Bilo da ste vi ili voljena osoba bili žrtva silovanja ili seksualnog napada, znajte da je uzrokovana trauma reverzibilna. Svaka žrtva silovanja i seksualnog nasilja prolazi kroz tri faze ili faze oporavka od traume različitim stopama.
Korak
1. dio od 1: Prolazak kroz akutnu fazu
Korak 1. Prepoznajte da to nije rezultat vaše greške
Šta god da se desilo, nisu vaši postupci uzrokovali da vas je silovatelj ili seksualno zlostavljao.
- Ne bojte se reći drugima čak i ako ste zabrinuti da ćete biti krivi. Ovo nije tvoja greška. Vaše tijelo je vaše i samo vi imate pravo kontrolirati ga.
- Silovanje i seksualno nasilje mogu se dogoditi bilo kome, bilo gdje. I muškarci mogu biti žrtve.
- Ne može se od vas tražiti da vas siluju, bez obzira na to kakvu odjeću nosite, a niste sami.
- Prisiljavanje na seks ili seksualno zlostavljanje od strane ljubavnika ili ljubavnika takođe je silovanje. Ova vrsta incidenta i dalje je silovanje, čak i ako poznajete počinioca ili svog ljubavnika. Možete biti u vezi s nekim i tada vas prisiljavaju na seks protiv vaše volje, a tu prisilu ne prati uvijek nasilje. Više od polovice slučajeva silovanja događaju se od strane počinilaca poznatih žrtvama.
- Alkohol ili droga nisu razlog da neko siluje. Zaista, učinci ove dvije tvari mogu smanjiti stidljivost i povećati sklonost ka nepristojnosti. Alkohol i droge također mogu smanjiti vašu sposobnost traženja pomoći. Međutim, svako ko pije ili konzumira drogu, to se ne može koristiti kao izgovor u slučajevima seksualnog nasilja.
- Ako ste muškarac i imate erekciju tokom seksualnog napada, nemojte se sramiti i nemojte misliti da uživate u tome. Erekcija je samo prirodna fizička reakcija na podražaj, koja traje čak i ako ne želite i ne uživate u podražaju. Ne može se reći da "tražite" da se prema vama tako postupa.
Korak 2. Potražite hitnu pomoć
Ako ste u opasnoj hitnoj situaciji ili ste ozbiljno ozlijeđeni, nazovite hitnu pomoć. Vaša sigurnost je na prvom mjestu.
Brojevi hitne pomoći policije koji se mogu kontaktirati u Indoneziji su 110 i 112
Korak 3. Nemojte se tuširati, čistiti ili presvlačiti
Prirodno osjećate potrebu da uklonite tragove počiniteljevih postupaka sa svog tijela, ali zaista je važno da odgodite ovu radnju.
- Bilo koja tjelesna tekućina ili komadići kose koji su na počinitelju ostali na vašem tijelu mogu se koristiti kao dokaz ako kasnije podnesete tužbu.
- Čišćenje lica, tijela ili pranje odjeće mogu ukloniti važne dokaze.
Korak 4. Potražite hitnu medicinsku pomoć
Idite u bolnicu i recite medicinskom osoblju da ste nedavno bili seksualno zlostavljani, kao i da li je to uključivalo vaginalnu ili analnu penetraciju.
- Ako dopuštate, posebno obučeno medicinsko osoblje provest će forenzičko ispitivanje i upotrijebiti posebnu opremu za slučajeve silovanja za prikupljanje uzoraka komadića kose/perja i tjelesnih tekućina kao forenzičkih dokaza. Takvo medicinsko osoblje prošlo je obuku, uključujući osjetljivost na osjećaje i potrebe žrtava u vrlo teškim vremenima, i nastojat će žrtvi olakšati cijeli proces pregleda.
- Možda će vam trebati određeni testovi ili tretmani za spolno prenosive infekcije i trudnoću. Ovaj postupak može uključivati hitnu metodu kontracepcije ili profilaktičko liječenje za sprječavanje spolno prenosivih infekcija.
Korak 5. Recite ljekaru ako sumnjate da ste bili drogirani ili napadnuti pod utjecajem alkohola
Ako sumnjate u upotrebu određenih anestetika (koji se obično nazivaju "lijekovi za silovanje datuma"), pokušajte zadržati mokrenje jer će medicinsko osoblje trebati uzorak vašeg urina kako bi provjerilo prisutnost anestetika koji se obično koristi u slučajevima silovanja, npr. kao "Rohypnol"."
