Mnogi ljudi misle da je šutnja negativna osobina. Zapravo, ova osobina može biti pozitivna, ili barem ne loša stvar. Zapravo, tiha osoba ima mnogo prednosti. Postoji nekoliko načina da prihvatite svoju tihu prirodu.
Korak
Metoda 1 od 3: Priznavanje pozitivnog
Korak 1. Navedite pozitivne strane
Iako naše društvo teži ljudima koji su ekstravertirani i odvratni, to ne znači da ne cijenite sebe tako visoko kao ove ljude. Navedite sve pozitivne efekte vaše tihe prirode.
- Možda ste dobar slušalac.
- Takođe igrate na sigurno i dobri ste u pregovaranju.
- Možda ste neko ko obraća pažnju na druge ljude i može dobro procijeniti situacije.
- Na vas se gleda kao na osobu koja ne pretjeruje.
- Na vas gledaju kao na dalekovidu osobu.
- … razni drugi pozitivni uticaji po vašem izboru!
Korak 2. Počnite pisati dnevnik
Ako ne znate kakve pozitivne učinke ima šutnja, počnite pisati dnevnik u kojem su navedene situacije u kojima vam je šutnja pomogla. Vjerovatno je da će vaše pamćenje biti negativno, ali ova tehnika vam može pomoći da potražite pozitivne strane vaše ličnosti.
- Ako imate pametni telefon, zapišite bilješke na njega, a zatim ih prenesite u Wordov dokument ili zapišite bilješke u bilježnicu.
- Ako nemate mobilni telefon na koji možete pisati kad ste van kuće/ureda, uvijek imajte papir i olovku spremnu kako biste uvijek mogli pisati prije nego što zaboravite.
Korak 3. Proučite svoju ličnost
Mnogi ljudi su istraživali dobrobiti tihe ličnosti. Postoji nekoliko izvora upućivanja koje možete pročitati. Nadajmo se da ćete nakon čitanja ovih izvora moći razviti novu, snažniju perspektivu na sebe. Na primjer:
- Knjiga "Quiet" od Susan Cain:
- Pročitajte o evolucijskoj logici koja stoji iza vaše ličnosti. U određenim okruženjima, intraverti su razvijeniji od ekstraverta, posebno kada ljudi imaju više da izgube govoreći nego šuteći. Na primjer, kada živite u mjestu s puno zaraznih bolesti. U takvom okruženju društvena priroda (često društvena) zapravo olakšava vašem tijelu hvatanje infekcija.
- Drugim riječima, iz perspektive ljudske sigurnosti ne postoji 'najbolja' ličnost. Ličnost koja je korisna za pojedinca ovisit će o okruženju u kojem pojedinac živi. Evo izvora:
Korak 4. Pomirite se sami sa sobom
Kad shvatite pozitivne učinke šutnje, pokušajte prihvatiti sebe. Samoprihvatanje je pozitivna osobina. Naravno, najvažnije je da ste sretni zbog sebe. Zapravo, za mnoge ljude je samozadovoljstvo važnije od prilagođavanja drugim ljudima/okruženju. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste bili sretniji:
- Zapišite svoju snagu.
- Oprostite sebi za greške koje ste učinili u prošlosti. Zapamtite da iz ovih grešaka možete učiti i ne dopustite da vas zaustave.
- Počastite se dobro. Zapamtite da nijedan čovjek nije savršen. Imat ćete lošu stranu, kao i svi drugi. To je u redu!
Korak 5. Saznajte o uspješnim intravertima
Postoji mnogo tihih ljudi koji su uspješni na svoj način. Na primjer::
- Bill Gates, osnivač Microsofta.
- J. K. Rowling, autorica serije "Harry Potter".
- Albert Einstein, jedan od najvećih fizičara na svijetu.
- Rosa Parks, aktivistica za građanska prava.
Metoda 2 od 3: Druženje sa šutljivim kolegama
Korak 1. Razmislite o ljudima koje poznajete
Saznajte koji od ovih ljudi imaju iste osobine kao i vi. Zatim priđite ovoj osobi. Bit ćete prijemčiviji za svoju ličnost ako ste okruženi ljudima koji razmišljaju isto.
Možda će vam bolje odgovarati druženje s ljudima koji su jednako tihi, a ne s ljudima koji su pričljivi/ekstraverti
Korak 2. Potražite grupe istomišljenika
Koristite web stranice društvenih mreža da pronađete slične ljude.
Ako nema događaja oko vas, počnite
Korak 3. Pratite internetske forume
Komunikacija s drugim ljudima iste prirode putem interneta može vam pomoći da prihvatite svoju šutnju. Ako shvatite da postoji mnogo ljudi koji su jednako tihi kao i vi, možda ćete lakše prihvatiti da ste normalni i da se nemate čega sramiti.
Za pretraživanje internetskih foruma upotrijebite izraz "intravertna grupa" ili pretražite Kaskus
Korak 4. Kreirajte grupu za podršku
Ako vam je teško prihvatiti sebe, pokrenite grupu za podršku i zaposlite ljude koji imaju isti problem kako biste imali društvenu podršku.
- Možda ćete morati organizirati ovu grupu, na primjer u vezi sa mjestom sastanka, imenom grupe itd.
- Morate i oglašavati ovu grupu. Možete regrutirati na mreži ili postaviti oglas na autobusnim stanicama ili drugim mjestima u vašem susjedstvu.
Metoda 3 od 3: Potražite stručnu medicinsku pomoć
Korak 1. Zatražite stručnu medicinsku pomoć za mentalne poremećaje
Ponekad je teško prihvatiti sebe, iako ste se jako potrudili. Ovo je u redu i normalno. Možete napredovati ako se nađete sa profesionalnim terapeutom, poput psihologa, psihijatra, kliničkog terapeuta, profesionalnog savjetnika ili bračnog savjetnika. Oni mogu pomoći u rješavanju vašeg problema.
- Na internetu možete pronaći psihologa u svom području.
- Da biste pronašli profesionalnog terapeuta, možete koristiti Google.
Korak 2. Pitajte svog ljekara
Možda imate socijalni anksiozni poremećaj. Ako je tako, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom radi mogućeg recepta za lijekove protiv anksioznosti.
Možete osjetiti socijalnu anksioznost kada uobičajene društvene interakcije mogu uzrokovati intenzivnu anksioznost, strah ili neugodnost, kao rezultat straha da će vas drugi osuditi negativno
Korak 3. Navedite različite simptome
Ako želite posjetiti profesionalnog terapeuta, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako bi vaš sastanak bio zaista vrijedan. Započnite zapisujući simptome koje doživljavate i situacije koje ih uzrokuju.
Zapišite što je moguće više detalja. Vaš ljekar će utvrditi koje su informacije važne, a koje nisu
Korak 4. Napravite listu pitanja
Možda vam je na umu nekoliko stvari i želite biti sigurni da je vaš sastanak s liječnikom vrijedan. Napišite popis pitanja koja možete koristiti kada posjetite svog ljekara. Na primjer:
- Koje lijekove možete uzeti.
- Prednosti i nedostaci uzimanja lijekova za rješavanje psiholoških problema.
- Postoje alternative ako ne morate uzimati lijekove, poput promjene načina života.
- Nuspojave lijekova
- Osnovni uzrok vaše socijalne anksioznosti
