Postoje slučajevi kada se trebate držati podalje od nekoga sa kim živite, bilo zato što niste bliski sa svojom braćom ili sestrama, ili kad se posvađate sa svojim cimerom ili smještenikom. Ako ste sami jedno s drugim, oboje možete očistiti um i razmisliti o radnjama koje poduzimate jedno za drugo. Kad ga želite ignorirati, fizički i emocionalno se distancirajte od njega. Pronađite načine da zanemarite njegove loše navike i upravljate vlastitim emocijama. Kad budete spremni, razgovarajte s njim kako biste se vas dvoje pomirili i dogovorili.
Korak
Metoda 1 od 4: Smanjivanje interakcije
Korak 1. Odgovorite ljubazno, ali kratko
Ako želite ograničiti razgovor s njim, nemojte samo zanemariti pristojnost. Ostanite ljubazni, ali ne morate dugo razgovarati. Pokažite poštovanje u interakciji, ali "pošaljite" poruku da ne želite dugo razgovarati s njim.
Na primjer, ako postavi pitanje, odgovorite mu barem sa "da" ili "ne" i nemojte produžavati ili pojašnjavati svoj odgovor
Korak 2. Dajte neutralan odgovor
Ako se osjećate uznemireno zbog onoga što je učinio ili rekao, ne morate odgovarati. Ako vas uznemiri ili se naljuti, zanemarite njegovo ponašanje. Ne budite reaktivni i dopustite da vas bijes kontrolira, pogotovo ako mu se sviđa kad vam se emocije pokrenu.
- Naravno da je sramota živjeti s nekim ko često izaziva bijes. Na primjer, ako vaš cimer želi razgovarati kada niste raspoloženi za razgovor, odbijte to na ljubazan i neutralan način. Mogli biste, na primjer, reći: "Znam da želite ispričati dramu na svom radnom mjestu, ali sada nije pravi trenutak."
- Ne pokazujte emocionalnu reakciju. Umjesto toga, duboko udahnite i odgovorite mirnim, postojanim tonom glasa.
Korak 3. Vodite računa o svom neverbalnom ponašanju
Ako to želite zanemariti, obratite pažnju na neverbalni jezik koji preslikavate. Na primjer, nemojte prevrtati očima, mrmljati ili ga gledati mrsko. Čak i ako ne komunicirate verbalno, i dalje možete izraziti svoje neodobravanje svojim ponašanjem.
Neka vaši izrazi lica i govor tijela budu neutralni. Ne budite napeti i ne izražavajte neki izraz lica, bez obzira koliko se trudio da vas uzruja
Korak 4. Šutite kad kaže nešto začinjeno
Naravno, teško je ignorisati nekoga kada je zloban ili nepristojan. Ako vas često ponižava ili se ponaša loše, dobra je ideja zanemariti ono što govori kako se ne biste posvađali ili postali emocionalni. Ako kaže nešto zlo i ne želite da vas to pokrene, nemojte ništa reći.
- Možete zanemariti ono što govori ili reći nešto jednostavno poput "Nisam zainteresovan da pričam o tome, pogotovo ako ćete samo vikati na mene". Nakon toga nemojte ništa govoriti.
- Koliko god je to moguće, ne dopustite da njegovo negativno ponašanje utiče na vas. Pokušajte se zamisliti u velikom mjehuriću koji se štiti od svih njegovih uvreda i kritika.
Metoda 2 od 4: Postavljanje zajedničkog prostora
Korak 1. Stavite slušalice ako pravi buku
Ako trebate zanemariti buku koju stvara, stavite slušalice i slušajte muziku. Pokušajte pustiti meku, opuštajuću muziku za ublažavanje stresa. Ako se želite osjećati energičnije i pozitivnije, slušajte optimističnu i optimističnu muziku.
Ako je zaista bučno, pokušajte pronaći i kupiti slušalice sa slušalicama za poništavanje buke
Korak 2. Izgradite fizički separator
Razmislite o koracima koje možete poduzeti da biste ih fizički ignorirali. Na primjer, mogli biste koristiti drugo kupatilo i izbjeći sobe koje on zauzima. Ako gleda televiziju u dnevnoj sobi, odvojite vrijeme u njegovoj sobi (i obrnuto).
