Kratka rečenica od četiri riječi "Živi svoj najbolji život", što znači "Živi kvalitetan život" postala je popularna poruka nakon što ju je proslijedila poznata umjetnica Oprah Winfrey kao praktičan vodič do sreće i uspjeha. Ova poruka je vrlo korisna i lako razumljiva, ali mnogi ljudi ne znaju kako je primijeniti. Ovaj članak opisuje neke korake koje morate poduzeti kako biste mogli kvalitetno živjeti prema toj poruci.
Korak
1. dio od 4: Određivanje životne svrhe
Korak 1. Iskoristite najbolje što možete
Šta god da radite, dajte sve od sebe. Kad dovršite zadatak, dajte sve od sebe. Pokušajte pokazati svoje najbolje performanse čak i ako vam se ne sviđa aktivnost koju radite. Loši rezultati rada ne pružaju očekivano zadovoljstvo ili povrat.
Razvijajte vještine koje imate i učite nove kad god je to moguće
Korak 2. Saznajte svoje hobije, snage i životne ciljeve
Možda je ovo najteži korak za ljude koji žude za kvalitetnim životom. Mnogi ljudi pokušavaju otkriti svoju svrhu u životu, ali je nikada ne pronađu. Međutim, igra važnu ulogu u omogućavanju smislenog života. Otkrijte svoje talente, aktivnosti u kojima uživate i kako doprinijeti pomaganju drugima.
- Način da shvatite koji način života trebate uzeti je da se otvorite mogućnostima koje će vas odvesti u život o kojem sanjate i učiniti stvari kako biste utvrdili koje aktivnosti vas najviše zanimaju. Možda dobijete neočekivan odgovor.
- Siguran savjet za utvrđivanje da li ste do sada krenuli putem je da izmjerite koliko ste zadovoljni u svom trenutnom životu. Ako se život osjeća dobro dok radite i bavite se svakodnevnim životom, to je dobar znak.
- Smislen život ne znači imati prestižan posao ili luksuzan način života. Za osobu se kaže da živi smislenim životom kada joj je svakodnevni život ugodan.
- Čak i ako nemate vještine koje podržavaju ostvarivanje vaših ciljeva, još uvijek možete odrediti životnu misiju koju želite postići, na primjer volontiranje za pomoć beskućnicima. Ako ovo čini život ugodnijim, usredotočite se na redovnu aktivnost.
Korak 3. Otkrijte svoje nedostatke
Osim što poznajete svoje najbolje sposobnosti, morate identificirati i lične aspekte koji vam nedostaju. Ponekad uporno obavljanje određenih zadataka nije prava odluka jer će vam vještine biti korisnije ako ih koristite za dovršavanje drugih poslova. Razmislite o aktivnostima u kojima ste kompetentni, a zatim razmotrite vještine koje imate pri donošenju odluka.
- Na primjer, možda ste vrlo dobri u crtanju i izradi drugih umjetničkih djela, ali ne i sa tehnološkim znanjem. Usmjerite svoju energiju na aktivnosti koje vam daju priliku da pokažete kreativnost, umjesto na poslovima zasnovanim na tehnologiji. Ovaj korak će vam pomoći da postignete uspjeh u području svog interesa, a rezultati će vas zadovoljiti.
- Ne dopustite da vas ovo učini pasivnim i nespremnim da se mijenjate ili prilagođavate.
2. dio od 4: Povećanje sreće u životu kontrolom uma
Korak 1. Naučite kontrolirati svoj um
Razmišljanje o nečemu strašnom, zastrašujućem ili teškom, iako aktivnost koju radite uopće ne pokreće jedan je od glavnih uzroka stresa. Usredotočite svoj um na sadašnjost i uživajte u svakom trenutku koji se događa iz sekunde u sekundu. Ovaj vrlo kratak život bit će uzaludan ako se koristi za razmišljanje o pretjeranim problemima.
- Uradite meditaciju svjesnosti tako što ćete biti svjesni šta se dešava i detaljno posmatrati svaku stvar koja se doživljava. Ova meditacija i samosvijest omogućuju vam uživanje u životu i davanje prioriteta onome što je zaista važno kako bi se poboljšao vaš kvalitet života.
