Prekid veze s partnerom nije lak, pogotovo ako mu partner prijeti da će ga povrijediti ili čak okončati život kako bi osujetio odluku. Ako ste uhvaćeni u takvoj situaciji, unaprijed shvatite da je prijetnja zapravo pokušaj vašeg partnera da vas emocionalno ucjeni. Konkretno, prijetnja može učiniti da se osjećate krivim, uplašenim ili ljutim. Međutim, uvijek imajte na umu da možete (i trebali) ipak prekinuti vezu! Da biste umanjili rizik da vam partner nanese štetu, pokušajte ih zamoliti da razgovaraju o pitanjima koja se zaista događaju u vezi. Tokom procesa ne zaboravite obratiti pažnju na svoju sigurnost, kao i na njenu sigurnost, i što je najvažnije, ne zaboravite se pobrinuti za svoje emocionalno zdravlje.
Korak
Metoda 1 od 3: Komunikacija o problemima sa vašim partnerom
Korak 1. Naglasite da vam je i dalje stalo
Objasnite da vam je partner i dalje važan, čak i ako vaša veza ne funkcionira. Također jasno dajte do znanja da ne želite čuti o tome niti vidjeti da se povrijedite.
- Recite nešto poput: „Još uvijek mi je jako stalo do tebe, znaš. Žao mi je, ako vam je ova situacija jako teška. " Osim toga, možete također reći: „Bio sam tako tužan kad sam čuo da se želite povrijediti. Čak i da naša veza nije uspjela, znam koliko si poseban."
- Shvatite da vaš partner možda neće vjerovati vašim riječima. Zato mu samo recite šta želite učiniti za njega, ali nemojte osjećati pritisak da radite stvari koje vam nije ugodno raditi.
Korak 2. Izbjegavajte svađe sa partnerom
Nemojte davati izjave koje osporavaju prijetnje vašeg partnera. Ako se ne osjeća ozbiljno shvaćenim, vjerojatnije je da će se zapravo ozlijediti kako bi dokazao da su vaše pretpostavke pogrešne.
- Na primjer, izbjegavajte rečenice poput: "Nisi ozbiljan" ili "Rekao si to samo da se osjećam krivim." Umjesto toga, možete reći: "Žao mi je ako tako mislite."
- Svađe se mogu izbjeći i korištenjem "I" u rečenicama, poput "Nisam sretan u ovoj vezi" umjesto "Ne činiš me sretnom", što naravno nastoji učiniti vašeg partnera defanzivnim.
- Neka vaš ton bude mekan i pristojan, pri niskoj glasnoći. Koristite i otvoreni govor tijela opuštajući ruke i stopala. Upamtite, ako pojačate glasnoću i/ili upotrijebite zastrašujući govor tijela (poput prekriženja ruku na prsima ili stiskanja šaka), velika je vjerovatnoća da će uslijediti žestoka svađa.
Korak 3. Definirajte svoje granice
Neka vaš partner zna da se vaša odluka neće promijeniti. Ponovno objasnite razloge za svoju želju da prekinete vezu na ljubazan, ali ne pretjeran način.
Mogli biste reći: "Ne mogu žrtvovati svoje dugoročne ciljeve za ovu vezu, iako znam da ste zaista sjajna osoba i da imate puno pozitivnih stvari za ponuditi."
Korak 4. Podsjetite partnera da je vaš izbor
Objasnite još jednom da nemate ovlasti kontrolirati njegove odluke pa nema pravo kriviti vas za izbore koje je napravio.
Na primjer, ako vaš partner kaže: "Ako umrem, vi ste krivi", mogli biste odgovoriti: "Ne želim da se ubijete, ali to je vaša odluka. Ne mogu da kontrolišem šta radite, zar ne?
Korak 5. Uvjerite partnera da vaša veza ne definira njegov identitet
Drugim riječima, uvijek podsjećajte svog partnera na njegove pozitivne kvalitete, talente i interese i jasno im dajte do znanja da im ne trebaju drugi ljudi da bi se osjećali potpuni ili ispunjeni.
- Na primjer, mogli biste reći: "Znam da vam je trenutno teško razmišljati, ali trebali biste znati da naš odnos ne definira vaš identitet ili vaš smisao života. Nakon toga ćete pohađati veterinarsko obrazovanje i raditi mnoge stvari koje su korisne za društvo. Kako vrijeme prolazi, definitivno možete pronaći sreću s drugim ljudima, zaista!”
- Podsjetite partnera da je i drugim ljudima stalo do njih. Ako je potrebno, napišite spisak ljudi koji mu mogu pružiti podršku i pomoć u tom periodu.
Korak 6. Pomozite svom partneru da dobije svu pomoć koja mu je potrebna
Na primjer, pronađite telefonsku liniju za prevenciju samoubistva koju vaš partner može nazvati kad god je to potrebno ili ih ohrabrite da svoju zabrinutost saopći pouzdanim terapeutima i savjetnicima. Osim toga, pomozite svom partneru da pronađe informacije o uslugama mentalnog zdravlja dostupnim u području u kojem žive.
- Za vas koji živite u Sjedinjenim Državama, Nacionalnu službu za prevenciju samoubojstava možete dobiti na broj 1-800-273-8255. Dežurna linija je besplatna, može joj se pristupiti 24 sata i voljna je očuvati povjerljivost pozivatelja.
- U cyberspaceu, crischat.org je tekstualna internetska alternativa koja se može koristiti za zamjenu uloge telefonske linije. Na web stranici vjerodostojni stručnjaci mogu vam pomoći od ponedjeljka do nedjelje, od 14 do 2 sata ujutro.