Na primjer, ako kontrolira police kod kuće, dodijelite određenu policu svakoj osobi i naglasite da bi trebala koristiti samo svoju
Korak 3. Slijedite drugačiji raspored od rasporeda
Ako se često budi kasno, ustanite i rano idite na posao. Ako ne ide nikamo vikendom, provedite neko vrijeme na otvorenom. Možete čak i napraviti male izmjene u rasporedu. Na primjer, dok pere zube u kupaonici, možete nastaviti drijemati ili doručkovati. Proučite njegov raspored i izbjegavajte "ustajanje" s njim što je više moguće, posebno ako vas dvoje dijelite istu sobu.
Spavajte ili se budite u različito vreme. Ako oboje imate slične rasporede, napravite manja prilagođavanja. Na primjer, mogli biste otići na jutarnji trčanje kako biste se osvježili i izaći iz kuće prije nego što imate priliku komunicirati s njima
Korak 4. Provedite više vremena na otvorenom
Jedan od najboljih načina da napravite distancu između vas i dotične osobe je češći izlazak iz kuće. Umjesto da idete kući nakon škole ili posla, pokušajte se sastati s prijateljima, prošetati parkom, kupiti ili posjetiti teretanu. Smanjivanjem vremena koje provodite kod kuće možete razbistriti glavu i pobrinuti se da ne završite sa sastankom ili interakcijom s dotičnom osobom.
- Planirajte aktivnosti satima nakon škole ili posla veći dio radnog dana, posebno ako znate da je on već kod kuće tokom tih sati. Kao dodatni bonus, ovo rješenje također vam pomaže da imate ugodniji društveni život!
- Ako ste student, pronađite klub ili aktivnost kojoj ćete se pridružiti prije ili poslije škole. Pridružite se studijskim grupama, igrajte sportske igre ili pronađite izvannastavne aktivnosti u kojima uživate.
Korak 5. Izbjegavajte aktivnosti s njim
Umjesto da radite aktivnosti koje vi radite s njim, pronađite druge aktivnosti. Na primjer, ako vas dvoje često gledate televiziju zajedno, gledajte svoju omiljenu emisiju u kući prijatelja. Ako vas dvoje često perete zajedno, odnesite prljavu odeću na drugo mesto (npr. Veš). Pokušajte izbjeći ili se kloniti aktivnosti koje s njim radite.
- Ako ovisi o vama oko određenih stvari (npr. Da ga povezete), dajte mu do znanja da mu ne možete pomoći i da mora pronaći drugi plan ili rješenje.
- Ako vi i vaš partner dijelite istu grupu prijatelja, možda ćete se neko vrijeme morati kloniti te grupe prijatelja.
Metoda 3 od 4: Razveselite se
Korak 1. Udahnite nekoliko puta duboko
Ako ste stalno uznemireni zbog njega i njegovih loših navika, pronađite načine da se smirite kako se ne biste uvijek ljutili dok ste kod kuće. Započnite tako da nekoliko puta duboko udahnete kako biste smirili um i tijelo. Duboko udahnite, a zatim polako izdahnite.
Uradite neke vježbe dubokog disanja i primijetite kako se osjećate. Ako se i dalje ne osjećate mirno, nastavite s vježbom nekoliko puta dok vam emocije ne počnu kontrolirati
Korak 2. Povremeno ublažavajte stres
Možda ćete morati pronaći korake za ublažavanje stresa, posebno ako želite izbjeći nekoga sa kim živite jer se vas dvoje ne slažete (ili se puno svađate). Vježbajte aktivnosti za koje je poznato da smanjuju razinu stresa, poput joge i meditacije. Odvajanje vremena za zabavu također je odlično rješenje za oslobađanje od stresa i uživanje u zabavnim trenucima.
Vježba je još jedna aktivnost za ublažavanje stresa i održavanje tjelesne funkcije. Ako ne volite ići u teretanu, pokušajte planinariti, voziti bicikl ili pohađati časove plesa
Korak 3. Provedite vrijeme sa drugim prijateljima
Pokušajte ne biti uhvaćeni u dramu te osobe i ignorirajte je kako biste se mogli zabaviti. Provedite vrijeme s prijateljima kako biste mogli napustiti dom i povezati se s ljudima kojima je zaista stalo do vas. Prijatelji su tu da vam pomognu, bilo da se trebate žaliti ili samo pobjeći od situacije.