- Jedan od načina vježbanja fokusiranja pažnje je meditacija. Meditaciju nije potrebno raditi prema određenim ritualima jer su prednosti iste čak i ako odvojite samo 2 minute dnevno za mirno sjedenje dok razmišljate. Fokusirajte se na dah kako um ne bi bio ometen tokom meditacije.
- Drugi način vježbanja fokusiranja pažnje je vježbanje joge. Osim održavanja zdravog tijela, praksa joge pomaže vam da kontrolišete svoj um posmatrajući stanje vašeg tijela, kako se vaše tijelo kreće, odgovor vašeg tijela na okolinu i povezanost vašeg uma s vašim tijelom. Refleksiranje ovom tehnikom vrlo je efikasno pri vježbanju fokusiranja pažnje.
Korak 2. Razvijte duhovni život
Ne morate pripadati određenoj religiji da biste razvili duhovni život. Duhovna osoba je osoba koja traži istinu i povezana je sa izvorom života/Bogom na svoj način. Odrediti životnu filozofiju nije lako, ali ovaj korak je vrlo koristan u svakodnevnom životu.
Živjeti duhovnim životom znači povezati se sa svemirom i drugim ljudima. Budite zahvalni na životu koji živite i svojim ponašanjem pokažite zahvalnost drugima. Odnosite se prema drugima s poštovanjem i ljubaznošću. Cijenite svoje odnose s drugim ljudima i dobre stvari u svakodnevnom životu
Korak 3. Pronađite mentora koji vas podržava
Pronađite nekoga kome se može vjerovati i može vam dati savjet, poput bliskog prijatelja ili profesionalnog savjetnika/terapeuta. Donošenje mudrih odluka nije uvijek jednostavno, ali može se učiniti dobro ako imate vremena o tome s nekim razgovarati. Osim što povećavaju samopouzdanje pri donošenju odluka, razgovori sa savjetnicima korisni su u rješavanju stresa i anksioznosti.
Savjetnik vam može pomoći da povećate samosvijest kako biste bili svjesni onoga što se događa i bili u mogućnosti kontrolirati svoje misli u svakodnevnom životu
3. dio od 4: Postati pozitivna osoba
Korak 1. Usredotočite se na pozitivno
Ovo je jedan od temeljnih aspekata kvalitetnog života jer je sve što doživite određeno vašom percepcijom. U stvari, vrlo teška situacija može se promijeniti pozitivnim stavom. Na primjer, umjesto da mislite: "Zaglavljen sam u prometu", recite sebi: "Usred prometne gužve, mogu uzeti vremena da razmislim o svom životu."
- Biti pozitivan je izbor. Pokušajte vidjeti dobre strane stvari i učiti iz svakog iskustva.
- Sposobnost pozitivnog razmišljanja korisna je za smanjenje stresa koji doživljavate u svakodnevnom životu.
- Na primjer, umjesto da mislite: "Nikada prije nisam radio ovaj zadatak", recite sebi: "Iskoristit ću ovu priliku da naučim nešto novo."
Korak 2. Budite zahvalni na svemu što imate
Bez obzira na okolnosti u vašem životu, uvijek postoji nešto na čemu morate biti zahvalni. Ako druge ljude i stvari u svakodnevnom životu uzimate kao normalne, tražit ćete nešto drugo jer nikada niste zadovoljni. Odvojite vrijeme da razmislite o svemu što imate kako biste mogli uživati u sadašnjosti.
Ako osjećate da nemate na čemu biti zahvalni, zaista nije. Na primjer, čitanje ovog članka dokaz je da možete pristupiti internetu i koristiti električnu energiju (luksuz života u kojem mnogi ljudi ne uživaju) i slobodno vrijeme za istraživanje određenih tema dok se zabavljate. Ove stvari su nešto na čemu treba biti zahvalan
Korak 3. Ne budite ljubomorni
Priroda zavisti je negativna stvar zbog koje vas ljudi izbjegavaju jer su način razmišljanja i ponašanje koji pokazuju zavist neprijatni za druge. Također, beskorisno je ako osjećate ljubomoru na ono što drugi ljudi imaju jer su to samo stvari koje su besmislene u budućnosti i koje ne možete ponijeti sa sobom kad umrete!
