Sluz ili šmrk obično imaju negativnu, a često i ružnu konotaciju povezanu sa hladnim vremenom i sezonom alergija, šuškanjem i sisanjem, te upotrebom puno tkiva. Iako postoje koraci koje možete poduzeti da biste se riješili sluzi, svakako to učinite kako ne bi blokirali prirodne procese vašeg tijela ili pogoršali simptome.
Korak
Metoda 1 od 3: Riješite se sluzi pomoću kućnih lijekova
Korak 1. Odmorite se
Ako imate infekciju, dovoljno odmora može pomoći vašem tijelu da se oporavi. Možda imate puno posla, ali nemojte se tjerati dalje od stvari koje zaista trebate učiniti.
Ako imate bakterijsku infekciju sinusa, možda ćete morati uzeti antibiotike i mukoaktivni lijek (npr. Mucinex) za čišćenje sluzi
Korak 2. Povećajte unos tečnosti
Svakodnevna konzumacija odgovarajuće količine vode može razrijediti sluz i pomoći u čišćenju nosnih prolaza.
- Iz tog razloga možete konzumirati i juhe i čajeve bez kofeina jer mogu ublažiti prehladu.
- Pokušajte piti čaj od nane ili jesti ananas. Sadržaj mentola u nani i bromelaina u ananasu može pomoći u smanjenju kašlja uzrokovanog sluzi.
- S druge strane, pića i alkohol s kofeinom mogu povećati proizvodnju sluzi i dehidrirati tijelo.
Korak 3. Nanesite vrući oblog
Čistu krpu umočite u toplu vodu, a zatim iscijedite višak vode. Zatim stavite toplu krpu na nos i obraze. Toplina iz krpe za otpuštanje olabavit će sluz i ublažiti bol uzrokovanu začepljenjem.
Vrućina će razrijediti sluz (koja je uglavnom čvrsta) pa ćete je lakše izbaciti ispuhavanjem nosa
Korak 4. Operite se toplom kupkom
Para koja izlazi iz tople vode otvorit će vam nosne prolaze što vam olakšava izbacivanje sluzi. Topla kupka također će pomoći pri uklanjanju sluzi jer vruća para može otvoriti nosne prolaze kako bi se sluz lakše izbacila. Upamtite, kada je nos začepljen, nosni prolazi će biti potpuno zatvoreni. Para će odvoditi toplinu i razrijediti sluz tako da je možete lako izbaciti.
- Za isti učinak možete udisati i paru. Skuvajte lonac vode, pa sklonite sa šporeta. Pripremite ćebe ili krpu da pokrijete lice i lonac vruće vode, a zatim udahnite paru kako biste oslobodili sluz. Budite vrlo oprezni da svoju kožu ne izložite prekomjernoj toplini iz lonca ili vrućoj pari. Lice postavite najmanje 30 cm iznad vode. Možete dodati eterična ulja, poput ulja čajevca, ulja mente ili ulja eukaliptusa kako biste lakše otvorili sinuse.
- Za ublažavanje simptoma možete koristiti i ovlaživač zraka (ovlaživač zraka).
Metoda 2 od 3: Riješite se sluzi lijekovima bez recepta
Korak 1. Pažljivo obavite tretman
Lijekovi bez recepta, poput oralnih dekongestiva i sprejeva za nos, mogu biti vrlo učinkoviti ako proizvodite previše sluzi, a ipak želite ići u školu ili na posao. Međutim, ne smijete ga uzimati duže od tri dana.
- Konzumiranje ovih proizvoda duže od 3 dana može imati učinak bumeranga kada se sluz nakuplja u većim količinama nego prije.
- Većina ovih proizvoda ima i nuspojave, poput povišenog krvnog tlaka i otkucaja srca.
Korak 2. Uzmite oralni dekongestiv za uklanjanje začepljenja
Dekongestivi mogu ublažiti začepljenost nosa smanjenjem oticanja tkiva u nosnim prolazima. Sluz će se osušiti u plućima tako da se dišni putevi otvore. Sluz se može lako ukloniti što će spriječiti povećanje proizvodnje sluzi.
- Postoje dvije vrste dekongestiva bez recepta: jedan za 12 sati i jedan za 24 sata. Pokušajte uzeti Tylenol prehladu i gripu ili Advil prehladu i sinus.
- Dekongestivi dolaze u različitim oblicima, poput pilula, tekućina ili sprejeva za nos.
- Prije uzimanja dekongestiva pažljivo pročitajte etiketu i sadržaj lijeka.
- Ako imate hipertenziju, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja dekongestiva koji sadrže aktivni sastojak fenilefrin ili pseudoefedrin jer oboje mogu povisiti krvni tlak.
Korak 3. Pokušajte uzimati sredstva za suzbijanje kašlja i iskašljavanja
Sredstva za suzbijanje kašlja (npr. Dekstrometorfan) spriječit će refleks kašlja i smanjiti prianjanje i površinsku napetost sluzi. Ovo olakšava izbacivanje sluzi iz tijela, ublažava bol zbog prevelikog kašlja i čisti sekrecije iz gornjih i donjih dišnih putova. Guaifenesin sadržan u mukoaktivnim agensima (npr. Mucinex) je sredstvo za iskašljavanje koje može razrijediti sluz. To će olakšati i brže uklanjanje sluzi iz respiratornog trakta.
