Tokom menopauze vaša koža može iznenada osjetiti svrbež koji ne prolazi sam od sebe. Kad nivo estrogena počne opadati, sposobnost vašeg tijela da proizvodi ulje usporava se, a kao rezultat toga vaša koža postaje suha i svrbi. Srećom, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti za liječenje svrbeža kože, uključujući određene lijekove, promjenu navika i načina života te isprobavanje različitih prirodnih tretmana.
Korak
Metoda 1 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Brzo se istuširajte mlakom vodom
Da biste smanjili svrbež na koži, ograničite vrijeme kupanja na manje od 20 minuta i koristite mlaku vodu umjesto tople vode. Ova metoda može pomoći povećati prirodnu vlažnost kože i smanjiti svrab.
- Izbjegavajte vruće tuširanje jer mogu isušiti kožu i pogoršati svrab.
- Također, izbjegavajte upotrebu sapuna koji sadrže mirise, gelova za tuširanje (tekući sapun za kupanje) i dezodoransa koji mogu nadražiti kožu. Pređite na sapune koji sadrže hidratantne kreme za omekšavanje i vlaženje kože.
- Osušite kožu i nemojte je brisati ručnikom kako se iritacija ne bi pogoršala.
Korak 2. Nanesite hidratantnu kremu
Ako je svrbež kože uzrokovan suhim uvjetima, trebate nanijeti hidratantnu kremu odmah nakon kupanja i najmanje dva puta dnevno kako biste spriječili suhu kožu. Hidratantna krema pomoći će zadržati prirodnu vlažnost kože te poboljšati njeno zdravlje i elastičnost.
- Koristite hipoalergenski losion bez mirisa (poput Eucerina i Cetafila) ili isprobajte hidratantnu kremu na bazi zobenih pahuljica poput Aveena. Možete čak koristiti i vazelin bez mirisa za zadržavanje vlage.
- Izbjegavajte korištenje hidratantnih krema koje sadrže mirise, alkohol ili druge nadražujuće kemikalije jer mogu pogoršati svrbež.
Korak 3. Koristite tkanine i odjeću koje ne iritiraju
Izbjegavajte korištenje tvrdih, grubih tkanina (poput vune) jer mogu još više nadražiti kožu. Nosite široku odjeću od materijala koji ne iritira (poput pamuka ili svile).
- Operite odjeću i hipoalergenim sapunom za rublje bez mirisa i izbjegavajte omekšivače. Neki sapuni za rublje mogu ostaviti tragove na odjeći i pogoršati svrab.
- Možete koristiti i pamučne plahte koje mogu pomoći u smanjenju iritacije noću.
Korak 4. Uključite zdrave masti u svoju prehranu
Omega-3 su esencijalne masne kiseline koje pomažu koži da proizvodi ulje i zadržava vlagu. Ako u prehrani nedostaje sadržaj ovih esencijalnih masti, vaša će koža biti suha i svrbež.
- Namirnice koje sadrže puno omega-3 masnih kiselina su losos, orasi, jaja, sardine, soja, ulje šafranike i laneno sjeme.
- Možete uzeti i kapsule ribljeg ulja ili omega-3 ulja ako unos hrane nije dovoljan.
Korak 5. Zadovoljite tjelesne potrebe za tekućinom
Naše tijelo ovisi o vodi kako bi preživjelo. Nedostatak vode može dovesti do dehidracije koja izaziva suhu i svrbež kože.
- Institut za medicinu utvrđuje da bi žene u prosjeku trebale piti najmanje 9 šalica vode svaki dan.
- Povećajte unos vode ako vježbate ili živite u vrućem okruženju.
Korak 6. Smanjite stres
Stres utječe na tijelo na različite načine, uključujući izazivanje problema s kožom. Osim svrbeža, mnogi drugi kožni problemi mogu biti pogoršani i stresom, poput ekcema i dermatitisa.
- Smanjite stres trošeći vrijeme na opuštajuće aktivnosti poput meditacije, joge, hodanja ili čitanja.
