Mnogi učenici imaju poteškoća tokom učenja, na primjer da polažu ispit, savladaju strani jezik ili zapamte lekciju koju nastavnik objasni na času. Iako mozak ima vrlo visoku sposobnost dugoročnog pamćenja informacija, možda ih nećete uvijek moći zapamtiti kad vam zatrebaju. Međutim, postoje neki savjeti za jačanje pamćenja. Vodite računa o svom tijelu i mentalnom zdravlju kako biste povećali sposobnost svog mozga da pohranjuje nove informacije. Osim toga, odaberite pravo mjesto za učenje kako biste lakše zapamtili informacije.
Korak
Metoda 1 od 3: Primjena savjeta pri pamćenju informacija
Korak 1. Podijelite temu na odjeljke
Ovaj korak vam pomaže da razumijete i zapamtite informacije. Umjesto da pamtite jedno po jedno poglavlje, pokušajte zapamtiti temu odlomak po odlomak ili važne informacije jedno po jedno.
- Na primjer, ako želite zapamtiti rječnik stranih jezika, nemojte pamtiti 7-8 riječi odjednom.
- Prije nego što zapamtite informacije u udžbeniku, pročitajte sadržaj. Svako poglavlje udžbenika obično je podijeljeno u nekoliko potpoglavlja tako da ima manje informacija. Pokušajte razumjeti i zapamtiti informacije po potpoglavljima do kraja prije nego pređete na sljedeće podpoglavlje.
Korak 2. Proučite različite predmete
Prilikom pamćenja predmeta zapamtite različite predmete kako bi mozak mogao pravilno zadržati informacije. Odaberite vrlo različitu temu kako se vaš mozak ne bi umorio od napornog rada kako bi odjednom zapamtio mnogo informacija o istoj temi (ili 2 gotovo iste teme). Osim toga, ne dosadi vam se iznova i iznova proučavati određeni predmet.
- Na primjer, počnite učiti pamćenjem nekoliko francuskih riječi, a zatim naučite algebarske formule.
- Odvojite 50 minuta za pamćenje svakog predmeta, a zatim napravite pauzu od 15 minuta prije proučavanja sljedećeg predmeta. Proučavajte produktivnost i sposobnost koncentracije povećavajte se kad imate vremena za odmor.
Korak 3. Vodite bilješke dok nastavnik predaje na času
Dok slušate učitelja kako predaje ili čita knjigu, zapišite važne informacije ili formulu koja se objašnjava, ali nemojte doslovno voditi bilješke. Zapišite važne stvari na sažet način kako biste optimizirali rad mozga kako biste razumjeli i zapamtili najvažnije informacije.
- Ako je moguće, koristite olovku i papir pri bilježenju. Pisanje rukom i kucanje pomoću tastature čine da mozak funkcionira drugačije jer morate pisati još malo prije pisanja.
- Jedan od dobrih načina za bilježenje je crtanje doodle logotipa jer vam pomaže da usredotočite svoju pažnju i zapamtite informacije.
Korak 4. Testirajte sebe
Svaki put kad završite s pamćenjem jednog poglavlja, odvojite vrijeme da se testirate. Učinite ovaj korak tako što ćete napraviti bilješke, postaviti sebi pitanja ili raditi vježbe, a zatim provjeriti svoje odgovore koristeći odgovore na pitanja navedena u udžbeniku. Ako učite s prijateljima, postavljajte jedno drugom pitanja.
- Polaganje kvizova način je da se testirate dok učite sami ili s prijateljima. Napravite digitalne kartice s bilješkama od materijala koji ste upravo proučavali ili upotrijebite kartice prijatelja.
- Jedan od načina da se testirate je postavljanje osnovnih pitanja o materijalu koji ste upravo proučili, na primjer, "Koje su glavne ideje predstavljene u ovom poglavlju?"
- Osim što zna koliko dobro razumijete materijal koji se proučava, samotestiranje otežava mozak da zadrži informacije.
