Uobičajeni simptom PCOS -a (sindroma policističnih jajnika) ili sindroma policističnih jajnika je nepravilan menstrualni ciklus. Stoga vam je teško znati jeste li trudni ili jednostavno niste dobili menstruaciju. Iako je jedini način da budete sigurni pozitivan rezultat testa trudnoće koji je dao liječnik, neki rani znakovi trudnoće možete se i sami primijetiti. Također, ako planirate trudnoću, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste regulirali ovulaciju kako biste povećali šanse da zatrudnite.
Korak
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje ranih znakova trudnoće
Korak 1. Opipajte da li su dojke osjetljivije nego inače
Bol u dojkama i otok rani su pokazatelji trudnoće. Dakle, ako su vam grudi bolne ili vam je grudnjak zategnutiji nego inače, velika je vjerovatnoća da ste trudni. To se događa u prvih nekoliko tjedana dok se tijelo prilagođava novim hormonima koje tijelo proizvodi, a obično traje samo oko 2 sedmice.
- Obično se bol u dojkama javlja prije ili prije menstruacije. Trudnoća je možda premlada da bi se otkrila ličnim testom trudnoće.
- Međutim, bol u dojkama i oticanje mogu biti i znak menstruacije. Dakle, ovo stanje je samo jedan faktor koji se može uzeti u obzir.
Korak 2. Razmislite da li se osjećate umorno uprkos tome što ste se dobro naspavali
Ako se vaš dnevni raspored ne promijeni, ali vam se odjednom učini da morate drijemati, možda ste trudni. Dugotrajni umor je također rani znak trudnoće, posebno ako se osjećate umorno čak i nakon 7 ili 8 sati sna.
Razlog je taj što se u tijelu povećava proizvodnja progesterona tijekom trudnoće, a visoki nivoi progesterona mogu uzrokovati pospanost
Korak 3. Pazite na mučninu ili potrebu da izbjegavate određene namirnice bez očiglednog razloga
Ako je vaša prehrana relativno zdrava, ne jedete ništa što bi moglo uzrokovati trovanje hranom, a u blizini nema bolesnih ljudi, mučnina bi mogla biti znak trudnoće. Mnoge žene osjećaju mučninu u ranim fazama trudnoće. Iako se često javlja ujutro, mučnina uslijed rane trudnoće može se osjetiti tijekom dana, a nastoji nestati u drugom tromjesečju.
- Neke žene uopće ne osjećaju mučninu. Dakle, čak i ako vam nije mučno, to ne znači da niste trudni.
- Možda ste i osjetljiviji na mirise koji mogu izazvati mučninu i iznenada ne volite određenu hranu. Na primjer, iz nekog razloga ne podnosite miris bijelog luka, ili ako jedete omiljeni sladoled upravo sada želite da povraćate.
- Pokušajte unositi dovoljno tjelesne tekućine polako pijući hladnu vodu ili bistra gazirana pića. Posjetite liječnika ako mučninu prati jaka glavobolja ili ako povraćate duže od 2 dana.
Korak 4. Obratite pažnju na to koliko često idete u toalet
Jedan od znakova trudnoće je iznenadna potreba za čestim mokrenjem. Ako idete u toalet češće nego inače, pokušajte procijeniti datum vaše normalne menstruacije i nakon tog datuma napravite test trudnoće.
- U sljedećoj fazi trudnoće također ćete često mokriti jer je fetus naslonjen na mjehur. Međutim, u ranim fazama to se događa zbog hormonalnih promjena u tijelu.
- Povećana učestalost mokrenja također može biti uzrokovana povećanim unosom tekućine ili zbog problema sa šećerom u krvi.
Korak 5. Pazite na manje krvarenja od menstruacije
Ako ste trudni, možda ćete doživjeti implantacijsko krvarenje, koje karakterizira krvarenje ili smećkasti iscjedak koji se javlja kada bi menstruacija trebala biti. Međutim, implantacijska krv obično je manja od menstrualne i traje nekoliko tjedana.
Implantacijsko krvarenje dobar je pokazatelj testa trudnoće
Korak 6. Provjerite tjelesnu temperaturu
Ako ste navikli bilježiti bazalnu tjelesnu temperaturu, trudnoću možete otkriti provjerom najnovije tjelesne temperature. Obično vam se tjelesna temperatura smanjuje neposredno prije menstruacije, ali ako temperatura ostane visoka nakon očekivane menstruacije, to može biti pokazatelj da ste trudni.
- Promjene tjelesne temperature ponekad nisu velike, možda čak ni 1 ° C.
- Međutim, ponekad možete imati groznicu od 38 ° C ili više.
Korak 7. Pazite na bolove u leđima ili neobičnu nadutost
Iako su bol u leđima i nadutost također znakovi menstruacije, u nekim slučajevima to može biti znak trudnoće. Prijavite ove simptome svom liječniku zajedno sa svim ostalim simptomima koje imate.