Dobra je ideja razgovarati s prijateljem od povjerenja o situaciji kod kuće. Podrška prijatelja može biti “lijek” za vaše srce, čak i kad ne mogu pomoći da se stvari poprave
Korak 4. Provedite malo vremena sami
Iskoristite ovaj trenutak kao priliku da odvojite malo vremena za sebe. Isprobajte nove stvari i odvojite vrijeme da se bolje upoznate. Provođenje samog vremena također može biti od koristi za vas. Ovi trenuci vam pomažu da bolje upoznate sebe i povećate svoju produktivnost.
- Bavite se individualnim aktivnostima, poput pisanja dnevnika ili stvaranja umjetnosti.
- Ako nemate vlastitu sobu, odvojite malo vremena za sebe šetajući ili jednostavno provodeći vrijeme na otvorenom.
Korak 5. Razgovarajte sa terapeutom
Ako vaše stanje samo pogoršava vaš stres i imate problema s kontroliranjem, razgovarajte s terapeutom. Terapeut vam može pomoći da se nosite sa stresom i bolje upravljate emocijama. Osim toga, terapeut vas također može voditi u učenju specifičnih vještina za interakciju na drugačiji (ili produktivniji) način.
Potražite terapeuta kontaktiranjem najbliže klinike ili bolnice ili davatelja osiguranja. Preporuke možete dobiti i od ljekara ili prijatelja
Metoda 4 od 4: Promjene prebivališta
Korak 1. Pregledajte dostupne opcije
Možda se osjećate zaglavljeno s osobom s kojom živite iz više razloga (npr. Ona je i dalje član porodice, maloljetna ste ili ste oboje zajedno iznajmili mjesto). Razmislite o alternativnim opcijama čak i ako su te mogućnosti privremene. Čak i ako se osjećate "zaglavljeno", bit će vam nekoliko opcija koje će vam biti od pomoći. Razmislite o alternativnim opcijama i razmislite jesu li izvodljive.
- Na primjer, ako živite kod kuće, razmislite možete li ostati jednu noć sedmično u kući svog rođaka ili provesti praznike kod tetke/ujaka.
- Ako iznajmljujete mjesto kod nekoga, možda ćete moći pronaći drugog cimera ili raskinuti ugovor i platiti neku vrstu kazne/takse.
Korak 2. Ostanite neko vrijeme na drugom mjestu
Ako možete neko vrijeme stati kod prijatelja, učinite to. Iako nije idealno, ovo rješenje vam barem daje prostor i vrijeme da se odmaknete od dotične osobe. Distanciranjem od situacije, možete očistiti um i smisliti načine za rješavanje problema ili poboljšanje životnih uvjeta.
- Na primjer, ako živite s jednim roditeljem, pitajte da li vam je dopušteno živjeti s drugim roditeljem (ili više vremena provodite u njihovom domu). Takođe možete zatražiti dozvolu da češće boravite u kući prijatelja.
- Ovo rješenje je privremeno. Koristite ova rješenja da biste dobili jasnoću i pomogli vam da pronađete rješenje problema.
Korak 3. Pomerite se ako je moguće
Ako stvari izmaknu kontroli i ne možete više živjeti s njima, razmislite o preseljenju. Možda se nećete moći odmah kretati, ali možete planirati vrijeme. Ako vam je i dalje stalo do njega, razmislite o tome bi li boravak s njim bio dugoročno bolji (ili lošiji) izbor za vašu vezu. Ako vaš potez može "spasiti" postojeću vezu, možda je to bolja opcija.
- Možda se nećete moći lako kretati (ili će vam to biti dopušteno) ako imate manje od 18 godina, nemate dovoljna finansijska sredstva i/ili još uvijek ovisite o svojoj porodici.
- Možda ćete morati pronaći privremeno mjesto za život dok tražite novo mjesto ili skupljate novac.
Savjeti
- Ako živite s članom porodice ili prijateljem do kojeg vam je zaista stalo ili vam je stalo, pokušajte s terapijom kako biste poboljšali svoj odnos. Terapija vam može pomoći da prođete kroz tešku situaciju ako oboje zaista brinete jedno o drugom.
- Postavite kraj perioda „odricanja“. Ako planirate ili želite živjeti s njim, napuštanje se ne bi smjelo nastaviti u nedogled. Odredite vrijeme za razgovor s njim i riješite sve probleme.
- Ignoriranje ga je privremeno rješenje kada se borite s njim (ili se ne slažete). Ako ste u ozbiljnom sukobu i ne možete postići sporazumni sporazum nakon što prođe određeno vrijeme, možete razgovarati s posrednikom ili pronaći drugo mjesto za život.
