Želite li naučiti igrati tenis, ali ne znate odakle početi? Volite li gledati Rafaela Nadala ili Mariju Sharapovu kako dominiraju na terenu, i želite igrati jednako dobro kao i oni? Igranje tenisa može pomoći u izgradnji brzine, snage i kondicije. To takođe može biti odličan način da provedete vrijeme sa porodicom i prijateljima. Naučite izgled teniskih terena, sistem bodovanja i sve tehnike potrebne za igranje kao profesionalac!
Korak
1. dio od 4: Pripremna faza
Korak 1. Pronađite mjesto za igru
Tenis možete igrati na javnim terenima, u teretanama ili teniskim klubovima. Pokušajte pretraživati na internetu najbolja teniska igrališta u svom gradu ili pitajte prijatelje. Ponekad postoje teniski tereni koje možete koristiti besplatno, ali obično morate platiti sudsku taksu ili članstvo u teniskom klubu.
Osnovne tehnike serviranja možete vježbati na bilo kojem otvorenom prostoru, ali najbolje je igrati što je više moguće na teniskom terenu. Brže ćete naučiti raspored terena i minimizirati rizik da nešto slomite reketom ili teniskom loptom
Korak 2. Kupite tenisku opremu
Ne morate odmah kupiti tenisku opremu profesionalnog kvaliteta, ali početnicima će prije početka trebati nekoliko stvari. Teniski klubovi ili teretane mogu imati osnovnu zalihu teniske opreme za svoje članove, ali ako je nemate, morat ćete je kupiti sami.
- Trebat će vam reket i korice. Za početnike, samo se morate pobrinuti da se drška reketa osjeća ugodno u vašoj ruci. Reket ne bi trebao biti težak za kretanje, ali ne bi trebao biti ni previše lagan kao da ništa ne drži. Postoje neki reketi koji su posebno dizajnirani za muškarce ili žene, ali ipak biste trebali dati prednost udobnosti nad spolom reketa.
- Kupite najmanje 3 teniske loptice. Ove loptice je lako izgubiti!
Korak 3. Pripremite odjeću za tenis
Pokušajte pitati fitnes centar ili osoblje teniskog kluba postoji li dress code. U suprotnom možete nositi široku, udobnu sportsku odjeću.
- Restriktivniji klubovi mogu zahtijevati od članova da kupe cipele, majice, tenisice i teniske suknje (za žene). Međutim, to ne primjenjuju svi klubovi.
- Tenisice su idealne za igranje tenisa. Međutim, ako ga nemate, možete nositi sve vrste patika.
Korak 4. Pronađite protivnika
Nakon što naučite osnove tenisa, trebat će vam protivnik za vježbanje. Pokušajte privući bilo koga na tom području da vam pomogne u učenju. Ako ne, pokušajte dovesti prijatelje, porodicu ili čak pokušajte na internetu potražiti tenisku asocijaciju u svom gradu.
Dio 2 od 4: Učenje osnova
Korak 1. Naučite dijelove teniskog terena
Poznavanje različitih područja teniskog terena prvi je korak u učenju igranja tenisa. Delovi teniskog terena koriste se za razne vrste igara; pa prošetajte poljem neko vrijeme prije nego počnete vježbati.
- Teniski teren podeljen je na dva dela odvojena mrežom; jedna strana je vaša, a druga strana vašeg protivnika. Ne smijete dodirivati mrežu niti zaglaviti loptu u mreži tokom igre.
- Paralelna linija najudaljenija od mreže je osnovna linija. Morate stati iza ove crte da napravite prvi servis.
- Paralelna linija između osnovne linije i mreže je uslužna linija. Prilikom serviranja lopta mora pasti u područje između servisne linije i mreže na protivničkom terenu.
- Mala linija na sredini osnovne linije je središnja oznaka. Ovaj znak će odrediti gdje stojite tokom posluživanja.
- Područje usluge podijeljeno je okomitom linijom okomito na mrežu i liniju usluge. Ova linija dijeli dvije uslužne oblasti na desnu i lijevu stranu.
- Dvije linije sa svake strane terena koje su okomite na mrežu granične su linije. Unutrašnje linije služe za pojedinačne šibice, a vanjske za dvostruke.
