Ako je koža na stopalima suha, svrbi, hrapava i/ili bešćutna, namakanje stopala u otopini soli Epsom prirodan je način za omekšavanje i omekšavanje stopala. Osim toga, namakanje stopala u toplim tekućinama također je dobro za opuštanje. Međutim, ako imate zdravstvenih problema, poput dijabetesa ili srčanih oboljenja, prije namakanja stopala posavjetujte se sa svojim ljekarom.
Korak
1. dio od 4: Priprema za namakanje stopala
Korak 1. Pripremite Epsom sol
Epsom sol se može kupiti u većini ljekarni. Epsom sol će se vjerojatno nalaziti na istom dijelu kao i lijekovi protiv bolova (aspirin, ibuprofen itd.) I zavoji jer se često koristi za liječenje bolova u mišićima. Uvjerite se da ambalaža vašeg proizvoda od soli Epsom sadrži naznaku da se proizvod može koristiti za ljude (u Sjedinjenim Državama takvi proizvodi na ambalaži prikazuju USP verificirani logotip).
Svi proizvodi od soli Epsom sadrže prirodne minerale (magnezij i sulfat), ali imaju različite "vrijednosti" ovisno o namjeni (npr. "Za ljude" ili "za poljoprivredu")
Korak 2. Kupite kupku za stopala
Kadice za noge, poznate i kao zdjele za pedikuru, ili drugi spremnici slične veličine mogu se kupiti u većini robnih kuća, možda čak i u velikoj ljekarni.
- Ako vam je budžet mali, kupite običan umivaonik koji je jeftiniji od kade za noge. Budući da nije posebno dizajniran za namakanje stopala, kupite običan umivaonik dovoljno velik da udobno stavite obje noge (čak i pokušajte stajati u umivaoniku u trgovini). Uzmite u obzir i dubinu sliva. Kupite umivaonik koji omogućava da vam stopala budu potopljena u vodu malo iznad gležnjeva.
- Ako kupujete kadu za nogu/zdjelu za pedikuru, prije kupnje u kadu obavezno dodajte sastojke osim vode.
Korak 3. Kupite kamenčić
U ljekarnama i mješovitim trgovinama mogu se kupiti različite vrste pemca. Neki su kamenčići u obliku stijene, drugi imaju užad, a neki imaju ručke: nijedno nije najbolje; samo odaberite šta vam se sviđa.
Ne kupujte plovuć prirodnog izgleda koji je tvrd poput korala. Ako koristite kamenčić koji nije posebno izrađen u kozmetičke svrhe, riskirate oštećenje kože
Korak 4. Odredite prostoriju u kojoj želite namakati stopala
Je li u dnevnoj sobi dok gledate televiziju? Jeste li u kupaonici slušate pjesmu ili čitate knjigu? Koju god sobu odabrali, obavezno pripremite sve što vam je potrebno prije sljedećeg koraka.
Korak 5. Obratite pažnju na vrstu poda u prostoriji u kojoj ćete namakati noge
Ako soba ima podove od pločica ili drva, raširite ručnik po podu kako ne biste kliznuli ako se voda prolije dok se natapate i oljuštite kožu s nogu. Ako je pod u prostoriji prekriven tepihom, postavite nožnu kadu/umivaonik na vodootpornu prostirku (poput tanjira za večeru) kako biste zaštitili tepih od vlaženja ako se voda prolije.
Dio 2 od 4: Pranje nogu
Korak 1. Operite noge blagim sapunom i toplom vodom
Prije namakanja operite noge kako biste uklonili prljavštinu. Operite noge u kupatilu. Navlažite stopala, isperite sapunom, a zatim isperite.
Koristite blagi sapun koji ne iritira kožu stopala
Korak 2. Operite cijelo stopalo
Očistite između prstiju, svih dijelova gležnjeva, stražnjih dijelova stopala i tabana. Vrlo je važno pridržavati se ovog pravila, posebno ako često idete bosi ili nosite sandale.
