjetite se zašto ste odlučili napraviti pauzu
Bez dobrog razloga teško ćete se držati podalje od društvenih medija. Postoji mnogo razloga zbog kojih biste mogli poželjeti pauzu. Možda ćete htjeti provesti više vremena sa prijateljima i porodicom. Možda vam je dosadilo koristiti ga svaki dan. Bez obzira na razlog, morate to moći detaljno objasniti ljudima koji pitaju - jer oni to "definitivno" pitaju.
- Možda ćete morati napraviti popis razloga da se podsjetite da se odmarate od društvenih medija.
- Također je važno znati zašto se želite odmoriti od društvenih medija kako biste se jače oduprli iskušenju da otvorite aplikaciju. U ovom trenutku možete se podsjetiti: "Ne, neću koristiti društvene mreže određeno vrijeme jer želim provoditi vrijeme sa svojom porodicom."
Metoda 2 od 3: Nestanak sa društvenih medija
Korak 1. Deaktivirajte svoj račun
Na primjer, ako društvenim medijima obično pristupate sa svog telefona, izbrišite aplikacije na njemu. Ako ste navikli koristiti društvene mreže na računaru, nemojte uključivati računar tokom pauze. Jednostavnija alternativa je isključivanje obavijesti na telefonu kako ne biste došli u iskušenje da ih provjerite.
Ako isključite obavijesti, svakako isključite i obavijesti putem e -pošte
Korak 2. Izbrišite svoj račun
Ako se osjećate zdravijima, sretnijima i produktivnijima bez društvenih medija, možda ćete morati trajno izbrisati svoj račun na društvenim mrežama. Na ovaj način se zauvijek možete oprostiti od društvenih medija.
- Postupak brisanja računa različit je za svaku aplikaciju na društvenim medijima. Obično se to može učiniti brzo i jednostavno, a može se postići pristupom opcijama korisničkih postavki vašeg računa (ova se opcija obično naziva „Vaš račun“). Odatle jednostavno kliknite "Izbriši moj račun" (ili nešto slično) i potvrdite svoju odluku.
- Upamtite, ako želite ponovo pristupiti društvenim medijima, morate početi ispočetka.
Korak 3. Pogledajte odluku da se odmorite od društvenih medija iz druge perspektive
Lako je pomisliti da vas pauza od društvenih medija ne drži u modi. Međutim, razmislite o vremenu koje provodite bez društvenih medija kao oslobađanju od ovisnosti o stvaranju novih sadržaja i uključivanju u društvene interakcije. Umjesto objavljivanja na društvenim mrežama, sada se možete usredotočiti na uživanje u svemu što radite, gdje god se nalazili.
Pokušajte voditi mali dnevnik, a zatim zapišite stvari koje vas čine sretnijima kada niste na društvenim mrežama
Korak 4. Preusmjerite svoju pažnju sa teškog dijela
Biće perioda kada vam nedostaju društvene mreže. Međutim, nakon nekog vremena - tri dana, pet dana ili sedmice, ovisno o stupnju vaše ovisnosti o društvenim medijima - počet ćete osjećati da vam ne trebaju društveni mediji. Ojačajte se kako biste prebrodili ovaj period dok zaista ne prođe. Postoji nekoliko načina da se izbjegne iskušenje i trenutna depresija. Na primjer, možete:
- Gledajte filmove sa prijateljima.
- Nastavite čitati tako što ćete knjigu skinuti s police.
- Pronađite novi hobi, poput popravka bicikla ili sviranja gitare.
Korak 5. Upoznajte pravu prirodu društvenih medija
Na društvenim mrežama ima mnogo ljudi koji objavljuju samo svoje najbolje fotografije i vrlo rijetko - ili možda ni jednu - ne pokažu ništa loše u svom životu. Kad vidite dalje od ove iluzije savršenstva, osjetit ćete da je lažna i skeptičnija u vezi s aplikacijom. Lažljivost koju osjećate učinit će vas odlučnijima da se odmorite od društvenih medija.
Korak 6. Razmislite prije nego nastavite koristiti društvene medije
Ako se u budućnosti odlučite vratiti korištenju društvenih medija, možda ćete htjeti preispitati tu odluku. Napravite popis prednosti i nedostataka koji će vam pomoći da shvatite zašto ste se vratili na društvene mreže.