Korak 8. Ne opterećujte se svim znakovima i simptomima
Žene koje sumnjaju da su trudne primjećuju promjene u svojoj uobičajenoj rutini zbog znakova. Međutim, ako se naviknete pomno paziti na svoje tijelo, primijetit ćete mnoge stvari koje su prije bile zanemarene. Iako je u redu obratiti pažnju na bilo kakve tragove, pokušajte ne biti opsesivni.
Pokušajte se družiti s prijateljima, maratoniti gledajući novu seriju ili se baviti hobijem poput pisanja ili slikanja kako biste se smirili dok ne budete sigurni
Savjet:
Stres može izazvati tijelo da imitira neke stvari koje se dešavaju tokom trudnoće. Na primjer, stres može izazvati mučninu. Dakle, stalna briga zapravo može dovesti do probavnih problema.
Korak 9. Ako sumnjate da ste trudni, napravite test na trudnoću
Lični testovi trudnoće su najefikasniji ako se uzimaju nakon menstruacije. Međutim, ako su vaše menstruacije neredovne zbog PCOS -a, a niste sigurni kada bi menstruacija trebala biti, slobodno se testirajte kad se počnu pojavljivati simptomi. Ako je rezultat negativan, pričekajte oko 2 sedmice, a zatim ponovo testirajte.
Neki ljudi vjeruju da su lažno negativni rezultati češći kod žena sa PCOS -om, ali to je obično zato što ne znaju koliko čekati na testiranje. Međutim, PCOS ne utječe na proizvodnju hormona trudnoće pa to neće utjecati na rezultate testa
Metoda 2 od 3: Reguliranje menstrualnog ciklusa
Korak 1. Snimite svoj ciklus
Čak i ako ne planirate trudnoću, menstruaciju biste trebali zabilježiti u kalendaru ili dnevniku. Posebno za žene sa slučajevima PCOS -a, bilježenje menstrualnog ciklusa još je važnije jer im je teško zapamtiti kada im je posljednja menstruacija bila ako su bile u razmacima od nekoliko mjeseci. Zatim, ako odlučite imati djecu, vi i vaš liječnik možete pregledati ove podatke kako biste planirali odgovarajući program plodnosti.
Vaš liječnik će vas možda također zamoliti da zabilježite ovulaciju praćenjem vaše bazalne tjelesne temperature ili provjerom cervikalne sluzi
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom kada pokušate zatrudnjeti
Trudnoća je ponekad vrlo teška u slučaju PCOS -a. Uz konsultacije vašeg ljekara, možete razviti plan koji maksimizira šanse za uspjeh. Možda ćete morati uzeti lijekove za regulaciju ovulacije ili postoji stanje ili simptom na koji biste trebali paziti. Vaš ljekar vam može reći sve o tome kada se sami pregledate.
Drugi razlog da se obratite liječniku je to što postoje određeni lijekovi koji su propisani za liječenje simptoma PCOS -a, poput kvenhrogena i kontracepcije, koji možda nisu sigurni za fetus. Vaš lekar će vam reći da li treba da promenite lek
Korak 3. Redovito vježbajte i održavajte dnevnu rutinu
Ne samo da je PCOS češći kod žena s prekomjernom težinom, već i višak kilograma može pogoršati simptome. Ciljajte najmanje 30 minuta na kardio 3 do 5 puta sedmično. Možete prošetati blokom, raditi video vježbe kod kuće, plivati ili vježbati u teretani.
- Ako možete smršati samo 5-10% težine, vaš će menstrualni ciklus biti pravilniji. To može povećati šanse za uspješnu trudnoću i podržati zdravu trudnoću.
- Pobrinite se da slijedite istu dnevnu rutinu kako biste održali cirkadijalni ritam, poput ustajanja, jela i odlaska na spavanje u isto vrijeme svaki dan.
Korak 4. Usvojite zdravu prehranu s niskim udjelom rafiniranog šećera kako biste održali ravnotežu šećera u krvi
Da biste ostali zdravi čak i ako imate PCOS, jedite prehranu bogatu proteinima i zelenim povrćem, malo ugljikohidrata i rafiniranog šećera. Ljudi sa PCOS -om ne mogu regulirati proizvodnju glukoze u krvi, što može dovesti do povišene razine šećera u krvi. S druge strane, vjeruje se da utječe na vašu sposobnost začeća.
Za najbolje rezultate posavjetujte se s najprikladnijom prehranom s liječnikom ili nutricionistom
Korak 5. Uzmite dodatak vitamina D ako vam nedostaje vitamin
Čak 85% žena sa PCOS -om ima nedostatak vitamina D. Budući da je vitamin D vrlo važan u funkcioniranju reproduktivnog sistema, ovaj nedostatak može dovesti do problema s neplodnošću u slučajevima PCOS -a. Uzimanje dnevnih dodataka vitamina D, koji su obično uključeni u prenatalne vitamine, može vam olakšati trudnoću.
