Slomljeno povjerenje je teško obnoviti. Kad jednom slomite nečije povjerenje, potrebno vam je puno strpljenja i odlučnosti da ga vratite. Upornošću možete nadoknaditi razočarenje koje je osjetio i vratiti odnos na bolje mjesto nego prije. Ne pokušavajte samo vratiti povjerenje kako bi se odnos normalizirao, već pronađite nove načine da se otvorite i riješite probleme kako biste postali bolja osoba.
Korak
1. dio 3: Izvinjavanje
Korak 1. Pokažite da to mislite ozbiljno
Izvinite se iskreno i sa žaljenjem. Učini bilo šta. Ne pokušavajte opravdati svoje postupke ili se pravdati. Ne izgovarajte "ali" ili "samo ako" dok se izvinjavate i znajte da će vas svaki pokušaj da učinite da izgleda pogrešno samo povrijediti. Ne možete kriviti sebe i morate preuzeti odgovornost za sebe.
- Nemojte pokazivati umjetne emocije, ali ako izgledate previše opušteno ili ravnodušno, vaše se izvinjenje možda neće shvatiti ozbiljno.
- Ako želite plakati, nemojte se zadržavati. Molim te, plači. Suze pokazuju iskrenost i krivicu.
- U nekim slučajevima morate jasno reći: "Znam da sam pogriješio." Recite koliko duboko žalite nakon što ste pogriješili.
- Poput riječi, prihvaćanje ili ne izvinjenje također je uvelike određeno stavom. To je teško jer ljudi obično imaju pozitivnu sliku o sebi. Istraživanja pokazuju da je lakše ostati skroman ako unaprijed razmislite o nekim stvarima koje vam se sviđaju u pripremi.
Korak 2. Pokušajte odvojiti malo vremena za sebe
Vrijeme će vam dati određenu distancu da shvatite šta se događa i bolje izrazite svoja osjećanja. Isprike izrečene u žaru ovog trenutka ponekad mogu djelovati neiskreno, više kao način izbjegavanja nevolja bez bavljenja temeljnim uzrokom.
Korak 3. Izrazite se pismeno
Napišite pismo ili e -poruku izražavajući duboko žaljenje. Općenito, bolje je lično se ispričati. Međutim, ako osoba koju povređujete izbegava ili niste sigurni da li možete izraziti svoja osećanja na odgovarajući način pri ličnom sastanku, to možete reći pismeno.
- Prilikom pisanja izvinjenja iskoristite fleksibilnost koju imate i razmislite o poruci koju želite prenijeti. Nakon toga spremite i pročitajte ponovo nekoliko dana kasnije. S udaljenosti se možete bolje izraziti.
- Ne izvinjavajte se putem teksta i izbjegavajte e -poštu ako je moguće. Pokušajte napisati pismo i razmislite o tome da ga pošaljete s cvijećem.
- Ako je vaš odnos s tom osobom profesionalan, pobrinite se da pismo napišete i profesionalnim tonom. Otvorite profesionalnim pozdravom, poput: „Draga. Gospodine Bagaskara”, i završiti sa“S poštovanjem/(Vaše ime)”.
- Ako je dobar prijatelj, možda ćete htjeti koristiti manje formalni jezik. Razmislite o tome da "Iskreno" zamijenite sa "Pozdrav". Umjesto da počnete s "dragi", upotrijebite njegov uobičajeni nadimak i bez nabora ispred njegovog imena.
Korak 4. Ponudite posebno izvinjenje
Prilikom izvinjenja navedite detalje. Na primjer, "Žao mi je što sam prema vama bio zao" ne navodi u čemu ste točno pogriješili. S druge strane, razumijete šta ste učinili kada kažete: „Žao mi je što nisam došao kako sam obećao. Vrlo sam sebičan i nepažljiv.”
Važno je da prihvatite greške. Morate prepoznati i prihvatiti svoje greške prije nego što krenete naprijed. Shvati da si ti kriv. I to morate imati na umu u svim svojim postupcima
Korak 5. Budite iskreni, ali ne brutalni
Morate pokazati da ste posvećeni odnosu zasnovanom na povjerenju. Međutim, ako mu kažete detalje, samo ćete se razboljeti. Ovdje je cilj krenuti naprijed, a ne potonuti u prošlost.
