Dobar i kvalitetan san jedan je od faktora koji će utjecati na vaše raspoloženje sljedećeg dana. Pa kako se osjećate ako vaš san uvijek ometa buka koja dolazi iz vaše sobe? Budite oprezni, nedostatak sna može uzrokovati i razne zdravstvene probleme poput umora, dijabetesa tipa 2, srčanih problema i debljanja. Želite mirno spavati usred buke? Ne brini; Postoji nekoliko metoda koje možete primijeniti za prigušivanje neželjene buke. Nema sumnje da ćete čvrsto spavati čak i ako meteor padne ispred vaše sobe!
Korak
1. dio 3: Promjena spavaće sobe
Korak 1. Promijenite raspored namještaja u svojoj sobi
Ako dijelite zidove sa susjedima ili bučnim autoputem, preuređivanje namještaja je metoda koju vrijedi isprobati. Pokušajte dodati namještaj u svoju spavaću sobu ili preurediti postojeći namještaj da držite krevet dalje od izvora buke.
- Držite krevet dalje od izvora buke. Ako dijelite zid spavaće sobe sa zidom susjedove dnevne sobe, pokušajte premjestiti krevet preko zida.
- Postavite veliki, debeli komad namještaja ispred zida; Svakako, ovo može smanjiti buku koja vam često ometa san. Na primjer, možete postaviti visoku, veliku, debelu policu za knjige ispred zida i napuniti je svojom zbirkom knjiga.
Korak 2. Pokrijte svoje zidove
Da biste prigušili zvuk izvana, pokušajte obložiti zidove prostorije materijalom koji može dobro apsorbirati zvuk. Akustične ploče savršen su izbor koji biste trebali isprobati. Da biste povećali njegovu funkciju, možete kupiti akustične ploče prekrivene debelom tkaninom.
- Odaberite ploču koja ima akustički koeficijent 0,85 ili više.
- Pokušajte koristiti akustičnu deku. Akustične deke su tkanine koje su posebno dizajnirane za vješanje na zid i prigušivanje zvukova izvana.
Korak 3. Postavite izolatore na pod i krov svoje sobe
Ako buka dolazi ispod vaše sobe, pokušajte postaviti izolator na pod vaše sobe. Na primjer, mogli biste postaviti debeli tepih ili zapravo postaviti izolator ispod pločica.
- U usporedbi s drvetom, pluta ima bolju sposobnost prigušivanja zvuka.
- Ako ne možete postaviti zidni zidni tepih (stalni tepih koji prekriva cijeli zid i pod prostorije), pokušajte postaviti tepih koji je vrlo debeo i pokriti će vam cijeli pod.
- Ako buka dolazi iz potkrovlja vaše kuće, pokušajte postaviti izolaciju na kat potkrovlja. Koristite staklena vlakna R25 debljine najmanje 20 cm. za zatvaranje praznine iznad vaše sobe.
- Koristite akustične pločice sa klasom slabljenja plafona /CAC (količina zvuka koja može proći kroz pločice) 40 i koeficijentom smanjenja buke /NRC 55. Ova vrsta akustičnih pločica često se koristi za kuće u blizini aerodroma, pa je vjerovatno da će moći smanjiti različite zvukove u vašoj prostoriji.
Korak 4. Učinite svoje prozore zvučno izolovanim
Ako je izvor buke cesta ili kuća vašeg susjeda, pokušajte učiniti prozore svoje spavaće sobe zvučno izoliranim. Obavezno instalirajte i zavjese koje odgovaraju ovoj vrsti prozora. Ova opcija zahtijeva više truda i troškova, ali se pokazala učinkovitom u prigušivanju vanjske buke.
- Ugradite prozore sa dvostrukim staklom; Ova vrsta stakla vrlo je učinkovita u održavanju temperature u prostoriji i prigušuje zvuk izvana.
- Postavljanje debelih zavjesa na prozor spavaće sobe može malo smanjiti buku izvana.
- Provjerite razmak između prozora i zida u vašoj sobi. Najmanji jaz ne može samo donijeti zrak, već i zvuk u vašu sobu. Koristite izolator u obliku posebne pjenaste gume koja se može koristiti za izolaciju praznina na vratima i prozorima vaše sobe.
Dio 2 od 3: Utišavanje vanjskih zvukova
Korak 1. Iskoristite bijelu buku
Prirodni zvukovi (ambijentalni zvuk), poput bijele buke, efikasno prikrivaju glasne i oštre zvukove sa zvukovima koji su mekši i podnošljivi za vaš sluh; uglavnom zato što bijeli šum može kombinirati zvukove različitih frekvencija.
- Bijela buka može prikriti razliku između opće pozadinske buke i iznenadnih zvukova (poput truba automobila ili lupanja vratima) koji vam mogu pokvariti san.
- Možete kupiti namjensku mašinu za bijeli šum, preuzeti aplikaciju za bijeli šum na telefon ili uključiti ventilator preko noći.