Korak 3. Osušite stopala čistim peškirom
Dok sušite stopala, obratite pažnju na područja stopala koja imaju suhu kožu jer se nakon namakanja možda neće vidjeti. Stoga je važno zapamtiti ove dijelove kako biste kasnije olakšali postupak pilinga.
Dio 3 od 4: Namakanje stopala
Korak 1. Napunite umivaonik/kadu za noge toplom vodom
Koristite što je moguće topliju vodu bez povreda stopala. Pazite da ne napunite kadu/umivaonik; ostavite dovoljno prostora za povećanje nivoa vode koje će se dogoditi kada se stopala umoče u kadu/umivaonik.
- Prije dodavanja Epsom soli provjerite je li temperatura vode tačna kako ne biste trošili sol ako kasnije morate ukloniti dio tople vode i dodati hladnu vodu kako biste prilagodili temperaturu vode.
- Ako koristite kadu za nogu/pedikir, iskoristite dodatne mogućnosti, poput vibracija, kako biste se dodatno opustili.
Korak 2. Pomiješajte Epsom sol u vrućoj vodi
Količina potrebne soli ovisi o količini korištene vode. Ako koristite standardnu kadu za stopala ili standardnu kadu za stopala, sipajte 120 g Epsom soli.
Korak 3. Umočite stopala u kadu/umivaonik
Polako umočite stopala kako biste bili sigurni da voda nije prevruća i da ne prska iz kade/umivaonika. Nakon potapanja, lagano pomaknite stopala kako biste pomiješali soli Epsoma s vodom.
Korak 4. Potopite stopala 10-15 minuta
Nakon tolikog namakanja, hrapava koža na stopalima bit će glatkija (čak i pomalo mekana). Ako je tako, može se započeti postupak pilinga.
Korak 5. Eksfolirajte stopala Epsom slanom pastom
Pomiješajte šaku Epsom soli s malo vruće vode i miješajte dok ne postane pasta. Utrljajte pastu na stopalima 2 minute kako biste ljuštili grubu kožu.
Također utrljajte Epsom slanu pastu između nožnih prstiju i stražnje strane pete gdje možda neće biti vidljiva mrtva koža
Korak 6. Umočite stopala natrag u kadu/umivaonik
Isperite Epsom slanu pastu uranjajući noge natrag u kadu/umivaonik nakon što ste pastom eksfolirali grubu/suhu kožu na stopalima.
Dio 4 od 4: Piling i vlaženje stopala
Korak 1. Eksfolirajte stopala plovućcem
Podignite stopala iz kade / umivaonika bez sušenja. Navlažite plovućci prije nego što ga trljate o stopala. Laganim do srednjim pritiskom trljajte plovućcem o žuljevita stopala 2-3 minute kako biste uklonili mrtvu kožu.
- Ne trljajte plovuć kamen previše jako jer to može uzrokovati iritaciju kože i infekciju. Postupak pilinga plovućcem ne bi trebao biti bolan. Dakle, ako počne boljeti, nježnije trljajte kamenčić ili, ako je koža jako nadražena, nemojte ljuštiti kožu dok koža ne zacijeli.
- Kamen plovuć se može koristiti svaki dan. Ipak, kamen temeljito operite nakon svake upotrebe. Ako se čini da se plovuć prlja, pokušajte ga prokuhati. Ako nakon vrenja ne izgleda čisto, kupite novi kamen za plovuć.
- Ako nemate ili ne želite koristiti plovuć, možete upotrijebiti i turpiju za stopala koja se može kupiti u većini ljekarni i trgovina. Metoda je ista kao za plovuć: laganim do umjerenim pritiskom trljajte strugač za stopala o žuljevito područje stopala i zaustavite postupak ako vas boli.
Korak 2. Isperite stopala
Ako je voda u kadi za nogu/umivaoniku još uvijek čista (nije puna pahuljica mrtve kože), umočite stopala natrag u kadu/umivaonik kao posljednje ispiranje prije sušenja. Ako je voda puna pahuljica mrtve kože ili se osjećate čišće ispirući stopala čistom vodom nakon namakanja, stavite stopala ispod slavine i operite ih mlakom vodom.