Korak 5. Zapamtite lekcije u vremenskim intervalima
Ponovljeno pamćenje vrlo je korisno kada želite dobro zapamtiti informacije. Ovaj korak je posebno učinkovit ako postavite određeni vremenski interval, odnosno dok ne počnete zaboravljati informacije koje ste upravo naučili. Odgodite pamćenje na određeno vrijeme kako bi memorijski mišići bili jači kako bi vaš mozak mogao dugoročno pohranjivati informacije.
- Za maksimalne rezultate učenja postavite kratko trajanje kao prvi interval, a zatim postupno produžujte trajanje svakog intervala. Na primjer, ako ste zapamtili današnju lekciju, pustite je da se smiri jednu noć, a zatim je sutra zapamtite ponovo. Testirajte se nakon 2 dana i nedelju dana kasnije.
- Koristite aplikaciju za zakazivanje intervala učenja, poput SuperMema ili Ultimate Study Timer.
Korak 6. Kreirajte memorijske okidače koji se nazivaju mnemotehnika
Jedan jednostavan način za buđenje sjećanja je smisliti riječ ili frazu koja izaziva sjećanje. Da biste to učinili, možete stvoriti kratice (kao što je MEJIKUHIBINIU za pamćenje duginih boja), stvoriti memorijske dvorce, složiti neke riječi zajedno ili upotrijebiti maštu kako biste lakše zapamtili informacije.
- Mnemotehnike su akronimi preuzeti iz svake riječi koju želite zapamtiti. Također, napravite akrostihne rečenice koristeći prvo slovo svake riječi koju želite zapamtiti ili niz rimovanih riječi. Koristite slike povezane s lekcijom ako vam je lakše zapamtiti vizualne načine.
- Muzika je veoma efikasan pokretač memorije. Da biste lakše zapamtili informacije, dajte melodiju svakom slogu koji želite zapamtiti. Na primjer, od prije nekoliko generacija, niz abeceda s melodijama često se koristio pri učenju abecede djeci.
- Ne morate stvoriti memorijskog ribolovca koji ima smisla drugim ljudima. Što je čudnije ili konkretnije, to bolje. Na primjer, ako želite zapamtiti englesku riječ "hvala" (što znači "hvala"), zamislite da vozite tenk u obliku slova U.
Korak 7. Objasnite drugima materijal koji želite zapamtiti
Nastava je vrlo učinkovit način učenja jer morate razumjeti materijal koji želite predavati da biste predavali. Osim toga, morate sažeti i prezentirati materijal jasno i lako razumljiv drugima. Ova metoda pomaže vam da razumijete i zapamtite informacije.
Metoda 2 od 3: Formiranje dobrih navika
Korak 1. Počnite učiti unaprijed
Da biste dugoročno mogli zapamtiti temu, odvojite dovoljno vremena za razumijevanje i pamćenje. Ako želite polagati ispit, učite najmanje 2 sedmice unaprijed. Kasno ustajanje radi polaganja ispita sutra ujutro otežava vam pamćenje gradiva koje ćete proučavati. Osim toga, bit ćete pospani, pod stresom i dosadno jer se prisiljavate da zapamtite mnogo informacija.
Korak 2. Naviknite se na dovoljno sna nakon učenja
Općenito, odraslima je potrebno 7-9 sati sna dnevno za održavanje zdravlja. Osim što će vam obnoviti energiju i poboljšati sposobnost koncentracije, ovaj korak će vam olakšati učenje i pamćenje. Dok spavate, vaš mozak će pohraniti nove informacije tako da možete razumjeti vrlo složene materijale ili formule nakon kratkog odmora ili dobrog sna. Uživajte u maksimalnim prednostima sna primjenom obrasca zdravog sna prema sljedećim uputama:
- Ako želite odspavati, ograničite ga na 20-30 minuta, ne više.
- Ne uzimajte stimulanse, poput kofeina ili nikotina, 4-6 sati prije spavanja. Osim toga, ne možete dobro spavati ako pijete alkohol prije spavanja.
- Steknite naviku vježbanja najmanje 10 minuta dnevno kako biste poboljšali kvalitetu sna.