Na primjer, ako varate svog partnera, trebali biste mu to reći. Međutim, ne morate govoriti sve što se dogodilo u aferi, jer će vaš partner samo ponoviti događaje u glavi. Iskreno mu recite da ste slomili njegovo povjerenje, ali nemojte to jasno reći
Korak 6. Razgovarajte o svom problemu
Ne prebacujući krivicu na nekog drugog, objasnite šta vas je navelo na tu grešku. Ima li to veze s vašom tvrdoglavom ličnošću? Ozbiljno razmislite zašto to radite. Ovo se može iskoristiti kao prilika da dobijete podršku kako biste se poboljšali.
- Ako prerano objasnite, naići ćete na izgovore. Sačekajte da iznese svoja osjećanja i nakon što ste se iskreno izvinili. Još je bolje ako sačekate dok on od vas zatraži objašnjenje.
- Na primjer, ako ne sretnete prijatelja kao što je obećano, nemojte reći da ne želite doći jer „nerviraš me jer uvijek pričaš o svom dečku“. Umjesto toga, istaknite svoja osjećanja. Reci: "Osjećam se zanemarenim svaki put kad pričaš o svom dečku, jer osjećam da te ne zanima šta govorim."
- "Moja izjava" je najbolji način da izrazite povrijeđena osjećanja bez povrijeđivanja druge osobe. Formula glasi „osjećam (vaša osjećanja) kada vi (njegov stav vam smeta) jer (zašto ste iznervirani).
Korak 7. Oduprite se porivu da prisilite oproštaj
Poverenje, jednom jednom slomljeno, teško je ponovo dati. Bolne stvari obično se pamte duže od sretnih stvari. Budite spremni dati joj onoliko vremena koliko joj je potrebno.
- Dajte mu do znanja da može izraziti sve što osjeća, a vi ćete ga saslušati.
- Zapamtite da je povjerenje vrlo važno. Istraživanja pokazuju da odnosi zasnovani na povjerenju mogu poboljšati psihološko zdravlje. Povjerenje smanjuje anksioznost i jača snagu za suočavanje s problemima. Kao rezultat toga, ljudi koji su u odnosima zasnovanim na povjerenju mogu se bolje nositi sa stresom.
2. dio 3: Vraćanje povjerenja akcijom
Korak 1. Dajte realna obećanja
Vi i vaš partner morate obećati da ćete poduzeti određene korake kako biste poboljšali odnos. Obećanje bi trebalo biti dovoljno jasno kako ne bi došlo do zabune. Obećanje koje date trebalo bi biti nešto što možete ispuniti i direktno se odnositi na ono što ste učinili.
Na primjer, izlazite s prijateljima, puno pijete i počinite neku vrstu uvrede. Nemojte samo reći da nećete napraviti iste greške. Međutim, takođe ne možete obećati da više nikada nećete vidjeti svoje prijatelje. Bolje razmislite o postavljanju vremena za odlazak kući i ograničenjima pijenja kojih se morate pridržavati u budućnosti
Korak 2. Održite obećanje
Važno je da pri ponovnom uspostavljanju povjerenja ne prekršite obećanja. Kršenje obećanja u ovom trenutku obično je gore od prve greške. Uvjerili ste ga da ste se promijenili i pokušavate biti bolji. Ako sada opet slomite njegovo povjerenje, vjerojatno neće vjerovati da se možete promijeniti na bolje.
Korak 3. Budite strpljivi
Žao nam je, to je spor proces i morate biti strpljivi i dosljedni. Vaše strpljenje i upornost određuju koliko vam je odnos važan. Ništa nije važnije u vezi od poverenja.
Ponekad se možete osjećati kao da nema napretka ili vas počinju voditi u pogrešnom smjeru. Obično su to samo testovi. Ako želite uspjeti, budite strpljivi
Korak 4. Uklonite svoju privatnost
U ovom trenutku on vam više ne može vjerovati i morate pokazati da više niste učinili ništa loše. Odobrite pristup vašoj e -pošti i Facebook računima. Prikažite historiju telefonskih poziva. Dokažite da nemate šta kriti.