Neki vjeruju da se Epsomova sol može koristiti za detoksikaciju pa je potrebno stopala isprati vodom nakon natapanja u otopini soli Epsom kako bi se isprali toksini koji su iscurili na površinu kože. Gotovo da nema znanstvenih dokaza koji to potvrđuju. Međutim, nikad ne boli ispirati noge vodom
Korak 3. Omotajte stopala ručnikom
Omotajte stopala ručnikom da upije većinu vode, a zatim ih osušite. Nemojte trljati stopala jer to može iritirati kožu.
Korak 4. Nanesite hidratantnu kremu na stopala
Nakon sušenja stopala nanesite hidratantni losion. Mogu se koristiti svi proizvodi za vlaženje losiona; birajte kako želite. Međutim, dobra je ideja odabrati proizvode bez mirisa ili samo blago mirisne.
- Ako koža na stopalima nije jako ispucala ili suha, može se koristiti lagana hidratantna krema. Ako je koža na vašim stopalima jako suha, upotrijebite jaču hidratantnu kremu ili čak onu posebno napravljenu za suha, ispucala stopala.
- Web stranice za ljepotu preporučuju način nanošenja vazelina na stopala, a zatim zaštitu stopala nošenjem čarapa prije odlaska u krevet.
Korak 5. Budite strpljivi
Ovisno o hrapavosti kože na stopalima, možda će vam trebati više od jedne namakanja kako biste zagladili kožu na stopalima. Ako marljivo radite ovaj postupak namakanja 2-3 puta sedmično, koža vaših stopala bi trebala postati glatka u roku od 1-2 sedmice.
Korak 6. Nemojte prestati s navikom namakanja stopala nakon što je koža stopala glatka
Ako želite dugoročno održavati kožu nogu glatkom, morate nastaviti brinuti se o njima. Međutim, možda nećete morati namakati noge tako često kao prije.
Savjeti
- Dodajte sastojke poput ulja lavande (za opuštanje) ili maslinovog ulja (za vlaženje kože) kako biste povećali prednosti otopine soli Epsom. Ako koristite električnu kadu za pedikir, pažljivo pročitajte upute kako biste bili sigurni da je dopušteno sipati ulje u kadu.
- Da biste poboljšali spa osjećaj, učinite pedikuru nakon što natopite noge rastvorom soli Epsom. Zanoktice će biti mekše i lakše ih se gurnuti, a nokte na nogama bit će lakše obrezati nakon natapanja stopala.
- Namakanje stopala u toploj vodi naučno je dokazano da ublažava umor i nesanicu.
Upozorenje
- Prilikom pilinga koristite samo alate koji su posebno dizajnirani za stopala. Također, provjerite da li su svi alati pravilno oprani kako biste spriječili infekciju.
- Nemojte namakati stopala u rastvoru Epsom soli više od 2-3 puta nedeljno jer to može isušiti kožu na stopalima.
- Ako koža na stopalima postane suha ili nadražena nakon natapanja u otopini soli Epsom, smanjite učestalost namakanja stopala (npr. Od 3 puta tjedno do 1 puta tjedno) ili ih potpuno prekinite. Ako iritacija potraje nakon prestanka namakanja stopala, obratite se ljekaru.
- Ako imate zdravstvenih problema, prije upotrebe Epsom soli prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.
- Budite oprezni ako postoji otvorena rana na nozi. Nemojte koristiti ulja s jakim mirisom ili bilo što drugo što može iritirati ranu.
- Patnik dijabetes Nemojte koristiti Epsom soli, jake antiseptičke sapune, kemikalije poput joda ili sredstava za uklanjanje bradavica/posuda/riblje oko, te mirisne losione za kožu.
- Patnik periferne vaskularne bolesti ili dijabetes Nemojte namakati noge u vrućoj vodi.