- Omega-3 masne kiseline također mogu pomoći u trudnoći.
- Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije upotrebe bilo kakvih suplemenata.
Korak 6. Pitajte svog ljekara o lijekovima koji mogu povećati plodnost
Ako već niste na terapiji PCOS -a, vaš ljekar može predložiti određene lijekove za regulaciju ovulacije ili povećanje plodnosti. Na primjer, lijek za dijabetes Metformin obično se propisuje ženama sa PCOS -om radi češće ovulacije. Ako znate kada treba ovulirati, tada možete planirati spolni odnos kako biste povećali šanse za trudnoću.
- Ako to ne uspije, vaš liječnik može predložiti klomifen da izazove ovulaciju ili propisati lijekove za plodnost, poput klomida, letrozola ili gonadotropina.
- In vitro oplodnja (IVF) obično se koristi kao posljednje sredstvo nakon neuspjeha drugih tretmana plodnosti.
- U nekim slučajevima, vaš liječnik može predložiti bušenje jajnika, što je postupak koji uključuje upotrebu tanke igle za djelomično uništavanje jajnika. Međutim, njegova se učinkovitost još uvijek proučava i ne preporučuju svi liječnici ovaj postupak.
Metoda 3 od 3: Imajte zdravu trudnoću sa PCOS -om
Korak 1. Pozovite svog ljekara ako je test na trudnoću pozitivan
Kada dobijete pozitivan rezultat, nazovite svog liječnika kako biste zakazali pregled i test krvi kako biste potvrdili trudnoću. Prenatalna njega vrlo je važna za žene sa PCOS -om jer je rizik od pobačaja približno 3 puta veći od normalnog. Ljekar će vam dati popis znakova i simptoma na koje morate paziti, kao i konkretna uputstva o tome kada nazvati ili ući u hitnu.
Vaš ljekar može propisati metformin, koji može smanjiti rizik od pobačaja
Korak 2. Uzimajte dnevni prenatalni vitamin
Kada ste trudni, vašem tijelu je potrebna dodatna prehrana, a isto tako i fetusu. U redu je ako ste prije trudnoće uzimali prenatalne vitamine, ali posebno važno ako ste već trudni. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koji vitamini mogu zadovoljiti vaše nutritivne potrebe. Međutim, ako želite odmah uzeti prenatalni vitamin, odaberite onaj koji sadrži folnu kiselinu. Folna kiselina je esencijalna hranjiva tvar za rani razvoj embrija.
Savjet:
Prenatalni vitamini obično čine vašu kosu i nokte jačom, sjajnijom i zdravijom. Zapravo, rezultati su ponekad toliko dramatični da neke žene žele nastaviti uzimati nakon poroda, čak i ako se to ne preporučuje.
Korak 3. Nastavite sa zdravom ishranom i vježbom
Sve buduće majke trebale bi obratiti pažnju na unos hrane, ali prehrana je posebno važna za trudnice sa PCOS-om. To je zato što je u slučaju PCOS -a rizik od dijabetesa u trudnoći veći. Tokom trudnoće i dalje biste trebali usvojiti prehranu s visokim udjelom proteina i s malo masti, poput piletine i puretine, zdravih masti iz izvora poput avokada, kao i zelenog lisnatog povrća poput špinata ili brokolija.
- Da biste ostali energični, pokušajte jesti 3 obroka dnevno i 2–4 zdrave užine između obroka.
- Ako niste sigurni šta ćete jesti svaki dan, razgovarajte sa svojim ljekarom ili dijetetičarom i zatražite plan za dnevno kalorijsko opterećenje, koliko puta dnevno pojesti i koju vrstu hrane izabrati za održavanje zdravog nivoa glukoze.
Korak 4. Provjerite glukozu u krvi ako to preporuči ljekar
Ako imate problema s održavanjem razine glukoze u krvi, vaš će liječnik biti zabrinut da će se tijekom trudnoće povećati. Možda će vam biti savjetovano da koristite mjerač glukoze u krvi. To se obično radi ubodom prsta iglom u glukometar. Zatim ispustite krv u isporučenu traku, a zatim stavite traku na uređaj kako biste saznali rezultate.
- Ljekar će vam reći koliko često treba provjeravati šećer u krvi, kao i u koje vrijeme treba uraditi test.
- Ako je vaša razina glukoze u krvi normalna, možda neće biti potrebno svakodnevno provjeravati, osim ako ne poraste u sljedećih nekoliko mjeseci.
Korak 5. Pripremite se za carski rez
Kod osoba sa PCOS-om, povećani rizik od komplikacija znači i povećanu šansu za porođaj carskim rezom. Svjesni visokog rizika operacije, možete prihvatiti da je to možda najsigurnija metoda za vas i vašu bebu, a ta će vam svijest pomoći ako se u početku nadate prirodnom porodu.
