Teško da postoji išta dosadnije od držanja da piškiš u autobus koji neće stati uskoro. Ako još uvijek imate vremena za pripreme za sljedeće putovanje autobusom, možete učiniti mnogo kako biste umanjili neugodnosti koje bi mogle nastati. Na primjer, pijete manje vode prije odlaska i učite se kontrolirati mišiće koji zadržavaju urin. Ali ako već sjedite u autobusu i nemate vremena za učenje novih trikova, pokušajte protegnuti noge, sjedite što je moguće mirnije i pročitajte nešto zabavno kako biste sebi odvratili pažnju. U krajnjem slučaju, kad više ne možete izdržati, postoji nekoliko opcija koje možete pokušati tiho rasteretiti mokraćnu bešiku.
Korak
1. dio od 3: Priprema za rad
Korak 1. Nemojte piti previše prije nego što uđete u autobus
Ostanak hidriranog je važan za vaše zdravlje, ali ako idete u autobus duže vrijeme, najbolje je da ne pijete vodu ili drugu tekućinu neposredno prije odlaska. Ako ne podnosite žeđ, ponesite bocu vode i usput navlažite usta malim gutljajima, umjesto da sve progutate odjednom.
- Recite ne prevelikoj kafi ili gaziranom piću prije nego uđete u autobus! Kofein je diuretik i uzrokovat će mokrenje češće nego inače. Ako morate popiti jutarnju kafu, pokušajte je popiti prije nego što dođe vrijeme za ulazak u autobus, tako da ima još vremena da kofein prođe kroz vaš sistem.
- Gore od kofeina je alkohol, tvar koja potiče vaše tijelo da proizvodi više urina nego što bi proizvela ista količina vode. Izbjegavajte konzumiranje alkohola bilo koje vrste dok se vozite autobusom.
Korak 2. Saznajte ima li autobus kupatilo
Ovih dana većina autobusa koji će putovati više od nekoliko sati imaju kupaonicu. Možete unaprijed nazvati i pitati autobuskog agenta kojeg ćete koristiti. Problem je u tome što kupatila u autobusima često nisu jako čista, au najgorem slučaju vrlo prljava, jer se kupatila u autobusu ne čiste uvijek za svako novo putovanje. Takođe na punom autobusu često postoji red za korištenje kupaonice. Stoga je najbolji pristup postaviti savjete i trikove koje možete upotrijebiti da zadržite piškicu što je dulje moguće i zamisliti kupaonicu u autobusu kao rezervni plan koji možete koristiti ako zaista morate ići.
Korak 3. Saznajte hoće li se autobus zaustaviti na nekoliko odmorišta
Na vrlo dugim autobuskim putovanjima obično postoje jedno ili dva stajališta za odmor. Iako autobus nema upotrebljivo kupatilo, na kraju ćete pronaći mjesto za rasterećenje mjehura. Opet, ako unaprijed nazovete da provjerite situaciju, pomoći ćete da se mentalno pripremite. Ako znate kada je vaša sljedeća stanica, bit će vam lakše odvratiti pažnju tokom dodijeljenog vremena. Ako ne znate kada ćete imati priliku pišati, držanje u njoj može vam se činiti kao beskrajno mučenje.
Korak 4. Idite u toalet dok još imate priliku
Sjećate li se kada su vam roditelji rekli da se piškite prije nego što ste izašli, iako to niste htjeli? Ovo je posebno važno kada idete na dugo putovanje autobusom s nekoliko ili bez zaustavljanja prije nego stignete na odredište. A pogotovo ako u autobusu nema kupatila. Iskoristite posljednju priliku da kupatilo iskoristite kod kuće kako bi vam putovanje autobusom proteklo što je moguće lakše.
Korak 5. Ojačajte mišiće dna zdjelice
I za muškarce i za žene količinu urina izlučenog iz mjehura kontroliraju mišići zdjeličnog dna. Manevar knacka vježba je vježba osmišljena za jačanje mišića dna zdjelice kako biste imali veću kontrolu nad mokrenjem. Ako ste u autobusu i zaista morate pišati, izvođenje manevara može poslati poruku vašem mozgu govoreći vam da sada nije vrijeme za pišanje i da je poriv za mokrenjem sve manji. Pokušajte to učiniti prije putovanja:
- Pronađite mišiće dna zdjelice. Ovi mišići su mišići koji se zatežu dok držite piškicu ili kada se zaustavite usred mokraće.
