U savršenom svijetu, tata je uzor, voli nas bezuslovno i uvijek pokušava da nas učini sretnima. Nažalost, stvarni život nije tako lijep. Tvoj otac vjerovatno nikada nije pokazivao naklonost, bio pijan ili čak udaran. Da biste se nosili sa lošim ocem, pronađite načine da umanjite njegov utjecaj na vas, pazite na svoju ljubaznost kako biste povratili emocionalno zdravlje i potražite pomoć ako je tata zlostavljač.
Korak
Metoda 1 od 3: Smanjivanje efekta
Korak 1. Shvatite da je problem u njemu, a ne u vama
Krivite li sebe i mislite da ste razlog što je uvijek ljut, pije previše, ignorira vas ili je emocionalno nestabilan? Mnoga djeca misle da su im roditelji loši jer griješe. Ako i vi tako mislite, prestanite kriviti sebe. Šta god vaš otac ili drugi rekli, niste odgovorni za njegovo ponašanje. Vaš otac je punoljetan i trebao bi biti odgovoran za sebe.
- Ako imate problema s oslobađanjem od krivice, razgovarajte o svojim osjećajima s drugom odraslom osobom.
- Zapamtite i uvjerite se da niste krivi ponavljajući ovakve afirmacije: „Tata je odgovoran za sebe. Nisam ja kriv što se tako ponaša."
- Upamti da tatino ponašanje nema veze s tobom. Njeno trenutno ponašanje može biti rezultat načina na koji je odgojena, vlastite traume, mentalnog zdravlja ili drugih faktora.
Korak 2. Nemojte kopirati njegove loše navike
Možda ste zabrinuti da ćete prije ili kasnije kopirati očeve loše navike. Istina je da je moguće da djeca imitiraju loše navike svojih roditelja, poput loših odnosa s drugima i kako se nositi sa sukobima i ovisnostima, ali to nije uvijek slučaj.
Korak 3. Živite život pozitivno
Na ovaj način možete suzbiti njegove učinke i izbjeći razvoj istog ponašanja u budućnosti.
- Kako biste smanjili rizik od ovisnosti, sudjelujte u izvannastavnim aktivnostima u školi. Sudjelovanje u dodatnim aktivnostima smanjuje vaš rizik.
- Pokušajte identificirati nezdravo ponašanje kako biste ga izbjegli. Zatim pronađite druge uzore koji pokazuju pozitivno ponašanje koje želite.
- Slično, ako ste zanemareni ili zlostavljani, počnite se obratiti savjetniku kako biste riješili problem. Vanjska pomoć može smanjiti rizik od ponavljanja istog obrasca ponašanja kod vaše djece.
Korak 4. Pronađite druge uzore
Utjecaju na lošeg oca možete se suprotstaviti stvaranjem pozitivnih odnosa s drugim očinskim ličnostima koje mogu biti uzori. Na primjer, uspostavite zdrave odnose sa muškim vođama u školi, na poslu ili u zajednici. Njihov će utjecaj suzbiti negativne učinke lošeg oca.
- Pridružite se mentorskom programu za mlade. Također možete uspostaviti odnose s učiteljima, trenerima, vođama zajednice ili vjerskim savjetnicima kako biste pronašli očevu figuru koja može biti uzor.
- Kad ih kontaktirate, recite: “Gospodine, zaista vam se divim. Moj otac nikada nije bio tu za nas. Želiš li biti moj mentor?”
- Uzmite u obzir i oca vašeg prijatelja. Ako prijatelj ima dobrog tatu, pitajte ga možete li doći s njim kad je vani.
Korak 5. Izgradite pozitivnu grupu za podršku
Negativne učinke lošeg oca možete ukloniti uz pomoć prijatelja i porodice koji podržavaju. Iako odnosi s drugim ljudima ne mogu zamijeniti očeve, oni mogu pružiti zaštitu od stresa. Potražite društvenu podršku od dobrih prijatelja i članova porodice.
Korak 6. Držite distancu
Ako je vaš tata dio vašeg svakodnevnog života, ali njegovo prisustvo čini stvari neugodnima, držite se podalje. Zaštitite se od psihičkih ozljeda smanjenjem zajedništva.
- Ako samo povremeno posjetite tatu, pitajte mamu možete li prestati s njom.
- Ako vi i vaš tata živite pod istim krovom, ograničite vrijeme na koje se opraštate od sobe kad god je to moguće.
Metoda 2 od 3: Vraćanje emocionalnog zdravlja
Korak 1. Znajte šta vas boli
Napravite popis svojih trenutnih uvjerenja i razmislite o tome kako je nastalo svako vjerovanje. Zatim pokušajte identificirati ponašanje koje proizlazi iz tog uvjerenja i pokušajte ga pobiti.
Na primjer, ako vam tata stalno iznova govori da niste pametni, mogli biste mu vjerovati. Ovo uverenje će uticati na ocene u školi. Suprotstavite se tom uvjerenju tako što ćete zatražiti pomoć drugih da razumiju teške lekcije i poboljšati ocjene, kako biste dokazali sebi da ste zapravo pametni
Korak 2. Napišite pismo, ali ga nemojte slati
Izlijevanje vaših misli i osjećaja na komad papira može biti veliko olakšanje jer se vaše nagomilane emocije mogu osloboditi. Obratite se poštom sa svim neriješenim osjećajima prema vašem ocu.
- Zapišite što detaljnije sve što mu želite reći. Kad završite, pročitajte pismo kao da ste ga lično uručili. Zatim zapalite ili kidajte dok ništa ne ostane.