Ponekad to ne morate činiti, ali bilo bi sjajno da ste povrijedili povjerenje tako što ste se tajno upoznali s drugim ljudima. Ovaj korak je još važniji ako ste ikada bili u kontaktu s drugim ljudima na mreži
Korak 5. Kupite poklone
Morate učiniti više od obećanog. Prekoračenje obećanja pokazaće da se ne samo pridržavate dogovora, već ste iskreno spremni učiniti sve da joj vratite osjećaje. Možete pokazati s malo pažnje. Donesite kafu ili kupite poklon. Sve ovo ima veliki utjecaj na dokazivanje da vam je zaista žao i želite se ispraviti.
Učinite to u razumnim granicama. Ne morate mu omogućiti potpuni pristup vašoj štednji u banci
Korak 6. Obavljajte kućne poslove umjesto nje
Ako je vaš prekršaj vrlo ozbiljan, možda je toliko izgubljen da ne može ni brinuti o sebi. Iskoristite ovu priliku da pokažete da ozbiljno razmišljate o poboljšanju stvari. Očistite ostatke njegovog posla ili mu skuhajte nešto za jelo. Pobrinite se da ne mora brinuti ni o čemu dok se emocionalno ne oporavi.
Korak 7. Provedite neko vrijeme sami
Najveća prepreka koja često ometa bliskost u modernim odnosima je zauzetost. Toliko je stvari za raditi da nemamo dovoljno vremena za svoje najmilije. Odvojite vreme da uživate u druženju, samo vas dvoje.
Dio 3 od 3: Kretanje nakon isprike
Korak 1. Dajte mu prostora i vremena
Ponekad mu samo treba prostora da vidi da ste shvatili svoju grešku i promijenili svoje ponašanje kako se to ne bi ponovilo. Treba mu vremena da vidi da ste se promijenili na bolje.
Možda ćete morati pričekati dvije sedmice do nekoliko mjeseci, ovisno o ozbiljnosti greške koju ste napravili
Korak 2. Oprostite sebi
Svi mi grešimo. Nakon što ste se izvinili i promijenili svoje ponašanje, morat ćete početi probijati krivicu za prošle radnje. Izvuci pouku iz toga i prihvati da si sada bolji nego ikad.
Na kraju također moramo pokušati imati realno povjerenje zasnovano na spoznaji da su i drugi ljudi nesavršeni i da imaju svoje greške
Korak 3. Poštujte ga, ali ne zaboravite da poštujete sebe
Nemojte prihvatiti fizičko nasilje ili finansijski gubitak kao dio otkupnine koju morate platiti. Trebali biste biti spremni prihvatiti bijes kada pogriješite, ali ne dopustite mu da vam oduzme sigurnost.
Korak 4. Prihvatite da narušeno povjerenje može biti nepopravljivo
Nažalost, moguće je da se pokvareno povjerenje ne može popraviti čak i ako ste dugo pokušavali da ga otkupite. U takvom slučaju, najbolji postupak za oboje je jednostavno da zakoračite naprijed i oslobodite se tereta iza sebe.
Možda biste trebali odustati ako nakon šest mjeseci nema znakova poboljšanja. Ako vas fizički zlostavlja, trebali biste dati prioritet svojoj sigurnosti i zaboraviti na njega
Korak 5. Zatražite podršku od drugih
Prekidanje veze je teško. Za to vam je potrebna pomoć. Potražite stručnjake poput terapeuta, vjerskih vođa i savjetnika. Razgovarajte sa svojim prijateljima i pokušajte upoznati nove ljude.
Nemojte odmah ući u novu vezu. Potrudite se da se potpuno oporavite i ugodite sebi, jer ćete u protivnom vjerojatno biti na ivici još jedne propale veze i usporiti proces oporavka
Korak 6. Oprostite sebi i njemu
Bijes iznutra će pogoršati problem. Fokusirajte se na dobro, a ne na loše. Upamtite da je ovo prilika za obje strane da se zajedno razvijaju.
