Ljudi s različitim nijansama kože žele povećati razinu melanina iz različitih razloga - dobivaju ljetni zlatni sjaj, bore se protiv neujednačene pigmentacije kože ili liječe kožne tegobe. Iako je sunčanje ili solarij najbrži način zatamnjivanja kože, povećanje melanina tehnički je znak oštećenja kože. Sunčanje treba izvoditi pošteno i postupno kako bi se smanjio rizik od dugotrajne štete. Unos hrane bogate vitaminima u vašu svakodnevnu ishranu učinit će da izgledate svježije (i zdravije). Prilikom savjetovanja sa svojim liječnikom možete odabrati i različite vrste dodataka prehrani ili posebne tretmane za povećanje proizvodnje melanina.
Korak
Metoda 1 od 3: Tamnjenje kože izložene UV zračenju
Korak 1. Umažite se na suncu kako biste potamnili kožu
Da biste dobili ravnomjeran i sveobuhvatan tamniji ten, uživajte u suncu. Prvo nanesite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom najmanje 15 (kreme sa zaštitnim faktorom 30 ili više su najsigurniji izbor). Lezite na direktnu sunčevu svetlost bez odeće. Nakon 20-30 minuta okrenite tijelo. Sačekajte 20-30 minuta, zatim pokrijte tijelo i premjestite se na sjenovito mjesto.
- Ponovite ovaj postupak nekoliko puta sedmično i primijetit ćete da vaša koža postupno postaje sve tamnija.
- Ćelije kože proizvode melanin kao način zaštite DNK od izlaganja UV zračenju. Kao što znate, tokom toplog vremena, izlaganje kože UV zračenju može povećati proizvodnju melanina i učiniti kožu tamnijom.
Korak 2. Nemojte opeći kožu
Kada vaša koža apsorbira UV zračenje izvan svog kapaciteta, doživjet ćete toplinsko opekline, uzrokujući dotok više krvi u ozlijeđeno područje, te uzrokujući crveni osip i iritaciju kože. Opečene ćelije kože bit će oštećene i ometati proizvodnju melanina. Ne sunčajte se predugo. Međutim, ograničite vrijeme sunčanja na 1 sat dnevno. Dajte koži vremena da se „odmori“od sunčevog UV zračenja tokom programa zatamnjivanja.
- Ne pokušavajte dobiti opekline od sunca u znak "pokretanja" programa zatamnjivanja. Ova navika je mit koji će usporiti postupno tamnjenje kože.
- Opečena koža može izazvati pojavu raka kože i znakove preranog starenja.
- Upamtite, povećana proizvodnja melanina znak je oštećenih stanica kože. Ne postoji potpuno "siguran" način za sunčanje na suncu.
Korak 3. Nanosite kremu za sunčanje svaki dan i redovno je ponovo nanosite
Nanesite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 15 ili većom na izložena područja kože. Dotično područje uključuje dijelove tijela koji se često zaboravljaju, poput stopala, ušiju i tjemena. Koristite više kreme za sunčanje nego što mislite - 30 ml kreme za sunčanje bi trebalo biti dovoljno za cijelo tijelo. Ponovno nanosite kremu svaka 2 sata ili nakon što je koža izložena vodi.
Kreme za sunčanje ne sprječavaju tamnjenje kože, ali vas mogu zaštititi od opeklina
Korak 4. Održavajte kožu hidratiziranom pijući puno vode svaki dan
Manje ćelije zdravih, hidratiziranih i mekih stanica kože promijeniti boju i mogu brzo popraviti UV oštećenja. Ako niste navikli održavati kožu vlažnom, ponesite bocu vode i postupno povećavajte potrošnju vode sa 1 na 5 bočica.
Pijenje puno vode može spriječiti dehidraciju. Kombinacija dehidracije i visokog izlaganja suncu može vam pozliti. Program za potamnjivanje kože izgleda besmisleno ako morate hitno odvesti u bolnicu radi IV
Korak 5. Provedite vrijeme u solariju kako biste povećali izloženost UV zračenju
Javite se solariju kako biste zakazali tretman i odaberite okomitu ili vodoravnu solarijum. Kada koristite ove alate, nosite zaštitne naočare i kupaće kostime. Okrenite svoje tijelo za ujednačen završetak. Počnite sa kratkim sesijama od 5 do 7 minuta. Nakon savjetovanja sa stručnjakom za njegu kože u salonu, postupno povećavajte trajanje korištenja alata kako biste dobili tamniji ton kože.
Dermatolozi i liječnici ne preporučuju korištenje solarija jer može izazvati rak kože. Tehnički, ovaj alat emitira UV zrake koje mogu potaknuti proizvodnju melanina i učiniti kožu tamnijom s vremenom
Metoda 2 od 3: Konzumiranje hrane bogate vitaminima
Korak 1. Jedite hranu bogatu beta-karotenom i vitaminom A
U svoju prehranu dodajte naranče i crveno povrće poput mrkve, rajčice, slatkog krumpira, sjemenki bundeve i crvene paprike. Uključite i voće poput bundeve, papaje i dinje. Iako beta-karoten tehnički ne stimulira proizvodnju melanina, ovaj pigment topiv u masti može se nakupiti u koži uzrokujući njeno prirodno potamnjenje. Učinak beta-karotena na pigmentaciju kože je najefikasniji na blijedoj koži.