- Veću korist možete imati ako istodobno uzimate lijekove koji sadrže dekstrometorfan i guaifenesin, poput Robitussina DM. Ovaj lijek može djelovati kao sredstvo za suzbijanje kašlja i ekspektorans.
- Neki nuspojave koje se mogu pojaviti uključuju mučninu, povraćanje, vrtoglavicu i glavobolju.
Korak 4. Upotrijebite kortikosteroidni sprej za nos
Ovaj lijek se raspršuje direktno u nosnu šupljinu. Sprej za nos može suziti krvne žile u nosu, smanjiti nosno tkivo i smanjiti oticanje koje se javlja u sinusima i nosu. Sprej za nos također pomaže u zaustavljanju stvaranja sluzi i olakšava čišćenje nosnih prolaza kako bi dah postao lakši i sluz se brzo osušila.
Ako želite nazalni steroid (npr. Flonase), morat ćete otići liječniku na recept
Korak 5. Uzmite oralni antihistaminik
Antihistaminici za prehladu blokiraju histamin, tvar koja može izazvati alergijsku reakciju i uzrokovati bubrenje tkiva u nosu i lučenje sluzi. Antihistaminici bez recepta koji mogu isušiti sluz uključuju jodidin (klaritin) i difenhidramin (benadril).
- Trebate uzeti antihistaminik jednom dnevno prije spavanja.
- Upamtite da antihistaminici imaju nuspojave, naime pospanost. Dakle, nemojte uzimati ovaj lijek ako vozite vozilo ili rukujete teškim mašinama.
- Također biste trebali biti svjesni drugih nuspojava, poput vrtoglavice, glavobolje i suhoće usta.
- Antihistaminici se ne smiju uzimati istovremeno sa ekspektoransima.
- Ako imate uporne i teške alergije, zatražite od liječnika da vam da vakcinu protiv alergije.
Korak 6. Ispustite vodu u nosne prolaze
Ispiranje nosa (poznato i kao ispiranje nosa) je postupak koji se izvodi ručnim ispuštanjem vode u nosne prolaze. Princip ove metode ispiranja nosa je stavljanje slane vode (fiziološke otopine) u jednu nosnicu kako bi se oslobodila nakupljena sluz, a zatim je ocijedilo u drugu nosnicu. Ovo će ukloniti nakupljanje sluzi i ubrzati proces sušenja.
- Možete koristiti neti lonac ili špricu za sijalice.
- Uvijek koristite otopinu (slanu vodu) koja dolazi iz sterilne vode, destilirane vode ili prokuhane vode kako biste spriječili ulazak bakterija.
- Opremu za ispiranje nosa uvijek operite nakon upotrebe, a zatim je osušite.
- Nemojte ispirati nos prečesto jer možete ukloniti neke prirodne zaštitne tvari potrebne za borbu protiv infekcije.
- Također možete ispirati grlo slanom vodom kako biste dobili isti učinak.
Metoda 3 od 3: Razumijevanje uzroka sluzi
Korak 1. Shvatite da je sluz korisna za tijelo jer održava pluća čistima
Možda ne shvaćate da tijelo uvijek proizvodi sluz, ponekad i do litre dnevno. Čak i ako se osjećate potpuno zdravo, ćelije u ustima i nosu (zvane "peharske ćelije") pretvaraju vodu, polisaharide i proteine u sluz, tvoreći karakterističnu ljepljivu teksturu.
- Važan razlog zašto je sluz toliko korisna za tijelo: sluz je ljepljiva pa može uhvatiti nadražujuće ili štetne čestice prije nego što dođu do pluća.
- Ako nema sluzi, čestice prašine i prljavštine koje možda neće biti vidljive prilikom ispuhavanja nosa ući će u tijelo.
Korak 2. Obratite pažnju na odgovor tijela
Kad ste bolesni, tijelo će proizvoditi sluz u većim količinama kako bi spriječilo napadače (mogu biti bakterije ili virusi).
- Zato često sluz primjećujete samo kada ste bolesni. U normalnim uslovima, možete progutati sluz brzinom jednakom sposobnosti vašeg tijela da je proizvede. Međutim, kada ste bolesni, tijelo brže proizvodi sluz u većim količinama, pa će višak sluzi začepiti nos.
- Sluz pomiješana sa slinom i bijelim krvnim zrncima pretvorit će se u sluz.
- Neke stvari koje također mogu potaknuti stvaranje sluzi uključuju hranu, faktore okoliša, dim cigareta, alergene (alergije), parfeme i kemikalije.
- S povećanjem proizvodnje sluzi, sinusi se mogu začepiti, što dovodi do nakupljanja bakterija i infekcija sinusa.
Korak 3. Ne oslanjajte se previše na boju
Mnogi ljudi misle da boja sluzi može ukazivati na vrstu pretrpljene bolesti. Iako nema nikakve koristi od promatranja boje sluzi, liječnici se nikada ne oslanjaju na nju za postavljanje dijagnoze ili propisivanje određenog liječenja.
- Obično će zdrava sluz biti bistra.
- Ako je sluz bijela ili zamućena, možda ste prehlađeni.
- Žuta ili zelena sluz može ukazivati na bakterijsku infekciju.
- Ako želite saznati imate li prehladu ili infekciju sinusa, točnija mjera kako to otkriti temelji se na trajanju simptoma. Ako ste prehlađeni, imat ćete curenje iz nosa i začepljen nos koji će trajati po 2-3 dana. Kod infekcija sinusa simptomi mogu trajati tjedan dana ili više.