- Ova vježba služi za brzo oporavak, tako da ne morate slati pisma. Međutim, ako želite, samo naprijed.
Korak 3. Počnite brinuti o sebi
Postoje mnogi negativni učinci odsutnosti oca fizički ili psihički, poput loših ličnih odnosa u budućnosti i problema s mentalnim zdravljem. Suzbijte ovaj učinak tako što ćete obratiti pažnju i brinuti se o sebi.
Učinite sve kako biste se osjećali bolje i zbrinuti. Pokušajte pogledati omiljeni film ili TV seriju, prošetati prirodom ili masirati svu napetost u ramenima
Korak 4. Naučite prepoznati prednosti i slabosti
Osjećaj da vas vlastiti otac ne voli ili zanemaruje može vas natjerati da mrzite i ne poštujete sebe. Da biste prevladali ovaj emocionalni problem, pokušajte naglasiti svoje lične snage. Ovo vas može učiniti sigurnijima čak i ako nemate podršku svog oca.
- Napravite listu svih svojih prednosti. Ako imate problema, zatražite pomoć od bliskog prijatelja.
- Zalijepite ovu listu na ogledalo tako da uvijek bude vidljiva. Dodajte sadržaj kada pronađete nove prednosti.
- Zapišite sve pohvale koje dobijete od drugih ljudi, poput učitelja ili ljudi koje poštujete. Zatim, kad se osjećate potišteno i osjećate se nisko, pogledajte tu listu komplimenata da biste zapamtili šta drugi ljudi misle o vama.
Korak 5. Podijelite svoja osjećanja sa prijateljem kome vjerujete
Emocionalna bol zbog lošeg oca može biti duboka, ali se može ublažiti ako ste voljni razgovarati. Obratite se prijatelju od povjerenja s kojim podijelite svoje najdublje misli i osjećaje. Razgovor s drugim ljudima može pomoći u procesu oporavka.
Mogli biste reći: “Moj odnos s ocem je jako loš. Želim ispričati priču kako bih olakšao ovaj teret."
Korak 6. Razgovarajte s nekim ko ima određena ovlaštenja
Osim što možete reći svojim prijateljima, možete podijeliti i ono što se dogodilo kod kuće sa drugim odraslim osobama. Pokušajte razgovarati sa rođakom, učiteljem ili školskim savjetnikom.
- Možete reći: „Situacija u mojoj kući je loša. Očeva navika pijenja se pogoršava i ne znam šta da radim."
- Imajte na umu da će osoba s određenim nivoom ovlaštenja možda morati prijaviti ponašanje vašeg oca policiji ili zakladi za zaštitu djece. Ako ne želite da vaš tata upada u nevolje, možda bi bilo dobro da izbjegavate određene detalje kada razgovarate s njima ili razgovarate s roditeljima odraslog prijatelja ili rođaka.
Metoda 3 od 3: Trajno mučenje
Korak 1. Ne raspravljajte se sa svojim ocem nasilnikom
Ako se naljuti ili udari, nemojte se svađati niti pokušavati razgovarati s njim. Najbolji način da se nosite s takvom situacijom je da šutite i govorite samo na pitanje. Negiranje ili pokušaj objašnjenja vaše perspektive samo će ga naljutiti i dodatno će vas mučiti.
Korak 2. Pronađite sigurno mjesto
Ako živite s tatom koji udara, smislite mjesto na koje biste mogli pobjeći kad se izljuti. Ako se klonite, možda ćete se moći zaštititi od verbalnih i fizičkih napada. Ako imaš sestru, povedi i nju.
Možda možete otići kod prijatelja ili komšije ili u obližnji park
Korak 3. Recite nekome o iskušenju
Da biste zaustavili ovo batinanje i mučenje, morate razgovarati. Možda se bojite da će se vaš tata još više naljutiti ako mu to kažete, ali ako ništa ne kažete, nećete moći dobiti potrebnu pomoć.
- Razgovarajte sa odraslom osobom kojoj vjerujete, poput učitelja, trenera ili školskog savjetnika, i podijelite šta se dogodilo kod kuće. Većina ljudi čiji rad uključuje djecu u službenom svojstvu moraju prijaviti probleme. To znači da će možda morati prijaviti socijalne službe, fondacije za zaštitu djece ili policiju ako sumnjaju ili čuju za nasilje u porodici. Ako to ne prijave, bit će u nevolji.
- Možete se javiti pozivnom centru Prijatelji žena i djece (SAPA) na broj 129 ili Whatsapp na broj 08111129129.
- Možete se prijaviti i indonezijskoj Komisiji za zaštitu djece na (021) 31901556, WhatsApp na 08111772273 ili ispuniti obrazac za žalbu.
Korak 4. Pozovite policiju ako ste u opasnosti
Ako vaš otac prijeti da će povrijediti vas ili bilo koga drugog u porodici, ne ustručavajte se reći policiji. Nikada nemojte pretpostavljati da će se tata smiriti ili samo prijetiti. Ako ste u životnoj opasnosti, odmah nazovite broj policije ili hitne službe.
Korak 5. Posjetite terapeuta
Terapija može pomoći u ublažavanju emocionalnih rana koje osjećate. Terapija je siguran način i mjesto za istraživanje i rad kroz nagomilane osjećaje koji utječu na vašu sposobnost rasta i razvoja kako biste trebali.
- Ako ste dijete, pitajte majku ili staratelja možete li razgovarati s terapeutom. Takođe možete pitati školskog savjetnika postoji li neko sa kim možete razgovarati u školi.
- Ako ste odrasli, zatražite od svog ljekara uputnice stručnjaku za mentalno zdravlje.