- Na primjer, profesionalni razlozi za društvene mreže mogu biti: „Vidite šta prijatelji rade“, „Kao mjesto za razmjenu dobrih vijesti i kul fotografija“i „Razgovarajte s prijateljima o zanimljivim temama“. S druge strane, kontra razlozi mogu uključivati „Frustriranje trenutnom političkom situacijom“, „Prečesto gubljenje vremena na provjeru računa“i „Previše zabrinuti zbog učitavanja postova“.
- Usporedite prednosti i nedostatke kako biste odlučili koja je opcija najisplativija, a zatim donesite odluku.
- Možda ćete se htjeti ograničiti na čvrst način ako odlučite ponovo koristiti društvene mreže. Na primjer, trebali biste igrati samo 15 minuta dnevno na društvenim mrežama i biti odjavljeni sa svog računa cijeli dan, izvan tog vremena.
Metoda 3 od 3: Pronalaženje zamjenskih aktivnosti na društvenim medijima
Korak 1. Negujte odnose sa svojim prijateljima izvan društvenih medija
Društvene mreže nisu jedini način povezivanja s drugim ljudima. Umjesto da vidite njihov napredak na društvenim medijima, možete nazvati ili poslati poruke putem e -pošte i tekstualnih poruka. Pitajte ih: „Šta ste radili u posljednje vrijeme? Kako bi bilo da odemo na pizzu?”
Korak 2. Upoznajte nove ljude
Bez potrebe da stalno provjeravate društvene mreže, bit ćete više zadubljeni u svijet oko sebe. Započnite razgovor sa osobom koja sjedi pored vas u autobusu. Možete reći nešto poput “Prekrasno vrijeme, ha?”.
- Takođe se možete uključiti u zajednicu. Potražite dobrotvorne organizacije ili neprofitne organizacije koje nude volonterska radna mjesta. Možete volontirati u vašoj lokalnoj narodnoj kuhinji, banci hrane ili stambenoj organizaciji (kao što je organizacija Habitat for Humanity Indonesia).
- Posjetite lokalne barove i pridružite se grupama putem web stranice meetup.com. Ova web stranica pomaže povezivanju ljudi sličnih interesa, poput filmova, knjiga i hrane. Ako ne vidite grupu koja vam se sviđa, stvorite svoju!
Korak 3. Pročitajte novine
Društvene mreže nisu samo dobar alat za komunikaciju i praćenje ponašanja drugih ljudi. Ova se aplikacija često koristi i kao glavni alat za dobivanje vijesti. Međutim, bez društvenih mreža i dalje možete biti informirani. Za najnovije vijesti pročitajte novine, posjetite svoju omiljenu web stranicu s vijestima ili pogledajte letak s lokalnim informativnim centrom.
Korak 4. Nastavite sa čitanjem
Većina ljudi ima hrpe knjiga koje će se "ponekad" pročitati. Kad se odmorite od društvenih medija, možete pročitati ove knjige. Sjednite u udobnu stolicu sa šalicom toplog čaja i najzanimljivijom knjigom za čitanje.
Ako uživate u čitanju, ali nemate knjige, idite u najbližu biblioteku i pogledajte naslove zabavnog izgleda
Korak 5. Uredite svoj dom
Pometite, obrišite i očistite sve posuđe. Otvorite ormar i potražite odjeću koja se ne koristi. Odnesite odjeću u dobrotvorne svrhe da biste je donirali. Potražite i knjige, filmske kasete i komplete za igre koji se rijetko koriste. Prodajte ove artikle putem Tokopedia ili eBay -a.
Korak 6. Završite posao
Iskoristite vrijeme koje niste potrošili na društvenim medijima za odgovaranje na poruke (putem e -pošte ili govorne pošte). Počnite raditi na projektu u školi ili završite domaću zadaću. Ako radite od kuće, slobodno vrijeme možete iskoristiti za pronalaženje novih klijenata ili izvora prihoda.
Korak 7. Budite zahvalni na onome što imate
Zapamtite sve i svakoga zbog čega se osjećate zahvalni. Na primjer, napravite listu prijatelja i porodice koji su uvijek uz vas u teškim vremenima. Napravite popis svojih omiljenih predmeta ili mjesta - na primjer, svoju lokalnu biblioteku ili zbirku igara. To će vas odvratiti od društvenih medija i olakšati vam da počivate u miru.