Korak 6.
Pozovite hitnu pomoć.
Žalbu možete podnijeti Komnasu Perempuanu na telefon (021) 3903963. U SAD-u možete nazvati telefonsku liniju za pomoć pri seksualnom nasilju na 1-800-656-HOPE (4673) ili putem web stranice, a obučeno osoblje će vas uputiti do idite tamo gdje je potrebno i poduzmite potrebne radnje. U Kanadi se obratite službama hitne pomoći u svakoj pokrajini, čije podatke možete pronaći na ovoj vezi.
Mnogi centri za podršku seksualnom nasilju pružaju obučeno osoblje koje prati žrtve u bolnice ili na ljekarske preglede, tako da žrtve to ne moraju činiti same
Razmislite o tome da kontaktirate policiju da prijavite incident koji se dogodio. Pružanje informacija policiji može prisiliti počinioce da preuzmu odgovornost za svoje postupke i spriječiti ih da ponavljaju isto ponašanje drugima.
- Ako sumnjate da ste dobili sedative, što je više moguće držite čašu ili bocu s kojom ste pili. Testirat će se droga kako bi se utvrdilo prisustvo anestetika i pružili dokazi koji se kasnije mogu koristiti.
- Najčešća metoda anestezije koja se koristi u slučajevima silovanja nije "Rohypnol", već alkohol. Recite policiji da li se to što vam se dogodilo odnosi na alkohol ili drogu. Ako ste prije incidenta konzumirali alkohol ili određene droge (na primjer, droge), silovanje i dalje nije vaša krivica.
- Obavještavanje policije također pruža psihološku prednost koja vam pomaže u prelasku sa žrtve na preživjelu.
Ne odgađajte djelovanje odmah ako je prošlo vrijeme od događaja. Iako se silovanje moglo dogoditi prije više od 72 sata, ipak je važno da kontaktirate policiju, hitne službe i medicinske radnike.
Dokazi u obliku tjelesnih tekućina najkorisniji su ako se prikupe u roku od 72 sata od događaja. Možda niste sigurni hoćete li podnijeti tužbu ili ne, ali ipak prikupite dokaze kako biste ih kasnije mogli koristiti kad vam zatrebaju
Preživite emocionalnu traumu koja se dogodila. Događaj koji vas je snašao vrlo je vjerojatno da će izazvati šok, depresiju, anksioznost, strah i sumnju, te noćne more. Sve je to normalno i vremenom će se poboljšati.
- Preživjeli se mogu osjećati krivim i posramljenim, pate od poremećaja prehrane i spavanja i imaju poteškoće s fokusiranjem.
- Trauma koju su preživjele osobe koje su preživjele silovanje i seksualno nasilje specifična je vrsta posttraumatskog stresnog poremećaja.
Shvatite da ćete i vi osjetiti fizičke simptome. Od nasilja možete osjetiti bol, posjekotine, modrice, ozljede unutrašnjih organa ili iritaciju. Sve su to stvari koje vas podsjećaju na taj bolni događaj, ali će i na kraju proći.
- Ne forsirajte se neko vrijeme, barem dok bol i modrice ne zacijele.
- Pokušajte se toplo okupati, meditirati ili vježbati tehnike opuštanja stresa koje vam odgovaraju.
Izražavanje sebe izvana
-
Znajte da ćete doživjeti periode poricanja i depresije. Nijekanje i potiskivanje osjećaja vrlo je normalan dio druge faze procesa oporavka, faze vanjskog prilagođavanja. Ove metode imaju važnu ulogu u procesu rješavanja boli i njezinog oporavka.
Izliječite se od silovanja i seksualnog napada (sindrom traume silovanja) Korak 11 Preživjele često prolaze kroz fazu ponašanja kao da seksualni napad nije na njih utjecao i da je "zapravo" samo loše seksualno iskustvo. Ovo poricanje i potiskivanje osjećaja naziva se minimiziranje i normalan je odgovor koji može pomoći preživjelima da nastave život u kratkom roku
-
Pokušajte prvo nastaviti sa svojim životom. Preživjeli moraju vratiti normalan "osjećaj" u svoje živote.
