Imate osjećaj da nemate dobre društvene vještine? Ne brini! U stvari, socijalne vještine se mogu naučiti i poboljšati, bez obzira na vaše godine. Ako ste zainteresirani za poboljšanje društvenih vještina i izlazak iz svoje trenutne zone udobnosti, uvijek imajte na umu da se ti ciljevi mogu postići samo uz maksimalni napor i proces. Naravno, za početak morate prvo postaviti kratkoročne ciljeve, naime naučiti započinjati razgovore sa strancima, provoditi više vremena sa najbližima i pozvati prijatelje na zajedničko druženje. Naoružani stalnim napretkom, prije ili kasnije vaše samopouzdanje će se sigurno povećati. Osim toga, definitivno ćete osjetiti prednosti uspostavljanja pozitivnih odnosa s drugim ljudima.
Korak
Metoda 1 od 3: Proširenje vaše zone udobnosti
Korak 1. Naučite kratko razgovarati sa strancima koje upoznate
Kad slučajno sretnete kolegu korisnika javnog prijevoza ili socijalnog radnika, iskoristite trenutak da izgradite svoje socijalne vještine. Umjesto da se jednostavno zahvalite blagajniku i napustite restoran, na primjer, pokušajte započeti lagani razgovor s njim. Drugim riječima, postavljajte jednostavna, otvorena pitanja kako biste izazvali reakciju, a zatim vježbajte svoje vještine slušanja. Ko god da je u pitanju, pokušajte ih nasmijati pružajući zanimljivo zapažanje ili pozitivan komentar. Radite ovo svaki dan! Čak i ako vam u početku bude teško, sigurno ćete se prije ili kasnije naviknuti na to.
- Vježbanje sa strancima učinit će vas pripremljenijima ako morate komunicirati s nekim koga zaista želite bolje upoznati.
- Nemojte odvajati svoj "društveni život" od svega ostalog što vam se događa u životu. ako želite biti osoba koja se dobro druži, ta inteligencija mora zračiti iz svih aspekata vašeg života, bilo da se zabavljate, gradite odnose ili samo kupujete dnevne potrepštine.
Korak 2. Ispričajte o stvarima koje su se dogodile u vašem životu dok ste bili u interakciji u grupi
Ako imate slobodnog vremena prije ulaska u razred ili održavanja sastanka, pokušajte malo porazgovarati s kolegom iz razreda ili sa kolegom. Tema? Iskoristite sve što se nalazi oko vas, uključujući i situaciju kroz koju ćete proći vi i oni nakon ovoga. Na primjer, možete razgovarati o temi sastanka ili školskog zadatka. Kad ste na događaju, sjednite pored nekoga ko izgleda prijateljski. Pozdravite ga i pitajte koliko često prisustvuju događaju.
- Kad razgovarate s nekim koga zaista ne poznajete, započnite razgovor na temu koja vas oboje zanima. Vremenom možete početi dodirivati druge teme.
- Ako ste ovlašteni za planiranje društvenih aktivnosti, pokušajte odabrati lokaciju koja je jedinstvena i omogućava svima slobodnu komunikaciju. Na primjer, održite sastanak u kafiću koji prodaje razne grickalice kako biste vi i oni imali više mogućnosti za raspravu.
- Ako ne znate što biste rekli, slobodno otvorite jednostavne i klasične teme poput sporta, popularne kulture ili čak vremena!
Korak 3. Odvojite slobodno vrijeme za povezivanje s drugim ljudima umjesto da budete sami
Koliko god primamljivo bilo da se izolirate u slobodno vrijeme, posebno ako ste introvertni, nemojte to činiti da vas drugi ne bi smatrali asocijalnim! Umjesto toga, iskoristite trenutak da pozovete druge ljude na zajednički ručak umjesto da čekate da svi odu i ručaju sami. Umjesto da idete pravo kući nakon škole, ostanite malo da popričate sa svojim kolegama iz razreda. Ako popodne imate malo slobodnog vremena, povedite prijatelja ili dvoje na put sa vama.