- Wikipedia takođe ima spisak telefonskih linija za prevenciju samoubistava koje se mogu dobiti izvan Sjedinjenih Država.
Metoda 2 od 3: Zaštita svih stranaka
Korak 1. Ozbiljno shvatite prijetnje vašeg partnera
Nemojte ignorirati prijetnje partnera ili pretpostavljati da lažu. Možda vaš partner laže, ali nema ništa loše u pružanju kišobrana prije kiše, zar ne? Stoga prijetnju shvatite ozbiljno.
- Ako prijetnje vašeg partnera zvuče nejasno, ponudite mu da ga odvedete u najbližu hitnu pomoć (ER) ili nazovite hitnu liniju za prevenciju samoubistava koju je dalo Ministarstvo zdravlja na broj 021-500-454.
- Pozovite prijatelja ili rođaka da isprati vašeg partnera.
- Ne ostavljajte partnera na miru, ali nemojte imati ni osjećaj da morate biti s njim. Upamtite, vaš partner ne bi trebao pretpostaviti da su prijetnje jedini način da privučete vašu pažnju!
Korak 2. Pozovite policiju ili druge hitne službe
Ako mislite da će vaš partner zaista ozlijediti sebe ili druge, odmah pozovite policiju. Ne brinite o pretpostavkama policije! Ono što je najvažnije, pobrinite se da ste vi i vaš partner na sigurnom.
Prije nego što pozovete policiju, saznajte gdje se par nalazi. Na ovaj način vaš partner neće znati da ste kontaktirali policiju, a policija će im moći pristupiti u pravo vrijeme
Korak 3. Pozovite prijatelja ili rođaka svog partnera
Ako ste zaista zabrinuti za sigurnost vašeg partnera, zamolite nekoga drugog da pazi na vašeg partnera nakon što prekinete vezu. Na primjer, možete izraziti svoju zabrinutost s jednim ili dva rođaka ili prijatelja, a zatim ih zamoliti da budu na licu mjesta i ponuditi dodatnu podršku svom partneru nakon što veza s vama prestane.
- Na primjer, mogli biste reći: "Hej, znam da o ovoj temi nije zabavno govoriti, ali odlučio sam večeras prekinuti svoju vezu s Emily. Stvar je u tome što sam zaista zabrinut jer prijeti da će se ubiti. Želiš li ići kod njega večeras, kako bi mogao imati prijatelje nakon što odem?"
- Ne napuštajte partnera prije nego što osoba stigne kako biste bili sigurni da mu je osigurana sigurnost.
- Odaberite ljude koji su bliski vašem partneru.
Korak 4. Pronađite sigurno mjesto ako smatrate da je vaša sigurnost ugrožena
Ponekad prijetnje samoubistvom ili samopovređivanjem ukazuju na moguće nasilje u nekoj osobi. Stoga, ako se osjećate ugroženo dok pokušavate prekinuti vezu sa svojim partnerom, nemojte oklijevati napustiti situaciju. Ako je potrebno, nastavite postupak preko telefona.
- Ako vaš partner ima povijest nasilja, pokušajte prekinuti vezu telefonom ili na javnom mjestu.
- Dajte prednost ličnoj sigurnosti u opasnim situacijama, čak i ako se u tom trenutku osjećate strah od partnera.
Metoda 3 od 3: Suočavanje s novonastalim emocijama
Korak 1. Podsjetite se da morate prekinuti vezu
Ako vam odluke počnu kolebati, uvijek imajte na umu da nema smisla ostati u nezdravoj vezi. Tako ćete se samo osjećati zarobljeno i na kraju ćete mrziti svog partnera. Takođe, neko ko pokuša manipulirati vama prijeteći da će vas ubiti uvijek će pronaći druge načine da vas kontrolira.
Korak 2. Nemojte se osjećati odgovornim za ponašanje vašeg partnera
Bez obzira koliko loš učinak prijetnji vašeg partnera imao na vaše emocionalno stanje, uvijek zapamtite da njegovo ponašanje nije vaša odgovornost niti vaša krivnja. Uvijek se podsjetite da ste jedina osoba odgovorna za ponašanje vašeg partnera. Drugim riječima, nemate ovlasti da to kontrolirate ili donosite odluke.
Ako se osjećate krivima nakon što prekinete vezu s partnerom, pokušajte se obratiti profesionalnom savjetniku za svoje emocije
Korak 3. Prekinite vezu sa svojim partnerom
Nakon što vaša veza prestane, krenite dalje i ne osvrćite se! Konkretno, nikada se nemojte ponovo povezati sa svojim bivšim supružnikom, čak i ako vam on ili ona zaista nedostaju. Upamtite, oboma vam je potreban prostor i vrijeme da oplakujete situaciju, a odugovlačenje će samo otežati objema stranama da nastave dalje.
- Prekinite prijateljstva sa bivšim partnerima na društvenim mrežama.
- Zamolite zajedničkog prijatelja da ne spominje vašeg bivšeg partnera.
- Ako osjećate potrebu za komunikacijom sa svojim bivšim, odaberite indirektan način, poput tekstualne poruke ili e -pošte.
Korak 4. Potražite podršku od bliskih prijatelja i rodbine
Zapamtite, ne morate sami prolaziti kroz proces prekida veze! To znači da imate puno pravo tražiti podršku i pomoć od svojih najbližih kad god vam se raspoloženje počne pogoršavati. Ako počnete preispitivati odluku o prekidu veze, oni vas također mogu uvjeriti da je odluka zapravo najbolji put za sve strane.