- Izbjegavajte jelovnike za večeru koji izazivaju žgaravicu ili probavne smetnje, poput začinjene, kisele ili masne hrane.
- Steknite naviku opuštanja prije noćnog odlaska u krevet, na primjer isključivanjem računara i mobitela, meditacijom ili laganim istezanjem, kupanjem ili namakanjem u toploj vodi. Takođe, odvojite vreme za čitanje knjiga. Odvojite oko sat vremena za opuštanje prije spavanja kako biste brzo zaspali.
Korak 3. Primijenite zdravu ishranu.
Ovaj korak vam daje energiju potrebnu za koncentraciju i pamćenje informacija. Jedite prehranu bogatu nemasnim proteinima (npr. Riba, nemasno meso i lisnato zelje), cjelovitim žitaricama, voću, povrću i hrani koja sadrži zdrave masti (npr. Izvori biljnih ulja, ribe i orašastih plodova). Pobrinite se da pijete dovoljno vode kako biste ostali hidrirani tijekom dana.
Zdrave masti, poput dokozehaksaenske kiseline (DHA), korisne su za jačanje pamćenja. Da biste povećali unos DHA, jedite puno ribe ili uzimajte suplemente ribljeg ulja po potrebi
Korak 4. Odmorite se
Prisiljavanje na predugo učenje čini vas pospanim ili često sanjarite. Svaki put kad učite 1 sat, napravite pauzu od 5-15 minuta kako biste pojeli užinu, opustili stopala ili odspavali kako biste aktivnosti učenja učinili učinkovitijima i korisnijima.
Metoda 3 od 3: Postavljanje pogodnog mjesta za proučavanje
Korak 1. Pronađite ugodno mjesto za učenje
Teško ćete se koncentrirati ako učite u okruženju koje nije pogodno. Stoga potražite mjesto za učenje koje je uredno, tiho, udobno i dovoljno prostrano da stavite sve što vam je potrebno za vrijeme učenja. Ako nemate udobnu stolicu za sjedenje u svom omiljenom radnom prostoru, ponesite svoj jastuk za sjedenje.
Možete učiti za radnim stolom kod kuće, u školskoj biblioteci ili u mirnom kafiću
Korak 2. Učite se na mirnom mjestu
Bučno okruženje onemogućuje koncentraciju. Dakle, pronađite mjesto za učenje gdje nema smetnji, poput zvuka ljudi koji govore, izgradnje zgrada ili muzike koju sviraju drugi ljudi. Ako je potrebno, prigušite sve ometajuće zvukove puštajući mirnu, ne ometajuću muziku.
Ako na studiju ima drugih ljudi, poput člana porodice ili cimera, recite im da želite učiti nekoliko sati i da ne želite da vas ometaju
Korak 3. Odaberite mjesto za učenje uz dobro osvjetljenje
Zatamnjena ili trepćuća svjetla ometaju vas i ne vidite materijal za pravilno proučavanje. Ako učite tokom dana, pronađite mjesto koje je dobro osvijetljeno sunčevom svjetlošću. Ako učite noću ili ne možete učiti u blizini sunčanog prozora, učite u prostoriji sa fluorescentnim osvjetljenjem širokog spektra.
Korak 4. Nemojte doći u iskušenje ometanja
Učenje na društvenim mrežama, igranje igara ili gledanje filmova odvlači vam pažnju. Umjesto toga, pronađite sobu u kojoj nema televizora ili, u najmanju ruku, isključite televizor tokom učenja. Ako je moguće, isključite ili zadržite telefon kako ne biste došli u iskušenje za druženje. Ako ste na računaru, iskoristite proširenja preglednika za povećanje produktivnosti učenja, poput StayFocused -a, kako vam ne bi nestalo vremena zauzevši se pregledavanjem web stranica.
Korak 5. Nemojte učiti u krevetu
S napadajima pospanosti teže se boriti ako učite na previše udobnom mjestu. Ako lako zaspite, nemojte učiti na mekoj sofi ili stolici. Umjesto toga, koristite studijski stol za vrijeme učenja.