- Umjesto da sjedite sami i bavite se telefonom ili knjigama, potaknite se na druženje s drugim ljudima koji su tamo.
- Ako ste većinu vremena sami istraživali hobije, zašto ne biste pokušali pozvati druge ljude da to rade u budućnosti?
Korak 4. Prisustvujte raznim pozivima na društvena događanja
Lako je priznati da ste previše zaposleni ili umorni da biste izbjegli društvene događaje, posebno ako imate socijalni anksiozni poremećaj. Međutim, ako zaista želite poboljšati svoje društvene vještine, ovo je dobro vrijeme da izađete iz „kaveza“i provedete vrijeme s drugim ljudima! Stoga se zahvaljujemo na upućenom pozivu ili pozivu i sa zadovoljstvom prihvatite poziv. Kad dođe dan, ispunite svoju obavezu da na pravi događaj dođete sa iskrenim osmijehom. Nekoliko sedmica kasnije, odgovorite na poziv tako što ćete pozvati prijatelja da se bavi drugim aktivnostima.
- Upamtite, uvijek možete otići kući prije vremena ako se osjećate neugodno.
- Naučite razlikovati prave razloge od onih koje potiče vaša tjeskoba i nervoza.
- Ako osjećate potrebu da promijenite svoj raspored kako biste imali više slobodnog vremena za druženje, slobodno to učinite. Nađite slobodno vrijeme između svojih aktivnosti i pokušajte ga ispuniti aktivnostima ispijanja kave ili telefonske komunikacije s prijateljima.
Korak 5. Uključite se u različite društvene aktivnosti ili hobije koji vam omogućuju upoznavanje novih ljudi
Ako nemate dovoljno društvenog izlaganja u svom svakodnevnom životu, pokušajte se pridružiti vannastavnoj grupi ljudi koji dijele vaša interesovanja. Na primjer, možete se pridružiti lokalnoj hobi zajednici, klubu knjiga, sportskoj grupi ili volonterskoj zajednici. Ili se možete prijaviti i za časove koji se redovno održavaju. Bez obzira na vaš izbor, potrudite se da vam pruži što više mogućnosti za druženje. Prije, za vrijeme i nakon sastanka pokažite prijateljski stav i započnite lagani razgovor sa svojim kolegama.
- Ako želite naučiti svirati ukulele, pokušajte pohađati grupni čas ukulelea umjesto da učite sami kod kuće.
- Da biste značajno poboljšali svoje društvene vještine, pokušajte se pridružiti lokalnom klubu Toastmasters kako biste uvježbali svoje vještine javnog govora.
Korak 6. Pokušajte započeti društvene interakcije i grupne aktivnosti s drugim ljudima
Zapamtite, pozitivni odnosi se grade zajedničkim naporima. Ako želite pokazati svoju društvenost i sposobnost da steknete prijatelje, ne ustručavajte se prvo im se obratiti i stvoriti mogućnosti za zajedničko provođenje vremena. Pokušajte prenijeti svoj dan dan ili dva prije dnevnog reda i pružite konkretno objašnjenje aktivnosti koje će se provesti. Nemojte se obeshrabriti ako izgleda da imaju problema; U stvari, možete ga koristiti kao ideju za izradu plana, znate! Ako želite, nazovite prijatelja koji živi daleko od vas telefonom ili tekstualnom porukom da biste ih pitali kako su.
- Suradnici koja uvijek tvrdi da se želi odmoriti, pitajte: "Zašto ne bismo zajedno otišli na manikir nakon posla u četvrtak?"
- Ako se kolegi iz razreda sviđa ista pjevačica kao i vi, pokušajte pitati: “Jeste li vidjeli njihov koncert, 26. u mjesecu slijedećem? Ako je tako, želite li ići zajedno?”
- Ne čekajte da vas neko drugi pozove ili zamoli da putujete. Ako sve strane čekaju jedna drugu, kada se onda možete sresti vi i oni?