- Napregnite te mišiće, a zatim kašljajte u isto vrijeme. Držite mišiće napetim dok ne prestanete kašljati, a zatim otpustite.
- Ponavljajte 10 do 15 puta svaki dan prema polasku autobusom.
Korak 6. Za svaki slučaj razmislite o nošenju jastučića ili pelena za odrasle
Ako vas čeka dug put i predvidjeli ste da ćete teško zadržati želju za mokrenjem, nema srama zaštititi se u hitnim slučajevima! Idite u ljekarnu i kupite zalihe zaštitne opreme kako ne biste doživjeli katastrofu. Samo obavezno stavite pelene za odrasle prije ulaska u autobus.
- Proizvodi za pelene za odrasle osmišljeni su kako bi pomogli osobama s urinarnom inkontinencijom, ali ih često koriste i osobe s različitim potrebama. Kao mlada sa vjenčanicom koja je previše lepršava pa je teško skinuti je za odlazak u toalet.
- Možete kupiti male zaštitne uloške koji su slični higijenskim ulošcima ili širim pelenama pune pokrivenosti, ovisno o tome što mislite da će vam trebati.
Dio 2 od 3: Prevazilaženje potrebe za mokrenjem dok ste već u autobusu
Korak 1. Sjednite s ispruženim nogama
Ako stojite i osjećate potrebu da piškite, prekriženje nogu može vam pomoći da to zadržite. Ali kad sjednete, bolje je ispraviti noge. Pritisak bedara prema trbuhu vrši pritisak na mokraćnu bešiku, što će povećati potrebu za piškanjem. Noge držite ravno na podu i postavite stopala u udoban položaj.
Izbjegavajte savijanje prema naprijed iz istog razloga. Naslonite stolicu ako možete. Pokušajte držati torzo ravno i spriječiti se da se sagnete
Korak 2. Otpustite usku odjeću
Ako nosite hlače ili suknje s uskim pojasom, vaša odjeća može pogoršati problem pritiskom na mjehur. Opustite usku odeću kako biste se osećali što udobnije.
-
Ako koristite pojas, uklonite kopču. Otkopčajte ili zakopčajte pantalone ili suknju.
Kontrolirajte mjehur na sabirnici Korak 8Bullet1 -
Da biste sakrili činjenicu da vam je odjeća otkopčana, povucite košulju ili stavite džemper ili drugi predmet u krilo.
Kontrolirajte mjehur na sabirnici Korak 8Bullet2
Korak 3. Pokušajte se ne kretati previše
Grčeći se naprijed -natrag gurnut će vaš mjehur i proizvesti ozbiljniju želju za mokraćom. Možda ćete osjećati da lupate nogama ili se prebacujete s jedne na drugu stranu, ali to će samo pogoršati stvari. Pokušajte biti u udobnom položaju i ostanite takvi.
Korak 4. Pročitajte ili gledajte nešto što će vam odvratiti pažnju
Ovo je jedan od najboljih načina da se nosite sa željom da piškite u autobus. Ako sljedećih sat ili dva apsolutno nema mjesta za pišanje, iskoristite situaciju pokušavajući zaboraviti na fizičku nelagodu. Zgrabite malo materijala za čitanje ili uključite video zapis koji je dovoljno zanimljiv da ne razmišljate o potrebi da očistite mjehur.
Korak 5. Izbjegavajte kašalj ili smijeh
Oboje ovo može učiniti mišiće dna zdjelice pomalo klimavim, što pogoršava potrebu za piškanjem. Možda nećete moći učiniti mnogo ako imate kašalj, ali možete se pobrinuti da knjiga ili video koji odaberete nisu toliko smiješni da vas nasmiju toliko da se upiškate u hlače.
