Ukupna mjerenja tijela koja uključuju težinu kostiju i težinu mišića važan su dio određivanja teorijskog raspona težine. Ovaj raspon je neophodan kako bi ljudi mogli odrediti svoju idealnu težinu prema ukupnim tjelesnim mjerenjima. Postoje tri kategorije veličine tijela: mala, srednja i velika. Svaki se razlikuje ovisno o spolu. Mjerenjem opsega zgloba i širine lakta, možete reći u koju ste kategoriju. Prvi korak ispod opisuje svaku metodu.
Korak
Metoda 1 od 2: Opseg zgloba
Korak 1. Zaokružite zglob mjernom trakom (lijevo ili desno)
Uzmite kraj mjerne trake i okrenite je oko zgloba.
Korak 2. Snimite opseg zgloba
Pomoću donje tablice možete odrediti okvir tijela na osnovu opsega zgloba.
Metoda 2 od 2: Širina lakta
Korak 1. Savijte ruke u položaj od 90 stepeni
Pazite da vam podlaktice budu okomite na tlo. Lijeva ili desna ruka zapravo nisu bitne, ali bolje se uklapaju u donju tablicu ako koristite dominantnu ruku.
Korak 2. Gotovo
Savjeti
- Možete koristiti mjerenje tijela na mreži. I dalje morate izmjeriti zglob ili lakat, ali sve što trebate učiniti je unijeti podatke u kalkulator i mjerenje vašeg tijela će automatski izaći.
- Redovita tjelovježba i zdrava prehrana mogu pokazati kako se vaše tijelo mijenja kada smršavite. Koristite ove promjene kao motivaciju za održavanje zdravog načina života koji vam odgovara.
- Osim gore navedene tri kategorije, postoje i tri kategorije „tipa tijela“: endomorf, mezomorf i ektomorf. Endomorfi imaju velike kosti i visoku tjelesnu masnoću te sporo gube težinu. Mezomorfi su srednje veličine, snažne atletske građe i relativno lako smršave i dobiju mišiće. Ektomorfi su tanki i dugi, s malo mišića ili tjelesne masti.
- Upotrijebite tjelesne mjere kako biste utvrdili kako će gubitak težine utjecati na vaš izgled. Ako ste prirodno veliki, neki dijelovi vašeg tijela, poput ramena, ostat će isti čak i ako smršate. Ako imate prirodno malu veličinu tijela, lakše ćete osjetiti efekte debljanja brže od nekoga sa srednjom ili velikom tjelesnom veličinom.