Metoda 2 od 3: Poboljšanje komunikacijskih vještina
Korak 1. Ostavite snažan prvi utisak izlaganjem samouvjerenog govora tijela
Ako vam se čini da ste pristupačni, drugi ljudi neće oklijevati u tome. Stoga uvijek držite glavu visoko i povucite ramena unatrag kako biste pokazali uspravnije držanje. Gledajte oči druge osobe u svakom trenutku i nasmiješite se kad vam oči susretnu tuđe. Vjerujte mi, poslije ćete izgledati mnogo ljubaznije i pristupačnije! Ako vam je tijelo previše ukočeno i neugodno, pokušajte vježbati govor tijela ispred ogledala dok ne pronađete držanje koje vas čini opuštenijima.
- Ako primijetite da vam se ruke neprestano nekontrolirano kreću, pokušajte nositi malu torbicu ili prijenosno računalo kako bi vam ruke bile zauzete.
- Ne stavljajte ruke u džepove. Umjesto toga, zavucite palčeve u stražnji džep radi opuštenijeg i sigurnijeg držanja.
- Posegnite za rukovanjem kad prvi put sretnete nekoga, i nemojte se sramiti nakon toga zagrliti kao oproštaj.
Korak 2. Postavljajte pitanja ili postavljajte teme koje su lične za drugu osobu
Najbolji način za druženje je ohrabriti drugu osobu da priča o sebi. S kim god razgovarali, pokušajte postaviti otvorena pitanja o njihovoj radnoj situaciji, obrazovanju, privatnom životu ili interesima. Nakon toga pokušajte zatražiti savjet o određenoj temi kako biste pokazali da cijenite njegovo mišljenje. Kao rezultat toga, tema razgovora između vas dvoje bit će još gusta!
- Pitajte svog prijatelja na satu engleskog da li čita nešto zanimljivo i zamolite ga za kvalitetne preporuke za čitanje.
- Ako netko podijeli detalje o važnom događaju koji se upravo dogodio, postavite dodatna pitanja poput: "Hej Kip, je li to bilo zabavno, prošlotjedni sajam automobila?" ili „Hej Natalie! Zadnji put smo se vidjeli na ispitima, zar ne? Šta kažete na rezultate ispita?"
Korak 3. Dajte drugoj osobi iskrene komplimente
U stvari, iskreni kompliment može trenutno poboljšati raspoloženje za vas i osobu s kojom razgovarate, kao i biti savršen pokretač razgovora. Da biste to učinili, pokušajte promatrati stil odijevanja i/ili ponašanja drugih ljudi, a zatim potražite pozitivne aspekte koje možete pohvaliti. Na primjer, pokušajte pohvaliti stvari koje su pod njegovom kontrolom i za koje se toliko trudio da to postigne, kako biste potvrdili da je njegov izbor bio pravi. Zatim postavite dodatna pitanja kako biste mu bacili loptu razgovora.
- Baristu koji nosi naušnice s privlačnim dizajnom, pokušajte reći: „Vaše naušnice su prekrasne! Napravi sam, u redu?"
- Drugima iz razreda pokušajte reći: “Rick, tvoja prezentacija je zaista dobra, znaš! Video klip koji ste ranije pustili bio je vrlo smiješan. Jeste li sretni jer su rezultati zadovoljavajući?”
Korak 4. Govorite glasnim i jasnim glasom tako da ga drugi lako razumiju
Ako drugi lako mogu čuti vaše namjere, onda će razgovor teći lakše. Ako imate tendenciju mucanja, naučite pojačati zvuk i usporiti tempo. Recite svaku riječ jasnom intonacijom i ne žurite.
- Kad god se od vas zatraži da ponovite izgovorenu riječ, nemojte se zbuniti! Samo preformulirajte svoje riječi s jasnijom intonacijom.
- Zapamtite, i drugi ljudi žele čuti vaše mišljenje.
