Izvinjavanje partneru - i iskreno to reći - može biti jedna od najtežih stvari u vezi. Osim toga, ovo je također jedna od najkritičnijih stvari ili trenutaka. Na primjer, ako želite ostati u vezi sa svojim dečkom, na kraju ćete morati ponuditi iskreno, jasno, bezuslovno i izvinjenje bez ega. Čak i ako trenutno nemate djevojku, tehnike opisane u ovom članku i dalje možete slijediti vi i bilo tko drugi.
Korak
1. dio od 3: Priprema
Korak 1. Priznajte da ste krivi
Neiskreno izvinjenje obično uzrokuje više problema nego nikakvo izvinjenje. Ako ne možete sami sebe uvjeriti da ste krivi i da vam je žao, vjerojatno ga nećete moći uvjeriti da vam je žao i da se želite izviniti.
- Sjetite se trenutaka koji su se dogodili dok ste bili dijete. Svaki put kada budete primorani da se (poluglasno) izvinite svom bratu zbog male greške, hoće li se neko od vas osjećati bolje?
- Ako ne možete prihvatiti i priznati (ili reći) da ste u krivu, možda biste trebali moći napustiti vezu. Ovo može biti pravi izbor, ali svakako shvatite posljedice kada odlučite da li se možete ili želite izviniti ili ne.
Korak 2. Razmotrite uticaj svojih grešaka
Morate biti obzirni i staviti se na njegovo mjesto. Dobro razmislite o uticaju vaših postupaka na vašu voljenu osobu i zašto biste se trebali izviniti. Na ovaj način možete pripremiti iskreno i efikasno izvinjenje.
- Na primjer, ležerna primjedba koju date o lošim rezultatima vašeg školskog košarkaškog tima zapravo može postati ozbiljnija stvar ako uzmete u obzir borbe vašeg dečka za košarkaški tim koje su se pokazale neuspješnima.
- Vjerojatno ste čuli da je netko rekao "Ne pretjerujte sa stvarima!" ili "Ne budi smešan! " Međutim, u ovoj situaciji morate stvari razmotriti ozbiljnije. Nemojte doći u iskušenje da omalovažite svoje postupke. Pokušajte se usredotočiti na unutarnju ranu koju ste "ispisali" svom ljubavniku.
Korak 3. Oprostite sebi
Ako pogriješite i shvatite to, krivica vam može otežati iskreno, fokusirano izvinjenje oštećenoj strani (u ovom slučaju vašem ljubavniku). Pokušajte prihvatiti svoje greške i uzdignite se iznad krivice kako biste svoju energiju mogli usmjeriti prema potrebama vašeg partnera.
- Vježbe jačanja ili samopotvrđivanja (npr. Pjevanje, vježbanje joge, pisanje misli) prije izvinjenja mogu ublažiti osjećaj krivnje zbog kojeg se možete pokušati braniti pri pokušaju isprike.
- Ako ne možete zaboraviti i prihvatiti svoje greške, te se vratiti iz prošlosti, velika je vjerovatnoća da ni vaš dečko neće moći učiniti isto.
Korak 4. Planirajte izvinjenje
Kratko izvinjenje (npr. “Uh, oprosti!”) Kada mu slučajno stanete na nogu ili mu prolijete piće po odjeći, i dalje je prihvatljivo. Međutim, za ozbiljnije izvinjenje, dobro je pripremiti se za to, pa čak i vježbati izgovaranje.
- Kako biste bili sigurni da možete uključiti "3P" (žaljenje, odgovornost i ispravljanje) u svoje izvinjenje, dobro je razmisliti o tome šta ćete reći. Pokušajte vježbati izvinjenje pred ogledalom. Takođe možete zamoliti prijatelja da vam pomogne u vježbanju izvinjenja.
- Izvinjavanje lično je obično najbolja opcija. Međutim, možete napisati i pismo za izvinjenje ako vaš dečko ne želi da vas vidi (jer ste zaboravili da ga pokupite na aerodromu, na primjer), ili ako mislite da bi vaše izvinjenje zvučalo bolje kada ste ga napisali.