Korak 2. Uključite nešto da prigušite buku
Ako nemate ventilator, iskoristite kućanske aparate koji su dostupni u vašem domu i ugušite vanjsku buku. Na primjer, možete uključiti televiziju ili radio cijelu noć. Ali budite oprezni, istraživanja pokazuju da uključivanje televizora ili radija cijelu noć može poremetiti čovjekov prirodni ritam sna. Za najbolje rezultate, pokušajte postaviti radio ili televizor da se automatski isključuju u određeno vrijeme.
Korak 3. Stavite čepove za uši
Čepići za uši efikasno su sredstvo za prigušivanje zvuka dok spavate. Zapravo, kombiniranje bijele buke s čepovima za uši zapravo će biti mnogo učinkovitije u smanjivanju buke. Čepove za uši dobre kvalitete možete kupiti u najbližim ljekarnama ili na web trgovinama. Za one od vas koji nisu navikli nositi čepove za uši, u početku će se možda osjećati neugodno.
- Uvijek operite ruke prije nošenja čepića za uši kako biste smanjili rizik od infekcije.
- Da biste uklonili čep za uši, lagano zakrenite čep za uši dok ga povlačite.
- Ako čepići za uši koje ste kupili ne stanu pravilno u ušni kanal, nemojte ih forsirati. Svaka marka ima drugačiji oblik i veličinu; ako jedna marka ne odgovara, uvijek možete isprobati drugu marku.
- Upoznajte rizike korištenja čepića za uši prije nego ih upotrijebite. Prebrzo uklanjanje čepova za uši ili njihovo preduboko guranje može oštetiti bubnu opnu. Osim toga, čepići za uši mogu biti i prijevozno sredstvo za ulazak loših bakterija u uho i uzrokovati infekciju. Neke vrste čepova za uši mogu vas čak spriječiti da čujete važne zvukove poput alarma za buđenje, alarma za požar ili provalnika.
3. dio 3: Prevladavanje izvora buke
Korak 1. Identificirajte izvor buke
Identifikujte koren problema pre nego što ga rešite; tretman koji odaberete zaista ovisi o korijenu problema.
- Često su izvor buke vaši susjedi. Imate li susjede koji uvijek puštaju glasnu muziku ili imaju puno gostiju usred noći? Je li susjedna kuća ispunjena parovima koji se uvijek svađaju kad morate spavati?
- Buka može dolaziti i iz kafića ili restorana u blizini kuće ili iz prometnih centara poput aerodroma, željezničkih pruga i cesta s naplatom.
Korak 2. Prijavite žalbu komšiji
Ako buka zapravo dolazi iz kuće vašeg susjeda, iskrenost i direktnost su najbolji način (iako to u praksi nije tako jednostavno!). S jedne strane, želite zaustaviti svu buku koja vam uvijek remeti san; ali s druge strane, također se ne želite svađati sa susjedima. Stoga pokušajte pristojno i smireno prenijeti pritužbu; Nemojte doći u iskušenje da se naljutite ili vičete na komšije.
- Ne lupaj na vrata komšije. Ovo će ih samo naljutiti i braniti. Približite im se kad buka stiša ili pričekajte sljedeći dan.
- Nemojte to odmah prijaviti policiji! Najvjerojatnije će vaš izvještaj biti zanemaren jer se ne shvaća ozbiljno; Osim toga, to znači podizanje ratne zastave svojim susjedima. Čak će doći u iskušenje da poduzmu druge radnje koje vas mogu dodatno iritirati. Stoga, koliko je god moguće, nema potrebe uključivati organe za provedbu zakona i osobno priopćiti vašu žalbu.
- Pristupite svojim komšijama na prijateljski i uljudan način. Jasno objasnite problem i neka vaš ton bude prijateljski. Recite im: „Zdravo! Imate li na raspolaganju nekoliko minuta? Želim o nečemu razgovarati s tobom."
- Ako žele odvojiti vrijeme, podnesite svoju žalbu na logičan i detaljan način. Na primjer, mogli biste reći: „Noću često sviraš gitaru, zar ne? Zapravo, vaše sviranje gitare je super! Ali sljedeći put, možete li svirati gitaru prije 23 sata? U posljednje vrijeme imam problema sa spavanjem zbog vašeg zvuka gitare, iako sam se sljedećeg dana morala probuditi vrlo rano."
- Ako sve što radite ne uspije, pokušajte zatražiti pomoć od treće strane, poput voditelja RT/RW -a u vašem području. Oni mogu pomoći u pronalaženju sredine koja koristi objema stranama.
Korak 3. Prijavite zagađenje bukom u svom okruženju
Ako je buka uzrokovana aktivnostima koje se događaju u vašem susjedstvu (na primjer, zbog proširenja puteva), pokušajte je prijaviti predstavniku vlade u vašem gradu. Neke regije imaju posebnu radnu grupu za rješavanje problema buke. U nekim područjima čak postoje posebni službenici za primanje žalbi i poduzimanje odlučnih koraka u vezi s bukom. Ako vaše područje nema oboje, pokušajte to prijaviti izravno gradskoj upravi.