Korak 2. Naučite kako izračunati rezultate u igri tenisa
Jedan igrač servira po utakmici. Nakon servisa, dva igrača počinju borbu za bod. Bodovi se dodjeljuju vašem protivniku kada lopta koju udarite siđe s terena, pogodi mrežu ili se ne vrati na protivničko igralište. Igra se završava kada jedan igrač osvoji 4 boda s razlikom od najmanje 2 boda. Na primjer, rezultat 4-2 znači da je igra završena, dok rezultat 4-3 znači da se igra mora nastaviti.
- Teniska utakmica počinje rezultatom 0 za oba igrača. U tenisu se rezultat 0 naziva "ljubav" (lof).
- Rezultat se obično objavljuje prije svakog servisa. Za rezultat 1, sudija ili server kaže "petnaest". Kada je rezultat 2, sudija ili server kaže "trideset". Zatim "četrdeset" za rezultat 3, a ocjena 4 je pobjednički rezultat, i jednostavno se naziva "igra".
- Svaki servis poen se dodjeljuje igraču čiji udarac ne pogodi mrežu, izađe iz terena ili ne dozvoli da se lopta dva puta odbije na njegovom terenu. Igrač koji ne izvrši bilo koju od ovih radnji dosudit će bodove protivniku.
- "Prelomni servis" nastaje kada gem dobije igrač koji ne servira.
Korak 3. Igrajte sve igre za vježbanje u setovima
Tenis se igra u setovima, što znači da igra nije gotova nakon što ste osvojili jednu partiju. Set se sastoji od 6 igara i ima razliku od 2 igre protiv protivnika. Na primjer, ako jedan igrač osvoji 6 utakmica, a protivnik 5, igra se nastavlja sve dok jedan igrač nema 2 igre više od drugog.
- Ako svaki od dva igrača uspije dobiti 6 utakmica, obično se radi ono što se naziva tie break.
- Teniski mečevi obično traju 3-5 setova.
Korak 4. Vježbajte udaranje lopte reketom
Prije nego što počnete služiti ili igrati tenis, upoznajte se s reketom i teniskom lopticom. Vježbajte bacanje lopte u zrak i udaranje sve dok je ne možete snažno udariti nekoliko puta zaredom. Ne brinite previše o preciznosti pogotka; Fokusirajte se samo na osjećaj u reketu i lopti.
Korak 5. Naučite kako pogoditi forhend
Udarci iz forhenda izvode se držanjem reketa dominantnom rukom, kao da se njime rukujete. Zatim zamahnite reket natrag kroz svoje strane, a zatim udarite loptu naprijed i nagore. Ovaj udarac je najprikladniji za mekše, veće servise.
Korak 6. Naučite udarati bekhenda
Bekhend je jedan od najjednostavnijih poteza za savladavanje. Uhvatite reket objema rukama i zamahnite ga unatrag kroz bokove. Izgledat ćete kao igrač bejzbola koji će upravo udariti loptu. Kako se lopta približava, zamahnite reket prema naprijed i malo prema gore da ga pogodite. Ovaj udarac prilično jako pogađa loptu i dobar je za osiguravanje da lopta uđe u protivničko područje servisa.
Udarci iz ruke mogu se izvesti i jednom rukom. Koristite samo svoju dominantnu ruku, ali ostatak ostaje isti. Međutim, ovu tehniku je teže kontrolirati
Korak 7. Naučite kako se baviti odbojkom
Odbojka je način da vratite niske servisne udarce. Postoje dvije vrste voleja: forhend i backhand. Za forhend volej, reket se drži u dominantnoj ruci sa stražnjom stranom ruke okrenutom prema osnovnoj liniji. Jednostavno se sagnete nisko prema lopti i udarite je.
Odbojkaši iz bekenda izvode se na sličan način, osim što je stražnji dio ruke okrenut prema mreži. Pokret backhend odbojke sličan je laktovima nekoga dok čuči
3. dio od 4: Igranje tenisa
Korak 1. Izvršite bacanje novčića kako biste odredili servisera
U tenisu jedan od igrača započinje prvi servis igre. Uobičajeno je da se pet novčića podigne kako bi se to odredilo, a igrači koji ne dobiju servis mogu izabrati stranu terena koju žele. Poslužitelj nastavlja posluživati sve dok igra ne završi. U sljedećoj igri drugi igrač servira.