Korak 6. Nemojte razmišljati o tekućoj vodi
Neodoljiva želja za pišanjem je dijelom psihološka. Tada ćete se osjećati gore zbog razmišljanja o raftingu bijelom vodom i eksplozijama gejzira! Neka vaš um zamisli određene pustinje (bez fatamorgana) i druge suhe stvari. Ako imate znatiželjnog prijatelja koji misli da je pjevanje "Bengawan Solo" smiješno kada pokušavate suzdržati pišanje, recite mu da zadirkivanje više neće biti smiješno ako pišate na stolicu kraj njega.
Korak 7. Znajte da dugo zadržavanje mokraće neće naštetiti vašem mjehuru
Nema šanse da vam mjehur eksplodira samo zato što već duže vrijeme držite u mokraći pa se smirite. Kad dođete do točke u kojoj vaše tijelo više ne može izdržati, mjehur će ga jednostavno prestati držati. Nadajmo se da ćete se, dok se to dogodi, već odmoriti! Ako ste zabrinuti da je došlo vrijeme i još uvijek sjedite u autobusu, stisnuti između drugih putnika i prozora autobusa, pročitajte više o ovom članku.
Dio 3 od 3: Znati šta učiniti kada više ne možete izdržati
Korak 1. Razgovarajte sa vozačem autobusa
Saznajte je li moguće da vozač zaustavi autobus na najbližoj stanici kako biste mogli koristiti kupaonicu (to će vjerojatno iskoristiti i drugi putnici). Pazite, međutim, da ne ometate vozača autobusa. Važno je da ne pojačavate zvuk i ne radite ništa što bi moglo dovesti do opasne situacije.
- Postoji velika šansa da će vozač odbiti, pa ćete morati pričekati. Ako je autobus čarter autobus s redom vožnje, šanse su da vozač neće htjeti stati. Ipak, vrijedi pokušati.
- Ako vozač kaže ne, pitajte kada će autobus ponovo stati, tako da možete barem sjesti i znati kada možete pišati.
Korak 2. Saznajte možete li diskretno pišati u kontejner
Kad za to dođe vrijeme, urin će izaći pa pronađite nešto za hvatanje. Pokrijte svoje krilo jaknom ili drugim predmetom i popiškite u kontejner ili slično. Odaberite posudu s poklopcem kako biste ostale predmete držali što čistijim i zatvorite ih kad završite.
- Ako je osoba pored vas prijatelj, neka ostane na položaju ispred vas dok koristite sjedalo do prozora da mirno piškite u kontejner.
- Sačekajte trenutak kada autobus vozi preko glatkih autoputeva, a ne kroz urbane ulice i kroz rupe.
Korak 3. Izbjegavajte pišanje u gaće
Naravno, ne biste čitali ovaj članak da mislite da je mokraća pantalona održiva opcija. Međutim, vrijedi zapamtiti da je mokrenje u sjedištu autobusa nezdravo i nepoštovanje prema drugim putnicima. Ako to više ne možete izbjegavati, a nemate dovoljno kontejnera za upotrebu, držite piškicu što jače možete dok se autobus konačno ne zaustavi.
Korak 4. Ako pišete u gaće, pokušajte ostati mirni
Ako vas uhvati panika, privući ćete pažnju na mokre hlače i dodatno će vas sramotiti. Samo ostanite gdje sjedite dok autobus ne stane i sačekajte da drugi putnici odu, a zatim recite vozaču da ste imali nesreću. Ne brinite ako neko drugi u autobusu primijeti da vam piški mokre pantalone! Možda više nikada nećete vidjeti te ljude.
Savjeti
- Planirajte unaprijed prije putovanja autobusom duljim od tri sata.
- Pišanje u posudu ili pelenu ima svoje nedostatke, uključujući činjenicu da se pelene mogu vidjeti kroz vašu odjeću (pa odaberite ono što nosite mudro), drugi ljudi mogu vidjeti da ste stavili bočicu u hlače, urin može imati neugodan miris., Curi., i možete izlučiti više urina nego što spremnik može držati, pa se ova metoda ne preporučuje.
