Suočavanje sa završetkom jedne starosne faze nikada nije lako. Konkretno, dob od 30 godina obično je najteži nadir za većinu ljudi. Uglavnom zato što u tim godinama ljudi obično počinju shvaćati činjenicu da njihova mladost nije vječna; život će se nastaviti, a oni će i dalje starjeti. Osim toga, neki ljudi počinju razmišljati o postignućima koja se smatraju nedovoljnima, o ciljevima koji nisu postignuti i o neuspjesima koji su karakterizirali njihovih 30 godina života. Osećate li se isto? Ne brinite, naoružani spremnošću da se suočite i budete zahvalni na svojoj starosti, shvatit ćete da je starenje zabavan proces!
Korak
1. dio 2: Suočavanje sa stvarnošću starenja
Korak 1. Saznajte zašto se bojite napuniti 30 godina
Zabrinutost zbog starenja uobičajena je stvar za mnoge ljude. Vjerojatnije je da je vaš strah ukorijenjen u nerealnim reakcijama na prevladavajuće pretpostavke koje se tiču pitanja starenja. Prepoznavanje razloga vašeg straha može vam pomoći da lakše prihvatite ovu fazu novog doba.
- Možda ne želite da ostarite zbog straha da će vas neko nazvati "starim". Ne brinite, živite u modernom dobu! Tehnologija i napredak nauke o zdravlju čine da ljudi danas žive duže. Ni danas se 30 godina više ne kategorizira kao srednja dob!
- Možda se bojite starenja jer niste spremni suočiti se s povećanim odgovornostima. Može se dogoditi i da se bojite postati odrasli jer mislite da niste pokazali maksimalno postignuće u toj dobi.
- Pokušajte zapisati svoje strahove u dnevnik. Kad shvatite da su ti strahovi iracionalni, lakše ćete prihvatiti činjenicu da starite.
Korak 2. Prihvatite činjenicu da već imate 30 godina
Nemate vremeplov da vratite vrijeme nazad, pa jedino što možete učiniti je ljupko prihvatiti tu stvarnost. Prihvaćanje ove neizbježne stvarnosti olakšat će vam prolazak kroz novu fazu starosti.
- Mnogi ljudi u vašem životu, uključujući vaše roditelje i neke vaše prijatelje, imaju više od 30 godina i još uvijek dobro žive. Shvatite da će život biti dobar kako starite (pa čak i ako vam se to ne sviđa!). Ko zna, zapravo ćete više uživati u tri faze glave nego u drugoj glavi.
- Vjerujte u izjavu "30 je novih 20". Ova “okvirna” taktika olakšat će vam negativan stav o starenju i olakšati vam njegovo prihvaćanje.
Korak 3. Pokušajte vježbati jogu i meditirati
Razmislite o meditaciji i laganim vježbama joge za rastezanje mišića. Na taj način možete ostati opušteni i koncentrirani. Kao rezultat toga, to će vam pomoći da više prihvatite svoje godine s pozitivnim načinom razmišljanja.
- Pokušajte raditi lagane joga vježbe, poput restorativne joge i yin joge. Obje vrste joge posebno su usmjerene na opuštanje i poboljšanje zdravlja mišića, kao i na opuštanje tijela.
- Dokazano je da meditacija ima mnoge zdravstvene prednosti, poput snižavanja krvnog tlaka, smanjenja anksioznosti i depresije, smanjenja stresa i poboljšanja vašeg fizičkog i emocionalnog zdravlja.
- Meditacija također pomaže osloboditi vaš um i dopušta vam da se oslobodite stvari koje ne možete kontrolirati.
- Prije nego počnete vježbati jogu, posavjetujte se s liječnikom; pobrinite se da je stanje vašeg tijela dovoljno dobro da to učinite.
Korak 4. Zapamtite, godine su samo broj
Izreka, iako stara, ali ne i zastarjela, još je tačnija u moderno doba kao što je danas. Naoružani tehnologijom i napretkom nauke o zdravlju, danas je dokazano da ljudi žive duže i mlađe.
- Ako ste marljivi u brizi o sebi vježbanjem, zdravom hranom, dovoljno se odmarate i izbjegavate stres, zajamčeno će vam tijelo biti u boljem stanju od onih koji su mlađi od vas.
- Mediji često prikazuju fenomen starenja kao bolan, iscrpljujući i ponižavajući proces za osobu. Ako vas ovaj portret pogađa, uvijek se sjetite riječi priznatog autora Marka Twaina, "godine su samo stvar uma nad materijom". Ne fokusirajte se na broj koji govori o vašim godinama, već na to koliko ste - i što ćete - učiniti, i koliko ste sretni u tim godinama.
Korak 5. Razmislite o svojim dosadašnjim postignućima
Vaše dvadesete godine su faza puna dostignuća i planova. Sjećajući se svih svojih dosadašnjih postignuća i uspjeha, bit ćete bolje pripremljeni za tridesete godine (vrijeme kada se vaši planovi obično počinju ostvarivati).