Izliječite se od silovanja i seksualnog napada (sindrom traume silovanja) Korak 12 Ovaj dio faze vanjskog prilagođavanja naziva se potiskivanjem i pomaže vam da se ponašate kao da se nasilje ne događa, iako ste iznutra još uvijek jako uznemireni. Baš kao i dio minimizacije u ovoj fazi, potiskivanje vam pomaže da kratkoročno nastavite sa životom
-
Razgovarajte o tome ako možete i želite. Možda ćete osjećati potrebu da stalno razgovarate o incidentu i svojim osjećajima s porodicom, prijateljima, službama za podršku i terapeutima. Ovo je normalna tehnika za suočavanje s traumom, koja se naziva dramatizacija, ali ne znači da previše dramatizirate sve čega nema.
Izliječite se od silovanja i seksualnog napada (sindrom traume silovanja) Korak 13 Možda ćete također osjećati da je ova trauma preuzela kontrolu nad vašim životom i promijenila vaš identitet, pogotovo ako ste sposobni i voljni govoriti o tome. Normalno je osjećati se kao da morate to "izvaditi" iz sebe
-
Dozvolite sebi da analizirate događaj. Ponekad preživjeli moraju analizirati šta se dogodilo i pokušati to objasniti sebi ili drugima. Možda ćete se htjeti staviti na mjesto počinitelja kako biste pokušali zamisliti njegovo mišljenje.
Izliječite se od silovanja i seksualnog napada (sindrom traume silovanja) Korak 14 To ne znači da suosjećate sa zlostavljačem i da odobravate njegovo ponašanje, pa se ne biste trebali osjećati krivim ako prođete ovu fazu
-
Ne pričaj o tome ako ne želiš. Imate pravo da ne govorite o nasilnom incidentu ako to ne želite, iako možda znate da vam porodica i prijatelji predlažu da razgovarate o tome.
Izliječite se od silovanja i seksualnog napada (sindrom traume silovanja) Korak 15 Ponekad će preživjeli možda čak morati promijeniti posao, promijeniti grad ili promijeniti krug prijatelja kako bi izbjegli emocionalne okidače i bili prisiljeni pričati o događaju. Nemaju svi preživjeli takvu potrebu. Ovaj dio u ovoj fazi naziva se bijeg, jer preživjeli osjeća potrebu da pobjegne od boli
-
Dozvolite sebi da osjetite svoja osjećanja. Vaša depresija, anksioznost, strah, sumnja, noćne more i bijes normalni su simptomi za ljude koji su doživjeli seksualno nasilje.
Izliječite se od silovanja i seksualnog napada (sindrom traume silovanja) Korak 16 Tokom tog vremena možda će vam biti teško napustiti dom, imati problema s jelom i spavanjem i držati se podalje od ljudi i okoline
Reorganiziranje vašeg života na dugi rok
-
Neka bol istekne. U trećoj i posljednjoj fazi oporavka od traume silovanja, preživjele osobe često doživljavaju da sjećanja na događaj preplavljuju i preživjeli ih više ne mogu potisnuti. Ovo je vrijeme kada počinje oporavak.
Izliječite se od silovanja i seksualnog napada (sindrom traume silovanja) Korak 17 Možda ćete doživjeti povratak ovog sjećanja na vrlo uznemirujući i uznemirujući način u svom životu. Sve su to oblici posttraumatskog stresa i traume silovanja
-
Znajte da će se to s vremenom poboljšati. U ovoj fazi, preživjeli se često osjećaju preopterećeni, preplavljeni prošlim sjećanjima i mogu razmišljati o samoubojstvu. Iako ova osjećanja mogu biti snažna, ovo je faza u kojoj počinjete uključivati prošlost u novu stvarnost i nastavljate živjeti ponovo.
Izliječite se od silovanja i seksualnog napada (sindrom traume silovanja) Korak 18 U jednom trenutku ćete prihvatiti da je silovanje dio vašeg života i možete nastaviti dalje
-
Uključite porodicu i prijatelje. Ovo je vrijeme u kojem vraćate osjećaj sigurnosti, povjerenja i kontrole, pa se iz tog razloga morate ponovo povezati s drugim ljudima.
Izliječite se od silovanja i seksualnog napada (sindrom traume silovanja) Korak 19 - Odlučite kada, gdje i s kim želite podijeliti svoje iskustvo nasilnog događaja. Odaberite ljude koji vas podržavaju i postavite granice govoreći samo o stvarima o kojima se osjećate ugodno.