- Također možete isprobati tehnike kontroliranog disanja za borbu protiv stresa.
Korak 7. Izbjegavajte kofein i alkohol
Oba ova sastojka imaju diuretski učinak, uzrokujući češće mokrenje i pogoršavajući dehidraciju. Kofein i alkohol također utječu na protok krvi u koži, pogoršavajući svrab.
Umjereno konzumirajte kofein i alkohol, ako ih ipak konzumirate
Korak 8. Uzimajte vitamine
Ako iz prehrane ne unosite sve esencijalne vitamine, koža će vam se osušiti i postati nezdrava. Razmislite o uzimanju suplementa koji sadrži vitamine C, D, E i K. Možda biste htjeli i pokušati upotrijebiti kremu bogatu vitaminima za promicanje zdrave kože i ublažavanje svrbeža.
- Vitamin C je antioksidans koji potiče sintezu kolagena i smanjuje oštećenja stanica. Možete uzeti vitamin C ili koristiti lokalnu kremu.
- Vitamin D3 (dostupan kao sintetički kalcitriol) može se pronaći u lokalnim kremama koje mogu biti korisne za liječenje kožnih stanja (poput psorijaze) smanjenjem upale i iritacije.
- Vitamin E može pomoći u zaštiti kože od oštećenja od sunca i smanjiti upalu kože kada se nanosi lokalno.
- Vitamin K se nalazi u lokalnim kremama, iako naučni dokazi o njegovoj učinkovitosti nisu toliko jaki kao oni vitamina C i E, ali mogu pomoći i kod iritacije kože.
Metoda 2 od 3: Upotreba droga
Korak 1. Isprobajte kremu protiv svrbeža
Kreme protiv svrbeža mogu pomoći u vlaženju i ublažiti svrbež kože. Možete isprobati kremu protiv svraba bez recepta ili, ako ove opcije ne pomažu, zamolite svog liječnika da vam prepiše jače lijekove.
- Neke kreme protiv svrbeža koje se široko koriste uključuju Aveeno i 1% hidrokortizon.
- Ako pokušavate koristiti kortikosteroid, nanesite kremu na kožu koja svrbi, zatim navlažite pamučnu krpu (poput krpe za pranje) vodom i nanesite je na kožu. Vlaga iz krpe pomoći će koži da upije kremu.
- Ne zaboravite da su kreme protiv svrbeža općenito namijenjene kao privremeno rješenje i da ih treba koristiti samo kratko vrijeme (obično ne duže od 1 sedmice).
- Također biste trebali razmisliti o savjetovanju sa svojim liječnikom kako biste dobili recept za kremu protiv svrbeža koja se može koristiti duže od jedne sedmice.
Korak 2. Pitajte svog ljekara o inhibitorima kalcineurina
Ove topikalne kreme mogu pomoći u smanjenju upale kože i mogu se koristiti umjesto krema protiv svrbeža, posebno na manje opsežnim područjima kože.
- Neki od dostupnih inhibitora kalcineurina uključuju takrolimus (Protopic) i pimekrolimus (Elidel).
- Međutim, budući da ti lijekovi mogu oslabiti imunološki sustav, morate se pridržavati pravila uporabe i ne prekoračiti preporučenu dozu.
Korak 3. Koristite antihistaminik
Antihistaminici mogu pomoći u borbi protiv svrbeža blokiranjem proizvodnje histamina, kemikalije koja izaziva alergijske reakcije i svrbež. U lokalnoj ljekarni možete kupiti oralne i topikalne antihistaminike bez recepta.
- Antihistaminici se mogu uzimati na usta (u obliku tableta ili tekućine) ili lokalno (u obliku kreme ili losiona). Ako je područje kože koje svrbi dovoljno veliko, trebali biste koristiti oralni antihistaminik koji može imati sistemski učinak. Međutim, ako je svrbež kože mali i odvojen, možete koristiti lokalnu kremu kao lokalni tretman.
- Obavezno uzmite antihistaminik koji ne uzrokuje dnevnu pospanost (npr. Claritin) i antihistaminik koji izaziva pospanost noću (npr. Benadryl).