Korak 5. Budite aktivni slušalac kako biste ostali uključeni u razgovor
Zapamtite, ne morate stalno govoriti da biste na vas gledali kao na društvenu osobu. S vremena na vrijeme trebali biste slušati i kada netko drugi dijeli svoju priču ili mišljenje. Pogledajte u oči onoga ko govori i pokažite otvoreni govor tela. Nasmiješite se i klimnite glavom kako biste potvrdili ono što druga osoba govori ili napravite bilo koji drugi izraz lica za koji mislite da je primjeren. Ako je trenutak prikladan, dostavite usmeni odgovor.
- Pokušajte da vas ne ometaju stvari oko vas, poput telefona ili briga koje vam se vrte po glavi. Umjesto toga, usredotočite se na osobu ispred sebe.
- Budite otvorenog uma.
Korak 6. Podijelite svoje misli i nemojte ih zadržavati za sebe
Za vas koji ste introvertni, razmišljanje može biti ugodnija aktivnost od razgovora. Međutim, druga osoba može vas smatrati asocijalnim ako nikada nije čula vaš glas! Stoga, od sada, naučite naglas izgovarati svoje odgovore ili misli. Kao rezultat toga, vaš glas može pomoći u održavanju razgovora. Osim toga, drugi ljudi mogu čuti više informacija o vama, zar ne?
- Ako je pomisao pristojna i odražava vašu ličnost, slobodno je podijelite! Međutim, nemojte to činiti ako misao ima potencijal uvrijediti druge ili biti neljubazna prema sebi.
- Svako jednostavno zapažanje ili mišljenje može održati razgovor, znate! Zato se ne bojte podijeliti svoja razmišljanja i pitati druge za mišljenje. Na primjer, mogli biste reći: „Dovraga, ovaj projekt nije završen! Rami, šta si uradio da završiš svoj projekat?” ili „Ovaj ledeni čaj ima zaista čudan ukus, zaista. Kako je tvoje?"
Metoda 3 od 3: Promjena mišljenja
Korak 1. Budite posvećeni poboljšanju svoje društvenosti
Bez obzira na razlog, bilo da se radi o poboljšanju vaše karijere, obogaćivanju društvenog života ili povećanju samopouzdanja, pokušajte smisliti razloge koji stoje iza vaše želje da postanete društveniji. Svaki dan, uvijek se sjetite onih dugoročnih ciljeva koji će vas motivirati!
- Pokušajte zalijepiti ljepljivu poruku sa ohrabrujućim porukama na ogledalo.
- Postavite pozitivan citat kao pozadinu svog telefona kako bi vas podsjetio da ostanete u kontaktu s drugim ljudima.
- Poput zdravog tijela, socijalne vještine neće se ostvariti bez dosljedne namjere i napora. Ako je za zdravo tijelo potrebna vježba, tada je za poboljšanje društvenih vještina potrebna hrabrost da progovorite i izađete iz svoje zone udobnosti.
- Ne nazivajte se stidljivim, kukavičkim ili asocijalnim. Što se etiketa češće pričvršćuje, to je veće vaše uvjerenje da se zaista ne možete družiti s drugim ljudima.
- Zapamtite, druženje je izbor, a ne predispozicija.
Korak 2. Postavite jednostavne kratkoročne ciljeve, poput svakodnevnog razgovora s jednom novom osobom
Zapravo, niko ne može preko noći postati osoba koja se dobro druži. Stoga, pokušajte se usredotočiti na to da izađete iz svoje zone udobnosti na način koji je jednostavan i lak za postizanje. Kada idete na zabavu, obećajte da ćete tamo razgovarati sa strancem. Dok čekate u redu, odlučite odati priznanje osobi koja stoji pored vas. Nakon što postignete ove jednostavne ciljeve, pokušajte povećati opseg, poput razgovora s pet zaposlenika na sajmu zapošljavanja ili pozivanja jednog od svojih kolega na kavu.