- Dok drugi ljudi obično radije čekaju pravi trenutak za izvinjenje, ponekad je najbolje ako se odmah ispričate prije nego što pokažu svoju tugu ili ljutnju. Na primjer, ako znate da će se uznemiriti ako zaboravite njegov rođendan, trebali biste biti spremni izviniti se prije nego što izrazi svoje razočaranje.
2. dio 3: Reći žao
Korak 1. Preuzmite svoju odgovornost
Koji god oblik izvinjenja želite pokazati, naglasite da ste vi odgovorna strana i da ste "povrijeđena" strana. Ne pokušavajte smanjiti, opravdati ili baciti greške.
- Čak i ako niste potpuno krivi (a možda je i on učinio), ono što izražavate je vaše izvinjenje pa se morate usredotočiti na svoju grešku. Ne fokusirajte se na izvinjenje koje zaslužujete (barem za sada); samo se usredotočite na izvinjenje koje morate izraziti.
- Pokušajte koristiti rečenice koje imaju obrazac „ja…..- ti“. Praznine možete popuniti svojim postupcima koji su ga povrijedili, kao i koracima koje biste poduzeli da poboljšate situaciju ili spriječite da se iste greške ponove.
Korak 2. Recite mu šta treba da čuje
Ako ste ikada bili razočarani lažnim isprikama koje političari i slavne osobe često kažu "lijepo", stvar koja vas zaista uznemirava ili uznemirava je nedostatak odraza krivnje i kajanja u zahtjevu.
- Često je bolje reći "žao mi je" i "ja sam kriv". Jednostavne fraze poput ovih možda je vrlo teško izgovoriti, ali mogu biti osnova dobrog izvinjenja.
- Dodavanje veznika "zato", nakon čega slijedi vaša specifična greška, također može biti dobro izvinjenje.
- Na primjer, uporedite „Jao! Moji prijatelji i ja smo se toliko zabavili da smo izgubili pojam o vremenu i zaboravili na vaš izgled!” sa “Žao mi je što sam zaboravio pogledati vaš nastup. Kriv sam što večeras vaš program nisam stavio na prvo mjesto, ali znam da moram doći da vas podržim."
Korak 3. Poštujte njena osećanja
Možete se nadati da će uskoro prihvatiti vaše izvinjenje (bez obzira na to koliko savršeno bilo). Međutim, unutarnje rane ne zacjeljuju uvijek brzo. Ne biste trebali prihvatiti verbalno zlostavljanje (i, naravno, bilo koji oblik nasilja), već mu pokušajte dati prostora i vremena da izbaci svoju frustraciju ili razočarenje.
- Izvinjavanje može biti teško. Osim toga, mnogi ljudi to teško prihvaćaju. Neki ljudi koriste isprike kao izgovor da iscijele svoje rane. Kad se izvinite, možda će se isključiti i neće ništa reći. Takođe može pokušati da vas ignoriše ili ne želi da čuje šta imate da kažete. U ovoj situaciji usredotočite se na stvari koje možete kontrolirati i strpljivo slušajte ako želi razgovarati.
- Ne tražite i ne očekujte oproštaj, barem čim se izvinite. Umjesto da ga naglašavate govoreći "Molim te oprosti mi", pokušaj reći "Nadam se da ti možeš oprostiti, čak i ako ne sada."
Korak 4. Govorite jasno, odlučno i iskreno
Kao što je objašnjeno u prethodnim koracima, najbolja izvinjenja su pažljivo osmišljena ili „konstruisana“, nemojte tući po grmu i jasno pokazuju krivicu, kajanje i posvećenost ispravljanju situacije i povrijeđenosti.
-
Razmotrite neke od primjera izvinjenja u nastavku koji koriste koncepte „3P -a“, kajanja, odgovornosti i sanacije situacije:
- "Žao mi je. Shvatio sam da nas je kašnjenje natjeralo da propustimo početak filma. Sljedeći put ću vas počastiti filmom."