- Neke marke antihistaminika koje se često koriste uključuju Allegra, Claritin, Benadryl i Chlor-Trimeton.
- Uvijek se pridržavajte uputstava za upotrebu na pakovanju lijeka i nikada nemojte povećavati dozu niti koristiti lijek više od preporučenog.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim ljekarom o lijekovima za kontrolu hormona
Hormonska nadomjesna terapija može pomoći u zamjeni smanjenih hormona (poput estrogena i progesterona) tijekom menopauze. Dokazano je da ova terapija smanjuje osjećaj topline, suhoću rodnice i smanjuje gubitak minerala kostiju. Ova terapija može pomoći u smanjenju svrbeža kože, iako se ne prodaje u tu svrhu.
- Liječnici mogu propisati niske doze estrogenskih pilula ili flastera za ublažavanje simptoma menopauze.
- Vaš lekar može takođe preporučiti kombinovanu terapiju (estrogen/progesteron/progestin). Ova kombinirana hormonska terapija koristi se ženama koje još uvijek imaju maternicu, a daje se u malim dozama putem pilula ili flastera.
- Nuspojave hormonske terapije uključuju nadutost, oticanje i osjetljivost dojki, glavobolje, promjene raspoloženja, mučninu i vaginalno krvarenje.
Korak 5. Pitajte o antidepresivima i lijekovima protiv anksioznosti
Vaš lekar može takođe propisati antidepresiv za lečenje svrbeža kože. Poznato je da klasa selektivnih inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina smanjuje različite vrste svrbeža na koži.
- Jedan lijek koji ljekar može preporučiti je buspiron. Ovaj lijek protiv anksioznosti može pomoći kod svrbeža kože blokiranjem dopamina, neurotransmitera koji kontrolira centar za ugodan osjećaj u mozgu.
- Vaš lekar može takođe preporučiti selektivne inhibitore ponovnog preuzimanja serotonina, poput fluoksetina (Prozac) i sertralina (Zoloft).
Metoda 3 od 3: Korištenje prirodnih tretmana
Korak 1. Pokušajte upotrijebiti aloe veru za umirenje kože
Aloe vera ima antigljivična i antibiotska svojstva, a decenijama se koristi kao prirodni iscjelitelj i ovlaživač kože. Možda ćete morati pokušati i vidjeti kako to može pomoći u ublažavanju svrbeža kože od menopauze.
- Aloe vera gel možete kupiti u ljekarni.
- Ako želite izvorni izvor, možete kupiti i biljke aloe vere. Odlomite list aloe vere i isecite ga na jednake širine. Uklonite gel s lista aloe vere i nanesite ga direktno na nadraženu kožu.
Korak 2. Upotrijebite pastu od bentonitne gline za umirenje kože
Glina se stoljećima koristi za liječenje i zaštitu kože. Iako nije znanstveno dokazano da ublažava svrbež od menopauze, možda biste trebali pokušati.
- Pomiješajte glinu i maslinovo ulje u zdjeli s filtriranom vodom kako biste formirali pastu. Nanesite pastu na područje kože koje svrbi i ostavite da se osuši. Isperite suhu glinu i ponovite po potrebi.
- Također možete pokušati "žbukati" glinu nanošenjem na komad tkanine. Zatim stavite krpu na površinu kože koja svrbi glinom koja je u izravnom dodiru s kožom. Pustite glinu da se "žbuka" oko 4 sata ili dok se glina ne osuši i ne očvrsne. Ispirati dok se ne očisti.
Korak 3. Pokušajte upotrijebiti jabukovo sirće za smanjenje svrbeža
Jabukovo sirće se koristilo kao antiseptik, antifungalno i antibakterijsko sredstvo koje također može pomoći kod svrbeža i suhe kože.
- Sipajte nekoliko kapi jabukovog octa na vatu ili krpu i nanesite je na kožu koja svrbi.
- Ako možete, pokušajte koristiti sirovo, organsko, nefiltrirano jabukovo sirće.