- Većina ovih namirnica sadrži i vitamin A, antioksidans koji može pomoći u proizvodnji melanina u koži.
- Uključite u svoju prehranu tamnozeleno povrće poput brokolija, špinata i zelene salate. Osim boje, ove namirnice sadrže i beta-karoten.
- Kuhanjem ovog povrća neće se smanjiti količina beta karotena koji se u njemu nalazi. Dakle, slobodni ste biti kreativni u obradi u kuhinji.
Korak 2. Jedite hranu koja sadrži vitamine C i E
Vitamin E može se pronaći u orašastim plodovima, integralnim namirnicama, žitaricama u cijelom zrnu i raznim vrstama voća i povrća, poput šparoga, avokada i kukuruza. Vitamin C možete dobiti iz kiselog voća (poput naranči, grejpa i naranči), kao i iz ananasa i paprike. Hrana bogata vitaminima uključuje zeleno lisnato povrće, paradajz, razne bobice i brokoli.
- Ove namirnice sadrže antioksidanse koji su korisni za zaštitu kože od oštećenja stanica i održavaju ravnotežu proizvodnje melanina.
- Da biste dobili maksimalni unos vitamina iz voća i povrća, jedite ga sirovo.
Korak 3. Jedite ribu bogatu prirodnim uljima kako biste povećali unos vitamina D
Povećana proizvodnja melanina smanjuje sposobnost kože da apsorbira vitamin D iz sunčeve svjetlosti. Ovo je ključni vitamin za održavanje zdravih kostiju i krvi. Dakle, unos hrane trebate podržati nekim namirnicama koje sadrže prirodni vitamin D. Jedite raznovrsnu ribu, poput lososa, soma, skuše i haringe. Ribe iz konzerve, poput tune i srdele, također su dobri izvori vitamina, kao i riblje ulje, poput ulja jetre bakalara.
Jedite razumne porcije i konzumirajte ovu hranu nekoliko puta sedmično kako biste smanjili potrošnju masti i žive
Metoda 3 od 3: Podvrgavanje liječenju i uzimanje suplemenata
Korak 1. Uzimajte vitaminske suplemente za borbu protiv nedostatka vitamina
Osim što jedete hranu bogatu vitaminima, možete povećati i nivo vitamina A, C, D ili E suplementima. Dodaci beta-karotena mogu se kupiti bez recepta, ali se ovi proizvodi obično koriste za liječenje kožnih bolesti.
- Dajte prednost namirnicama bogatim beta-karotenom prije uzimanja suplemenata.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste pronašli dodatak koji odgovara vašim potrebama.
Korak 2. Razmislite o upotrebi tableta melanina i PUVA terapije za liječenje ozbiljnih kožnih oboljenja
Raspravite o ovom procesu sa svojim liječnikom ako želite liječiti vitiligo, ekcem, psorijazu ili druge kožne bolesti. Možda će vam biti propisana oralna tableta melanina od 10 miligrama. Nakon ovog tretmana slijedi fotokemoterapija pomoću UV svjetla.
Alternativno, ove tablete se također mogu otopiti u kadi i primijeniti lokalno
Korak 3. Injekcijom sintetičkog hormona melanina potamnite kožu
Sintetički peptidni hormon Melanotan II može ubrzati proizvodnju melanina u tijelu. Kao rezultat toga, koža će postati tamnija iako nije izložena UV zrakama. Nakon savjetovanja s liječnikom, ovaj proizvod možete legalno nabaviti bez recepta. Možete upotrijebiti sterilnu štrcaljku od 27 po 1 ml za ubrizgavanje jedne doze (0,025 miligrama hormona po 1 kg tjelesne težine) u trbušni nabor. Ponavljajte ovaj postupak svake sedmice dok ne dobijete željeni ton kože.
- Imajte na umu da Melanotan-II nije odobren od strane FDA-e u Sjedinjenim Državama (ekvivalent BPOM-u u Indoneziji). Ovi proizvodi se obično prodaju putem interneta. Međutim, njegova prodaja i upotreba zabranjena je u Sjedinjenim Državama, Europi i Australiji.
- Dermatolozi ne preporučuju korištenje ovih proizvoda zbog njihovih nejasnih dugoročnih učinaka.
- Melanotan II je napravljen za liječenje erektilne disfunkcije. Budite svjesni učinaka hormona povezanih s ovim poremećajima.
Savjeti
Koristite poseban losion ili sprej za potamnjivanje tijela. Iako ne proizvode melanin u koži, ovi proizvodi mogu potamniti kožu bez nanošenja oštećenja poput UV zraka
Upozorenje
- Na tržištu postoji mnogo „tableta za tamnjenje“koje sadrže umjetnu boju koja se naziva kantaksantin. BPOM ne licencira ove proizvode. Nuspojave uključuju oštećenje mrežnice.
- Mit je da vas veća količina melanina ili tamniji ton kože može zaštititi od UV zračenja je mit. Tamna koža proizvodi manje od 4 zaštitna faktora od sunca (SPF). Minimalni preporučeni nivo je SPF 15.