- "Žao mi je. Znam da vam nije lako vjerovati drugim ljudima, a moje laži će vam dodatno otežati povjerenje. Ne bih trebao lagati, iako se bojim vaše reakcije. Obećavam da ću budi pošteniji i pouzdaniji od sada."
- "Žao mi je što sam s tobom tako razgovarao. Nisam trebao to reći. Pokušat ću ti reći kad mi se nešto ne sviđa, umjesto da to držim u sebi i ispuštam sve emocije kao prije."
3. dio 3: Izražavamo žaljenje
Korak 1. Održite obećanje
Ako obećate da ćete ispraviti stvari kad se izvinite, provjerite jeste li voljni i sposobni ispuniti obećanje. Vaše izvinjenje nije dovršeno sve dok niste uspješno izvršili svoj „posljednji zadatak“.
- Ako obećate da više nećete kasniti, jasno promijenite rutinu kako biste se mogli pojaviti na vrijeme. Vidljiva promjena stava jasan je znak iskrenosti.
- Svaki put kad se morate izviniti zbog iste stvari, u vaše izvinjenje je sve teže povjerovati i prihvatiti ga. Možda nećete moći u potpunosti promijeniti svoju sklonost kazivanju bolnih stvari kada ste pod stresom, ali pravi napor da promijenite svoj stav učinit će vaše izvinjenje prihvatljivijim.
Korak 2. Iskoristite moć dodira ili fizičke interakcije
Izvinjenje u kombinaciji s držanjem ruke, dodirom po ramenu ili zagrljajem obično se pokaže učinkovitijim. Dodir može odražavati poznatost (u ovom slučaju to znate i razumijete) i iskrenost (mislite na ono što govorite).
Naravno, morat ćete se osloniti na svoju prosudbu. Ako mu zaista povrijedite osjećaje, možda će izbjeći vaš dodir. Ne pokušavajte forsirati fizički kontakt ako vaš partner to ne želi prihvatiti. Međutim, mogli biste se iznenaditi kad otkrijete da često i najhladniji prijatelji žele zagrljaj kad ih osjećaji povrijede
Korak 3. S ljubavlju pratite svoje izvinjenje
Čak i dobro izvinjenje pokazuje da dobro poznajete svog partnera. To će biti pojačano ako vaše izvinjenje prati oblik naklonosti za koji smatrate da će ga cijeniti.
- Napišite pjesmu ili pjesmu o tome. Napravite sliku ili kolaž fotografija od sretnih trenutaka koje ste vas dvoje imali. Pripremite mu omiljenu hranu. Ponudite mu pomoć u organizaciji ili ustanovi koja mu se sviđa.
- Prikazani oblik naklonosti ne mora biti povezan s vašom krivnjom, ali može biti učinkovit u određenim situacijama. Na primjer, ako ste zaboravili rođendan, priredite zabavu iznenađenja sedmicu ili dvije kasnije. Uložite mnogo truda da mu priredite posebnu zabavu.
- Bez namjere da generaliziraju na sve muškarce, neki partneri mogu biti prijemčiviji za fizičke oblike naklonosti. Međutim, nikada nemojte prihvatiti da budete primorani da radite stvari koje ne želite (fizičke i nefizičke) kao dio svog izvinjenja. Izvinjenje nije "pozivnica" koju treba iskoristiti.
Korak 4. Ne očekujte ništa zauzvrat
Ne zaboravite ostati koncentrirani na svoju ulogu i na ono što trebate učiniti kao dio svog izvinjenja. Ne možete kontrolirati niti kontrolirati njegov odgovor, niti ono što će on reći ili učiniti.
- Ono što možete učiniti je biti dobar partner pokazujući da možete priznati svoje greške i raditi na poboljšanju situacije. Nakon toga, njegov način da vam odgovori i spremnost da prizna svoju ulogu u problemu (ako ga ima) bit će njegova stvar.
- Lako izražena izvinjenja (i izvinjenja) važna su za određivanje uspjeha dugotrajne veze. U međuvremenu, prisilna izvinjenja i zahtjevi za oprostom samo će biti osnova slabe veze.