Korak 4. Koristite listove nane
Iako njegove dobrobiti za simptome menopauze nisu dokazane, lišće nane može pomoći u ublažavanju svrbeža kože pa je vrijedno pokušati smanjiti svrab zbog menopauze. Osim toga, lišće nane može pružiti i osjećaj hladnoće koji se na koži osjeća tako ugodno.
- U zdjelu zdrobite list nane i nanesite ga direktno na kožu koja svrbi.
- Možete napraviti i led od nane za ublažavanje svrbeža na koži, kao i upale. Ako želite isprobati, pomiješajte zdrobljeno lišće nane s filtriranom vodom. Sipajte ovu smjesu u posudu za kocke leda i zamrznite. Nanesite kockicu leda prekrivenu ručnikom na kožu koja svrbi (nemojte stavljati led direktno na kožu jer to može uzrokovati ozebline).
- Također možete pokušati koristiti ulje nane za ublažavanje svrbeža trljanjem o kožu.
Korak 5. Koristite pastu od zobenih pahuljica za ublažavanje svrbeža
Zobena kaša sadrži spojeve koji mogu smanjiti upalu i ublažiti svrbež kože. Možete i napraviti pastu od zobenih pahuljica ili se okupati u zobenoj kaši kako biste ublažili svrbež.
- Sipajte malo vode u šolju sirovih zobenih pahuljica i ostavite da odstoji nekoliko minuta da formira pastu. Zatim nanesite pastu od zobenih pahuljica na kožu koja svrbi.
- Ili se možete okupati i zobenom kašom miješajući maslinovo ulje, sodu bikarbonu i mljeveni zob u vodu. Potopite kožu koja svrbi 20 minuta.
- Možete koristiti zobene pahuljice bez recepta ili u apoteci možete kupiti koloidne zobene pahuljice.
Korak 6. Koristite hladan, mokar oblog za ublažavanje svrbeža na koži
Stavljanjem ručnika navlaženog u hladnu vodu na kožu koja svrbi može ublažiti iritaciju. Ova metoda je vrlo korisna ako se radi preko noći, posebno ako vam svrab otežava spavanje.
- Nanošenje mokrog ručnika na kožu koja svrbi također može pomoći u zaštiti kože i spriječiti da je ogrebete noću.
- Možete isprobati i druge ovdje navedene lijekove za smanjenje svrbeža noću.
Korak 7. Isprobajte biljne kreme
Lokalne kreme koje sadrže kamilicu (Matricaria recutita), slanutak (Stellaria media), neven (Calendula officinalis), lješnjak (Hamamelis virginiana) i/ili sladić (Glycyrrhiza glabra) također mogu pomoći u ublažavanju svrbeža kože.
- Prije upotrebe ove kreme posavjetujte se s liječnikom i prestanite s upotrebom ako se iritacija ili simptomi pogoršaju.
- Još jedna biljka koja bi mogla biti korisna je Sv. Gospina trava (Hypericum perforatum). U kliničkim ispitivanjima, oboljeli od ekcema koji su koristili kremu St. Kantarion je doživio poboljšanje simptoma u odnosu na one koji su koristili placebo kremu.
Korak 8. Isprobajte akupunkturu i homeopatske lijekove
Poznato je da akupunktura ublažava simptome ekcema, pa je kao takva možda vrijedno pokušati ublažiti svrbež u menopauzi. Samo zapamtite da je potrebno više istraživanja kako bi se potvrdila sigurnost i učinkovitost akupunkture za kožu koja svrbi.
Možda ćete također morati isprobati homeopatske lijekove za smanjenje svrbeža. Neven, sumpor, Urtica urens i Rhus toxicodendron također koriste neki homeopatski liječnici za ublažavanje svrbeža na koži zbog menopauze
Savjeti
- Podrežite nokte kratke, čiste i glatke kako biste spriječili grebanje.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije isprobavanja bilo kakvih prirodnih lijekova ili lijekova bez recepta, posebno ako uzimate i druge lijekove.