Uzmite u obzir i svoja najveća postignuća u dvadesetim godinama. Na primjer, možda ste u ovoj fazi uspješno završili dodiplomsko obrazovanje i zasnovali porodicu. Koristite ova postignuća kao polazište za postavljanje novih ciljeva u 30 -im godinama
Korak 6. Zaboravite prošle neuspjehe i krenite dalje
Prihvatite činjenicu da je neuspjeh kamenčić koji nitko ne može izbjeći. Naučiti prihvatiti neuspjeh i nastaviti sa životom može vam pomoći da ostarite sretniji i hrabriji.
Korak 7. Oslobodite se svojih očekivanja
Nesposobnost prihvaćanja godina često je ukorijenjena u očekivanjima koja sami sebi postavljate. Riješite se svih očekivanja koja su nerealna i teško ih je ispuniti; svakako, možete stvoriti pozitivnije životno okruženje i krenuti pravim putem.
Prihvatite činjenicu da na ovom svijetu ništa nije savršeno. U stvari, nesavršenost će zapravo dodati boju vašem životu. Naučiti otpustiti očekivanja o savršenstvu moćan je način da usmjerite svoj um na pozitivne životne promjene
Korak 8. Nemojte se uspoređivati s drugima
Zapamtite, svako ima različite prednosti. Stalno upoređivanje sebe s drugima zapravo će značajno smanjiti vaše samopouzdanje, posebno u ovom dobu mladosti. Fokusirajte se na sebe i svoja postignuća; ne uspoređivanje sebe s drugima važan je korak ka prihvatanju godina.
Ne dopustite da vas opšta slika starosti i starenja uplaši. Nemojte se previše fokusirati na javne ličnosti (na primjer umjetnike) koje ne izgledaju staro iako stare. Vjerujte, većini njih pomažu stotine vrlo skupih kozmetičkih proizvoda. Ako se fokusirate samo na takve stvari, uvijek ćete teško prihvatiti činjenicu starenja
2. dio 2: Proslava 30 godina
Korak 1. Napravite zabavu kako biste proslavili novu fazu u svom životu
Započnite novu fazu s pozitivom i zabavom. Pozitivna dobrodošlica tridesetim godinama može vam pomoći da razmislite o svim zabavnim stvarima koje bi vam se mogle dogoditi u životu u budućnosti.
Korak 2. Budite sigurni u sve što želite - i imajte - da naučite
Budite sigurni u stvari koje ste naučili u dvadesetim godinama i budite sigurni, svo to znanje možete primijeniti za povećanje uspjeha u tridesetim godinama. Ulijevanjem samopouzdanja otvorili ste put za više prihvaćanja sebe i uspjeh u tridesetim godinama …
- Povjerenje može doći s bilo kojeg mjesta, uključujući i kada shvatite da već imate istoriju obrazovanja i dobre odnose.
- Ako mislite da se dobro brinete o svojoj koži u dvadesetim godinama, budite uvjereni da nećete dobiti nikakve bore. Povjerenje može doći i ako ste stekli diplomu, imali dobar posao ili imate zdravu, smiješnu djecu.
- Čak i ako ste samouvjereni i uspješni, shvatite da će mogućnost neuspjeha uvijek postojati.
- Budite zahvalni na činjenici da se većina 30 -ih godina obično osjeća sigurnije i ugodnije sa sobom. Razumijevanje i zahvalnost na ovoj stvarnosti pomoći će vam da se opustite i budete sretniji u životu.
Korak 3. Planirajte i definirajte svoje ciljeve
Do 20 -ih godina možda ste postavili određene životne planove i ciljeve. Pa zašto ne biste učinili isto sa 30 godina? U mnogim slučajevima ciljevi ili planovi u 30 -im godinama produžetak su onoga što ste postavili u 20 -ima. Imati plan i ciljeve pomaže vam razjasniti vašu životnu svrhu u ovoj novoj fazi.
- Postavite ciljeve za sve aspekte svog života: lični, profesionalni itd. Na primjer, možda biste htjeli osnovati porodicu i magistrirati u 30 -im godinama.
- Odredite svoje kratkoročne i dugoročne ciljeve, a zatim ih ponovo procjenjujte godišnje.
- Planirajte uživati punim životom kroz obrazovanje, planove putovanja ili jednostavno uključivanjem u lokalnu zajednicu. Uključivanje vam može pomoći da zaboravite proganjajući "kraj starosti", kao i podsjetiti vas da su vaše 30 -te značajnija faza od bilo koje faze vašeg života prije.
Korak 4. Uživajte u svojoj finansijskoj slobodi
U dobi od 30 godina ljudi su obično dobro uspostavljeni i imaju stalne poslove. Uživajte u plodovima napornog rada u obliku financijske slobode koju imate putujući ili kupujući novu kuću.