Korak 3. Pokažite veselu i pozitivnu energiju kako biste privukli pažnju drugih
Upamtite, svatko bi radije provodio vrijeme s nekim tko je optimističan, uzbuđen i sretan. Čak i ako se ne osjećate uvijek pozitivno, pokušajte ostati pozitivni pred drugim ljudima. Drugim riječima, pokušajte se uvijek nasmiješiti, izgovarati pozitivne riječi i ohrabriti svakoga ko ima tjeskobu.
- Kada komunicirate sa strancima ili novim ljudima, iskoristite tu pozitivnu energiju da pokažete da ste prijateljski raspoloženi i pristupačni.
- Uvjerite se da su vaše ponašanje i riječi uvijek pristojni i usmjereni na poštovanje druge osobe. Tek tada će vas ljudi vidjeti kao pozitivnog i zabavnog za interakciju.
Korak 4. Podijelite svoju nemoć s drugima kako biste ojačali svoj odnos s njima
Ne mijenjajte svoju ličnost i ponašanje na osnovu identiteta druge osobe. Umjesto toga, dajte drugim ljudima priliku da saznaju ko ste zaista! S njima podijelite svoje gledište iskreno i otvoreno. Kad se počnu stvarati dublji odnosi, počnite pričati o svojim brigama, životnim izazovima i nesigurnostima. Što više bespomoćnosti dijelite, dublji će uslijediti lični odnosi.
- Naravno, ne biste trebali dijeliti svoje lične probleme ni sa kim. Međutim, možete podijeliti lične podatke ako je to neko drugi zatražio ili je to uradio prvi. Nakon toga, možete zatražiti i savjet, ako želite.
- Podijeliti iskrena iskustva i osjećaje s drugima nije lako. Međutim, shvatite da svi imaju iste poteškoće, a dijeljenje vaše nemoći samo će vas približiti drugima.
- Povremeno se čak i najdruštveniji ljudi i dalje osjećaju nesigurno. Razlika je u tome što oni odlučuju riskirati uživajući u trenutku koji se dogodio, umjesto da brinu o neugodnosti koja bi mogla nastati.
Korak 5. Zanemarite interne glasove koji su previše negativni, kritični i sprečavaju vas u poduzimanju radnji
Kada primijetite misao koja sabotira vaš napredak, priznajte tu misao i zamijenite je nečim pozitivnijim. Da biste to učinili, pokušajte identificirati istinu koja se nalazi unutar misli. Kad ga pronađete, pokušajte ga upakirati u konstruktivnije i motivirajuće misli da se nosite sa svojom tjeskobom.
- Kad dođe pomisao: "Tako sam nespretan i niko me ne voli", priznajte da je ta misao zapravo negativna i bolna. Nakon toga, pokušajte je zamijeniti iskrenijim i konstruktivnijim mislima, poput: „Osjećam se neugodno jer ne poznajem nikoga ovdje. Ako se usudim započeti razgovor, bit će barem jedna osoba koju poznajem i neugodnost će se definitivno smanjiti.”
- Zaista, samopouzdanje i inteligencija osobe u socijalizaciji vidjet će se iz načina na koji se ponaša prema sebi. Općenito, oni će se fokusirati samo na pozitivne stvari, za razliku od asocijalnih ljudi koji se više fokusiraju na svoje nedostatke i nedostatke drugih.
Savjeti
- Kad god ste u blizini drugih ljudi, posmatrajte ove trenutke kao priliku za druženje!
- Iako se susret sa strancima može činiti vrlo zastrašujućim, razmislite o ovome na sljedeći način: ako vas još ne poznaju, znači da nemate što izgubiti ako vam situacija izmakne, zar ne? S druge strane, stranci uvijek imaju potencijal postati vaš najbolji prijatelj, poslovni partner ili čak vaš novi partner! Dakle, o čemu se treba brinuti?
- Ne družite se s ljudima zbog kojih se osjećate nesigurno. Umjesto toga, provodite više vremena s ljudima koji vas mogu bodriti!