Korak 2. Stanite na ugao osnovne linije
Igra počinje kada su oba igrača na osnovnoj liniji. Na svom prvom servisu igrač stoji iza osnovne linije s desne strane terena, a protivnik stoji iza osnovne linije s desne strane terena (s vaše tačke gledišta lijeva strana protivničkog terena).
Stanite okrenuti prema uglu preko polja. Pokušajte jedno stopalo malo na osnovnoj liniji, a drugo stopalo 45 cm iza osnovne linije. Ne dopustite da vam stopala dodiruju osnovnu liniju jer će se to proglasiti prekršajem
Korak 3. Držite reket
Reket možete držati sve dok ga hvata ručka. Čvrsto držite reket dominantnom rukom i usmjerite ga prema naprijed, sve dok glava reketa više ili manje ne bude u skladu s vašom glavom.
Kada niste server, možete držati reket objema rukama. Normalno, dominantna ruka drži vrh ručke, a nedominatna ruka zahvaća donji dio ručke, ali ne postoji standardni način hvatanja reketa; da biste bili sigurni, reket trebate držati samo za ručku
Korak 4. Bacite loptu u zrak nedominantnom rukom
Ako ste servis, bacite tenisku lopticu u zrak prema reketu. Možete da bacite loptu više puta sve dok ne zamahnete reketom ili da odbijete loptu na teren pre početka servisa. Upoznajte loptu sa loptom i načinom na koji je držite prije serviranja.
- Ako želite vježbati svoje bacanje, nemojte udarati reketom jer će se to smatrati prekršajem, što će protivniku rezultirati samo poenima! Najbolje je ne vježbati udaranje dok već igrate.
- Ako niste servis, nastavite držati reket i čekajte protivnikov servis.
Korak 5. Usmjerite svoj servis prema protivničkom servisnom području
Kada se lopta približi glavi reketa, udarite je dijagonalno prema protivničkom servisnom području. Ciljajte na dio servisnog područja koji je blizu vašeg protivnika. Cilj je prisiliti loptu da jednom odskoči prije nego što se može vratiti.
- Ako servis udari u mrežu, ali i dalje padne u protivničko područje servisa, to se naziva “neka” i imate pravo ponoviti servis.
- Ako se lopta ne pomakne s vaše strane terena, izađe iz okvira ili potpuno promaši, servis se smatra prekršajem. Servis možete ponoviti još jednom, ali ako je i ovaj drugi servis greška, protivnički igrač dobija poen.
Korak 6. Trčite do drugog ugla vašeg terena i udarite protivničku povratnu loptu
Nakon posluživanja, odmah trčite na drugu stranu osnovne linije. Udarite loptu snažno glavom reketa prema gore. Potrebna je praksa da biste naučili kako efikasno vratiti servise, stoga nemojte biti obeshrabreni ako i dalje ne uspijete.
Korak 7. Nastavite igrati sve dok jedan od igrača ne osvoji bodove
Bodovi se dodjeljuju samo kad je lopta mrtva, pa nastavite igrati dok jedan ne osvoji bodove! Borba za bodove može trajati od nekoliko sekundi do minuta, ali kao početnici, bodovi se obično dodjeljuju brzo.
Kada se dobiju bodovi, možete reći rezultat i servirati dok jedan od igrača ne osvoji igru. Zatim nastavite dok jedan od igrača ne osvoji set
4. dio od 4: Vježbanje naprednih tehnika
Korak 1. Izvedite udarac iznad glave
Režija je pogodak kada protivnik lobira iznad glave. Trik je da loptu udarite iznad glave na drugu stranu protivničkog terena tako da se ne može vratiti. Sačekajte da vam se da stomačna lopta da probate. Ovaj udarac nije pogodan za vraćanje redovnog servisa.
- Držite reket iza glave tako da vam se trlja o leđa.
- Kad je lopta skoro iznad glave, udarite je kad je reket iznad mreže, poput servisa. Ciljajte na drugu stranu terena dalje od protivnika.
- Takođe možete pogoditi iznad glave kao što je pogoditi servis.
Korak 2. Dodajte topspin vašem potezu
Dodavanjem vrha vrha lopta će poskakivati više i brže se kretati. Ne udarajte lopticu u sredinu lica reketa kao i obično.
- Reketom udarite u stranu lopte.