- Ako osjećate ljubomoru, usredotočite se na šta Ti imati, a ne na čemu drugi imati. Razmislite o stvarima na kojima ćete biti zahvalni u svakodnevnom životu i budite osoba koja može biti zahvalna.
- Umjesto da budete ljubomorni na drugu osobu zbog onoga što ona ili ona ima (negativna emocija), zamislite šta želite kao cilj koji želite postići (pozitivna emocija). Na taj način nećete biti ometeni jer neko drugi ima ono što želite. Fokusirani ste samo na korake koje je potrebno poduzeti da biste postigli cilj.
Korak 4. Ne žalite se
Navika prigovaranja je toliko negativna osobina da pozitivni ljudi ne odgovaraju vama. Počnite se prisjećati dobrih stvari koje su vam se dogodile i zanemarite neugodne događaje. Kad vam se poželi žaliti na nešto, razmislite zašto vam je to zasmetalo i tretirajte negativno iskustvo kao priliku za učenje. Nadalje, nema se više na što žaliti jer još uvijek učite i razvijate se.
4. dio od 4: Preduzimanje stvarnih radnji
Korak 1. Naviknite se na vježbanje i usvojite zdrav način života
Kvalitetan život možete postići ako brinete o svom zdravlju i svom tijelu. Što bolje usvojite zdrav način života, tijelo će ostati zdravo i duže funkcionirati. Na taj način možete živjeti duže i kvalitetnije jer ostajete zdravi do starosti.
- Odrasli trebaju vježbati najmanje 30 minuta dnevno.
- Jedite uravnoteženo. Izbjegavajte masnu prženu hranu. Jedite više voća i povrća.
- Po potrebi pijte vodu. Odrasli muškarci trebali bi piti približno 3 litre tekućine dnevno, a odrasle žene 2,2 litre dnevno.
Korak 2. Donesite djelotvorne odluke
Definirajte svoje životne ciljeve i radite na njihovom postizanju. Napravite plan i izvršite ga najbolje što možete. Budite asertivni kada postignete svoje životne ciljeve i živite svakodnevni život. Ne dozvolite da vas drugi ljudi prisiljavaju da donosite odluke koje nisu od vaše koristi.
Ako želite ići na fakultet ili promijeniti posao, dobro razmislite, razmislite o raznim mogućnostima, a zatim donesite odluku. Zatim provedite planove koji su pripremljeni kako bi se željene promjene mogle ostvariti
Korak 3. Budite proaktivni
Vrijeme teče, a dani sve brži. Za razliku od beskonačne prošlosti i budućnosti, ljudski život je vrlo kratak. Zato iskoristite svaku sekundu što je više moguće.
Nemojte sjediti i čekati da se nešto samo po sebi dogodi. Nastojte ostvariti svoje životne ciljeve. Kad odredite šta želite, radite na tome. Čim se ukaže prilika, usudite se iskoristiti je iako postoje rizici s kojima se morate suočiti
Korak 4. Investirajte radeći nešto vrijedno
U svakodnevnom životu mnogim je stvarima potrebno vrijeme da se shvate. Bilo da želite izgraditi skladan dom ili započeti uspješan posao, za sve vrijedne snove potrebno je vrijeme. Da biste mogli kvalitetno živjeti, potrudite se svim silama boriti se za nešto što je zaista važno strpljenjem i upornošću.
- Ne oslanjajte se na trenutna rješenja. Nešto što izgleda previše lako ili previše grandiozno možda nije najbolje rješenje.
- Ako se posvađate sa svojim partnerom, nemojte odmah odlučiti da se razdvojite. Umjesto da odmah prekinete, odvojite vrijeme i energiju za rješavanje sukoba kako biste se vas dvoje ponovo okupili.
- Nemojte odmah kažnjavati svoje dijete ako pogriješi. Ponekad se ovakve situacije mogu iskoristiti kao prilika da djecu nauče vrijednim životnim mudrostima. Dakle, ulažete vrijeme i energiju u njegovo obrazovanje jer on igra važnu ulogu u vašem životu.