- Imate pravo pričati o tome sa kim god želite. Ponekad nasilnik prijeti da će počiniti nasilje ako nekom drugom kažete o incidentu, ali jedini način da zaustavite prijetnju je da o tome kažete nekome drugome.
-
Zatražite podršku od stručnog osoblja. Savjetnici koji su posebno obučeni za suočavanje s traumama silovanja i seksualnog napada mogu vam biti empatičan saputnik u ovim emocionalnim vremenima.
Izliječite se od silovanja i seksualnog napada (sindrom traume silovanja) Korak 20 - Pravog savjetnika možete pronaći ako na mreži potražite centre za podršku, kao što su Komnas Perempuan, ili RAINN u SAD -u i Udruženje centara za pomoć seksualnom nasilju u Kanadi.
- Postoje i različiti oblici sastanaka grupne terapije i mrežni alati za razgovor za preživjele. Samo pronađite pravu za sebe.
-
Dajte sebi vremena za oporavak. Možda će vam trebati nekoliko mjeseci ili čak nekoliko godina.
Izliječite se od silovanja i seksualnog napada (sindrom traume silovanja) Korak 21 S vremenom ćete moći vratiti svoj identitet, pogled na svijet i svoje odnose. Budite strpljivi sa samim sobom i ne očekujte da ćete se oporaviti u trenu
-
Potražite pomoć u procesu podnošenja tužbe i njenom poslovanju. Ako niste sigurni što učiniti, za pomoć se obratite lokalnom centru za pomoć u kriznim situacijama. Osoblje takvih organizacija obučeno je da vam pomaže tokom čitavog procesa, uključujući prisustvovanje sastancima i drugim sastancima, ako vam zatreba.
Izliječite se od silovanja i seksualnog napada (sindrom traume silovanja) Korak 22 - Ne morate podnijeti tužbu ako to ne želite. Policija takođe može upozoriti počinioca da ga spriječi da ponovi svoja zla djela.
- Takođe možete imati pravo na novčanu naknadu za neke troškove koji se odnose na gubitak ili gubitak posla, prisustvovanje sudskim postupcima, savjetovanje itd. Više informacija potražite u lokalnom centru za pomoć u kriznim situacijama.
- Mnogi centri za pomoć u krizama rade s pro-bono (besplatnom) službom pravne pomoći za žrtve seksualnog nasilja. U takvim organizacijama je na raspolaganju i uslužno osoblje koje vam može pomoći pri posjećivanju sastanaka s advokatima ili sudovima.
-
Shvatite važeće zakonske odredbe. Seksualno nasilje nije vezano zastarom. To znači da čak i ako se nasilni incident dogodio prije nekoliko mjeseci ili godina, ipak ga možete prijaviti policiji.
Izliječite se od silovanja i seksualnog napada (sindrom traume silovanja) Korak 23 - Ako odlučite podnijeti tužbu protiv počinitelja i primili ste ljekarsku pomoć ubrzo nakon što se incident dogodio, vjerovatno je da su dokazi za vaš slučaj već prikupljeni.
- Ako liječnik ili medicinska sestra koriste medicinsku opremu posebno za slučajeve silovanja ili forenzičku medicinsku opremu, to znači da su dokazi prikupljeni i pohranjeni u policijskoj arhivi radi daljnje istrage.
Savjeti
- Oporavak ne znači da ste potpuno zaboravili ono što se dogodilo ili da uopće nećete osjetiti tugu ili druge simptome. Oporavak je lično putovanje kako biste povratili kontrolu nad životom, povjerenjem i sigurnošću i oprostili krivicu ili samooptuživanje.
- Ne morate prolaziti kroz cijeli ovaj proces redoslijedom koji je uobičajen ili opisan u ovom vodiču. Putovanje oporavka svakog preživjelog je različito i kreće se naprijed -natrag kroz svu mehaniku sebe koje se nosi sa svim ovim.
- https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
- https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
- https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
- https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
- https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
- https://www.malesurvivor.org/myths.html
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
- https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilized_sexual_assault/the-hard-facts
- https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilized_sexual_assault/the-hard-facts
- https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
- https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
- https://www.pandys.org/index.html
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilized_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
- https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
- https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