- Čim udarite u bočnu stranu loptice, pomaknite reket naprijed -natrag, a zatim udarite u vrh lopte. Ova tehnika će natjerati loptu da se okreće i slijedi paraboličnu putanju, a ne samo ravnu liniju.
Korak 3. Naučite kako napraviti udarac kriškom
Kriške vam omogućuju da promijenite smjer lopte i usporite je tako da izgubi zamah i zaustavi se na protivničkom terenu prije nego što je uspijete uhvatiti.
- Da pogodite krišku, prvo udarite loptu odozdo.
- Zatim, odmah ponesite reket prema strani protivnika. Ovaj potez će usporiti loptu pri približavanju, otežavajući vašem protivniku da je vrati.
Korak 4. Naučite igrati na različitim terenima
Postoji nekoliko vrsta terena na kojima možete igrati tenis, a svaki utječe na vašu brzinu i igračke vještine. Naučite igrati na više podloga kako biste značajno poboljšali igru.
- U Indoneziji su najčešći tereni i šljakani tereni. Glineni tereni odlični su za početnike jer ne opterećuju previše zglobove.
- Glinene površine teže usporavaju igru. Lopta se takođe najviše odbija na ovoj vrsti terena.
- Travnjaci se obično koriste u Wimbledonu, Ujedinjeno Kraljevstvo. Igra na travnjaku ima tendenciju da bude vrlo brza jer se lopta ne odbija mnogo i igrači često promašuju servise.
Korak 5. Pročitajte protivničku strategiju
Da biste postali vještiji u igranju tenisa, naučite čitati protivnika i upotrijebite njegovu strategiju da ga pobijedite. Ovo je vještina koja treba dugo da se razvije pa ne brinite ako još uvijek niste dobri u tome.
- Mnogi igrači, posebno početnici, preferiraju jedan potez. Ako vidite da vaš protivnik voli udariti loptu forhendom, možete mu dati nisku loptu tako da je primoran da udari bekhend.
- Mnogi igrači vole ili mrze igrati u blizini mreže. Upoznajte preferencije igranja vašeg protivnika u blizini mreže. Ako je većinu vremena na osnovnoj liniji, pogodite servis blizu mreže kako biste ga prisilili da se približi mreži.
- Upoznajte svoj protivnički servis. Svaki igrač ima svoj stil posluživanja. Ako vaš protivnik uvijek pogađa servis u istom smjeru na istoj visini, pobrinite se da stojite u idealnoj poziciji da ga vratite!
- Proučite mentalno stanje protivnika. Protivnici koji su pod stresom ili uznemireni laka su meta. Ako ljutito reagira, propusti lak udarac ili izgleda da ne obraća pažnju na igru, možete ga zadati raznim potezima kako biste ga zbunili.
Korak 6. Naučite kako igrati parove
Tenis u parovima igra se s dvije osobe po timu. Koristićete spoljnu liniju terena, ali pravila i način postizanja rezultata su isti. Najveći izazov u parovima je naučiti kako raditi zajedno s partnerom. Zamolite svoje prijatelje -stručnjake da vas nauče najboljoj strategiji igranja tenisa za parove.
Postoji i varijacija dvostrukog tenisa koja se naziva kanadski dubl, gdje se jedan tim sastoji od dva igrača, a drugi tim ima samo jednog igrača. Ova igra se obično izvodi kada postoji jedan igrač koji je mnogo iskusniji od drugog
Savjeti
- Budite strpljivi prema sebi dok učite igrati tenis. Ljudi cijeli život provode usavršavajući teniske udarce i strategije. S vremenom samo poboljšavate svoju igru.
- Nosite tenisice, patike ili patike tokom igre. Nemojte nositi baletanke, štikle ili japanke za igranje tenisa.
- Uvjerite se da vaš protivnik zna da ste početnik. Ponekad će protivnici čak htjeti opustiti igru kako bi vam pomogli u učenju i usavršavanju.
- Koristite usluge ličnog teniskog trenera koji će vas voditi da usavršite svoje vještine i razvijete svoju tenisku igru.
- Nakon što usavršite svoje osnovne teniske udarce, možete početi učiti udaranje u leđa, iznad glave i odbojka.
- Nakon što ste sigurni u svoje osnovne vještine, pokušajte pronaći amatersko takmičenje u svom gradu. Upoznat ćete kolege ljubitelje tenisa i ocijeniti svoje vještine na takmičenjima.
