Nikotin, koji se nalazi u duhanu, može se lako ukloniti iz tijela. Tijelo se oslobađa nikotina izlučivanjem ove tvari u krvi, slini i urinu, što se može testirati i otkriti. Nikotin obično ostaje u tijelu 1-4 dana nakon što pušite. Nikotin u tijelu se uglavnom može ukloniti čekanjem, dobrim jelom i pićem te vježbom.
Korak
Metoda 1 od 2: Uklanjanje nikotina vodom i hranom
Korak 1. Pijte puno vode
Budući da se nikotin izlučuje urinom iz tijela, prisilite se na mokrenje kako bi vaše tijelo izlučilo više nikotina. Ovo povećava vaše šanse da prođete test nikotinskog urina kod vašeg poslodavca.
- Standardno pravilo, odrasli muškarci trebaju piti 4 litre vode svaki dan.
- Odrasle žene trebaju piti 3 litre vode svaki dan.
- Za one koji žive u Sjedinjenim Državama, imajte na umu da je u nekim državama nezakonito da poslodavci daju buduće zaposlenike na analizu nikotinske krvi. Možete provjeriti sa svojim gradskim zakonom.
Korak 2. Dodajte s drugim zdravim napicima
Ne morate piti običnu vodu tokom dana. Tekućine bez umjetnih aroma ili dodanih šećera, poput zelenog čaja ili voćnih sokova, povećavaju tjelesne tekućine i količinu nikotina izlučenog urinom.
Kada pokušavate izbaciti nikotin iz tijela, nemojte piti alkohol, sodu i kavu. Ova pića ne povećavaju tjelesne tekućine poput vode i soka, a unose različite dodatne kemikalije u tijelo
Korak 3. Jedite hranu bogatu antioksidansima
Antioksidansi će pomoći tijelu da metabolizira nikotin, koji će se brzo ukloniti urinom i znojem. Antioksidansi također pomažu u uklanjanju toksina (poput nikotina) iz tijela. Namirnice bogate antioksidansima uključuju:
- Lisnato povrće poput spanaća ili kelja.
- Orašasti plodovi, uključujući kikiriki, orahe i indijske oraščiće.
- Voće poput grožđa, borovnica i jagoda.
Korak 4. Jedite hranu koja stimulira jetru da proizvodi žuč
Povećajte proizvodnju žuči iz jetre kako biste ubrzali tjelesni metabolizam. Tako se nikotin brže oslobađa iz tijela. Dakle, što se više konzumira hrana koja stimulira žuč, to se nikotin brže izlučuje putem znoja i urina. Namirnice koje potiču proizvodnju žuči uključuju:
- Luk i belo.
- Žumance.
- Povrće poput rotkvica, šparoga, celera i mrkve.
Korak 5. Upotpunite ishranu namirnicama koje sadrže vitamin C
Vitamin C ubrzava tjelesni metabolizam, što također ubrzava uklanjanje nikotina iz vašeg sistema. Namirnice bogate vitaminom C su naranče, jagode, brokoli, papaja i kivi.
Također možete kupiti suplemente vitamina C u obliku tableta. Pokušajte posjetiti segment lijekova za suplemente u supermarketu ili ljekarni
Metoda 2 od 2: Riješiti se nikotina fizičkom aktivnošću
Korak 1. Jog
Trčanje i druge kardio vježbe povećat će vam broj otkucaja srca i znojiti se. Prilikom znojenja, nikotin će također izaći iz tijela. Trčite dovoljno dugo da se znojite. Ovisno o području prebivališta, vrijeme može varirati. Trčite najmanje 15-20 minuta.
Ako je vani hladno ili ne želite vježbati na otvorenom, možete pokušati otići u teretanu i koristiti traku za trčanje
Korak 2. Posjetite saunu
Prostori za saunu dizajnirani su za stvaranje sparnog okruženja i izazivaju znojenje korisnika. Ova metoda je idealna za uklanjanje nikotina iz tijela. Što se više znojite, više nikotina se oslobađa kroz kožu. Sjednite u sauni 20-30 minuta, a zatim se umočite u bazen. Zatim se vratite u saunu na još 20-30 minuta.
Ako nemate saunu, pokušajte s još jednim vrućim okruženjem od kojeg ćete se znojiti. Na primjer, sunčajte se dva sata u bazenu
Korak 3. Prestanite pušiti u potpunosti kako biste se riješili nikotina iz tijela i spriječili njegovo vraćanje
Prestanite koristiti nikotinske proizvode. Ovi proizvodi uključuju cigarete, cigare, cigarete iz lule, vape (ili twisp) i duhan za žvakanje. Svi napori da se nikotin izbaci iz tijela samo su privremeno rješenje ako ne spriječite u potpunosti nikotin da uđe u tijelo.
Osim moguće ovisnosti o nikotinu, pušenje će na mnogo načina oštetiti tijelo. Prestanak pušenja poboljšat će vaše zdravlje i smanjiti šanse za razvoj različitih vrsta raka i bolesti
Savjeti
- Cigareta sadrži 1 mg nikotina.
- Ako planirate proći test urina na poslu, prestanite pušiti najmanje 7 dana prije testa. Za najbolje rezultate, klonite se duhanskih proizvoda 21 dan prije dana testiranja.