Naravno, ne morate trošiti mnogo novca. Čak i nešto tako jednostavno kao što je jelo u novom restoranu može se kategorizirati kao „uživanje u finansijskoj slobodi“, što vam može biti teško učiniti dok ste bili tinejdžer
Korak 5. Istražite nove stvari
Isprobavanje novih, uzbudljivih aktivnosti (ili možda onih koje vam je netko drugi preporučio) može učiniti da se trideseta godina učini mnogo zabavnijom. Čak i ako vam se to u prvi mah ne sviđa, barem će se vaše znanje i prilagodljivost povećati. Kultiviranje znatiželje istraživanjem svijeta oko sebe također je jedan od najboljih načina da proslavite svoje novo doba. U ovoj dobi ćete također lakše cijeniti jednostavne aktivnosti poput posjeta novim mjestima ili isprobavanja nove hrane i hobija.
- Bavite se raznim umjetničkim aktivnostima poput slikanja, plesa ili komponovanja muzike. Također možete isprobati novi sport ili spontanu vježbu sa svojom porodicom. Pridruživanje fotografskom klubu ili klubu knjiga jednako je zabavno!
- Otvorite se u isprobavanju novih stvari, čak i ako vam se aktivnost na prvi pogled čini neprivlačnom.
Korak 6. Uključite se u lokalnu zajednicu
Uključivanje u lokalne zajednice, na primjer putem lokalnih političkih organizacija, povezat će vas s ljudima koji imaju različita stajališta. Ovo iskustvo će vas natjerati da shvatite da je starenje dinamičan proces koji nije strašan.
Razmislite o volontiranju u lokalnoj bolnici ili narodnoj kuhinji. Shvaćanje činjenice da ste još uvijek zdravi i dobro će vam pomoći da više cijenite život
Korak 7. Putujte što je moguće češće
Putovanje - posebno u drugu zemlju ili grad s drugačijom kulturom - pruža mnoštvo prednosti koje možda niste shvatili. Kad putujete, bit ćete izloženi različitim kulturama, perspektivama, historijama i svjetonazorima. Svo ovo novo znanje može vas učiniti zahvalnijima za cijeli život.
- Putovanje - bez obzira na udaljenost - omogućit će vam da vidite svijet s bogatijom perspektivom. Čak i ako posjetite samo susjedni grad, i dalje ćete biti suočeni s novim iskustvima koja vas mogu obogatiti! Nerijetko će drugačiji osjećaj zapravo iznijeti novu stranu vas za koju niste znali. Kako starite, postaćete i mudriji i moći ćete cijeniti razlike oko sebe. Osim toga, prepoznat ćete i cijeniti svoju ulogu u ovom svijetu.
- S vremena na vrijeme pokušajte ući u područja koja nikada niste posjetili ili ste „neobični“u posjetu turista. Skrivene značajke ovih mjesta zaista mogu obogatiti vaše iskustvo. Da biste iskoristili ovu priliku, prvo morate povećati svoje samopouzdanje u dobi od 30 godina.
Korak 8. Pazite na svoje zdravlje
Briga o svom zdravlju najvažniji je dio sretnijeg starenja. Održavanje zdravlja vježbanjem i dijetom pomaže vam u pripremi da budete zahvalniji na starenju i svim promjenama koje s tim dolaze.
- Jedite zdravu hranu koja zadovoljava vaše nutritivne potrebe. Na primjer, pobrinite se da unosite dovoljno proteina, vitamina i vlakana iz hrane kao što su nemasno meso, orasi, povrće i voće.
- Odvojite vrijeme za fizičke aktivnosti, poput trčanja ili trčanja, barem 30 minuta dnevno. Odvojite vrijeme za opuštanje i opuštanje, na primjer čitanjem knjige ili gledanjem omiljenog filma. Jedinstveno, ova navika će potaknuti ostvarivanje zdrave i redovne prehrane te održati vaše opće zdravlje.
- Na primjer, trčanje na 5 kilometara daje vam mogućnost da zaboravite na lične ili profesionalne probleme, a da pritom očuvate svoje fizičko zdravlje.
- U ovom svijetu koji razumije tehnologiju, samoća je rijetka, ali neophodna stvar za održavanje vašeg emocionalnog zdravlja; uglavnom zato što samoća minimizira količinu informacija i osjeta koje morate svakodnevno obrađivati. Na primjer, možete isključiti svu elektroniku u 22 sata. Na taj način imate jedan do dva sata da provedete vrijeme sa svojom porodicom bez smetnji.
Korak 9. Budite zahvalni na onome što imate
Ima mnogo ljudi koji ne mogu ni navršiti 30 godina; nemaju sreće kao ti. Stoga, budite zahvalni na činjenici da ste živi i ispunjeni. Zahvalnost je moćno oružje protiv svih negativnih misli koje se javljaju kad navršite tri godine.
