Kako hodati u vodi: 12 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako hodati u vodi: 12 koraka (sa slikama)
Kako hodati u vodi: 12 koraka (sa slikama)

Video: Kako hodati u vodi: 12 koraka (sa slikama)

Video: Kako hodati u vodi: 12 koraka (sa slikama)
Video: Экстра Блондин! Осветление волос Порошком | Уроки окрашивания волос Евы Лорман пошагово! 2024, Marš
Anonim

Hodanje u vodi osnovna je vještina plivanja za preživljavanje i koristan je način da ostanete na vodi u vodi. Ovo je nešto što možete naučiti prije nego što naučite plivati. Hodanje u vodi često se koristi i u vodenim sportovima poput vaterpola. Čak i ako niste odličan plivač, možete izgraditi izdržljivost i naučiti hodati pod vodom duže vrijeme i povećati svoju snagu.

Korak

Metoda 1 od 2: Osnovne tehnike

Korak 1 u gazećem sloju
Korak 1 u gazećem sloju

Korak 1. Koristite ruke i noge

Koristite sve ruke i noge s uspravnim tijelom (okomito). Ako promijenite položaj tijela u vodoravan položaj i počnete udarati nogama i pedalirati nogama, počinjete plivati umjesto da hodate u vodi.

Image
Image

Korak 2. Držite glavu iznad vode i dišite normalno

Držite glavu iznad vode i pokušajte polako disati. Usporavanje disanja će vas smiriti, uštedjeti energiju i omogućiti vam duže hodanje po vodi.

Image
Image

Korak 3. Pomaknite ruku vodoravno

Ako pomičete ruke gore -dolje, tijelo će se opet pomicati gore -dolje jer morate povući ruke prema gore. Pomaknite ruke naprijed -natrag sa zatvorenim rukama okrenutim u smjeru kretanja. Ovo će tijelo držati uspravno.

Image
Image

Korak 4. Pomaknite nogu kružnim pokretima ili šutnite nogu naprijed -natrag

Ako nogu pomičete kružnim pokretima, nemojte sužavati nogu i učiniti je ukočenom. Ako šutnete nogu naprijed -natrag, usmjerite nogu prema dolje i neprestano šutnite.

Image
Image

Korak 5. Ako je potrebno, lezite na leđa i pedalirajte ruke i noge

Na trenutak prestanite pedalirati ležeći na leđima. I dalje morate pedalirati ruke i noge, ali ne toliko koliko vam je tijelo u okomitom položaju.

Image
Image

Korak 6. Držite se plovka ako vam je teško ostati pod vodom

Dnevnici. Veslajte. Brod na napuhavanje. U svakom slučaju, koristite bilo koju vrstu plutajućeg uređaja koji možete koristiti za držanje i pomoć pri stajanju u vodi. Što je manje energije potrebno da ostanete u vodi, duže ćete biti u njoj.

Metoda 2 od 2: Tehnike hodanja po vodi

Image
Image

Korak 1. Učinite veslanje psa

Veslanje psa je ono u kojem pomičete ruke prema naprijed dok šutirate noge gore -dolje.

  • Prednost: za ovaj potez nije potrebno mnogo "odgovarajuće tehnike".
  • Nedostatak: Ovaj potez troši mnogo energije, što znači da nećete moći dugo izvoditi ovu tehniku.
Image
Image

Korak 2. Pokušajte udarcem udarcem

Lagan udarac je mjesto gdje hodate u vodi s nogama držeći ruke ispružene radi ravnoteže. Da biste izveli udarac udarcem, usmjerite prste prema dolje i udarite jednu nogu prema naprijed, a drugu nogu unatrag. Izvodite dosljedne udarce naprijed i nazad.

  • Plus: možete držati ruku slobodnom prilikom udarca, pružajući vam priliku da radite druge stvari s rukom.
  • Nedostatak: jer noge koristite samo da biste održali tijelo u stojećem položaju, ova tehnika može biti stresna.
Image
Image

Korak 3. Izvedite udarac žabom

Žabin udarac je mjesto gdje pomaknete nogu u stranu, a zatim je vratite u prvobitni položaj. Žaba udarac naziva se i udarac bičem. Počnite sa spojenim nogama, pomaknite noge u stranu, a zatim ih vratite u početni položaj.

  • Pros: ovaj udarac je manje zamoran od udarca mahanjem ili veslanja psa.
  • Nedostatak: korištenje ovog udarca uzrokuje da odjednom iskočite iz vode, a zatim ponovo uđete umjesto da ostanete mirni.
Gazni sloj vode Korak 10
Gazni sloj vode Korak 10

Korak 4. Pokušajte pedalirati

Kretanje veslanjem omogućava vam da hodate po vodi rukama. Za pedaliranje, raširite ruke u stranu i zaronite ih u vodu. Sa dlanovima okrenutim jedan prema drugom, pomaknite ruke jedno prema drugom, dok se gotovo ne dodiruju. Kad dođete do ove točke, okrenite dlanove prema van i vratite ruke u prvobitni položaj. Neka se obje ruke kreću unatrag i naprijed.

  • Plus: možete držati noge slobodnima s ovim pokretom pedala, što vam omogućuje da kombinirate ovaj pokret s tehnikama podvodnog hodanja, poput udaranja nogama.
  • Nedostatak: cijelo tijelo morate držati u vodi (osim glave).
Korak 11 u gazećem sloju
Korak 11 u gazećem sloju

Korak 5. Pokušajte uvrnuti udarac

Ova tehnika, poznata i pod imenom jajašca, zahtijeva da jednu nogu pomaknete u smjeru kazaljke na satu, a drugu nogu u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Ovu tehniku je teško savladati, ali štedi mnogo energije.

  • Pros: Uštedite mnogo energije radeći ovu tehniku ako je možete savladati.
  • Nedostatak: ovu tehniku je teško savladati i mnogi ljudi moraju intenzivno vježbati da bi je naučili.
Korak gazećeg sloja 12
Korak gazećeg sloja 12

Korak 6. Isprobajte tehniku malog helikoptera

Lezite na leđima u vodu na isti način na koji plutate. Odmah kružnim pokretima pomaknite ruke. Pomičite noge gore -dolje zajedno.

  • Pros: to je pokret koji je djeci vrlo lako objasniti.
  • Nedostatak: okretanje ruku može biti zamorno.

Savjeti

  • Opustite se i uštedite energiju. Što duže hodate u vodi, to ćete biti umorniji i bit ćete skloniji hipotermiji.
  • Ako je potrebno, koristite opremu za plutanje. Ova oprema navikava vas na plutanje u vodi.
  • Što je voda slanija ili slađa, lakše će plutati.
  • Ako plivate i umorite se, plivajte bez ruku.
  • Vježbanjem ćete lakše držati svoju težinu da stojite na vodi.

Upozorenje

  • Uvijek plivajte sa prijateljem.
  • Ako ste tek počeli plivati, ne pokušavajte zadiviti druge dok ste u vodi (poput hodanja po vodi bez ruku, bez nogu itd.).

Preporučuje se: