Gubitak glasa može biti veliki problem i može biti uzrokovan preglasnim govorom ili ozbiljnijim zdravstvenim stanjem. Mnogi vokalisti i ljudi koji duže vrijeme koriste glas na velikoj jačini ponekad izgube glas. Ako je gubitak glasa uzrokovan nečim drugim osim pretjerane upotrebe glasa i privremen je, razgovarajte sa svojim liječnikom o svom stanju. Ako je gubitak zvuka uzrokovan privremenom glasnoćom ili prekomjernom upotrebom glasa, možete ubrzati oporavak sljedećim koracima.
Korak
Metoda 1 od 3: Vježbajte zdravo ponašanje
Korak 1. Odmarajte zvuk što je duže moguće
Razgovor normalnom jačinom glasa može ozlijediti glasne žice i oporavak će potrajati duže. Naravno, postoje određene situacije koje zahtijevaju da progovorite. Ograničavanje upotrebe vaših glasnica može ubrzati proces ozdravljenja, stoga pokušajte uopće ne govoriti.
- Šaptanje se ne preporučuje. To je neprirodno i uzrokuje veće ozljede glasnih žica.
- Uvijek sa sobom nosite malu bilježnicu kako biste mogli zapisati šta vam trebaju drugi ljudi. Ovo će biti jako zabavno!
Korak 2. Ispirati grlo slanom vodom
Grgljanje će navlažiti grlo, omekšati glasnice i ubrzati proces oporavka glasa. Postoji i nekoliko tekućina za ispiranje usta koje se mogu kupiti bez recepta i koje možete izabrati ispiranjem usta koje također pomažu u ubijanju bakterija u grlu koje mogu uzrokovati pad glasa.
Ako zagrijavate vodu u mikrovalnoj pećnici, provjerite da voda nije prevruća jer može opeći grlo
Korak 3. Zagrijte se jogom
Vaš glas je dio vašeg tijela, pa ako želite zagrijati glas, zagrijte cijelo tijelo. Joga je odličan način da obratite pažnju na svoje tijelo i počnete signalizirati dijafragmi da radi. Ako niste previše bolesni, joga je dobar način za opuštanje. (ako vas jako boli, možda biste htjeli biti u krevetu!)
Evo jedne sjajne vježbe za rad dijafragme: Sjednite na pod sa savijenim koljenima. Uvjerite se da su oba koljena savijena i otvorena. Stavite ruke na koljena i s ispruženim rukama duboko udahnite kroz nos. Snažno izdahnite kroz usta. Čvrsto pritisnite ruku koja je iznad koljena i raširite prste. Podignite pogled, ispružite jezik i izgovorite lavovsku riku - to jest, ispustite glasan, otvoren "ahhh" zvuk. Pazite da zvuk dolazi iz dijafragme, a ne iz grla
Korak 4. Iskoristite snagu pare
Najvažnija stvar je hidratacija. Ako je voda dostupna u vašem domu, imate sreće. Ako ne želite koristiti vrući, parni tuš, pripremite čajnik tople vode i stavite glavu na čajnik. Omotajte vrh glave ručnikom kako bi para ušla u sinusne šupljine.
Ostanite u tom položaju nekoliko minuta. Počet ćete osjećati čiste sinuse (ako ste prehlađeni). Ponavljajte ovaj korak što je moguće češće
Korak 5. Prestanite pušiti
Ako to niste činili godinama, pušenje je zaista loše za sve aspekte vašeg zdravlja, uključujući i vaš glas. Pušenje će isušiti područje jednjaka! Takođe može opeći glasne žice.
Ako se pitate zašto biste trebali prestati pušiti, tada je prestanak pušenja jeftiniji i bolji način za one oko vas, smanjuje rizik od razvoja raka srca, pluća i mjehura i čini bilo koju vrstu vježbe ugodnijom.
Korak 6. Obratite se ljekaru
Ako ste sinoć nekoliko puta radili karaoke, vjerojatno se ne morate previše brinuti zbog toga. Međutim, ako ste se prije tjedan dana probudili jedno jutro i od tada niste mogli govoriti, ovo je upozorenje. Posavjetujte se s ljekarom kako biste saznali šta se dogodilo.
Općenito, sve medicinske pritužbe koje traju više od nekoliko dana moraju se pratiti posjetom ljekara. Bolje biti oprezan nego tvrdoglav. A ako su popraćeni drugim simptomima (kašalj, groznica itd.), Trebate se posavjetovati s liječnikom
Metoda 2 od 3: Bolje jedite i pijte
Korak 1. Pijte puno vode
Održavajte hidrataciju dok oporavljate glas. Povećanje unosa tekućine pomaže grlu da proizvodi zdravu vlagu i obnavlja glasovne funkcije. Vlažnost je ključ za vraćanje izgubljenog zvuka.
Šta je suprotno od vode? Alkohol. Alkohol će isušiti grlo i dehidrirati tijelo. Ako želite brzo vratiti izgubljeni glas, morate izbjegavati alkohol
Korak 2. Izbjegavajte kiselu hranu i piće
Kisela hrana i piće, poput čaja, agruma i čokolade, nemaju izravni pozitivan učinak na glasnice, već potiču želučanu kiselinu da se podigne u jednjak (vrlo loša stvar). Stvaranje želučane kiseline u jednjak može pogoršati upalu i pogoršati gubitak glasa. Najbolji način da se riješite stranih tvari i bakterija koje pogoršavaju glas je piti puno vode.
Svjesni ste činjenice da je čaj kiseo i da je sve kiselo loše za jednjak. Ljudi koji smatraju da čaj ima pozitivan učinak na njih je zato što se zbog njih "osjećaju" bolje. Čaj je prilično umirujući za grlo, ali ne pomaže u rješavanju problema
Korak 3. Popijte toplu vodu
Budući da vjerovatno nećete piti samo vodu, sve što popijete mora biti toplo. Nemojte biti previše hladni ili vrući. Oboje imaju štetan učinak na grkljan. Ako pijete čaj, čaj od meda je dobar za vas.
Šta kažete na mleko? Mliječni proizvodi će pokriti grlo. Mlijeko može biti olakšanje, ali samo pokriva problem i samo je privremeno rješenje. Ako ćete se pojaviti u javnosti, nemojte jesti mliječne proizvode nekoliko sati prije nastupa
Metoda 3 od 3: Korištenje pastila za grlo
Korak 1. Posjetite ljekarnu u kojoj živite
Postoji najmanje pola tuceta medicinskih proizvoda za koje se tvrdi da imaju nevjerojatne učinke na zvuk. Neki lijekovi tvrde da vraćaju glas. Ako imate problema s čišćenjem grla, jedan od ovih proizvoda mogao bi biti za vas.
Ali samo za zapis, zvuk vode, vode, vode, vode i odmora je najbolje rješenje. Ne ovisite o ovim proizvodima za magiju
Korak 2. Koristite pastile za smanjenje boli
Promjene u vremenu ili suhom okruženju mogu iritirati grlo. Zbog toga vlaženje grla može pomoći kod iritacije. Upotreba pastila učinkovit je način da grlo ostane vlažno.
Žvakaća guma može pomoći i kod suhih usta. Što je grlo vlažnije i mokro, to će vam stanje biti bolje
Korak 3. Kupite ovlaživač zraka (uređaj za povećanje vlažnosti u prostoriji)
Ako je suho okruženje uzrok iritacije bukom, ovlaživač zraka također može pomoći u ovom problemu. Djeluje poput postavljanja glave nad kuhalo s vrućom vodom na pari, ali para ovlaživača cirkulira prostorijom.
Korak 4. Riješite stvarni problem
Gubitak glasa često je simptom većeg problema. Ako imate kašalj, prehladu ili grlobolju, riješite problem, a ne samo razmišljajte o glasu koji nedostaje. Vaš glas će se poboljšati ako uzimate antibiotike i vitamin C, ili se dobro hranite zbog prehlade i groznice.
Upozorenje
- Posjetite ljekara ako vam se glas ne poboljša u roku od nekoliko dana. Dugotrajni gubitak glasa može biti simptom ozbiljnijeg stanja koje zahtijeva liječničku pomoć.
- Ako ne mislite da imate previše grla u grlu, nemojte piti tople tečnosti. Grlobolja je zapravo posljedica upaljene glasnice. Glasnice reagiraju kao i svaki drugi dio tijela. Na primjer, ako vam je gležanj otečen, na njega ćete nanijeti led, ali ako vas boli, stavit ćete na njega nešto vruće. To je zato što hladnoća usporava cirkulaciju i pomaže kod otoka, dok toplina povećava cirkulaciju i upalu. Ako grlobolju ne prati sluz, trebali biste piti HLADNE tekućine kako biste ublažili oticanje glasnica.
